Horsing around - HEST 2.0

5/1-2011

E1010 - dag 10 - ben
Sted : TarGet
Kommentar : amputeret omgang 10x10 i dag vægten blev "oppet" men tilgengæld var der flere sæt der ikke nåede til 10

A Squat
20 x bw (opv)
15 x 60 (opv)
5 x 100 (opv)
2 x 10 x 130
5 x 8 x 130
2 x 8 x 120
1 x 5 x 120 -> 1 x 5 x 100 -> 5 x 5 x 60 -> 10 x bw
B1 Sissy benpres
3 x 15 x 60
B2 GHR
3 x 10

Av mine ben

7/1-2012

E1010 - dag 11 - bryst og ryg
Sted : Target (det er ved at være en vane)
Kommentar : mange mennesk pluser i dag, det gav en ret tung luft, som resulterede i at jeg gabte fra 1. sæt, Pouleo var der men forsvandt lige pludselig, Line og Linnea lavede chinupser mm.

A1 DB inc bænkpres
30 x 20 (opv)
20 x 30 (opv)
10 x 50
10 x 50
8 x 50
8 x 50
7 x 50
10 x 44
10 x 44
10 x 44
10 x 44
10 x 44
A2 SG Pulldown
30 x 40 (opv)
20 x 60 (opv)
A2 DB Rows
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 44
10 x 44
10 x 44
10 x 44
10 x 44

Synes det her er helt vildt skægt, er pjattet med voiceover på dyrene, specielt orangutangen der synger "veninder, veninder" :lol:

Equus skrev:Synes det her er helt vildt skægt, er pjattet med voiceover på dyrene, specielt orangutangen der synger "veninder, veninder"

Den er sjov nok...... MEN
HVOR ER TRÆNINGEN? For meget youtube og for lidt træning bassemand!!! AFSTED!!! :mrgreen:

Bork skrev:
Equus skrev:Synes det her er helt vildt skægt, er pjattet med voiceover på dyrene, specielt orangutangen der synger "veninder, veninder"

Den er sjov nok...... MEN
HVOR ER TRÆNINGEN? For meget youtube og for lidt træning bassemand!!! AFSTED!!!

Der kommer en lille update om snart, men først har jeg fået besked på at lægge tøj sammen :lol:

Equus skrev:
Bork skrev:
Equus skrev:Synes det her er helt vildt skægt, er pjattet med voiceover på dyrene, specielt orangutangen der synger "veninder, veninder"

Den er sjov nok...... MEN
HVOR ER TRÆNINGEN? For meget youtube og for lidt træning bassemand!!! AFSTED!!!

Der kommer en lille update om snart, men først har jeg fået besked på at lægge tøj sammen

9/1 - 2012
E1010 - dag12 - hjul
Sted : Target
Kommentar: nu har Line og jeg meldt os ind, det bliv for dyrt med klippekort. Jeg har i dag fundet ud af at der tilsyneladende er bred konsensus om at jeg er længe om at træne, hmmm det bekræfter kun at der findes et utal af tåber ;)

A Squatz
30 x air (opv)
15 x 60 (opv)
2 x 10 x 140 - nemme
1 x 8 x 140
1 x 7 x 140
1 x 8 x 130
1 x 9 x 130
4 x 10 x 120
B1 Leg ext
2 x 10 x 50
2 x 10 x 90
1 x 10 x 90 -> 1 x 10 x 70 -> 1 x 10 x 50
B2 GHR
5 x 10

P.S tøjet er lagt sammen og på plads

Tak for pointers på squatten i dag & mentale tilråb :lol:

Jeg synes kamelen synger bedst.

Bork skrev:
Equus skrev:
Bork skrev:
Equus skrev:Synes det her er helt vildt skægt, er pjattet med voiceover på dyrene, specielt orangutangen der synger "veninder, veninder"

Den er sjov nok...... MEN
HVOR ER TRÆNINGEN? For meget youtube og for lidt træning bassemand!!! AFSTED!!!

Der kommer en lille update om snart, men først har jeg fået besked på at lægge tøj sammen

Jeg kan se du er bekendt med rollefordelingen

The Rookie skrev:Tak for pointers på squatten i dag & mentale tilråb

Velbekomme, prøv evt. at hijacke Poul til at kigge på teknikken en dag

Poul Haacker skrev:Jeg synes kamelen synger bedst.

