Linealba skrev:

Equus skrev:Ro distance indtil nu

57.164 m

lol

Fuldstændigt sindssygt - du ror sgu lige så langt hver uge som jeg går!

ahhh ikke helt det er "kun" lidt over 4,7 km om dagen i snit

Equus skrev:

Linealba skrev:

Equus skrev:Ro distance indtil nu

57.164 m

lol

Fuldstændigt sindssygt - du ror sgu lige så langt hver uge som jeg går!

ahhh ikke helt det er "kun" lidt over 4,7 km om dagen i snit

Nå, det lød ellers af så vildt meget, men det er klart - bruger man bare et par sekunder på hovedregning, kan man se at det ikke er helt oppe på min gangdistance - men sygt langt er det sgu stadig væk! (og så er roning sygt meget hårdere)

Al den conceptII tortur har her til aften resulteret i 2 tydelige vener på maven og lysken

Hej Equus

Rigtig spændende læsning med dit og Helle´s nye samarbejde

Et enkelt spørgsmål - hvad er din/Helle´s erfaring/mening om tung failure træninger under diæt?

Jeg synes personligt det er alt for hårdt for Cns

/CJ

Poliquin skrev:Hej Equus

Rigtig spændende læsning med dit og Helle´s nye samarbejde

Et enkelt spørgsmål - hvad er din/Helle´s erfaring/mening om tung failure træninger under diæt?

Jeg synes personligt det er alt for hårdt for Cns

/CJ

Det er et meget godt spørgsmål, min erfaring omkring det er ingen, så det var meget nemt at svare på.
mht. til sammensætning, og avancerede teknikker vælger jeg at stole mere eller mindre blindt på Helles rådgivning, og sætter min lid til, at hendes erfaring fortæller hende, at programmet med tilhørende diæt kan gennemføres uden komplikationer.

Update på mål og vægt på vegne af René

Vægt update
01/4 107,0
(04/4 105,2)
12/4 105,1 - 1,9kg
18/4 104,8 - 2,2kg
25/4 104,5 - 2,5kg
2/5 104,5 - 2,5kg
9/5 103,6 - 3,4kg
23/5 103,0 - 4,0 kg
30/5 102,5 -4,5 kg
6/6 101,9 - 5,1kg
13/6 101,6 - 5,4kg
20/6 100,4 - 6,6kg
27/6 99,8 - 7,2kg
4/7 100,3 - 6,7kg
17/7 98,6 - 8,4 kg

Mål afslappede 1/4
H overarm 39
Ryg 114
Talje 96
H ben 65

Mål afslappede 12/4
H overarm 40 +1
Ryg 113 -1
Talje 91 -5
H ben 64 -1

Mål afslappede 18/4
H overarm 39 0
Ryg 113 -1
Talje 90 -6
H ben 64 -1

Mål afslappede 25/4
H overarm 39 0
Ryg 113 -1
Talje 88 -8
H ben 63 -2

Mål afslappede 9/5
H overarm 39 0
Ryg 114 0
Talje 87 -9
H ben 63 -2

Mål afslappede 23/5
H overarm 38,5 -0,5
Ryg 112 -2
Talje 84 -12
H ben 62,5 -2,5

Mål afslappede 30/5
H overarm 39
Ryg 113 -1
Talje 84 -12
H ben 64 -1

Mål afslappede 6/6
H overarm 39
Ryg 114
Talje 83 -13
H ben 64 -1

Mål afslappede 27/6
H overarm 38,5 -0,5
Ryg 114
Talje 81 -15
H ben 64 -1

Mål afslappede 17/7
H overarm 38,5 -0,5
Ryg 114
Talje 79 -17
H ben 63 -2
H.læg 41
Skuldre 131

God damn, du rykker nogle centimeter af taljen!

Bay skrev:God damn, du rykker nogle centimeter af taljen!

Ja der ryger lidt af den uge for uge, det er super fedt.

18/7

Evolutionhotel training regime day 13, Morning workout

Biceps blasting i selskab med Clean

BB curl
20 x 20
10 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Concentration curl
10 x 16 venstre arm
10 x 16 højre arm
10 x 18 venstre arm
10 x 18 højre arm
10 x 20 venstre arm
10 x 20 højre arm

Liggende kabel curl
12 x 32,5
10 x 35
10 x 35

DB hammer curl
9 x 28
10 x 28

Hamstring hammering, solo træning

Leg curl
15 x 30
20 x 60
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Stivbenet dødløft
12 x 120
12 x 120
10 x 120

Bulgarian split squat
12 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45
15 x 45

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Evolutionhotel training regime day 13, Afternoon workout

Concept 2 - 6 intervaller 2:00/1:00
1 : 626
2 : 555
3 : 541
4 : 513
5 : 508
6 : 520

Crosstrainer
45 minutter
niveau 10

19/7

Evolutionhotel training regime day 14, Morning workout

Cardio inden morgenmaden

Concept 2
30 min
6713m

Crrosstrainer
10 minutter
niveau 15
20 minutter
niveau 10

Så var dethjem og spise proteinkage med kanel og drikke kaffe, senere står den på chins dips triceps og bryst

Og så lige et billede af en af BB Coon-killingerne

Equus skrev:Og så lige et billede af en af BB Coon-killingerne

18072009168(2).jpg

Det er sgu nogle seriøse katte I har! De holder spisedag med Line og chipsposen endda!

