Hvor dybt blev du penetreret?

Fistandantilus skrev:Hvor dybt blev du penetreret?

Omkring 4 gange af 6 cm hver

Comedian skrev:

Fistandantilus skrev:Hvor dybt blev du penetreret?

Omkring 4 gange af 6 cm hver

Shitz... Jeg håber ikke, at du har lige så meget nåleskræk som mig!

Hej Stefan.

Hvad er dine erfaringer med high-bar squats ift. knæhelbred? Altså med større rom og knævandring. Der er, som sædvanligt, meget delte meninger om det efter hvad jeg har læst på internettet.

Fistandantilus skrev:

Comedian skrev:

Fistandantilus skrev:Hvor dybt blev du penetreret?

Omkring 4 gange af 6 cm hver

Shitz... Jeg håber ikke, at du har lige så meget nåleskræk som mig!

Kun hvis det tæller at være bange for at de ikke kan bryde igennem min hud, og min hemmelighed bliver afsløret





Når det så er sagt ......... Har gået med noget forkølelse i kroppen, og de sidste to dages intensive akupunkut har tilsyneladende fungeret som en katalysator. I går aftes fik jeg det dårligt og måtte i seng med ekstra dyne, alt imens jeg bare lå og rystede. Heldigvis havde jeg studiedag, så undervisningsfri - jeg sov og sov, tog på arbejde og hjem, hvor jeg netop har hældt karrysuppe med ekstra kød indenbords. Har feber, men har det allerede meget bedre. Typisk timing

peter n skrev:Hej Stefan.

Hvad er dine erfaringer med high-bar squats ift. knæhelbred? Altså med større rom og knævandring. Der er, som sædvanligt, meget delte meninger om det efter hvad jeg har læst på internettet.

Nogle er disponerede for at knævandring belaster dem meget. Man kan dog konditionere sig til meget. Det er ikke noget, jeg ville bekymre mig om, hvis man ikke mærker noget.

Torsdag:









Stadig syg. Har sovet og sovet og sovet, været i skole og på job. Jeg bryder mig ikke om det, men har simpelthen ikke kunne komme udenom det. Da der er gået så længe siden sidste træning, og der vil gå noget tid før næste igen, besluttede jeg mig for en let og hurtig træning, da min muskelinflammation og feber er faldet.



PG bænk m pause:
Op til 5 x 120 kg



Highbar squat:
Op til 5 x 140 kg



+ Facepulls



Tog ca 45 minutter, var ubehageligt og træls, men jeg var et bedre menneske bagefter. Nu må vi se ad om det koster på helbreddet.


På sidste rep i squat hostede jeg verdens ondeste snotter op i munden. Tænk hen i omegnen af en spise-ske vanillebudding med jordbærsovs, hvor der på mystisk vis er blandet ristede løg i. Jeg var ret imponeret over at have født så smuk en skabning ud af min hals og ser det som endnu et bevis på hvor fantastisk squat er.

To gym bros spurgte mig om jeg havde fået en ny dame fornyligt, siden jeg så så tynd ud efterhånden.

Nu skal jeg lige finde ud af om det var en fornærmelse eller en kompliment.

Søndag:








Stadig ikke frisk, men føler mig så småt som et menneske igen, og det er kun lige det sidste snot, der skal ud af skallen - så op og træne. Synes lidt min deload har været spildt, men hvor der handles, der spildes, og sygdom er der ikke så meget at gøre ved. Tog det dog lidt ekstra roligt på topsættene. Det tog lidt over en time, og så var der endda tid til hyggesnak. Fint at være igang igen



Opvarmning - 10 mins



PG bænk m pause:
6 x 3 x 120 kg

Lidt variende kvalitet, men overordnet fint og let.



High incline PG bænkpres m pause:
Op til 7 x 110 kg
Backoff
2 x 10 x 90 kg

Holdt topsættet med ekstra overskud, 1 rep mindre end sidste gang, hvor jeg blev snydt for en rep. Fornuftigt nok.




+ Siddende DB skulderpres, facepulls og pushdowns samt let stræk.




Skulderen kunne mærkes en lille smule under vendet i DB skulderpres, og det føltes tungt, men ellers ok. Ingen problemer her bagefter.



Har det ret godt nu, bedre end jeg har haft det i en uge. Min form føles ret medtaget, så det er bare direkte op på hesten og videre. Fin opstart.

Hvor maje' DB presser du?

tjr skrev:Hvor maje' DB presser du?

I hvilken øvelse mener du? Nu har jeg både kørt flade pres og skulderpres indenfor de sidste par træninger

Comedian skrev:

tjr skrev:Hvor maje' DB presser du?

I hvilken øvelse mener du? Nu har jeg både kørt flade pres og skulderpres indenfor de sidste par træninger

Ah ja, måske jeg skulle specificere - jeg mener siddende DB press.

tjr skrev:

Comedian skrev:

tjr skrev:Hvor maje' DB presser du?

