Horsing around - HEST 2.0

Beskidte rows Equus og straight arm pulldowns er BB! :mrgreen:

8800 skrev:Beskidte rows Equus og straight arm pulldowns er BB!

man kan måske diskutere hvor pæne de var rowsne, men efter at have set smeden, den tynde cykel, lave nogle helt vanvittige rows i fredags, følte jeg det som min pligt at gå tungt

13/5

Morgenen bød på en omgang gun-træning, vække uret ringede klokken 05:15, og efter at have snoozet en 2-3 gange 5 minutter, blev den infernale larm formeget og jeg besluttede at vi hellere måtte stå op..

Morgenmaden bestod af 80-90g rosin-müsli fra isis med mælk, et glas æble juice, en kop kaffe, 2 b-vitaminer, 5 c-vitaminer, 1 multi-vitamin, 2 koffein piller, 40g whey af konkurrenden mærke, 2g beta alanine, 3g kreatin, 5g Arginine Alpha Ketoglutarat.

Som det efterhåneden er reglem frem for undtagelsen, mødte jeg op i centeret, kun med en overordnet plan, planen hed Guns det kom til at forløbe således

Franskpres
15 x 28
10 x 48
10 x 48
10 x 48

Kneeling rope pushdown
10 x 35
10 x 35
10 x 35

1 arm pushdown oh
15 x 15
1 arm pushdown uh
10 x 10
10 x 10
10 x 10

BB curl
10 x 30
10 x 60
10 x 60
10 x 60

DB curl
10 x 24
10 x 24

Så drak jeg en shake til

En stille og rolig omgang, albuerne var lidt mærte efter gårsdagens rygtræning, derfor blev der skårt lidt i bicepsøvelserne.

13/5
Cardio

Løbebånd
10 min
niveau 9

Crosstrainer
10 min
niveau 15

Stepper
10 min
niveau 8

30 minutters sveddryppende tortur :lol:

14/5

Morgenens træning stod på en let omgang ben, der var ikke den vilde energi, og knæene gjorde lidt ondt, det blev derfor en lidt sparsom omgang.

Vi flytter lokaler på arbejdet i dag, så der er rimelig meget rod, og ikke rigtig tid til at træne i aften, det er lidt ærgerligt da jeg helst træner ben senere på dagen, samtidig skal vi i dag sige farvel til vores super lækre lokaler på Holmen, for at flyttet til ghetto området Islands brygge, det er sku et skridt ned af stigen.

Ben

Squat
10 x bw
10 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100

Benpres
10 x 200 bred
15 x 120 smal
15 x 120 smal
15 x 120 smal
15 x 120 smal
15 x 120 smal
Technogym har åbenbart fyret alle de folk der havde bare en smule omløb, maskinen er bygget af idioter, hvem bygger en maskine hvor man skal starte i bundposition, det er så hovedløst at jeg har lyst til tude

Linealba skrev:Så er den her! Curl til you url!

Der skal helt sikkert trænes i at køre RIGTIG curls med DB. Få de albuer ind til kroppen og stå stille...

Og hvad laver du med straps.??? :lol:

Ellers fin form

proteinland skrev:
Linealba skrev:Så er den her! Curl til you url!

http://www.youtube.com/watch?v=ex4DW5AVtRo

Der skal helt sikkert trænes i at køre RIGTIG curls med DB. Få de albuer ind til kroppen og stå stille...

Og hvad laver du med straps.???

Ellers fin form

Velkommen, jeg vil nødig stjæle fra essensen, men cheat curls giver store guns

Det er det eneste fornuftige at køre curls med straps, ligesom det kun kan betale sig at lave dødløft med dobbelt overhånd og straps, det er bodybuilding, anything goes

Tak

Equus skrev:Technogym har åbenbart fyret alle de folk der havde bare en smule omløb, maskinen er bygget af idioter, hvem bygger en maskine hvor man skal starte i bundposition, det er så hovedløst at jeg har lyst til tude

Fordi det virker. Hvorfor starter du ikek abre med 250kg i bund... er du tøsset.-? :-k

Equus skrev:
proteinland skrev:
Linealba skrev:Så er den her! Curl til you url!

http://www.youtube.com/watch?v=ex4DW5AVtRo

Der skal helt sikkert trænes i at køre RIGTIG curls med DB. Få de albuer ind til kroppen og stå stille...

