Martin88 skrev:

StefanM skrev:Ganske udmærket. Da jeg først var varm mærkede jeg intet til pec-tilhæftningen, men undlod at tage sidste rep, der formentligt havde været en grinder. Ift at jeg bitcher så meget over træthed pt, er jeg fint tilfreds med at ligge på samme niveau som for 2 uger siden, når der var masser af fart og et fint tryk. Kørte også på ER bænken i dag, hvilket uden tvivl har en del at sige. Er ret sikker på at jeg kunne have grindet endnu en rep ud, hvilket ville være tangering af PR.

I agree!

Jeg var også blevet sur, hvis du havde skiftet mening, siden du sagde det til mig tidligere Tak for spottet. Jeg lover at du nok skal få lov til at redde mig igen en af dagene.

godt at se med træningen idag. Så forventer jeg ikke mere tuderi på messenger før imorgen

MagtPrehn skrev:godt at se med træningen idag. Så forventer jeg ikke mere tuderi på messenger før imorgen

Deal!

StefanM skrev:Jeg var også blevet sur, hvis du havde skiftet mening, siden du sagde det til mig tidligere Tak for spottet. Jeg lover at du nok skal få lov til at redde mig igen en af dagene.

Haha, jah, det havde været dårlig stil Nu var der ingen alarm denne gang, så vi kan snildt finde ud af noget failuretræning i løbet af dagene

Det var da en imponerende omgang patpres du fik fyret af der Stefan

Uden at kende historien, har jeg allerede ondt at pigebarnet

Xiva skrev:Det var da en imponerende omgang patpres du fik fyret af der Stefan

Uden at kende historien, har jeg allerede ondt at pigebarnet

Mere eller mindre imponerende, end da jeg gjorde det for to uger siden?


Jeg tror nu at hun var vild med det.

Var forøvrigt i byen igen torsdag nat, i anledning af at jeg kunne.

Først grillfest med nogle fra klassen, super hyggeligt og god mad. Derefter på bodega, hvor vi var i nogle timer. De tog hjem, og jeg mødte tilfældigt en gammel kammerat, som jeg catchede op med i en times tid, hvorefter jeg tog hjem. Blev ringet op af en anden kammerat, som jeg derefter smed nogle SMS rundt med, hvor jeg blev opfordret til at tage i byen. Jeg spurgte om der var gang i den, hvortil jeg fik svaret "Hva V du ha'? " hvilket jeg immervæk undrede mig over, da det ikke ligefrem er hans normale måde at kommunikere på. Nå, det ignorerede jeg, og skrev at jeg forventede en masse store bryster, billige damer og kolde fadøl. Jamen, det havde han helt sikkert. Fint, fint, så jeg skrev at jeg lige skulle være færdig med at skide, så ville jeg tage en påskebryg i køleskabet til turen og køre derind. Da jeg kom derind fandt jeg ud af at hans telefon var blevet lånt af en veninde, og det var hende jeg havde skrevet sammen med. Hun var sød, men oddsne var lidt for dårlige. God humor, dog.


Fredag flyttede jeg. Var overraskende frisk i forhold til min brandert og kun 4 timers søvn, så det gik ok, men med en ret øm ryg sidst på dagen besluttede jeg mig for at det simpelthen måtte være det optimale tidspunkt at tage nogle afslappende dage uden træning på.

Søndag:






Har haft et par afslappende dage og føler mig super frisk igen. I morgen er jeg sikker på at hjulene og lænden er friske igen, så der er der tung dødløft mm. I dag stod den på en masse skulderpres Stadig lidt øm i pec-tilhæftningen, men intet at mærke i hverdagen eller ved dagens træning, kun ved palpation. Det må være fint nok.



Div. opvarmning + mobilitet


Military press:
1 x 75 kg
1 x 85 kg
3 x 95 kg

Kørte med et bredt greb i dag, da jeg så kunne få den helt ned at hvile på brystet i en mere behagelig position for håndleddet. Det fungerede da også fint på de lette kg, men på topsættet manglede jeg en del spænding og stabilitet. Tror jeg prøver en mellemting næste gang. Sidste rep var desværre ret tung, alt taget i betragtning, men jeg er også tæt på at være tilbage på PR, så fair nok. Jeg kunne dog godt være lidt nervøs for om det er military press'en, der er begyndt at sætte sit præg på min lænd. Det må jeg undersøge nærmere de næste par uger.


