Horsing around - HEST 2.0

I tilfælde af du lige har 10 min hvor du ikke har andet at give dig til:

Madsen123 skrev:I tilfælde af du lige har 10 min hvor du ikke har andet at give dig til:

den vil jeg stene lidt til i morgen inden deload squat. Tak

1/3/2012
Workout 3 uge 4 deload

Mobilitets gøgl med Madsen
Bænkpres
20 x 20
30 x 60
20 x 60
5 x 65
5 x 80
5 x 100
Db inc bænkpres
5 x 10 x 30
C1 DB laterals
3 x 10 x 14
C2 DB curl
3 x 10 x 14
C2 DB 1 arm OH ext
3 x 10 x 14
Mere mobiltets gøgleri

2/3/2012

Workout 4 uge 4 - deload baby

Mobilitydrills, mwod fra pheonixloggen, det sjovt mine tæer peger mere og mere lige ud

Squat
2 x 15 x 60
5 x 70
5 x 90
5 x 110
Flotte squats

Dødløft
5 x 10 x 80

Ab-wheel
3 x 8
Crunches mod band
2 x 10

8/3/2012

Workout 1+2 uge 5 sådan cirka

Sted : TarGet
Kommentar : Efter deload ugen har jeg desværre været lidt længe om at komme igang, men i dag skulle det være, da jeg ikke synes jeg gidder træne 4 dage i streg i denne uge, slog jeg de store øvelser sammen og droppede resten, det var ved at tage livet af mig, og så har jeg noget der sidder fast i ryggen, det gør det lidt svært at tage dybe vejrtrækninger....
target-bb.dk-3kløveret prøvede at slå hinanden ihjel med rygøvelser

Military
20 x 20
15 x 40
10 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
tungt

Dødløft
10 x 70
10 x 110
5 x 130
5 x 150
5 x 170
nem hele vejen

Squat
20 x bw
10 x 60
10 x 115
10 x 115
10 x 115
10 x 115
10 x 115
hårdt at komme igang, men let nok

11 work set og så var jeg gennemblødt, lørdag står den på bænk og upperbody

Hej Hest. Skal de til Loaded Cup lørdag?

Hvilke mobility drills kører du??

Er i Ringsted hele den weekend, så JA, lad os lige stikke hovederne sammen, skal dog hjælpe/arbejde meeeen mon ikke der skulle kunne findes noget tid.

Laver ikke så meget mobilitets sjov, men laver øvelsen fra en video Mogensen postede, hip-mobility mwod vist nok, den hjælper mig med at pege mine fødder mere ligefrem istedet for ud til siderne... Jeg er en idiot til at lave mobilitetstræning, prehab, og opvarmning, det kan en dag komme til at bide mig i røven.

edit her er et link

Equus skrev:Er i Ringsted hele den weekend, så JA, lad os lige stikke hovederne sammen, skal dog hjælpe/arbejde meeeen mon ikke der skulle kunne findes noget tid.

Laver ikke så meget mobilitets sjov, men laver øvelsen fra en video Mogensen postede, hip-mobility mwod vist nok, den hjælper mig med at pege mine fødder mere ligefrem istedet for ud til siderne... Jeg er en idiot til at lave mobilitetstræning, prehab, og opvarmning, det kan en dag komme til at bide mig i røven.

edit her er et link

Jeg tænkte det nok, I er vel hængt godt og grundigt op begge to i den weekend

Ja lad os det

Det kan ikke afvises, jeg er heller ikke for dygtig til at huske det. Opvarmning er dog blevet en fast del!

10/3/2012

Workout 3 uge 5

Sted : Target
Kommentar : bnnnaaa... tribute... ok

A. Bænkpres
20 x 60
15 x 90
5 x 107,5
5 x 125
5 x 140
tungt
B1. Inc DB bænkpres
4 x 10 x 50
1 x 10 x 46
B2. Pullups
5 x 10
C. DB laterals
2 x 10 x 22
1 x 10 x 22 + 10 x 16 + 10 x 12
D1. Dips
1 x 10 x 40
1 x 10 x 30
1 x 20
D2. DB curl
3 x 10 x 26

11/3/2012

Workout 4 uge 5
Sted : TarGet
Kommentar : Endelig en træning i selskab med hr & fru Haacker, Line var også på benene igen efter flere dages problemer med nakken, så det var alt i alt en fantastisk søndags træning

en lille smule mobilitets snask til at starte med

Squats
20
10 x 60
10 x 60
10 x 110
5 x 122,5
5 x 142,5
5 x 162,5
tungt, men poul sagde de var hurtige, jeg er dog ikke 100% sikker på dybden på alle 5
Dø'løft
10 x 70
5 x 10 x 120
de gik stærkt, så dan en slags speed løft
Equus'ian leg ext
30 x 90
20 x 90
25 x 90
20 x 90
Nders har navngivet dem, tak for det, jeg har nu en trademark ben øvelse
Hack squat
50 x slæden
just for the pumps

Da vi kom hjem besluttede Line at vi skulle flytte rundt på 2 stuer, og ommøblere soveværelset weeeeee, vi var færdige lidt i 1, men da vi vågnede i morges var det som at vågne i et helt nyt hjem, støvet og flyldt med alt det samme gamle lort, men et nyt hjem never the less, good times

Tak for selskab til træning i går, du så meget eksplosiv ud, især dit hoppende tilløb til dødløft. :strong:

Håber at det blev godt efter omrokkeringen, kattene syntes sikkert det var meget spændende, det gør i hvert fald Fido og Fie, hver gang man flytter rundt på et eller andet

Linealba skrev:Tak for selskab til træning i går, du så meget eksplosiv ud, især dit hoppende tilløb til dødløft.