Og hvad laver du med straps.???

Ellers fin form

Velkommen, jeg vil nødig stjæle fra essensen, men cheat curls giver store guns

Det er det eneste fornuftige at køre curls med straps, ligesom det kun kan betale sig at lave dødløft med dobbelt overhånd og straps, det er bodybuilding, anything goes

Tak

Ked af at sige det, men du tager fejl. Du får ikke store muskler at at snyde.. måske i de sidste reps.. men ikke alle reps..

Jeg er uenig. Man bør naturligvis ikke snyde på alting, men man kan sandelig komme langt med cheat i visse øvelser. Jeg snyder så det driver i mine rygøvelser og min ryg er min bedste kropsdel. Min ven essensen snyder uhæmmet i sine curls, og har mega-guns.

Desuden HAR Equus faktisk rigtig store muskler.

proteinland skrev:Ked af at sige det, men du tager fejl. Du får ikke store muskler at at snyde.. måske i de sidste reps.. men ikke alle reps..

proteinland skrev:Ked af at sige det, men du tager fejl. Du får ikke store muskler at at snyde.. måske i de sidste reps.. men ikke alle reps..

Det skal du skam ikke være ked af, et par sider tilbage er der et billede af min arm, +46cm, den er ikke kommet af at køre strict. mht. albuerne er det udelukkende for at beskytte dem, kommer de længere ind gør de ondt.

Det er sandt at det ikke kan betale sig at snyde i visse øvelser, men jeg mener ikke curls er en af dem.

men jeg vil gerne vide, hvad du har af stats, svesken på disken bassemand :wink:

Smeden skrev:Jeg er uenig. Man bør naturligvis ikke snyde på alting, men man kan sandelig komme langt med cheat i visse øvelser. Jeg snyder så det driver i mine rygøvelser og min ryg er min bedste kropsdel. Min ven essensen snyder uhæmmet i sine curls, og har mega-guns.

Desuden HAR Equus faktisk rigtig store muskler.

tihi Tak

proteinland skrev:
Equus skrev:
proteinland skrev:
Linealba skrev:Så er den her! Curl til you url!

http://www.youtube.com/watch?v=ex4DW5AVtRo

Der skal helt sikkert trænes i at køre RIGTIG curls med DB. Få de albuer ind til kroppen og stå stille...

Og hvad laver du med straps.???

Ellers fin form

Velkommen, jeg vil nødig stjæle fra essensen, men cheat curls giver store guns

Det er det eneste fornuftige at køre curls med straps, ligesom det kun kan betale sig at lave dødløft med dobbelt overhånd og straps, det er bodybuilding, anything goes

Tak

Ked af at sige det, men du tager fejl. Du får ikke store muskler at at snyde.. måske i de sidste reps.. men ikke alle reps..

Så længe et cheat rammer der hvor det skal ramme, kan du sagtens få masser ud af det. Jeg vil kun give dig ret i de typiske tilfælde man ser, hvor biceps curls ikke bliver til meget andet end en lændeøvelse. Men at sige at cheats ikke har nogen som helst plads i træning, viser mest hvor uerfaren man er.

Linealba skrev:
proteinland skrev:
Equus skrev:
proteinland skrev:
Linealba skrev:Så er den her! Curl til you url!

http://www.youtube.com/watch?v=ex4DW5AVtRo

Der skal helt sikkert trænes i at køre RIGTIG curls med DB. Få de albuer ind til kroppen og stå stille...

Og hvad laver du med straps.???

Ellers fin form

Velkommen, jeg vil nødig stjæle fra essensen, men cheat curls giver store guns

Det er det eneste fornuftige at køre curls med straps, ligesom det kun kan betale sig at lave dødløft med dobbelt overhånd og straps, det er bodybuilding, anything goes

Tak

Ked af at sige det, men du tager fejl. Du får ikke store muskler at at snyde.. måske i de sidste reps.. men ikke alle reps..

Så længe et cheat rammer der hvor det skal ramme, kan du sagtens få masser ud af det. Jeg vil kun give dig ret i de typiske tilfælde man ser, hvor biceps curls ikke bliver til meget andet end en lændeøvelse. Men at sige at cheats ikke har nogen som helst plads i træning, viser mest hvor uerfaren man er.

