Horsing around - HEST 2.0

Equus is a play by Peter Shaffer written in 1973, telling the story of a psychiatrist who attempts to treat a young man who has a pathological religious fascination with horses.[1]
Shaffer was inspired to write Equus when he heard of a crime involving a 17-year-old who blinded six horses in a small town near Suffolk.[2] He set out to construct a fictional account of what might have caused the incident, without knowing any of the details of the crime. The play's action is something of a detective story, involving the attempts of the child psychiatrist, Dr. Martin Dysart, to understand the cause of the boy's actions while wrestling with his own sense of purpose.[3]

Nders skrev:
Equus is a play by Peter Shaffer written in 1973, telling the story of a psychiatrist who attempts to treat a young man who has a pathological religious fascination with horses.[1]
Shaffer was inspired to write Equus when he heard of a crime involving a 17-year-old who blinded six horses in a small town near Suffolk.[2] He set out to construct a fictional account of what might have caused the incident, without knowing any of the details of the crime. The play's action is something of a detective story, involving the attempts of the child psychiatrist, Dr. Martin Dysart, to understand the cause of the boy's actions while wrestling with his own sense of purpose.[3]

hmm jeg ved ikke hvad et rigtigt svar, eller en passende kommentar er så i stedet får du denne

Gode gamle Ed :Â´)

3/2/2012

Bryst & ryg
Sted: target
Kommentar: the rookie og madsen123 var ved at slå sig selv og hinanden ihjel med bryst øvelser

a1. Bænkpres
10 x 10 x 100 - 7 med fatgrips
a2. Yates
1 x 10 x 100
4 x 10 x 130
3 x 10 x 120
1 x 10 x 100
1 x 15 x 100

5/2/2012

Ben
Sted : TarGet
Kommentar : Alternativ omgang

Leg ext
1 x 30 x 40
1 x 20 x 80
5 x 10 x 100 (extra rom)
1 x 15 x 80
Hack squat 5cm mellem fødderne
5 x 15 x 40
GRH
5 x 10
Leg curl
5 x 15 x 35
Sissy benpres
60 x 100

Hvorfor ingen squat?

The Rookie skrev:Hvorfor ingen squat?

der var ikke plads, så fandt alternativer

6/2/2012

Workout 1 uge 1
Sted : Target
Kommentar : jeg er slap i militarypress

DB laterals
20 x 10
20 x 12
15 x 14
A. Militarypress
10 x 40
5 x 57,5
5 x 67,5
5 x 77,5
B1. dips
5 x 15
B2. pullups
5 x 10
C. DB laterals
3 x 10 x 20
D1. V-pushdown
3 x 10 x 35
D2. DB alt curl
3 x 10 x 24

-boom-

Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Friche skrev:Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Hammer strenghts leg ext, er bygget til folk med ekstremt korte underben, så jeg rullede en måtte sammen og lagde under knæhaserne, så bøjningen i hoften og knæet bliver større

Equus skrev:Kommentar : jeg er slap i militarypress

Man kan heller ikke være lige stærk i alle øvelser! :Â´)

Friche skrev:Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Equus skrev:
Friche skrev:Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Hammer strenghts leg ext, er bygget til folk med ekstremt korte underben, så jeg rullede en måtte sammen og lagde under knæhaserne, så bøjningen i hoften og knæet bliver større

ha. Jeg har tegnet et billede

Equus skrev:
Friche skrev:Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Equus skrev:
Friche skrev:Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Hammer strenghts leg ext, er bygget til folk med ekstremt korte underben, så jeg rullede en måtte sammen og lagde under knæhaserne, så bøjningen i hoften og knæet bliver større

ha. Jeg har tegnet et billede

FUCKIN SMART

Nick9000 skrev:
Equus skrev:
Friche skrev:Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Equus skrev:
Friche skrev:Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Hammer strenghts leg ext, er bygget til folk med ekstremt korte underben, så jeg rullede en måtte sammen og lagde under knæhaserne, så bøjningen i hoften og knæet bliver større

ha. Jeg har tegnet et billede

FUCKIN SMART

det er måske en overdrivelse, men tak :wink:

Nice, den havde jeg ikke lige set komme

Men god ide!

Nick9000 skrev:
Equus skrev:
Friche skrev:Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Equus skrev:
Friche skrev:Hvordan får du ekstra ROM på leg extensions?