Behind the head press:
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg PR
2 x 10 x 40 kg

Jeg ved, at man ikke burde køre den øvelse, men jeg elsker den. Den kørte super godt, føltes perfekt og generelt bare langt bedre end military. Jeg tror, at jeg vil køre den som hjælpeøvelse i det næste stykke tid og se, hvad der sker.


Lying DB triceps extensions:
5 x 10 x 20 kg

Føltes lidt småtunge i dag, men det kan sq da et eller andet sted være pænt lige meget...



Fin omgang, stille og roligt. Hvis military press'en ikke har været for hård ved lænden ser jeg frem til en kick ass omgang dødløft og squat i morgen

Barsk mili!

Jeg var selv presset på 3x60 i dag!
Hver vores stærke sider.

Fistandantilus skrev:Barsk mili!

Jeg var selv presset på 3x60 i dag!
Hver vores stærke sider.

Jeg har engang presset 3 x 100 kg. Ergo var jeg slap i dag

StefanM skrev:Da jeg kom derind fandt jeg ud af at hans telefon var blevet lånt af en veninde, og det var hende jeg havde skrevet sammen med. Hun var sød, men oddsne var lidt for dårlige. God humor, dog.

Havde hun for små bryster?

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Da jeg kom derind fandt jeg ud af at hans telefon var blevet lånt af en veninde, og det var hende jeg havde skrevet sammen med. Hun var sød, men oddsne var lidt for dårlige. God humor, dog.

Havde hun for små bryster?

Nej, det kan man ihf ikke sige. Der var absolut intet småt over dem.

Mandag:







Opvarmning, diverse complexes + mobilitetscrap + stræk. Blah blah, det sædvanlige lal.



Dødløft:
1 x 150 kg
1 x 170 kg
8 x 190 kg

Fin, fin. Rigelig styrke til at fortsætte, men det bliver lidt træls med alle de reps Teknikken var heller ikke så god på de sidste reps, taber den mere og mere i den øvre ryg. Oh well... Kun 10 kg under PR og med overskud - det skal man vidst bare være tilfreds med. Styrken er vidst kommet igen relativt hurtigt, så det er super.



Highbar squat:
6 x 6 x 120 kg

På første sæt fik jeg lidt naller i højre balle, så stoppede. Det forsvandt lynhurtigt og kunne efterfølgende ikke mærkes overhovedet. Jeg besluttede mig dog for at tage det stille og roligt og bare banke nogle sæt afsted med samme antal reps. Alt i alt ok.


WG BB rows:
10 x 60 kg
5 x 10 x 70 kg

Gode.


Snatch grip BB shrugs:
2 x 15 x 150 kg


Reverse grip BB curls:
5 x 10 x 30 kg


Abs, diverse:
5 sæt



Fin omgang, ok styrke i dødløften uden at mærke noget synderligt til lænden efter i går. Har haft fine doms i delts + mine trapz, altid nice. Tung bænk på onsdag, hvor jeg skal se om jeg kan lave 1 rep eller flere med 150 kg i bænk

Man kan dertil lige tilføje, at jeg i går begyndte på THE CREATINE. Jeg er pisse ligeglad med bivirkninger, nu vil jeg bare være stor!!!

Og mon ikke endda allerede her på anden-dagen tikkede der en besked ind om at der var DÅPING-kontrol. Spændt skyndte jeg at pakke min taske og drønede op for at træne, men der var de allerede taget afsted igen. Æv

Solid DL stefan

Monkeyjuice skrev:Solid DL stefan

Thx. Jeg formoder at blive MASSIWE nu. Stadig lige ti kg op til PR, men er sikker på at styrken er til det, så det er super efter kun 3 ugers seriøs dødløfttræning

StefanM skrev:Man kan dertil lige tilføje, at jeg i går begyndte på THE CREATINE. Jeg er pisse ligeglad med bivirkninger, nu vil jeg bare være stor!!!

Og mon ikke endda allerede her på anden-dagen tikkede der en besked ind om at der var DÅPING-kontrol. Spændt skyndte jeg at pakke min taske og drønede op for at træne, men der var de allerede taget afsted igen. Æv

Så du ikke hvor mange store og stærke mennesker der var i lolBBC idag? ADD havde jo opbrugt deres daglige kvote af urinade beholdere da du ankom til træning.

