J.L.N. skrev:Helle Nielsen? Hende den prof'e BB'er? Hvordan har du fået kontakt til hende?

Ja IFBB Helle Nielsen

http://www.evolutionhotel.com/

Talte med vejleder tidligere idag, og huner ikke bekymret for vægten, tilgengæld mente hun, at hun kunnne se, der var røget noget spæk fra maveregionen

10/7

Evolutionhotel training regime day 5, evening workout

Hamstring horror & Biceps blastin'
1 minuts pause mellem sæt

Siddende Legcurl
20 x 40
20 x 40
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Stiv benet dødløft
12 x 100
12 x 110
12 x 110

Bulgarian split squat i smith
12 x 35
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

BB curl
15 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Machine curl 1½ rep = 1 rep
8 x 50
8 x 40
10 x 40

Hammer curl
10 x 30
10 x 30

Cardio
skyldte lidt fra i morges

Stepper
30 minutter
niveau 10

Bonus info.
Jeg har igår lavet en aftale med BetterBodies og Gasp, som vil sponsorere mig året ud, behøver jeg fortælle jeg dårligt kan få armene ned??

Led træning!

Og tillykke med sponsoratet! Fuck det må være fedt

Hold kæft et lækkert sponsorat at få!! Stort tillykke!!

Hvad skal du så gøre for det?

Bork skrev:Hvad skal du så gøre for det?

Han skal have tatoveret Better bodies på den ene balde og GASP på den anden, og må kun træne iført g-streng året ud

Ej stort tillykke med sponsoratet!!!

Dælm dulme edergrønhakkeme saftsusme skæppeskønt!!!

Jeg arbejder selv på at få et sponsorat fra Ritter Sport

J.L.N. skrev:Led træning!

Og tillykke med sponsoratet! Fuck det må være fedt

Tak, og ja det er super fedt

Bork skrev:Hold kæft et lækkert sponsorat at få!! Stort tillykke!!

Hvad skal du så gøre for det?

Som sagt det er rigtig lækkert, glæder mig til at modtage de aftalte ting, umiddelbart skal jeg agere en slags reklamesøjle

Misslaw skrev:

Bork skrev:Hvad skal du så gøre for det?

Han skal have tatoveret Better bodies på den ene balde og GASP på den anden, og må kun træne iført g-streng året ud

som sagt reklamesøjle

Træbenet skrev:Ej stort tillykke med sponsoratet!!!

Dælm dulme edergrønhakkeme saftsusme skæppeskønt!!!

Jeg arbejder selv på at få et sponsorat fra Ritter Sport

tak tak, Ritter sport, tja det er et godt bud, men er du ikke hestepige? så er "my little pony" vel mere relevant, eller "wendy" eller hvis vi skal finde noget der passer til brugernavnet "Piratos"

hold op jeg er skæg

11/7

Evolutionhotel training regime day 6, morning workout

Concept 2
30 min
niveau 10
6916m

Crosstrainer
20 min
niveau 15
10 min
niveau 10


Senere mere træning, men først kylling

Equus skrev:

Træbenet skrev:Ej stort tillykke med sponsoratet!!!

Dælm dulme edergrønhakkeme saftsusme skæppeskønt!!!

Jeg arbejder selv på at få et sponsorat fra Ritter Sport

tak tak, Ritter sport, tja det er et godt bud, men er du ikke hestepige? så er "my little pony" vel mere relevant, eller "wendy" eller hvis vi skal finde noget der passer til brugernavnet "Piratos"

hold op jeg er skæg

Ja du er nok morsom hva?? jeg ville blive ked af piratos, da jeg ikk bryder mig om lakrids...og My little pony???!! hm.. ja! jeg har vist hest nok at rode med...

Kan du så få alt det træningstøj du vil? syntes jeg ku være SÅÅ sejt nemlig!!!