Hvad er det for en essens du har der til venstre? De andre to ser ud til at være banan og vanille, men den tredje kan jeg ikke lure...

Linealba skrev:

Equus skrev:Og så lige et billede af en af BB Coon-killingerne

18072009168(2).jpg

Det er sgu nogle seriøse katte I har! De holder spisedag med Line og chipsposen endda!

Hvad er det for en essens du har der til venstre? De andre to ser ud til at være banan og vanille, men den tredje kan jeg ikke lure...

Det er green apple, det smager helt vildt godt

Hvad er det for noget stads der til venstre? En fatburner?

For satan du får trænet meget og kørt en masse cardio. Respekt herfra!

Bork skrev:Hvad er det for noget stads der til venstre? En fatburner?

Jep det er fatburners Hot Rox og Hot Rox Extreme fra Biotest.

Equus skrev:Og så lige et billede af en af BB Coon-killingerne

Det eneste rigtige sted at handle;)

Bork skrev:Hvad er det for noget stads der til venstre? En fatburner?

For satan du får trænet meget og kørt en masse cardio. Respekt herfra!

Som Misslaw skriver er det HotRox og HotRox Extreme

Tak, Jeg har aldrig før trænet med den intensitet som jeg gør i øjeblikket, der skulle åbenbart en udefra til at sparke min røv op i gear

Centopani skrev:

Equus skrev:Og så lige et billede af en af BB Coon-killingerne

Det eneste rigtige sted at handle;)

Det er ihvertfald billigt.. og LiquiFlav er en genial opfindelse

19/7

Evolutionhotel training regime day 14, Afternoon workout

Competition prep.

Chins
17 x bw
Dips
46 x bw
Chins
3 x bw + 40
Dips
10 x bw + 40
Chins
2½ x bw + 40
Dips
10 x bw + 40
Chins
2 x bw + 40
Dips
10 x bw + 40
Chins
2½ x bw + 40
Dips
6 x bw + 40
Chins
10 x bw
Dips
25 x bw

Tricep torture & pec punishment

Smalpres
10 x 95
10 x 95
10 x 95

Dips
15 x bw + 20
12 x bw + 20
12 x bw + 20
12 x bw + 20

Pushdown
12 x 45
12 x 40
12 x 40
12 x 40
12 x 40

Flad bænkpres 21's - 7 i bunden, 7 i toppen, 7 fulde reps (Leave your ego at the door exercise)
65
65
60
55

Human sport cable crossover flyes
12 x 18
12 x 18
12 x 18
12 x 18
12 x 18
12 x 18

i mellem 21's og calblecrossover gik der lidt meget snak i den med et par fyre der stod og squattede, den ene havde en veninde/kæreste som åbenbart kender Helle, så da vi havde sludret i et par minutter kiggede han på mig og sagde at det havde jeg vist slet ikke tid til og om jeg ikke skulle se at komme igang med at træne i stedet for at stå og snakke, og det havde han jo ret i, den anden gut var ret nysgerrig og anede ikke at der fandtes en athletic fitness konkurrence og havde 1000 spørgsmål, men dem fik han ikke rigtig besvaret da jeg jo måtte videre.

Nu bliver jeg lidt nysgerrig - det liquiFlav, er det bare helt kanon og får det dit neutrale protein pulver til at smage ligeså godt som fx BodyLabs?

Macdoody skrev:Nu bliver jeg lidt nysgerrig - det liquiFlav, er det bare helt kanon og får det dit neutrale protein pulver til at smage ligeså godt som fx BodyLabs?

Jeg har ikke prøvet ret meget af Bodylabs protein, kun et par prøve pakker, og kan huske jeg synes karamel, var ret lækkert, men kan forestille mig det bliver klamt i længden.

Jeg vil vove den påstand, at det får mit neutrale proteinpulver til at smage bedre end langt de fleste proteinpulver mærker, desuden kommer de i smagsvarianterne :
banan, solbær, chokolade, chokolade mint, grønne æbler, hindbær, jordbær og vanilie
Det er der ikke ret mange andre proteinpulvere der kan præstere, og de fleste der leger med bær smags varianter fejler grumt, det smager som regel af røven på en bavian.

Equus skrev:

Macdoody skrev:Nu bliver jeg lidt nysgerrig - det liquiFlav, er det bare helt kanon og får det dit neutrale protein pulver til at smage ligeså godt som fx BodyLabs?

