@ Linnea, det lyder til der er noget at vælge imellem, det må vi jo finde ud af.

Så blev videoen fra squatteriet i søndags klar, reps'ne er lidt hurtige, men det kan vel forsvares med at det er 8'ende sæt

lækker f squat

hvad syntes du ellers om los GVT ?

Kidde skrev:lækker f squat

hvad syntes du ellers om los GVT ?

tak, jeg synes gvt er meget sjovt, det er ret mange reps på relativ kort tid, og det er lækkert, det ser også ud til jeg bliver bedre konditioneret til 10x10 da det eksempelvis i dag gik langt over forventning. efter denne her omgang gvt kan det være jeg hopper på en advanced omgang, og derefter må jeg i tænkeboks.

Okay. savner virkelig flere reps. så tror jeg er på GVT fra på mandag af, så har jeg også kørt 2 gange AGVT og er steget godt i styrke.

men skal have skiftet nogle øvelser ud, så lurer lige af på dine pas hvad der kunne være spændende

Equus skrev:@ Linnea, det lyder til der er noget at vælge imellem, det må vi jo finde ud af.

Så blev videoen fra squatteriet i søndags klar, reps'ne er lidt hurtige, men det kan vel forsvares med at det er 8'ende sæt

Og endnu engang kan det slås fast at det ikke er mig der har brug for en kugleramme... der skulle have været 10 reps...

Kidde skrev:men skal have skiftet nogle øvelser ud, så lurer lige af på dine pas hvad der kunne være spændende

du lurere bare alt det du har lyst til, dog er det meget basic, så det er ikke ligefrem raketvidenskab

25/11 2009

GVT dag 12

Zkuldre + Bicepz + Tricepz

A1 DB skulderpres
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
10 x 32
A2 DB curl
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
10 x 22
A3 1 arm OH DB triceps ext.
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
Folk blev ved med at stjæle mine håndvægte, så jeg kunne ikke half-asse så meget som jeg startedeud med


B1 DB constant tention laterals
10 x 12
10 x 12
10 x 12
B2 cabel curl m/ albuerne på bænk
10 x 30
10 x 30
10 x 30
B3 cabel 1 arm triceps pushdown
10 x 10
10 x 10
10 x 10


Okkergokker mother fucker det var en fin omgang, godt pump i dels & arme, inden træning havde jeg slugt en bodylab chokolade shake, den smagte godt, men var ved at komme op et par gange i løbet af træningen .

Er selv blevet glad for chokoladesmagen!

Og holy fuck det er mange sets. Hvor lang tid tager det dig?

8800 skrev:Er selv blevet glad for chokoladesmagen!

Og holy fuck det er mange sets. Hvor lang tid tager det dig?

Det tager lige omkring en time til en time og tyve, alt bliver jo kørt som en slags supersæt elller trisæt, men med en pause mellem hver øveler A1 & A2 (& A3) køres med 30-90 sekunders pause mellem hver øvelse, B sættene med max 30-60 sekunders pause.
A1 - pause - A2 - pause -
det går ret stærkt

Imponerende Db skulderpres

Det ender sgu med at de delts har samme størrelse som dit hoved

Spiderman skrev:Imponerende Db skulderpres

Det ender sgu med at de delts har samme størrelse som dit hoved

Det ville være rart

Jeg har i øvrigt leget lidt med lys og skygger, vinklen på billedet er lidt dårlig, men det er trodsalt kun en test..

Værs'go ca. 104 kg elskov

Ærgerligt at der er en bruger på bb.dk der hedder Huggybear, for ellers skulle du helt sikkert have skiftet dit brugernavn til det, det ville passe bedre sammen med formen

Bubba ville i øvrigt være et godt alternativ, men passer bedst til en stor sort mand....

Misslaw skrev:Ærgerligt at der er en bruger på bb.dk der hedder Huggybear, for ellers skulle du helt sikkert have skiftet dit brugernavn til det, det ville passe bedre sammen med formen

Bubba ville i øvrigt være et godt alternativ, men passer bedst til en stor sort mand....

I feel wonderfull - Så kan du være men Betty

26/11

GVT dag 13

Ben
Der var ret mange folk i dag, så kunne ikke køre de første øvelser skiftevis, lidt irriterende da det så tog længere tid.