Træbenet skrev:

Equus skrev:

Træbenet skrev:Ej stort tillykke med sponsoratet!!!

Dælm dulme edergrønhakkeme saftsusme skæppeskønt!!!

Jeg arbejder selv på at få et sponsorat fra Ritter Sport

tak tak, Ritter sport, tja det er et godt bud, men er du ikke hestepige? så er "my little pony" vel mere relevant, eller "wendy" eller hvis vi skal finde noget der passer til brugernavnet "Piratos"

hold op jeg er skæg

Ja du er nok morsom hva?? jeg ville blive ked af piratos, da jeg ikk bryder mig om lakrids...og My little pony???!! hm.. ja! jeg har vist hest nok at rode med...

Kan du så få alt det træningstøj du vil? syntes jeg ku være SÅÅ sejt nemlig!!!

Kan ikke lide lakrids? det svare jo til ikke at kunne lide luft eller vand

mht tøjet er der naturligvis en begrænsning.

Equus skrev:

Træbenet skrev:

Equus skrev:

Træbenet skrev:Ej stort tillykke med sponsoratet!!!

Dælm dulme edergrønhakkeme saftsusme skæppeskønt!!!

Jeg arbejder selv på at få et sponsorat fra Ritter Sport

tak tak, Ritter sport, tja det er et godt bud, men er du ikke hestepige? så er "my little pony" vel mere relevant, eller "wendy" eller hvis vi skal finde noget der passer til brugernavnet "Piratos"

hold op jeg er skæg

Ja du er nok morsom hva?? jeg ville blive ked af piratos, da jeg ikk bryder mig om lakrids...og My little pony???!! hm.. ja! jeg har vist hest nok at rode med...

Kan du så få alt det træningstøj du vil? syntes jeg ku være SÅÅ sejt nemlig!!!

Kan ikke lide lakrids? det svare jo til ikke at kunne lide luft eller vand

mht tøjet er der naturligvis en begrænsning.

jeg kan faktisk heller ikk li smagen af vand -dog er jeg rimelig begejstret for frisk luft...

Hvis kosten ellers er i orden må du sgu godt nok rive noget fedt med dit nye program - dit aktivitetsniveau er jo tårnhøjt (og mængden af cardio drastisk øget).

Fortsæt det gode arbejde - jeg har en ide om du bliver rigtig ond i år.

essensen skrev:Hvis kosten ellers er i orden må du sgu godt nok rive noget fedt med dit nye program - dit aktivitetsniveau er jo tårnhøjt (og mængden af cardio drastisk øget).

Fortsæt det gode arbejde - jeg har en ide om du bliver rigtig ond i år.

Der sker noget stille og roligt, og kosten er 100% på plads, spiser mit cheat meal i aften (And på jule maner), men ellers har den hele ugen stået på lige under 3000 kcal.
Jeg har fuldstændig "hands off" på både træning og kost, jeg gør udelukkende som der bliver sagt, og regner med at Helle Nielsen har den viden og erfaring der skal til for at jeg bliver klar.

11/7

Evolutionhotel training regime day 6, evening workout

Deltosaurus rex & Calves

skulderpres i smith
20 x 15
10 x 55
10 x 75
10 x 75
8 x 75
5 x 70 + 3 x 65
blev nødt til at lave det sidste som et lille dropsæt, da der var komplet udsolgt

Single arm frontraise i kabel
12 x 7½
12 x 7½
12 x 5
12 x 5
supersættet med
Single arm full lateral raise i kabel
12 x 7½
12 x 7½
12 x 5
12 x 5

Rear DB laterals
15 x 16
15 x 16
15 x 16
15 x 16
15 x 16
15 x 16
15 x 16

Stående læg dropsæt i smith
25 x 100 -> 17 x 80 -> 15 x 60 -> 15 x bw
20 x 100 -> 17 x 80 -> 12 x 60 -> 11 x bw
15 x 100 -> 15 x 80 -> 15 x 60 -> 12 x bw
20 x 100 -> 20 x 80 -> 20 x 60 -> 10 x bw
15 x 100 -> 12 x 80 -> 12 x 60 -> 12 x bw
Så kunne jeg dårligt gå ned af trapperne