Jeg har ikke prøvet ret meget af Bodylabs protein, kun et par prøve pakker, og kan huske jeg synes karamel, var ret lækkert, men kan forestille mig det bliver klamt i længden.

Jeg vil vove den påstand, at det får mit neutrale proteinpulver til at smage bedre end langt de fleste proteinpulver mærker, desuden kommer de i smagsvarianterne :
banan, solbær, chokolade, chokolade mint, grønne æbler, hindbær, jordbær og vanilie
Det er der ikke ret mange andre proteinpulvere der kan præstere, og de fleste der leger med bær smags varianter fejler grumt, det smager som regel af røven på en bavian.

Okay Lyder cool - for det proteinpulver du benytter dig af er pænt billigt har jeg set Så det kunne være man skulle prøve en sending af dét + LiquiFlav næste gang

Macdoody skrev:

Equus skrev:

Macdoody skrev:Nu bliver jeg lidt nysgerrig - det liquiFlav, er det bare helt kanon og får det dit neutrale protein pulver til at smage ligeså godt som fx BodyLabs?

Jeg har ikke prøvet ret meget af Bodylabs protein, kun et par prøve pakker, og kan huske jeg synes karamel, var ret lækkert, men kan forestille mig det bliver klamt i længden.

Jeg vil vove den påstand, at det får mit neutrale proteinpulver til at smage bedre end langt de fleste proteinpulver mærker, desuden kommer de i smagsvarianterne :
banan, solbær, chokolade, chokolade mint, grønne æbler, hindbær, jordbær og vanilie
Det er der ikke ret mange andre proteinpulvere der kan præstere, og de fleste der leger med bær smags varianter fejler grumt, det smager som regel af røven på en bavian.

Okay Lyder cool - for det proteinpulver du benytter dig af er pænt billigt har jeg set Så det kunne være man skulle prøve en sending af dét + LiquiFlav næste gang

LiquidFlav er super godt. Har selv jordbær og solbær, hvilket smager helt fint.

Equus skrev:
[attachment=0]18072009168(2).jpg/attachment]

Hey (:

Hvad er dine erfaringer med Hot Rox og Hot Rox Extreme i forbindelse med cut?

CLA har jeg læst skulle være lidt farligt, er der noget hold i det?

Kan se, at katten sidder på en spand med proteinpulver(har selv lige købt samme mærke), men hvad er der i de andre bøtter?

Tak for svar (:

Nick_91 skrev:

Equus skrev:
[attachment=0]18072009168(2).jpg/attachment]

Hey (:

Hvad er dine erfaringer med Hot Rox og Hot Rox Extreme i forbindelse med cut?

CLA har jeg læst skulle være lidt farligt, er der noget hold i det?

Kan se, at katten sidder på en spand med proteinpulver(har selv lige købt samme mærke), men hvad er der i de andre bøtter?

Tak for svar (:

Jeg ved ike helt hvor stor effekten af HotRox er, de giver muligvis et lille ennergi kick, men det er ikke noget vildt, indtog 400mg koffein inden træning i en periode, så der skal ret meget til at imponere når det kommer til den slags

CLA havde jeg ikke hørt skulle være skadeligt før nu hvor du fortæller det, dog er det en helt fyldt bøtte, da jeg bruger Udo's som fedt tilskud i stedet.

De andre bøtter er creatin, beta alanine, AAKG, glutamine, koffein, taurine, BCAA.

Equus skrev:

Nick_91 skrev:

Equus skrev:
[attachment=0]18072009168(2).jpg/attachment]

Hey (:

Hvad er dine erfaringer med Hot Rox og Hot Rox Extreme i forbindelse med cut?

CLA har jeg læst skulle være lidt farligt, er der noget hold i det?

Kan se, at katten sidder på en spand med proteinpulver(har selv lige købt samme mærke), men hvad er der i de andre bøtter?

Tak for svar (:

Jeg ved ike helt hvor stor effekten af HotRox er, de giver muligvis et lille ennergi kick, men det er ikke noget vildt, indtog 400mg koffein inden træning i en periode, så der skal ret meget til at imponere når det kommer til den slags

CLA havde jeg ikke hørt skulle være skadeligt før nu hvor du fortæller det, dog er det en helt fyldt bøtte, da jeg bruger Udo's som fedt tilskud i stedet.

De andre bøtter er creatin, beta alanine, AAKG, glutamine, koffein, taurine, BCAA.

Okay, jeg takker for svaret! (:

20/7

Evolutionhotel training regime day 15, Morning workout

Crosstrainer
45 minutter
Niveau 10
15 minutter
Niveau 15

Lige lidt stemningsbilleder i loggen. René fik sig en tur på sin fars trillet for nogle uger siden

Misslaw skrev:Lige lidt stemningsbilleder i loggen. René fik sig en tur på sin fars trillet for nogle uger siden

rene.jpg

rene1.jpg

HAHA det er så grimt at det er sjovt

Haha wtf
Store brød