CapzBB skrev:

StefanM skrev:Man kan dertil lige tilføje, at jeg i går begyndte på THE CREATINE. Jeg er pisse ligeglad med bivirkninger, nu vil jeg bare være stor!!!

Og mon ikke endda allerede her på anden-dagen tikkede der en besked ind om at der var DÅPING-kontrol. Spændt skyndte jeg at pakke min taske og drønede op for at træne, men der var de allerede taget afsted igen. Æv

Så du ikke hvor mange store og stærke mennesker der var i lolBBC idag? ADD havde jo opbrugt deres daglige kvote af urinade beholdere da du ankom til træning.

Det tænkte jeg nok... Men hvis de havde været der, havde jeg gladeligt tilbudt dem at benytte min drikkedunk til formålet. De havde ikke engang behøvet at give mig den igen.

Tirsdag:






Kondicykel:
45 minutter - 550 kcal


Det gjorde naller i benene, men ellers fint.



+ udstrækning.


DOMs i hele kroppen i dag. Nice... Lige læse et par timer, se EM styrkeløft og så i bio til Iron Man 2.


Bonus-info; Hvis man både drikker kaffe og appelsinjuice til morgenmad, smager ens bøvser ligesom orange-chokolade. Så kan man spare kcal hvis man cutter.

Kondicykel. Hvad er det for noget pjat

Ahrendsen skrev:Kondicykel. Hvad er det for noget pjat

Et eller andet skal man jo lave. Men det var lidt træls. De sidste ti minutter gjorde dælme ondt omme bagi, og det svider helt vildt i hjulene

Hvor ser du EM henne? vil du evt. smide et link til noget livestreaming?

Bundgaard89 skrev:Hvor ser du EM henne? vil du evt. smide et link til noget livestreaming?

http://www.europowerlifting.org/home-epf.html

"Live TV" ude til højre - du kan lige nå det aller sidste dødløft i dag

StefanM skrev:

Ahrendsen skrev:Kondicykel. Hvad er det for noget pjat

Et eller andet skal man jo lave. Men det var lidt træls. De sidste ti minutter gjorde dælme ondt omme bagi, og det svider helt vildt i hjulene

Ha! Godt det ikke er mig

Ahrendsen skrev:

StefanM skrev:

Ahrendsen skrev:Kondicykel. Hvad er det for noget pjat

Et eller andet skal man jo lave. Men det var lidt træls. De sidste ti minutter gjorde dælme ondt omme bagi, og det svider helt vildt i hjulene

Ha! Godt det ikke er mig

Hehe, det er nu ikke så slemt. Jeg kan egentligt godt lide det - bagefter

Tak for link
Tror, at det her er en log, man skal følge lidt mere med i

JannikB skrev:Tak for link
Tror, at det her er en log, man skal følge lidt mere med i

Selv tak - slå dig løs

Onsdag:








PG bænk m pause:
1 x 130 kg
1 x 140 kg
4 x 150 kg Tangering af PR

Ok, det ser ud til at niveauet er ved at være nogenlunde tilbage, det er rart nok. Stadig en smule at mærke til brystmusklen, men det er efterhånden minimalt. Kan ikke forestille mig at det stadig er der i næste uge. Der var fin fart på sidste rep i dag, men vil stadig undgå at grinde. Alt i alt meget fornuftigt. Det lugter lidt af at jeg havde ret i at jeg havde trænet for meget bænk på det sidste, og at det gavnede at slappe lidt af. Glæder mig til at se hvad jeg får reppet afsted i næste runde.


Siddende DB skulderpres:
10 x 30 kg
10 x 32 kg
10 x 34 kg
10 x 36 kg

+2 kg ift sidste uge, det kørte omtrent lige så godt. Udmærket.



Pushdowns: 5 x 10
ss
Pulldowns: 5 x 10

Laterals: 2 x 12



Og så hjem og se EM



Mine ben er ulækkert trætte, så jeg tror at jeg bare skal slappe af i morgen (Meget passende, nu jeg er på skolen fra 8 til 17)

Fin og hurtig omgang i dag. Tung squat fredag

Er PG=pinky grip?

SørenDP skrev:Er PG=pinky grip?

Jeps