Stort tillykke til sponsoratet! Det gad jeg sgu også gøre mig fortjent af en dag

Vi har lige gået en god 6 timers tur her i Barcelona og fundet noget gave-gøgl til jer to BB'er, som nok skal sikre at Better bodies og GASP's tatoveringerne lander på en søjle af god substans

Equus skrev:

J.L.N. skrev:Led træning!

som sagt reklamesøjle

Men snart en "tynd" reklamesøjle

Hej René

Jeg tilslutter mig roserne til din tunge træninger og vedholdenhed i forbindelse de mange minutter som du sidder på ComceptII.... Håber vitterligt at du elsker den ligeså meget som jeg

Hvad siger vægten?

Og iøvrigt tillykke med sponsoratet;-)

Linealba skrev:Stort tillykke til sponsoratet! Det gad jeg sgu også gøre mig fortjent af en dag

Vi har lige gået en god 6 timers tur her i Barcelona og fundet noget gave-gøgl til jer to BB'er, som nok skal sikre at Better bodies og GASP's tatoveringerne lander på en søjle af god substans

Tak, og jeg er også super glad for at være kommet med i aftalen.

6 timers gåtur, det var forhåbentlig ikke powerwalk, men vi er meget spændte på gaverne, vi har lige siddet og funderet over hvad det mon kan være, men vi kan ikke gætte det, så vi fortsætter vores gætteleg.

Hvordan synes du om Barcelona? lever det op til de forventninger Poul har bygget op

Clean skrev:

Equus skrev:

J.L.N. skrev:Led træning!

som sagt reklamesøjle

Men snart en "tynd" reklamesøjle

så ser logoerne også ud af mere

Spiderman skrev:Hej René

Jeg tilslutter mig roserne til din tunge træninger og vedholdenhed i forbindelse de mange minutter som du sidder på ComceptII.... Håber vitterligt at du elsker den ligeså meget som jeg

Hvad siger vægten?

Og iøvrigt tillykke med sponsoratet;-)

Tak tak, elsker c2, det nægter Jeg at tro der er nogen der gør, Jeg udholder det, men synes ikke det er en fornøjelse. 30 minutter er hårdt, men ikke nær så ulideligt som intervaltræningen.

vægten sniger sig stadig rundt omkring de 100, og Jeg var meget frustreret igår, indtil jeg havde en snak med Helle, som ikke mener det er et problem.

Equus skrev:

Linealba skrev:Stort tillykke til sponsoratet! Det gad jeg sgu også gøre mig fortjent af en dag

Vi har lige gået en god 6 timers tur her i Barcelona og fundet noget gave-gøgl til jer to BB'er, som nok skal sikre at Better bodies og GASP's tatoveringerne lander på en søjle af god substans

Tak, og jeg er også super glad for at være kommet med i aftalen.

6 timers gåtur, det var forhåbentlig ikke powerwalk, men vi er meget spændte på gaverne, vi har lige siddet og funderet over hvad det mon kan være, men vi kan ikke gætte det, så vi fortsætter vores gætteleg.

Hvordan synes du om Barcelona? lever det op til de forventninger Poul har bygget op

Nej, ikke PW, bare flip flop walk. Men vi kom godt rundt og fik arbejdet en god appetit op. Den blev så dæmpet med en medelhavsburger for mit vedkommende og en falsk entrecote til Poul. Min burger var lige i skabet, det var Pouls kødstykke ikke... Derfor har jeg voldmadet ham med Babybel oste her til aften

