Equus skrev:

mind_body_soul skrev:

HB.jpg

Håber du havde en god fødselsdag ;)

tusinde tak, i går var en god dag, i dag er nu en endnu bedre dag, Jeg har netop fået tilbudt den stilling jeg fortalte om i PB, så pr. 1/7 starter jeg i nyt job, det giver mig lige en måneds ferie, og mere ro end jeg næsten kunne håbe på

Tillykke med job!

Hvor er det hen?

Linealba skrev:

Equus skrev:

mind_body_soul skrev:

HB.jpg

Håber du havde en god fødselsdag ;)

tusinde tak, i går var en god dag, i dag er nu en endnu bedre dag, Jeg har netop fået tilbudt den stilling jeg fortalte om i PB, så pr. 1/7 starter jeg i nyt job, det giver mig lige en måneds ferie, og mere ro end jeg næsten kunne håbe på

Tillykke med job!

Hvor er det hen?

det er i samme hus og på samme etage, men hos en del af firmaet som er solgt fra, de første 8 måneder er at barselsvikariat i en supportstilling, derefter er der mulighed som fastansættelse som konsulent

(: Rigtigt fedt, STORT tillykke med job!
Så holder jeg bare dit CV tilbage for nu..

mind_body_soul skrev:(: Rigtigt fedt, STORT tillykke med job!
Så holder jeg bare dit CV tilbage for nu..

1000 tak, og rigtig mange tak for at du derudover ville engagere dig, det sætter jeg ualmindelig stor pris på

Så er diæten skudt igang
morgen vægt (dog efter cardio) 106,8

Cardio
Crosstrainer 30 minutter
stepper 15 minutter

hold op jeg bliver tynd

Equus skrev:Så er diæten skudt igang
morgen vægt (dog efter cardio) 106,8

Cardio
Crosstrainer 30 minutter
stepper 15 minutter

hold op jeg bliver tynd

Lækkert. Hvordan ser indtaget så ud ?

106,8 er en meeeget fornuftig morgenvægt

Kidde skrev:

Equus skrev:Så er diæten skudt igang
morgen vægt (dog efter cardio) 106,8

Cardio
Crosstrainer 30 minutter
stepper 15 minutter

hold op jeg bliver tynd

Lækkert. Hvordan ser indtaget så ud ?

106,8 er en meeeget fornuftig morgenvægt

det ser sådan her ud til at starte med

1. 100gr havregryn
50gr whey eller
Morgentræning 

2. 50gr brune ris/200gr kartofler
250gr kylling/hvid fisk eller tun 
 
3. 50gr brune ris/200gr kartofler
250gr kylling/hvid fisk eller tun 
 
4. 50gr brune ris/200gr kartofler
250gr kylling/hvid fisk/tun
Udo’s choice olie 10gr. 

5. 50gr whey 
Aftentræning 

6. 75 brune ris/300gr kartofler
200gr magert oksekød(2gange om ugen må du spise laks men så dropper du Udo’s choice den dag) 

7. 60gr whey eller
400gr fromage blanc(blandes m vand og flydende sød evt vanillie-essens) + 50gr skælskør sukkerfri frugtgrød eller 100gr frossen frugt.

Samme diæt som jeg fulgte sidste år

Godt nok nogle ens måltider

Equus skrev:

1. 100gr havregryn
50gr whey eller
Morgentræning 

Eller er et farligt ord hehe, men du laver vel oftere morgen træning end kvæleren shake ?

Kidde skrev:

Equus skrev:

1. 100gr havregryn
50gr whey eller
Morgentræning 

Eller er et farligt ord hehe, men du laver vel oftere morgen træning end kvæleren shake ?

lol... den sidste mulighed for morgenmåltid er ½ protein kage med sukkerfri mamelade... morgentræningen er obligatorisk

Equus skrev:

Kidde skrev:

Equus skrev:

1. 100gr havregryn
50gr whey eller
Morgentræning 

Eller er et farligt ord hehe, men du laver vel oftere morgen træning end kvæleren shake ?

lol... den sidste mulighed for morgenmåltid er ½ protein kage med sukkerfri mamelade... morgentræningen er obligatorisk

må jeg ik få opskriften på den kage?

Equus skrev:

Kidde skrev:

Equus skrev:

1. 100gr havregryn
50gr whey eller
Morgentræning 

Eller er et farligt ord hehe, men du laver vel oftere morgen træning end kvæleren shake ?

lol... den sidste mulighed for morgenmåltid er ½ protein kage med sukkerfri mamelade... morgentræningen er obligatorisk

Haha det giver også noget mere mening så, tænkte nok du holdte den hemmelige proteinkage for dig selv

det er såmen bare den ganske almindelige opskrift

500gr æggehvide
200gr havregryn
50gr proteinpulver
2 store ”sprøjt” sødemiddel
Bages i 15-20min på 180gr.

Equus skrev:det er såmen bare den ganske almindelige opskrift

500gr æggehvide
200gr havregryn
50gr proteinpulver
2 store ”sprøjt” sødemiddel
Bages i 15-20min på 180gr.

Spiser du sådan en 1/2 om morgenen? :O

bahne05 skrev:

Equus skrev:det er såmen bare den ganske almindelige opskrift

500gr æggehvide
200gr havregryn
50gr proteinpulver
2 store ”sprøjt” sødemiddel
Bages i 15-20min på 180gr.

