Tillykke med PR, det så sku voldsomt ud hehe! Og mange tak for pointers omkring min squat.

peter n skrev:Tillykke med PR, det så sku voldsomt ud hehe! Og mange tak for pointers omkring min squat.

Thx.

Anytime. Vi tager et kig på det igen om nogle uger, så

Bah, jeg ville gerne skrive noget sjovt og provokerende om dine 5x200kg i squat, men det ender med at blive fesent...

tillykke!

Martin88 skrev:Bah, jeg ville gerne skrive noget sjovt og provokerende om dine 5x200kg i squat, men det ender med at blive fesent...

tillykke!

Det er helt i orden, Martin. Overlad det hellere til de profesionelle...


Tak

Reps med 200 kg i squat er satme råddent!

Alt for nice!

Bork skrev:Reps med 200 kg i squat er satme råddent!

Alt for nice!

Stefan lugter nu kun sådan....

HEHEHEHEHEHEHE

Jeg har tømmermænd, og er dum at høre på, giv mig alle dine penge, nu!

I øvrigt skal du lige have fat i Anders Balle fra bodybooster magazine, de har skrevet dit navn forkert under Team Anger management delen af deres artikel om Anger Gym

Du var stærk i dag....hun er fan af dig...

Bork>>> Mange tak!



Martin>>> Jeg lugter HERRE dårligt!



Hippo>>>




Video:



Lige lidt kommentarer:
Synes egentligt at det ser ok ud, ift hvor mange kg det er, og at det er all out. De sidste par reps bliver løftet i bagkæden, men holder et nogenlunde spænd. Intet overraskende, skal fortsætte på samme måde som hidtil. Udmærket. Tilgengæld glemmer jeg nogle helt basale ting ift mit spænd i øvre ryg (At få maximalt cervical retraction, brystet op og albuerne frem) så det ikke fungerer optimalt. Dumt, men det hænger naturligvis sammen med at mangle noget rutine, mens jeg er psyked op, så det kan der arbejdes på. Dybden er svær at bedømme, men Hippo siger at jeg var nede på samtlige med 180 kg. Det kan selvfølgelig kompromiteres, ved at vinklen ændres på tungere kg, men jeg er helt nede, hvor jeg kan ende. Uanset hvad, så vil jeg lige være opmærksom på det næste gang. Vil til at filme noget mere igen, så jeg bedre kan blive opmærksom på mine fejl og analysere mine løft. Det er jo desværre hvad der sker, når man træner for meget alene. Det må jeg gøre mit bedste for at ændre på.

Fyforpyfor for en beskidt omgang skvat, Hr. Moppe-hoved

Keep it up og god weekend!

Fy for satan!! helvede og patter! !!! mange--mange..kilo!

Tak drenge

omg giftigt. specielt med "counting my cattle" i baggrunden. who knows hvad du ville have løftet til et bedre soundtrack

Sixx skrev:omg giftigt. specielt med "counting my cattle" i baggrunden. who knows hvad du ville have løftet til et bedre soundtrack

Thx!

Det er bare ikke i orden sådan noget musik... Det er bare ikke i orden...

Big Ron er stolt af dig. Ligeledes er jeg. Godt benbøj Stefan!

Mogensen skrev:
Big Ron er stolt af dig. Ligeledes er jeg. Godt benbøj Stefan!

Tak

O.K. squat.

Ubehageligt squat!!

Det er fandme godt lavet.
Jeg er dog enig med Lithium - de ser en snas høje ud.

Fuck en vild squat, Stefan!
Det er satme uhyggeligt det der

Nu er du igen i fjernsyn. Tv3. Weeeeee!

Tak folkens!

Lørdag:










Hurtig opdatering af lørdagens træning. Var godt træt i ryg og ben, men egentligt ikke nær så slet som jeg havde regnet med. Ganske udmærket.



Opvarmning:
Skuldercomplex, dislocations, blah blah




CG bænk m pause:
Opv
5 x 5 x 130 kg

Easy.



BTH pres:
Opv
5 x 6 x 70 kg
15 x 60 kg

Ok styrke.



High incline DB pres:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
12 x 40 kg
20 x 30 kg

Længe siden sidst, da den irriterede pec'en. Kørte ok, ingen problemer.



Kabel laterals:
8 x 3 plader
8 x 3½ plader
8 x 4 plader
8 x 4½ plader
8 x 5 plader PR
15 x 3 plader



1 H pushdowns:
12 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 45 kg
3 x 12 x 30 kg


Siddende DB laterals:
6 x 10 x 15 kg




Fin runde. Ikke noget voldsomt.