Den ene gave er en gave man godt kan gætte sig til - den er ret klassisk. Den anden vidste jeg slet ikke at man kunne få og har selv aldrig tænkt tanken på at man kunne lave, men vi var begge enige om at det var lige noget for Line og måske også noget du kunne lide... Vi ville gerne have købt en hel serranoskinke, men den ville vi nok ikke få hjem i god stand, så det sprang vi over. Så tørret svinelår kan m a o slettes fra listen med ting at gætte på

Barcelona er helt OK - meget køligere end Madrid og lidt mere trashed. I hvert fald de dele jeg fået set så langt. Man kan godt mærke at Madrid er en hovedstad på alle bygninger, som er meget pompøse og udsmykkede. Jeg kunne også godt lide at den var så kuperet, med bakker alle vejne og parken midt i byen var superfed! Den kunne man have brugt mange dage i og stadig ikke nået rundt om det hele Barcelona er tydeligt mindre og har dejligt kysteklima! Det kan jeg godt lide! Der er også fuldt med flotte pladser og gågader. Ønsker dog at jeg taget mig mere sammen for at arrangere så man kunne komme ud på vandre- eller cykelturer i bjergene som omgiver byen.

Bortset fra at luften er mere dejlig her og at der er mange rigtigt coole kvartér og meget at se, synes jeg at Madrid er flottere rent arkitektonisk, hvor man virkelig udnyttet byens forskellige niveauer på en superfed måde.

Equus skrev:

Spiderman skrev:Hej René

Jeg tilslutter mig roserne til din tunge træninger og vedholdenhed i forbindelse de mange minutter som du sidder på ComceptII.... Håber vitterligt at du elsker den ligeså meget som jeg

Hvad siger vægten?

Og iøvrigt tillykke med sponsoratet;-)

Tak tak, elsker c2, det nægter Jeg at tro der er nogen der gør, Jeg udholder det, men synes ikke det er en fornøjelse. 30 minutter er hårdt, men ikke nær så ulideligt som intervaltræningen.

vægten sniger sig stadig rundt omkring de 100, og Jeg var meget frustreret igår, indtil jeg havde en snak med Helle, som ikke mener det er et problem.

Nej, jeg er heller ikke nogen kredsløbssuperhelt

100kg er sgu ikke så lidt Men hvis fedtprocenten er godt med betyder det jo intet;-) Hvad regner Helle med at du skal ramme i vægt:-)

Spiderman skrev:

Equus skrev:

Spiderman skrev:Hej René

Jeg tilslutter mig roserne til din tunge træninger og vedholdenhed i forbindelse de mange minutter som du sidder på ComceptII.... Håber vitterligt at du elsker den ligeså meget som jeg

Hvad siger vægten?

Og iøvrigt tillykke med sponsoratet;-)

Tak tak, elsker c2, det nægter Jeg at tro der er nogen der gør, Jeg udholder det, men synes ikke det er en fornøjelse. 30 minutter er hårdt, men ikke nær så ulideligt som intervaltræningen.

vægten sniger sig stadig rundt omkring de 100, og Jeg var meget frustreret igår, indtil jeg havde en snak med Helle, som ikke mener det er et problem.

Nej, jeg er heller ikke nogen kredsløbssuperhelt

100kg er sgu ikke så lidt Men hvis fedtprocenten er godt med betyder det jo intet;-) Hvad regner Helle med at du skal ramme i vægt:-)

Det har vi faktisk ikke talt om, men mindre end 100 er et meget godt bud

Jeg har ingen anelse om hvad fedt% er, smider muligvis nogle billeder i næste uge.

12/7

Evolutionhotel training regime day 7, combo workout

Psycho-soldier mode on...