Okay - jamen så må det være derfor alle herinde er så små... da de cheatter konstant.
Ja og nej. Som jeg skrev gør det inet at sidste par rep er cheat, da det er dem der giver det sidste... men når så det er sagt... at cheatte fra opstart til slut.. ja så drop træningen, det giver jo ingen mening.

Og hvis man forsvarer det med at man IKKE kan få albuerne ind til kroppen... så må man da gå til læge og få det undersøgt.

proteinland skrev:
Okay - jamen så må det være derfor alle herinde er så små... da de cheatter konstant.
Ja og nej. Som jeg skrev gør det inet at sidste par rep er cheat, da det er dem der giver det sidste... men når så det er sagt... at cheatte fra opstart til slut.. ja så drop træningen, det giver jo ingen mening.

Og hvis man forsvarer det med at man IKKE kan få albuerne ind til kroppen... så må man da gå til læge og få det undersøgt.

Jeg gentager lige mig selv...

Det skal du skam ikke være ked af, et par sider tilbage er der et billede af min arm, +46cm, den er ikke kommet af at køre strict. mht. albuerne er det udelukkende for at beskytte dem, kommer de længere ind gør de ondt.

Det er sandt at det ikke kan betale sig at snyde i visse øvelser, men jeg mener ikke curls er en af dem.

men jeg vil gerne vide, hvad du har af stats, svesken på disken bassemand :wink:

Proteinland, dit koncentrerede og bredtfavnende idioti gør næsten at jeg får ondt i hovedet - men kun næsten.

Du spreder utvivlsomt noget af det mest ukvalificerede nonsens man længe er stødt på, og udsigten for menneskeartens overlevelse er dyster hvis bare en brøkdel af jordens befolkning deler din "tankegang".

Cheat curls virker ikke. Equus har udelukkende 46cm arme på grund af hans gener, ligesom alle andre bb'ere med store arme der køres cheats.
Equus, du burde derimod curle strict som Jane Fonda, det virker nemlig for alle
#-o

proteinland skrev:Okay - jamen så må det være derfor alle herinde er så små... da de cheatter konstant.

Prøv at tage dig sammen.

Husk at forskelligt træning virker for forskellige folk.
Nogle bruger cheat, andre kører strict.
Det handler om hvad der fungerer for hver enkelt.

proteinland skrev:
Og hvis man forsvarer det med at man IKKE kan få albuerne ind til kroppen... så må man da gå til læge og få det undersøgt.

Vil du ikke lige være sød og fortælle mig hvorfor man ikke kan ramme biceps når man har albuerne ude fra kroppen? Siden jeg er både halv fysioterapeut og læge (jo ok, mangler det sidste halve år, men tror nu ikke at det er på geriatrikblokken vi får det at lære) og er uenig med dig, må der være et eller andet jeg gået glip af i uddannelsen

Jeg synes Proteinland er sød

sikke en masse aktivitet, det er hyggerligt.

Sandy, jeg tager et par panodiler med næste gang jeg gæster theGym, for jeg er bange for at galskaben ikke stopper

Nick9000, cheatcurls virker ikke, blev der skrevet

Mogensen, de fleste ting virker på næsten alle, der er bare mange idioter

J.L.N, på baggrund af din kommentar, vil jeg gøre dig opmærksom på, at du ikke længere er velkommen i loggen, jeg er bagne for at idiotien spreder sig, og det kan jeg ganske simpelt ikke acceptere.

Linealba, du skulle tydelig vis ikke have pjækket så meget under studiet :lol:

Proteinland, har nu forespurgt på lidt information to gange, og du har begge gange undladt at svare, jeg spørger lige igen...

jeg vil gerne vide, hvad du har af stats, svesken på disken bassemand :wink:

15/5

dagens træning bød på bryst og skuldre, centret var fyldt med tåber, og en enkelt person som lugtede som et hel elefant bur, jeg tror tilgengæld ikke han var en tåbe, det var en anelse distraherende, an jeg hele tiden gik og kiggede efter en elefant der ikke var der, i stedet var der en svedig neger, lidt skuffende når man forventer en elefant.

