Horsing around - HEST 2.0

The Rookie skrev:
Equus skrev:Men det er jo den sidste der er den gode

http://www.flickr.com/photos/64528001@N05/7809057030/

Problem solved.

perfekt

19/8

Bryst og biceps

Bænkpres
20 x 60
10 x 100
8 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
6 x 120

DB Inc pres
10 x 40
10 x 46
10 x 46
10 x 46

Cable fly
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30

PL preacher curl + DB curl
10 x 45 + 10 x 26
10 x 45 + 10 x 16
10 x 45 + 10 x 18

Hvordan definerer du "en overskuelig fremtid?" Det er herre svært at lave muscle ups, og det bliver bestemt ikke nemmere, når man er 190 og vejer på den rigtige side af 100 kg. Hand stand pushups lyder overkommeligt på papiret, men det er noget der kræver enormt god balance at banke fire reps afsted på, når man har lave tung dl, muscle ups og squat cleans umiddelbart inden. Glem den WOD, not gonna happen.

The Juice skrev:Glem den WOD, not gonna happen.

Bets are ON!

The Juice skrev:Hvordan definerer du "en overskuelig fremtid?"

Jeg havde forestillet mig at en overskuelig fremtid er inden udgangen af året

Det er herre svært at lave muscle ups, og det bliver bestemt ikke nemmere, når man er 190 og vejer på den rigtige side af 100 kg.

Muscle ups er en bitch, og der er ingen tvivl om at det bliver øvelsen som det hele står og falder med.
I ringene er det mig lidt en gåde hvordan jeg skal få det til at fungere, med en pull-up bar virker det mere realistisk

Hand stand pushups lyder overkommeligt på papiret, men det er noget der kræver enormt god balance at banke fire reps afsted på, når man har lave tung dl, muscle ups og squat cleans umiddelbart inden.

Handstand pushups er op ad en væg, så jeg er ikke rigtig bekymret for balancen.

Glem den WOD, not gonna happen.

Jeg håber at kunne gøre dit udsagn til skamme

HuggyBear skrev:
The Juice skrev:Glem den WOD, not gonna happen.

Bets are ON!

nu er der jo to sider af et væddemål, så det kan jo være både godt og skidt :wink:

... det føltes bare lidt som din slags humor...

Dr. Haacker skrev:... det føltes bare lidt som din slags humor...

fedt

21/8

Chins OH til den nederste del af brystet
2
2
2
2
2
Chins OH m lilla band for at se om jeg kunne tvinge mig over baren
2
2
2
2
2
Muscle ups teknik i ringe, stående på gulv
2
2
2
hang clean
3 x 50
3 x 50
1 x 80
clean squat
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
3 x 90
front squat
10 x 50
8 x 70 + 10 x 70 box squat

muscle ups bliver en udfordring, lige nu er der 2 teknikker, hvoraf teknikken i ringene virker nemmest at lære (efter instruktion) teknikken i baren, kræver ret meget power, og at man kommer ind over baren..... jeg fortsætter med at afprøve begge, indtil der er tydelig fremgang i den ene af dem

22/8

DB skulderpres
15 x 26
15 x 32
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Cutler laterals + constant tension laterals
10 x 26 + 15 x 10
10 x 26 + 15 x 10
10 x 26 + 15 x 10
10 x 26 + 10 x 10
10 x 26 + 10 x 10
BTN press
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Pushdowns
15 x 35
15 x 35
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Fodor complex front raise + laterals + pres
8+8+8 x 16
8+8+8 x 14

Bagefter lidt poserings leg med Herman

Cutler ss constant tensions er tarvelige. Det er et modbydeligt superset, lige som fodor complex!

The Rookie skrev:Cutler ss constant tensions er tarvelige. Det er et modbydeligt superset, lige som fodor complex!

Det er et fabelagtigt supersæt
Fremover vil jeg kalde dem Frodo complexer :hihi:

det er lige til hoBBiten

der var lidt stille på arbejdet, så legede lidt med guldbamser

Equus skrev:der var lidt stille på arbejdet, så legede lidt med guldbamser

HuggyBear skrev:
Equus skrev:der var lidt stille på arbejdet, så legede lidt med guldbamser

ahhhh der er ingen grund til at overdrive

25/8

hyggelig eftermiddag i Target, Jobs og Rookie hyggede

Ben
Squat
10 x 70
5 x 100

5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
6 x 140
6 x 140
front squat
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Leg ext
30 x 40
30 x 40
frivend + fsq
2 x 100
2 x 100
2 x 100
0 x 100
2 x 100
Leg curl + siddende læg + stående læg
15 x 35 + 20 x 20 + 15 x 80
15 x 35 + 15 x 45 + 15 x 80
15 x 35 + 10 x 45 + 13 x 80
10 x 35 + 10 x 45 + 13 x 80
Leg ext
20 x 80 -> 15 x 70 -> 10 x 60 -> 10 x 50 -> 13 x 40

lol var Jobs der stadig?

