Equus skrev:

NicolaiN skrev:Han tjener dobbelt så meget som Jay Cutler, fordi han er pro.

Det ville være fantastisk om det var sådan, men det er desværre ikke tilfældet

Pis, troede jeg ramte rigtigt.

Held og lykke til DM René Det er ikke hver dag jeg følger med herinde, men ved dog, at du stiller op. Og at du bliver coachet af Delle Helle

NicolaiN skrev:

Equus skrev:

NicolaiN skrev:Han tjener dobbelt så meget som Jay Cutler, fordi han er pro.

Det ville være fantastisk om det var sådan, men det er desværre ikke tilfældet

Pis, troede jeg ramte rigtigt.

Held og lykke til DM René Det er ikke hver dag jeg følger med herinde, men ved dog, at du stiller op. Og at du bliver coachet af Delle Helle

Jamen så har du også ramt rigtigt på 2 ud af 3 ikke dårligt

24/8

Evolutionhotel training regime day 49, aften

Leg ext
15 x 40
15 x 40
10 x 100 -> 10 x 75 -> 10 x 50
10 x 100 -> 10 x 75 -> 10 x 50
10 x 100 -> 10 x 75 -> 10 x 50
10 x 100 -> 10 x 75 -> 10 x 50

Squat
12 x 100
10 x 110
10 x 110
10 x 110


Squat smith
12 x 75
13 x 75
12 x 75
15 x 75

1 ben benpres
12 x 70
12 x 70

1 ben leg ext.
12 x 40
12 x 40

Stepper
25 minutter
niveau 10

Crosstrainer
20 minutter
10 minutter niveau 10
10 minutter niveau 15

25/8

Evolutionhotel training regime day 50, morgen

Crosstrainer
45 minutter
9 minutter niveau 15 spm ~110
9 minutter niveau 10 spm ~130
9 minutter niveau 15 spm ~110
9 minutter niveau 10 spm ~130
9 minutter niveau 15 spm ~110


Evolutionhotel training regime day 50, lidt senere morgen

PW
35 minutter til arbejde

25/8

Evolutionhotel training regime day 50, eftermiddag

PW
40 minutter
hjem fra arbejde


25/8

Evolutionhotel training regime day 50, aften

DB skulderpres
15 x 20
15 x 20
10 x 30
10 x 30
10 x 30

BB front raise
10 x 30
10 x 30
10 x 30
supersættet med
BB upright row
10 x 50
10 x 50
10 x 50

DB laterals - dropsæt
10 x 18 - > 10 x 12 -> 10 x 8
10 x 18 - > 10 x 12 -> 10 x 8
10 x 18 - > 10 x 12 -> 10 x 8
10 x 18 - > 10 x 12 -> 10 x 8

DB rear laterals
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20
12 x 20

så hjem og fråde chili con carne og salat

Så smid da lige en god opskrift på den chili con carne for helvede i satan også da.

8800 skrev:Så smid da lige en god opskrift på den chili con carne for helvede i satan også da.

Chilibønner
Løg
Hvidløg
Majs
Honning
Knust chili
Sambal Oelek
Salt og peber
tomatpuré
og oksekød...
Smager fantastisk også når den er diætvenlig!

Misslaw skrev:

8800 skrev:Så smid da lige en god opskrift på den chili con carne for helvede i satan også da.

Chilibønner
Løg
Hvidløg
Majs
Honning
Knust chili
Sambal Oelek
Salt og peber
tomatpuré
og oksekød...
Smager fantastisk også når den er diætvenlig!

Dosering af de forkellige ingridienser er

600-700g hakket oksekød
1 dåse chilibønner
2 dåser hakkede tomater
1 dåse tomat pure
2-3 tsk sabal oelek
1 tsk honning
1 lille dåse majs
1 stort løg
2-3 fed hvidløg
salt og peber efter behov

Equus skrev:

Misslaw skrev:

8800 skrev:Så smid da lige en god opskrift på den chili con carne for helvede i satan også da.