Håber at det blev godt efter omrokkeringen, kattene syntes sikkert det var meget spændende, det gør i hvert fald Fido og Fie, hver gang man flytter rundt på et eller andet

hopperiet gav maximal explosiveness
De blev meget forvirret de dumme dyr, kunne slet ikke finde ud af det

men nu har de hele dagen til at vænne sig til det så går ud fra de har fundet sig til rette når vi er hjemme igen

13/3/2012

Workout 1 uge 6
Sted : TarGet
Kommentar : prop fuldt da vi kom, men det gik heldigvis hurtigt over, dog ikke inden jeg nåede at brokke mig..
Og så til noget helt andet, jeg er Star struck, jeg har i dag ved super Brugsen på bryggen set....... Lebbe-Lone

Militarypres
30 x 20
25 x 40
10 x 50
5 x 60
3 x 67,5
3 x 75
3 x 85
Tungt

B1. Dips
3 x 15
2 x 10
B2. Pullups
3 x 15
2 x 10

DB laterals
3 x 12 x 22

D1. DB curl
3 x 8 x 26
D2. Dips
3 x 10
skulle have været pushdowns men der var en igang som var tusinde år om at blive færdig

edit. just making it pretty

Equus skrev:Og så til noget helt andet, jeg er Star struck, jeg har i dag ved super Brugsen på bryggen set....... Lebbe-Lone

14/3/2012

Workout 2 uge 6
Sted : TarGet
Kommentar: Herman synes jeg stiff leg'er mine dødløft

Dødløft
10 x 70
10 x 110
10 x 110
3 x 140
3 x 160
5 x 180
Baaaahhhh

Squat
10 x 70
10 x 90
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Ab-wheel
20

Bagefter snakkede Herman og jeg lidt om at jeg er tyk og slap, lorte dag :s

17/3/2012

Workout 3 uge 6
Sted : TarGet
Kommentar : TarGet havde fødselsdag, Hurra, det samme har min svigerinde, så det skulle være en hurtig omgang, så derfor kun the absolute basics

A. Bænkpres
30 x 60
15 x 90
5 x 110
3 x 115
3 x 132,5
5 x 147,5
8 x 130

B1.Inc DB press
10 x 54
8 x 54
10 x 50
10 x 50
B2. DB Rows
10 x 54
10 x 60
10 x 50
10 x 50

-done-

Slap lige af mr. triple shooter!

Martin88 skrev:Slap lige af mr. triple shooter!

;) det havde jeg slet ikke set, det er jo ikke ligefrem fordi træningen var så spændende at den var tre posts værd

18/3/2012

Workout 4 uge 6
Sted : Jensens Motion
Kommentar : Det blev til en tur til Havdrup, da Line havde gøremål på de kanter, så jeg kunne lige så godt banke min træning af der.

Squat
20 x 20
20 x 60
10 x 100
3 x 132,5
3 x 152,5
4 x 170
6 x 140
Sjovt som andre vægte og stænger påvirker træningen, alt føltes tungt og trægt, de 170 var utroligt langsomme
Dødløft
10 x 125
10 x 125
10 x 125
10 x 125
10 x 125
en eller anden sagde det så let ud... det var det også
Leg curl
15 x 30
15 x 30
10 x 40
10 x 40
Leg ext
40 x 40
30 x 40
20 x 60
15 x 60

Du kan selv slette fejlindlæggene i din log. Ellers kan jeg gøre det for dig

Folk har i nogen grad moderatorrettigheder i deres logbøger.

Hvorvidt man er vant til udstyret eller ej betyder rigtig meget for træningen. Det kan dog afhjælpes af godt selskab

8800 skrev:Du kan selv slette fejlindlæggene i din log. Ellers kan jeg gøre det for dig Folk har i nogen grad moderatorrettigheder i deres logbøger.

Hvorvidt man er vant til udstyret eller ej betyder rigtig meget for træningen. Det kan dog afhjælpes af godt selskab

jep men det kan man ikke fra tapatalk

Selskab kan betyde rigtig meget, dog trænede jeg mutters alene, så selv om selvskabet ikke kunne være bedre var det en anelse ensomt

Stiltskin... det godt nok længe siden, men det er stadig fedt

20/3/2012

Workout 1 uge 3 - deit det er da uge 7
Sted : Target
Kommentar :

A. Military
25 x 20
10 x 60
5 x 72,5
3 x 80
2 x 90
3. rep kom kun op til næsen, men +1
B1.Dips
30
20
15
15
20
B2.Pullups - skiftende greb paralel & OH
15
15
10
10
10
C.DB laterals
3 x 15 x 20
D1.BB Curl
3 x 10 x 55
D2.BBOH Triceps ext
3 x 10 x 55

Træner du mere eller mindre fast i Target ???

kommer nok derind lørdag

Solosesso skrev:Træner du mere eller mindre fast i Target ???

kommer nok derind lørdag

træner næsten udelukkende i TarGet, og lørdag står den på noget "max" squat.

Sig da lige Hej hvis du kommer forbi

Equus skrev:
Solosesso skrev:Træner du mere eller mindre fast i Target ???

kommer nok derind lørdag

træner næsten udelukkende i TarGet, og lørdag står den på noget "max" squat.

Sig da lige Hej hvis du kommer forbi

kommer ved formiddags tid skal irre Herman lidt .....men kan du tro jeg vil

8800 skrev:

HA.

Du træner dælme mange forskellige størrelser. Det må give en på opleveren

Jeg synes du skal køre tungere dips!

Nders skrev:Du træner dælme mange forskellige størrelser. Det må give en på opleveren

Jeg synes du skal køre tungere dips!

størrelser? det forstår jeg ikke

tunge dips er bare ikke rigtig rart, som regel synes jeg at jeg får ondt i nakken af det, da jeg spænder voldsomt op i traps

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online