Inc bænkpres
10 x 20
10 x 60
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120

DB fly
10 x 26
10 x 26
10 x 26

Superman laterals
10 x 9
10 x 9
10 x 9
10 x 9

Cutler laterls
9 x 24
6 x 24
8 x 22
12 x 20
10 x 20

Equus skrev:
Linealba, du skulle tydelig vis ikke have pjækket så meget under studiet

Ja - i stedet stod jeg i nærmeste træningscenter og cheat curlede, cheat squattede og cheat cyklede :whistle:

Equus skrev:15/5

dagens træning bød på bryst og skuldre, centret var fyldt med tåber, og en enkelt person som lugtede som et hel elefant bur, jeg tror tilgengæld ikke han var en tåbe, det var en anelse distraherende, an jeg hele tiden gik og kiggede efter en elefant der ikke var der, i stedet var der en svedig neger, lidt skuffende når man forventer en elefant.

OMG!!

Equus skrev:J.L.N, på baggrund af din kommentar, vil jeg gøre dig opmærksom på, at du ikke længere er velkommen i loggen, jeg er bagne for at idiotien spreder sig, og det kan jeg ganske simpelt ikke acceptere.

Ey, I was just kiddin'

Kan du tilgive mig? [-o<

Jeg er nød til lige at forstå den her debat korrekt. Er det en udbredt holdning i denne tråd at man kan øge størrelsen på en muskelgruppe på baggrund af cheat i en eller anden form ??

Kun man forestille sig at man lod være med at cheate og fik hjælp på de sidste reps af en anden eller sin makker så man undlod at cheate. Vil næsten tro at man fik mere ud af det.

Det kan aldrig retfærdiggøres at cheate, har du brug for at cheate er vægten du kører med for tung for ikke at snakke om hvor dumt det ser ud når disko han står og svinger som en færge i stormvejr.

Få dog en spotter og kør repsene korrekt selv med mange kg på. Det er til hver end tid bedre end at cheate.

Til linealba

hvornår har læger haft end skid forstand på konkurrence BB. Så skal du da være den første

Linealba skrev:
proteinland skrev:
Og hvis man forsvarer det med at man IKKE kan få albuerne ind til kroppen... så må man da gå til læge og få det undersøgt.

Vil du ikke lige være sød og fortælle mig hvorfor man ikke kan ramme biceps når man har albuerne ude fra kroppen? Siden jeg er både halv fysioterapeut og læge (jo ok, mangler det sidste halve år, men tror nu ikke at det er på geriatrikblokken vi får det at lære) og er uenig med dig, må der være et eller andet jeg gået glip af i uddannelsen

jeg siger heller ikke at du ikke rammer biceps.... Men at du lige pludselig bruger andre muskler... Feks meget underarm.. Og skulder.. Og nej jeg er jo ikke læge, så du ved nok bedre.

PROTEINLAND:

Equus spørger: men jeg vil gerne vide, hvad du har af stats, svesken på disken bassemand

Equus spørger: men jeg vil gerne vide, hvad du har af stats, svesken på disken bassemand

Equus spørger: jeg vil gerne vide, hvad du har af stats, svesken på disken bassemand

- Sikke PÅFALDENDE som du undviger dette spørgsmål, Proteinland.

pudzianowski skrev:Jeg er nød til lige at forstå den her debat korrekt. Er det en udbredt holdning i denne tråd at man kan øge størrelsen på en muskelgruppe på baggrund af cheat i en eller anden form ??

ja

pudzianowski skrev:Kun man forestille sig at man lod være med at cheate og fik hjælp på de sidste reps af en anden eller sin makker så man undlod at cheate. Vil næsten tro at man fik mere ud af det.

man kan forestille sig meget, men ja

pudzianowski skrev:Det kan aldrig retfærdiggøres at cheate, har du brug for at cheate er vægten du kører med for tung for ikke at snakke om hvor dumt det ser ud når disko han står og svinger som en færge i stormvejr.

Der findes øvelser som kroc rows, cutler laterals, dødløft og rackpulls med bounce i bunden, cheat curls, overhead extensions med leg drive.. så det er vist en påstand uden hold i virkeligheden

pudzianowski skrev:Få dog en spotter og kør repsene korrekt selv med mange kg på. Det er til hver end tid bedre end at cheate.

potato, potato... (det virker ikke rigtig på skrift).

pudzianowski skrev:Til linealba hvornår har læger haft end skid forstand på konkurrence BB. Så skal du da være den første

ignorace is a bliss, det kræver måske at man kender linealbas baggrund, men lur mig om ikke hun skulle have den fornødne viden, hendes vejleder Carl Marcus er btw også læge, men han ved nok heller ingen ting

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online