Chilibønner
Løg
Hvidløg
Majs
Honning
Knust chili
Sambal Oelek
Salt og peber
tomatpuré
og oksekød...
Smager fantastisk også når den er diætvenlig!

Dosering af de forkellige ingridienser er

600-700g hakket oksekød
1 dåse chilibønner
2 dåser hakkede tomater
1 dåse tomat pure
2-3 tsk sabal oelek
1 tsk honning
1 lille dåse majs
1 stort løg
2-3 fed hvidløg
salt og peber efter behov

Lyder sgu godt. Hvor mange personer er der til i sådan en portion?

NicolaiN skrev:

Equus skrev:

Misslaw skrev:

8800 skrev:Så smid da lige en god opskrift på den chili con carne for helvede i satan også da.

Chilibønner
Løg
Hvidløg
Majs
Honning
Knust chili
Sambal Oelek
Salt og peber
tomatpuré
og oksekød...
Smager fantastisk også når den er diætvenlig!

Dosering af de forkellige ingridienser er

600-700g hakket oksekød
1 dåse chilibønner
2 dåser hakkede tomater
1 dåse tomat pure
2-3 tsk sabal oelek
1 tsk honning
1 lille dåse majs
1 stort løg
2-3 fed hvidløg
salt og peber efter behov

Lyder sgu godt. Hvor mange personer er der til i sådan en portion?

Kommer helt an på hvor sulten du er, men jeg spiser ca. 200 gram af det da det er hvad diæten foreskriver.

Okay. Så er der nok kun til 2-3 personer Det skal sgu prøves i den nærmeste fremtid

Gid man havde penge og lyst til at kokkerere.
Det lyder virkeligt lækkert det der.

26/8

Evolutionhotel training regime day 51, morgen

concept 2
5 min
niveau 10

concept 2
500 m
1:29.4

concept 2
30 minutter
7233 m


26/8

Evolutionhotel training regime day 51, morgen lidt senere

PW
40 minutter
til arbejde

Hvornår møder du lige på work?

Lyder som en lækker opskrift, må jeg hellere få prøvet af. Så håber jeg ikke den er alt for stærk

Nu er det snart tid til at skulle på scenen champ. Er der begyndt at komme lidt sommerfugle i mavsen?

8800 skrev:Hvornår møder du lige på work?

Lyder som en lækker opskrift, må jeg hellere få prøvet af. Så håber jeg ikke den er alt for stærk

Nu er det snart tid til at skulle på scenen champ. Er der begyndt at komme lidt sommerfugle i mavsen?

møder 8:30

opskriften er rigtig god, og med ris/brød/kvark er det superlækkert

ikke så mange sommerfugle endnu, mere bare tomt

8800 skrev:Hvornår møder du lige på work?

Lyder som en lækker opskrift, må jeg hellere få prøvet af. Så håber jeg ikke den er alt for stærk

Nu er det snart tid til at skulle på scenen champ. Er der begyndt at komme lidt sommerfugle i mavsen?

Jeg svarer lige på vegne af Equus der er diætramt: maven er tom helt tom....

poul hansen skrev:

8800 skrev:Hvornår møder du lige på work?

Lyder som en lækker opskrift, må jeg hellere få prøvet af. Så håber jeg ikke den er alt for stærk

Nu er det snart tid til at skulle på scenen champ. Er der begyndt at komme lidt sommerfugle i mavsen?

Jeg svarer lige på vegne af Equus der er diætramt: maven er tom helt tom....

26/8

Evolutionhotel training regime day 51, eftermiddag

PW
40 minutter
hjem fra arbejde


26/8

Evolutionhotel training regime day 51, aften

Chns
20
15
4½ + 40
3½½ + 40
3½ + 40
5 + 20
15

Bnt vr rw
12 x 100
12 x 100
12 x 100
12 x 100

DL/RP
12 x 140
12 x140
12 x 140
12 x 140

Chst sp. rw
10 x 80
10 x 80
10 x 80

H plldwn
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Mchn rws
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Det har været en hård dag, i nat var jeg oppe 3 gange fpr at lade vandet, hvilket har gjort min søvn noget usammenhængende.