Og flamingoerne danser så fint, VoiceOver er skægt

Equus skrev:
Bork skrev:
Equus skrev:
Bork skrev:
Equus skrev:Synes det her er helt vildt skægt, er pjattet med voiceover på dyrene, specielt orangutangen der synger "veninder, veninder"

Den er sjov nok...... MEN
HVOR ER TRÆNINGEN? For meget youtube og for lidt træning bassemand!!! AFSTED!!!

Der kommer en lille update om snart, men først har jeg fået besked på at lægge tøj sammen

Jeg kan se du er bekendt med rollefordelingen

Det kan bedst betale sig i sidste ende :wink:

Bookmarked.

Man kan ikke være for længe om at træne. Jeg brugte 21 timer i TarGet fordelt over 4 dage i sidste uge. Bum. :hihi:

Jobs skrev:Bookmarked.

Man kan ikke være for længe om at træne. Jeg brugte 21 timer i TarGet fordelt over 4 dage i sidste uge. Bum.

Massive!

Jobs skrev:Bookmarked.

Man kan ikke være for længe om at træne. Jeg brugte 21 timer i TarGet fordelt over 4 dage i sidste uge. Bum.

Velkommen 21 timer på 4 dage vil jeg mene er lige i overkanten, jeg er trodsalt ude på max 2

Equus skrev:9/1 - 2012
E1010 - dag12 - hjul
Sted : Target
Kommentar: nu har Line og jeg meldt os ind, det bliv for dyrt med klippekort. Jeg har i dag fundet ud af at der tilsyneladende er bred konsensus om at jeg er længe om at træne, hmmm det bekræfter kun at der findes et utal af tåber ;)

A Squatz
30 x air (opv)
15 x 60 (opv)
2 x 10 x 140 - nemme
1 x 8 x 140
1 x 7 x 140
1 x 8 x 130
1 x 9 x 130
4 x 10 x 120
B1 Leg ext
2 x 10 x 50
2 x 10 x 90
1 x 10 x 90 -> 1 x 10 x 70 -> 1 x 10 x 50
B2 GHR
5 x 10

P.S tøjet er lagt sammen og på plads

Du ER for længe om at træne, men mest fordi du holder afsindigt lange pauser! :-s

Misslaw skrev:
Du ER for længe om at træne, men mest fordi du holder afsindigt lange pauser!

Han træner snakketøjet imens, så det tæller ikke :mrgreen:

Equus skrev:
Jobs skrev:Bookmarked.

Man kan ikke være for længe om at træne. Jeg brugte 21 timer i TarGet fordelt over 4 dage i sidste uge. Bum.

Velkommen 21 timer på 4 dage vil jeg mene er lige i overkanten, jeg er trodsalt ude på max 2

Jeg har givet op. Hvis jeg prøver at skynde mig, bliver det bare noget juks. Der er fokus på styrken pt. , så pauserne mellem sæt er ca. 3-5 min. - og mellem øvelserne kan man altid lige nå at vende verdenssituationen. :Â´)

Ak ja...

Jeg hygger mig også altid i target, og det er helt uden at træne :lol:

@fnulle - baahh jeg var hurtigst færdig i dag
@bork - man skal huske at socialisere
@jobs - fokus er vigtigt
@martin - hyggeøre ;)

10/1-2012
Dag 13 - bryst, ryg og arme
Sted : target
Kommentar: slack off fra e1010 i dag

A1 bænkpres
30 x 60
10 x 120
5 x 120
10 x 110
5 x 110
10 x 100
A2 Chins
5 x 10
B1 db Inc fly
5 x 10 x 30
B2 t-rows
5 x 15 x 60
C1 DB curl
3 x 8 x 30
C2 dips
3 x 20-10
D1 hammercurl dropset
10 x 30-26-22-18-14
D2 pushdown
35 x ??