Spiser du sådan en 1/2 om morgenen? :O

hvis jeg ikke spiser havregryn

1/6

Chins OH
20
10
7
10
Yates
10 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
Puldown OH + pulldown UH
8 x 90 + 6 x 90
8 x 80 + 6 x 80
8 x 70 + 8 x 70
8 x 70 + 8 x 70
Maskine rows
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Rackpulls
15 x 150
12 x 150
10 x 150
BB curls
15 x 50
15 x 50
10 x 50
10 x 50
DB concentration curls
5 x 20
5 x 20
5 x 16
5 x 16
5 x 16
5 x 16
5 x 16

60 minutter

Equus skrev:

bahne05 skrev:

Equus skrev:det er såmen bare den ganske almindelige opskrift

500gr æggehvide
200gr havregryn
50gr proteinpulver
2 store ”sprøjt” sødemiddel
Bages i 15-20min på 180gr.

Spiser du sådan en 1/2 om morgenen? :O

hvis jeg ikke spiser havregryn...

... eller tyndfede børn.

Equus skrev:

bahne05 skrev:

Equus skrev:det er såmen bare den ganske almindelige opskrift

500gr æggehvide
200gr havregryn
50gr proteinpulver
2 store ”sprøjt” sødemiddel
Bages i 15-20min på 180gr.

Spiser du sådan en 1/2 om morgenen? :O

hvis jeg ikke spiser havregryn

havregryn eller havregrød? (:
sorry jeg spørger så meget

bahne05 skrev:

Equus skrev:

bahne05 skrev:

Equus skrev:det er såmen bare den ganske almindelige opskrift

500gr æggehvide
200gr havregryn
50gr proteinpulver
2 store ”sprøjt” sødemiddel
Bages i 15-20min på 180gr.

Spiser du sådan en 1/2 om morgenen? :O

hvis jeg ikke spiser havregryn

havregryn eller havregrød? (:
sorry jeg spørger så meget

det afhænger af hvad jeg har lyst til, det er selvfølgelig nogle kcal i mælk, men 300ml kommer næppe til at vælte budgettet

Linealba skrev:

Equus skrev:

bahne05 skrev:

Equus skrev:det er såmen bare den ganske almindelige opskrift

500gr æggehvide
200gr havregryn
50gr proteinpulver
2 store ”sprøjt” sødemiddel
Bages i 15-20min på 180gr.

Spiser du sådan en 1/2 om morgenen? :O

hvis jeg ikke spiser havregryn...

... eller tyndfede børn.

jeg tror ikke umiddelbart at børn smager særligt godt, de ser ret klamme ud

2/6

Cardio
60 minutters powerwalk

Satus mål fra i går da diæten blev skudt igang
læg : 43½
lår : 65½
talje : 93
bryst : 124
arm : 42

Alle mål er iskolde og i afslappet tilstand

Kommer der et billede fra diætstart?

Equus skrev:

bahne05 skrev:

Equus skrev:

bahne05 skrev:

Equus skrev:det er såmen bare den ganske almindelige opskrift

500gr æggehvide
200gr havregryn
50gr proteinpulver
2 store ”sprøjt” sødemiddel
Bages i 15-20min på 180gr.

Spiser du sådan en 1/2 om morgenen? :O

hvis jeg ikke spiser havregryn

havregryn eller havregrød? (:
sorry jeg spørger så meget

det afhænger af hvad jeg har lyst til, det er selvfølgelig nogle kcal i mælk, men 300ml kommer næppe til at vælte budgettet

Når du spiser havreGRØD, har du så svært ved at spise dit næste måltid??
Jeg synes oftest at grød mætter så meget at jeg først kan spise igen omkring frokost ( kl 12, morgenmad kl 07.30)

Bahne, nej jeg har ikke noget problem med at spise 3 timer senere

Bay, jeg har ikke et sprit nyt billede inden diæt start, men har en billedcollage fra midten af april, vægten er næsten den samme så det burde være et ok billede af udgangspunktet

Skal vi ikke blive enige om at det 103% gay at lave en billedcollage selvom du har prøvet at gemme din gayness med Hulk og en atombombe?

8800 skrev:Skal vi ikke blive enige om at det 103% gay at lave en billedcollage selvom du har prøvet at gemme din gayness med Hulk og en atombombe?

lol.. måske 104%...

Jeg lover hermed at billedeupdates fremover vil være i form af collager til ære for 8800

Hvad sker der?!

Shit hvor har du det fantastisk kæreHest. En collage? Wauw.

Legend skrev:Hvad sker der?!

Shit hvor har du det fantastisk kæreHest. En collage? Wauw.

ja den er flot, ik

2/6

Bryst og triceps

Bænkpres
25 x 50
15 x 90
5 x 130
5 x 130
4 x 130
4 x 130
4 x 130
5 x 90 double contraction i bunden
5 x 90 double contraction i bunden
5 x 90 double contraction i bunden
DB flyes low inc.
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Pecdec
10 x 100
10 x 100
10 x 100 -> 10 x 80 -> 10 x 60
v-grip pushdown
15 x 40 supersættet med
rope pushdown
10 x 30
v-grip pushdown
10 x 45 supersættet med
rev grip pushdown
10 x 30
v-grip pushdown
10 x 45 supersættet med
rev grip pushdown
10 x 30
v-grip pushdown
10 x 40 supersættet med
rev grip pushdown
10 x 30
OH triceps ext
10 x 35
13 x 30
13 x 30
10 x 30
1 arm rev grip pushdown
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Cardio
30 mintter på crosstraineren

Hej hej..

Jeg kan læse i din blog at du regner med at skulle smide 13 kg, på nu 13 uger. Hvad er tankerne bag at skulle cutte så mange kg. på så "kort" tid? Fungere det bedre for dig frem for længere diæt eller er det et sats for at kunne nå at få mere masse på rammen?

Jeg synes måske det virker lidt satset ifht. til at du ikke var tilfreds med formen sidste år. Men mon ikke du/I (? - Helle igen?) har styr på sagerne

/CJ