Resten af dagen gik med at hænge ud med Poul. Very nice.

Det var ihvertfald voldsomt for Poul Da jeg trænede med ham om søndagen var han øm i hele kroppen efter træningen med dig..

Det var første indlæg i din log, så kan jeg lige følge med her..

One Man Army skrev:Det var ihvertfald voldsomt for Poul Da jeg trænede med ham om søndagen var han øm i hele kroppen efter træningen med dig..

Det var første indlæg i din log, så kan jeg lige følge med her..

Sådan er det at træne med Kaptajnen, haha


Velkommen til loggen. Må du nyde dit ophold!

Tirsdag:











Træningen i denne uge bliver desværre en smule kompromiteret pga arbejde og familiefest i weekenden, således at det bliver RBB tirsdag, BST onsdag og fullbody fredag. Det går nok - vil forsøge at lave noget længerevarende cardio torsdag og lørdag, så.


Det er i dag den 1/3. Som sagt var jeg en tur på vægten. Ingen forskel. Lulz. Tilgengæld er der kæmpe forskel i fysikken. To af mine løbetights er så stramme, at mine quads snart ikke kan være i dem længere, mine bælter er for store og mine skjorter strammer nu så meget over bryst og arme, at de går i stykker af det (Kender I forøvrigt dét, at man er i byen med SørenW, der bemærker at der er sprunget en knap af brystet på jeres skjorte? Det naturlige at gøre er naturligvis at åbne min skjorte og rive min undertrøje af mig ) Derudover har jeg nu de sidste tre gange, jeg har været i byen, oplevet folk der kom over til mig og begyndte at flexe guns. I lørdags var der en pige, der rørte min triceps på en højst upassende måde


Nå, men om ikke andet så begynder jeg med cardio fra i dag af, så ser vi hvad der sker. Om ikke andet så kan min cardiovaskulære ydeevne sagtens trænge til en forbedring. Jeg gav low carb endnu en chance, og det kører egentligt okay nu, så længe at jeg får carbs i forbindelse med træningen.




Opvarmning:
Mobilitiet, stræk, OH squats



Frontsquats:
Opv
5 x 5 x 120 kg

Ekstra fokus på teknikken. Super god kontrol, det var ekstremt let og føltes super. Very nice.



Highbar GMs:
Opv
5 x 6 x 100 kg

Ok. Fokus på formen, og det føltes som om at der var godt spænd i ryggen og kontakt til bagkæden.



DB rows:
8 x 35 kg
8 x 45 kg
8 x 54 kg
8 x 62 kg
20 x 45 kg

Super omgang. Fint overskud på de 62 kg - backoffsættet var dog halvhårdt.



MG pulldowns:
10 x 10 plader
10 x 14 plader
10 x 18 plader
2 x 10 x 12 plader

Ok.



BB curls:
5 x 8 x 50 kg

Også ok. Godt pump.



Crosstrainer:
15 minutter @ lvl 6

Røvkedeligt, men overkommeligt.






Ikke de store kommentarer. Min ryg blev godt tævet, det var ligesom dét. Vi fortsætter igen i morgen.

Pas på dig selv når du går i byen mand!! Det ene øjeblik hygger du dig i baren og det næste vågner du op ved at tre lystne teenagepiger har dopet din drink og er igang med at gangrape dig! Den slags er ikke for sjov!

Lyngbeck skrev:Pas på dig selv når du går i byen mand!! Det ene øjeblik hygger du dig i baren og det næste vågner du op ved at tre lystne teenagepiger har dopet din drink og er igang med at gangrape dig! Den slags er ikke for sjov!

Det var forfærdeligt. Jeg ved præcis hvad du snakker om. Efter de første 18-19 gange er det altså ikke sjovt længere. Jeg var SÅ bange...

jeg synes du skal anskaffe dig en peberspray. faktum er, at nogen piger bare ikke forstår det på andre måder.

Sixx skrev:jeg synes du skal anskaffe dig en peberspray. faktum er, at nogen piger bare ikke forstår det på andre måder.

Måske en god idé. Jeg har i hvert fald tænkt mig at begynde på CasperBBs selvforsvarsprogram for sageløse folk med store arme, der er bange for at blive forulempet.

Snart kan man sikkert ikke engang komme gående ned af gaden, før end teenagepiger i åbne biler drøner forbi en og råber "Hvis os dine pectoraler, Broseph!"