The Rookie skrev:

Manse_O skrev:lol var Jobs der stadig?

Jobs er der altid.... Hvem i alverden er bobba?

Equus skrev:
Manse_O skrev:lol var Jobs der stadig?

Jobs er der altid.... Hvem i alverden er bobba?

Tjekkens tykke ven.

Equus skrev:der var lidt stille på arbejdet, så legede lidt med guldbamser
ImageUploadedByTapatalk1345738366.945369.jpg

ImageUploadedByTapatalk1345738468.599954.jpg

Genialt.

Tror du at de vil med på studiebesøg til mit arbejde?

Dr. Haacker skrev:
Equus skrev:der var lidt stille på arbejdet, så legede lidt med guldbamser
ImageUploadedByTapatalk1345738366.945369.jpg

ImageUploadedByTapatalk1345738468.599954.jpg

Genialt.

Tror du at de vil med på studiebesøg til mit arbejde?

det vil de helt sikkert

Jeg overvejer altid at have en lille pose guldbamser i lommen

26/8

Team Evolution hotel holdt fællestræning, så de fyldte en del

Bryst og biceps

Bænkpres i selskab med Jobs til at begynde med
20 x 70
15 x 100
8 x 130
2 x 150
5 x 140
5 x 140
6 x 120
15 x 100

Incline bænkpres
10 x 70
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Very low inc DB fly
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
EZ curl (B)redt greb (S)malt greb
(B)10 x 50 + 5 x 50 (S)
(S)10 x 50 + 5 x 50 (B)
(B)10 x 50 + 5 x 50 (S)
Rookie var lidt gnaven over, Team Evolutions manglende pli
Line Curlede næsten mine 50kg også, Rookie mente der kun manglede 5%.
Jobs mente mine guns måtte måle 50, han er nu rar, indbildsk, men rar

Det er jævnt svært, at være tilfreds i sådan en situation.

Stærke pres i dag, Equus. Dem vil vi gerne se nogle flere af. Og ikke bare 10'ere hele vejen, i skulder pres

The Rookie skrev:Det er jævnt svært, at være tilfreds i sådan en situation.

Stærke pres i dag, Equus. Dem vil vi gerne se nogle flere af. Og ikke bare 10'ere hele vejen, i skulder pres

Wookie, tak det var en god omgang.

Jeg er ikke meget for lave reps/høje vægte i skulderpres, en komfortabel 8RM er umiddelbart det tungeste jeg bryder mig om, og da mine delts ikke ligefrem mangler, hvis jeg da selv skal sige det, så kan tilgangen ikke være helt i skoven

Stærk omgang pres ja. Og dine billeder med vingummibamser er lidt hyggelige :hihi:

8800 skrev:Stærk omgang pres ja. Og dine billeder med vingummibamser er lidt hyggelige

jeg har købt en ny pose, det kunne godt gå helt galt

Equus skrev:
The Rookie skrev:Det er jævnt svært, at være tilfreds i sådan en situation.

Stærke pres i dag, Equus. Dem vil vi gerne se nogle flere af. Og ikke bare 10'ere hele vejen, i skulder pres

Wookie, tak det var en god omgang.

Jeg er ikke meget for lave reps/høje vægte i skulderpres, en komfortabel 8RM er umiddelbart det tungeste jeg bryder mig om, og da mine delts ikke ligefrem mangler, hvis jeg da selv skal sige det, så kan tilgangen ikke være helt i skoven

Så længe der er en idé med galskaben, så er det jo fint.
Næ, det er korrekt, delts er ikke lige frem det som halter på dit korpus.

Equus skrev:
8800 skrev:Stærk omgang pres ja. Og dine billeder med vingummibamser er lidt hyggelige

jeg har købt en ny pose, det kunne godt gå helt galt

Jeg spiste en halv pose Click Mix i går. Der var miniature bamser i - blandt andre gode ting. Jeg kunne ikke undgå at tænke på dig.

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online