13/1/2012

E1010 - dag 14 - ben
Sted : Target
Kommentar : mit SI-led er åbenbart ikke voldsomt godt tilfreds med at skulle squatte iøjeblikket

A - Squat
20 x bw
15 x 60
10 x 140
8 x 150 - hmmm føles forkert
6 x 140 - jag i knæet, som følge af et stramt SI-led...
B - Benpres
5 x 50 x 140
C1 1-Bens-pres
5 x 25 x 40
C2 Sissy benpres
5 x 25 x 40
D GHR
1 x 10
1 x 10 + rødt band
5 x 10 + lilla band

Så hjem og sipse med Poul og Linnea, super hyggelig aften

16/1/2012
E1010 - dag 15 - bryst og ryg + arme

Opv DB press + straight arm pulldown
20 x 30 + 20 x 30
15 x 40 + 15 x 40
A1 Inc. DB press
10 x 50
8 x 50
7 x 50
6 x 50
8 x 50
5 x 10 x 40
A2 Pullups- forskellige greb, mest OH
10 x 10
B1 DB curl
3 x 10 x 20
2 x 8 x 30 (strap'ed up)
B2 Pushdown
5 x 10 x 30

17/1/2012

E1010 - dag 16 - ben
Sted : Target
Kommentar : ingen problemer med SI-ledet, men sørgede også for ikke at presse citronen alt for meget, min højre læg er tilgengæld fucked lige nu, hvordan jeg har båret mig ad med det ved at squatte er mig lidt en gåde

Squats
20 x bw (opv)
20 x 20 (opv)
15 x 70 (opv)
10 x 140
8 x 150 - hmm 10 er der skal bare tage mine cojones med til træning
7 x 150
8 x 140
8 x 140
10 x 130
10 x 130
8 x 130 - fokus??
10 x 130
8 x 130 - 5 x 110 - 8 x 60

20/1/2012

Delts & Guns
Sted : Target
Kommentar : Synes skuldre og arme trængte til en omgang efter at fokus kun har været på bryst, ryg og ben i et stykke tid

Laterals Opv
20 x 12
20 x 14
DB skulderpres
25 x 20
15 x 30
12 x 40
6 x 48 - på 2. rep kom jeg ud af banen og måtte bruge meget energi på at få den tilbage på plads
8 x 48 - forced på de sidste 2
2 x 48 - lol, triceps ville ikke lege med mere
11 x 40
10 x 40
12 x 30
12 x 30
DB lateral
5 x 15 x 20
Rope pushdown
4 x 15 x 45
Dips
20 x bw
3 x 15 x bw + dobbelt rødt band
Inc DB hammer curl
10 x 20
6 x 30
10 x 24
8 x 24
BB curl
4 x 30 x 30
Rope pushdown
15 x 35

Fin omgang

21/1/2012

Ryg
Sted : Target
Kommentar : Tog mest af sted for ikke at ende med sårlig samvittighed her til aften, efter jeg var kørt hjemmefra ringede Line og fortalte hun havde smækket sig ude.... men der er jo aldrig nogen der er døde af lidt regnvejr, lige inden sidste sæt af sidste øvelse ringede hun igen og fortalte at nu måtte jeg godt komme hjem og lukke hende ind.

Chins OH
5 x 10
Rackpulls + back ext
10 x 60 + 10
10 x 100 + 10
10 x 130 + 10
5 x 10 x 150 + 5 x 10
Pulley rows
5 x 10 x 100
HS iso lateral row
3 x 15 x 110

selvom det havde været skægt var det ikke dette syn der mødte mig da jeg kom hjem

Rookie mistake, at du ikke lige slukker telefonen efter første opkald

"Indsæt dårlig vits om, at Line slet ikke var våd, da du kom hjem"

8800 skrev:Rookie mistake, at du ikke lige slukker telefonen efter første opkald

"Indsæt dårlig vits om, at Line slet ikke var våd, da du kom hjem"

Ja det er lidt urutineret :lol:

22/1/2012

E10(8)10 - dag17 - ben
Sted : Target
Kommentar : Lidt træt til at starte med, men super hyggelig dag i Target, hvor vi bla. hørte unskinny Bob - good times

Squat
20 x bw (opv)
10 x 70 (opv)
10 x 110 (opv)
8 x 150
10 x 150
6 x 150
10 x 140
10 x 140
10 x 130
10 x 130
10 x 130

i dag har jeg ondt i mine ben

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online