Hammer strenghts leg ext, er bygget til folk med ekstremt korte underben, så jeg rullede en måtte sammen og lagde under knæhaserne, så bøjningen i hoften og knæet bliver større

ha. Jeg har tegnet et billede

FUCKIN SMART

+1 Det fungerer ret godt

Workout 2 uge 1
Sted : TarGet
Kommentar: masser af bb.dkere, og masser af snak, nye jeg er også slap i dødløft, men så er det jo godt det er den øvelse i hele øvelsesbiblioteket jeg afskyer mest, programmet siger desværre jeg skal lave den tit... Buggar that

Dødløft
10 x 60 (opv)
10 x 110 (opv)
5 x 122,5
5 x 142,5
5 x 162,5
Squat
20 x bw
10 x 60
5 x 10 x 107,5 (lol det føltes som et ton)
Hanging leg raise
3 x 10
2 x 15

10/2/2012
Workout 3 uge 1
Sted : Target
Kommentar : the rookie prøvede at OD på koffein, han så alvorligt skidt ud.... torsk

Bænkpres
30 x 20
20 x 70
5 x 105
5 x 120
5 x 135
Inc DB pres
5 x 15 x 40
DB rows
4 x 10 x 50 - skulle have været 5 men fik ondt i albuen på første rep af 5.sæt
DB laterals
3 x 10 x 20
Push downs
3 x 10 x 35
DB curl
3 x 10 x 24 - lidt av i albuen her også

i dag står den på experiment med the poulinatior i Athletic center i Malmö

Virkeligt idiotisk. I felt so pathetic.
Men er på benene igen efter 13timers søvn.

:Â´)

The Rookie skrev:Virkeligt idiotisk. I felt so pathetic.
Men er på benene igen efter 13timers søvn.

godt du er oven på, vi var lidt bekymret

Equus skrev:
The Rookie skrev:Virkeligt idiotisk. I felt so pathetic.
Men er på benene igen efter 13timers søvn.

godt du er oven på, vi var lidt bekymret

Tak.
Det var ris til egen røv. :mrgreen:

The Rookie skrev:Virkeligt idiotisk. I felt so pathetic.
Men er på benene igen efter 13timers søvn.

Hvor meget tog du? Har selv taget 700 mg engang, det gik heller ikke så godt...

@Equus: hvad går det ud på? er du Poul's forsøgskanin? :Â´)

Nders skrev:
The Rookie skrev:Virkeligt idiotisk. I felt so pathetic.
Men er på benene igen efter 13timers søvn.

Hvor meget tog du? Har selv taget 700 mg engang, det gik heller ikke så godt...

@Equus: hvad går det ud på? er du Poul's forsøgskanin?

Poul skulle bruge nogle forsøgspersoner til sin bachlor, så jeg skulle lave max rep speed bænkpres med ca 50% af i rm i smithstativet

11/2/2012
Sted : Musclezone
kommentar : Athletic center hedder nu musclezone.. de har også anskaffet en monolift, det er lidt fjollet ,startede med at deltage i Pouls forsøg om hvor hurtigt man strækker albuen, eller noget

tror det blev til 38 reps på 82,5

Workout 4 uge 1
Squat
20 x bw
20 x stang
10 x 70
5 x 115
5 x 130
5 x 155
DL
5 x 10 x 115
Cable crunch
5 x 15 x 40

damn jeg føler ikke jeg laver dagens gode gerning

ja så det sku lidt langt at køre hvis man ikke få gjort dagens gode gerning

construction skrev:ja så det sku lidt langt at køre hvis man ikke få gjort dagens gode gerning

Præcis, men forhåbentlig virker det

Det var det hele værd efter jeg bestak dig med burger og t-shirt håber jeg ;) :dope:

Poul Haacker skrev:Det var det hele værd efter jeg bestak dig med burger og t-shirt håber jeg ;)

det var det ihvertfald, det var super hyggeligt, næste lørdag skal jeg prøve monoliften

14/2/2012

Workout 1 uge 2
Sted : TarGet
Kommentar : lang træning da jeg skulle vente på at Line fik leget med Linnea

A. Military
20 x 20
20 x 40
10 x 50
3 x 62,5
4 x 72,5 - leg drive på den første så tog en mere
3 x 80
B1. Dips
5 x 15
B2. Chins
5 x 10
C. BD laterals
3 x 10 x 22
D1. DB curl
3 x 10 x 24
Pushdown
3 x 10 x 40
Inc DB hammer curl
2 x 6 x 30
1 x 10 x 26
1 arm OH ext
2 x 10 x 20
1 x 6 x 26
Steeringwheels
2 x 10 x 20

***************************************************************************
15/2/2012

Workout 2 uge 2
Sted : TarGet
Kommentar : der var run på squat racksne og dødløft platformene, der blev squattet umådelig tung og VL'et i vildskab.
Også blev der taget billeder af en vild og blodig Linnea

DL
10 x 70
10 x 110
3 x 132,5
3 x 152,5
3 x 170
Squat
2 x 10 x 70
5 x 10 x 115
Mave
3 x 10 hanging leg raise
3 x 10 leg raise
1 x 20 inc. crunches

16/2/2012 WTF protokol session 1 40 min cardio på cykel Read the Rules

16/2/2012

WTF protokol session 1
40 min cardio på cykel

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online