Chins
6 x bw
Dips
6 x bw
Chins
6 x bw
Dips
6 x bw
Chins
4 x bw+ 30kg
Dips
15 x bw+ 30kg
Chins
4 x bw+ 30kg
Dips
10 x bw+ 30kg
Chins
4 x bw+ 30kg
Dips
6 x bw+ 30kg
Chins
4 x bw+ 30kg
Dips
7 x bw+ 30kg
Chins
3 x bw+ 30kg
Dips
6 x bw+ 30kg

Concept 2 - intervaller 2:00/1:00
1 : 618
2 : 519
3 : 504
4 : 513
5 : 512
6 : 503

Crosstrainer
45 minutter
Niveau 15

Smalpres
10 x 75
10 x 75
10 x 95
10 x 95
10 x 95

Dips
12 x bw+20kg
12 x bw+20kg
12 x bw+20kg
12 x bw+20kg

Pushdown
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 40
12 x 40

Inc BP - 21's
55 kg
65 kg
65 kg
65 kg

Pec dec
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80

and done!!!!

Aldrig igen slår jeg de 2 træninger sammen, ikke nok med at det tog 2½ time + det løse, styrken på de sidste par øvelser var forsvindende lav.

Sov forlænge i morges, så Cardio i aften, heldigvis er der planlagt træningsfri i dag... ellers måtte jeg tage en tur som igår, og det er jeg ikke sikker på jeg havde kunne holde til

13/7

Evolutionhotel training regime day 8, cardio evening workout

Concept 2 - 500m test
1:27.6

Concept 2
30 min.
6863m

Stepper
30 min
niveau 10

i morgen tidlig står den på cardio igen, og i morgen aften bentræning med Helle.. BOOM

Equus skrev:
i morgen tidlig står den på cardio igen, og i morgen aften bentræning med Helle.. BOOM

Det bliver sku nok mega badass!

Equus skrev:

8800 skrev:Helle?

Holy fuck pis mig i øret. 50 dips Pisse flot omgang

Misslaw skrev:Helle Nielsen der styrer kost og træning fremmod DM

what she said

og tak 50 dips virker overkommeligt pt. det er så også den eneste øvelse jeg er i stand til at reppe i

Du finder det ikke problematisk som AF-atlet at have en vejleder der skriger langt væk af dope?

8800 skrev:Du finder det ikke problematisk som AF-atlet at have en vejleder der skriger langt væk af dope?

Min holdning til brug af doping burde være kendt og det synes jeg egentlig ikke der en nogen grund til at bruge mere energi på.

Mht. til mit valg af vejleder er det velovervejet. Da jeg besluttede mig for at der skulle en vejleder på, vendte jeg flere gange med mig selv og med missLaw, hvem det kunne/skulle være, en del navne dukkede op, en del navne på kompetente folk, som alle har formået at skabe gode resultater for sig selv, dog var der ingen af disse som har opnået det samme som Helle Nielsen, der er ingen i Danmark, der har opnået det samme, hun har trænet sammen med nogle af de bedste trænere i verden, der i blandt Charles Glass "maker of champions", det er svært for nogen andre at hamle op med.

Equus skrev:

8800 skrev:Du finder det ikke problematisk som AF-atlet at have en vejleder der skriger langt væk af dope?

Min holdning til brug af doping burde være kendt og det synes jeg egentlig ikke der en nogen grund til at bruge mere energi på.

Mht. til mit valg af vejleder er det velovervejet. Da jeg besluttede mig for at der skulle en vejleder på, vendte jeg flere gange med mig selv og med missLaw, hvem det kunne/skulle være, en del navne dukkede op, en del navne på kompetente folk, som alle har formået at skabe gode resultater for sig selv, dog var der ingen af disse som har opnået det samme som Helle Nielsen, der er ingen i Danmark, der har opnået det samme, hun har trænet sammen med nogle af de bedste trænere i verden, der i blandt Charles Glass "maker of champions", det er svært for nogen andre at hamle op med.

Ja mit indtryk er, at du umiddelbart er meget anti-doping og derfor undrede jeg mig over dit valg af vejleder. Men behøves vi ikke spamme din log med

Uanset hvad kan hun nok skrue en diæt sammen til dig.