Helle havde givet mig lov at spise 200g havregryn ekstra i dag, hvilket burde have givet mig mere energi, men selv om jeg har været mæt efter min morgenmad, og fået havregrød inden træningen her til aften, har dagen været præget af sløvsind, dårlig energi (og mave) og jeg har følt mig flad.

Satser på at få stegt kylling tilde næste par dage her til aften, og så eller hoppe tidligt i seng, er godt træt efterhånden, 2 timer cardio de sidste par dage har sat sine spor

KEEP IT UP, ALMOST THERE

De sidste tider er hårde. Hold hovedet højt. Stor respekt for at du kommer igennem det.
Kan slet ikke forestille mig hvor hårdt det må være.
Det er nu der skal søges motivation og perspektiveres til fortidens største.

Macdoody skrev:KEEP IT UP, ALMOST THERE

Moqensen skrev:De sidste tider er hårde. Hold hovedet højt. Stor respekt for at du kommer igennem det.
Kan slet ikke forestille mig hvor hårdt det må være.
Det er nu der skal søges motivation og perspektiveres til fortidens største.

Tak skal i have begge to, 10 days to go

27/8

Evolutionhotel training regime day 52, morgen

Crosstrainer
45 minutter
5 min niveau 10 ~130 spm
30 min niveau 15 ~130 spm
10 min niveau 10 ~130 spm

I dag er der træningsfri, så den står kun på 45-60 minutters cardio senere

27/8

Evolutionhotel training regime day 52, aften

Stepper
30 minutter
niveau 10
286 watt

PW
15 minutter
6,5 km/t

28/8

Evolutionhotel training regime day 53, morgen

Concept 2
30 minutter
7000+ m

Stepper
15 minutter
niveau 10

De der brocoli hoveder du lavede igår, hvor langt tid kogede du dem, og fyldte du vandet helt op over (Ligesom med pasta)?

Xiva skrev:De der brocoli hoveder du lavede igår, hvor langt tid kogede du dem, og fyldte du vandet helt op over (Ligesom med pasta)?

mens de kogte, ja. Derefter blev de blendet med noget af vandet. og knust chili

Glæder mig til at se din tid på concept2 til dm.. Du har sgu godt tilbagelagt nogle km

Imponerende at du kan

BrianN skrev:Glæder mig til at se din tid på concept2 til dm.. Du har sgu godt tilbagelagt nogle km

Imponerende at du kan

tak tak, desværre er min 500m tid ikke blevet stort bedre det sidste stykke tid, men det kan også skyldes at 500m testen ligger om morgenen på tom mave..

Equus skrev:

BrianN skrev:Glæder mig til at se din tid på concept2 til dm.. Du har sgu godt tilbagelagt nogle km

Imponerende at du kan

tak tak, desværre er min 500m tid ikke blevet stort bedre det sidste stykke tid, men det kan også skyldes at 500m testen ligger om morgenen på tom mave..

Føj for satan da, men så er der da heldigvis ikk noget at brække op..

Man kan altid bedre på dagen, så det skal nok blive godt

Equus skrev:

Misslaw skrev:

8800 skrev:Så smid da lige en god opskrift på den chili con carne for helvede i satan også da.

Chilibønner
Løg
Hvidløg
Majs
Honning
Knust chili
Sambal Oelek
Salt og peber
tomatpuré
og oksekød...
Smager fantastisk også når den er diætvenlig!

Dosering af de forkellige ingridienser er

600-700g hakket oksekød
1 dåse chilibønner
2 dåser hakkede tomater
1 dåse tomat pure
2-3 tsk sabal oelek
1 tsk honning
1 lille dåse majs
1 stort løg
2-3 fed hvidløg
salt og peber efter behov

Hvad pokker er sabal oelek? og hvor kan det købes?

Btw fede træninger du får fyret a, og held og lykke på scenen