A1 Squat
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
B1 Stående leg curl i smith - 1 ben af gangen da jeg ikke kan levitere
10 x 15 + 10 x 15
10 x 15 + 10 x 15
10 x 15 + 10 x 15
10 x 15 + 10 x 15
10 x 15 + 10 x 15
10 x 15 + 10 x 15
10 x 15 + 10 x 15
10 x 15 + 10 x 15
10 x 15 + 10 x 15
10 x 15 + 10 x 15

C1 Leg ext
10 x 90
10 x 90
10 x 90
C2 Leg curl siddende
10 x 80
10 x 80
10 x 80

leg curl i smith virkede overraskende godt, kunne godt gå hen og blive en vane.
Jeg er klar over at GVT egentlig foreskriver at man holder sig de samme sæt af øvelser, det er desværre bare ikke altid muligt, da det ikke altid er samme sted jeg træner desuden er baglårstræningen ren bonus

Damn du er lee stor

Hvordan fanden laver du leg curls med et smithstativ?

Bork skrev:Damn du er lee stor

Hvordan fanden laver du leg curls med et smithstativ?

tak

det var egentlig et ret simpelt setup, jeg kørte stangen helt i bund, vippede klammerne helt over så di ikke kunne støde på, satte tudepuden på så den var lidt blød, så stillede jeg med ryggen mod stangen og curlede stangen op.

ingen træning i dag, da der er julefrokost, jeg glæder mig lige så meget som et lille barn glæder sig til at komme til tandlægen

Equus skrev:ingen træning i dag, da der er julefrokost, jeg glæder mig lige så meget som et lille barn glæder sig til at komme til tandlægen

Det skal du ikke sige, da jeg prøvede lattergas første gang som 12 årig, tiggede jeg og bad min mor (som dengang var klinikassistent hos en tandlæge) om at prøve det igen

Hvilken glidebane knægten dog var på vej ud på! Hvad mon han foretager sig den dag i dag

Rune

Iøvrigt et godt massivt korpus du efterhånden har

Equus skrev:Jeg har i øvrigt leget lidt med lys og skygger, vinklen på billedet er lidt dårlig, men det er trodsalt kun en test..

Værs'go ca. 104 kg elskov

Legmedlysogskygger.jpg

BOOOOM!!

Flot stykke mandfolk!

Rune, jeg har desværre aldrig fået lattergas, men er kun blevet bedøvet med nål, så mine tandlæge minder er ikke rosenrøde.. men det er jo tydeligt at lattergas som barn bringer folk ud på et sidespor, bare se på den karierre vej du har valgt

Spiderman skrev:Iøvrigt et godt massivt korpus du efterhånden har

Andersbr skrev: BOOOOM!!
Flot stykke mandfolk!

tak i 2, offseason er nu meget rart

Fik trænet i går, Line Linnea og jeg havde aftalt en tur til Malmø og derefter Lund, for at træne og dernæst se decembercuppen, desværre havde der været lidt problemer omkring kommunikationen så da vi kom til Lund var vores billeter blevet solgt. Vi hoppede derfor ind i bilen og tog en tur tilbage til Malmø for at spise på T.G.I Fridays, hvor jeg konsumerede en New York strip med onion rings og friday fries, kan varmt anbefales.

28/11/2009

GVT dag 14

Bryst & Ryg

A1 Incline bænkpres
10 x 95
10 x 95
10 x 95
8 x 95
9 x 95
10 x 95
9 x 95
8 x 95
9 x 95 (10eren kom kun halvt op)
10 x 95 (forced fra Line på den sidste )
A2 Bentover BB rows
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110
10 x 110

B1 Low inc db fly
10 x 32
10 x 32
B2 DB rows
10 x 60
10 x 60

I dag er der ingen træning, men i morgen står den på skuldre og arme

30/11/2009

GVT dag 15

Skuldre og arme

A1 Militarypres
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
A2 BB curl
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
A3 Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW


B1 DB laterals
10 x 20
10 x 20
10 x 20
B2 DB hammer curl
10 x 28
10 x 28
10 x 28
B3 DB 1 arm OH ext
10 x 20
10 x 20
10 x 20

PUMP!!!11!!!!!!11!!!!!!11!!!!1!!!!!

nu skal jeg lave noget mad snitzler og ris, men inden da står den på bodylabs liquid anabolic amino, hvor på der står den smager af lemon, det er jeg dog ikke helt sikker på

Jezuz christ..

Macdoody skrev:Jezuz christ..

nej nej bare Equus eller René

Equus skrev:

Macdoody skrev:Jezuz christ..

nej nej bare Equus eller René

Ja okay, jeg sidder her og bliver helt forvirret.

Ingen træning i dag da jeg er rendt ind i noget dårligsom af en art

Equus skrev:Ingen træning i dag da jeg er rendt ind i noget dårligsom af en art

Det kan være du skal have dig en omgang plys-penicillin?

Equus skrev:Ingen træning i dag da jeg er rendt ind i noget dårligsom af en art

GVT ?

Har du fået svineinfluenza/-pest?!?!!111 Med fare for at gentage mig selv, så burde du straks gå ud og købe noget..