I hvilken øvelse mener du? Nu har jeg både kørt flade pres og skulderpres indenfor de sidste par træninger

Ah ja, måske jeg skulle specificere - jeg mener siddende DB press.

Okay. I dag var ikke så voldsom, der kørte jeg op til en top 6er på 38erne, meget Jane. Sidst jeg kørte dem fast var jeg oppe og ligge på worksæts omkring 5 x 8-10 x 38 - 40 kg. Mine gamle PRs hedder 8 x 44 kg og 7 x 45 kg. Der går nok noget tid, før jeg er deroppe igen - det lyder ret tungt i mit hoved lige nu. Tilgengæld har skulderen det vidst rimeligt fint med dem.

Ok. Ville bare lige høre. Synes det er en ganske udmærket øvelse - selvom jeg kun har kørt dem en enkelt gang (med noget lavere vægt).

tjr skrev:Ok. Ville bare lige høre. Synes det er en ganske udmærket øvelse - selvom jeg kun har kørt dem en enkelt gang (med noget lavere vægt).

Ja, jeg synes at det er en rigtigt fin øvelse til at smide masse på skuldrene. Måske endda den bedste, faktisk. Jeg har stadig et voldsomt man crush på stående pres over hovedet, men indtil min skulder er 100% igen leger jeg med DBs, tror jeg. Kan ihf sagtens anbefale at køre den. Jeg benytter en ganske let incline vinkling, da jeg ellers har problemer med at få positioneret mit skulderblad korrekt og det føles langt bedre for mine skuldre.



Tak for dit spørgsmål - så fik jeg lige en lejlighed til at gense den her video og blive mindet om at MTFU.

Sjældent har jeg set nogle være så våde på ryggen af sved, når de træner - der bliver skam gået til den

Jeg har forresten sendt dig en PM, hvis den ellers er kommet igennem. Fortsat god bedring forresten.

Milky skrev:Sjældent har jeg set nogle være så våde på ryggen af sved, når de træner - der bliver skam gået til den

Jeg har forresten sendt dig en PM, hvis den ellers er kommet igennem. Fortsat god bedring forresten.

Så skulle du se, når jeg squatter og dødløfter. Det dér er INGENTING


Jeps, har set det. Jeg har som sagt pænt travlt for tiden, så skal lige have tjek på de næste par uger, så finder vi ud af noget.

Jeg er såmænd meget enig. Jeg har stem som min primære presseøvelser (har aldrig været specielt fascineret af bænkpres). Jeg kan godt li' skrå bænk (især i den højere end af 'skråhed') med DB som en slags støtte/masse-øvelse.

Jeg kører dem forresten med et noget mere neutralt greb end du gør i din video. Jo, jo.

Starr mener forresten af skrå bænk med DB er den bedste presseøvelse lige efter stem. Og Bill Starr har altid ret. Jo, jo.

tjr skrev:Jeg er såmænd meget enig. Jeg har stem som min primære presseøvelser (har aldrig været specielt fascineret af bænkpres). Jeg kan godt li' skrå bænk (især i den højere end af 'skråhed') med DB som en slags støtte/masse-øvelse.

Jeg kører dem forresten med et noget mere neutralt greb end du gør i din video. Jo, jo.

Starr mener forresten af skrå bænk med DB er den bedste presseøvelse lige efter stem. Og Bill Starr har altid ret. Jo, jo.

Det er ikke ret meget incline, men dog en smule. Ellers føler jeg bogstaveligt talt ikke at jeg har plads til min øvre ryg og skulderblade i bunden. Det er en lidt mystisk følelse, men ved at ændre 10 grader på bænken er der intet problem. Lav-praktiske løsninger ftw.

Grunden til at jeg kan lide dem som variation er ellers netop at man kan køre en tilnærmet ren abduktion i skulderen, ift BBs, hvor et neutralt greb bliver en mellemting. Men whatever. Det må gå ind under kategori small stuff.

Bill Starr har altid ret. Det er fedt, som han har været så meget forud for sin tid. Jeg er forøvrigt helt enige med ham, og stående pres over hovedet er noget af det mest mandlige man kan foretage sig i et træningscenter. Jeg er og bliver dog en Barbell-kind-of-guy. Ville have svært ved at undvære de store vægtstangsøvelser, også til pressemuskulaturen.

Comedian skrev:Så skulle du se, når jeg squatter og dødløfter. Det dér er INGENTING

Jeps, har set det. Jeg har som sagt pænt travlt for tiden, så skal lige have tjek på de næste par uger, så finder vi ud af noget.

Det lyder rigtig dejligt. Så er det måske, så du kan vride tøjet bagefter?

Super. Det er helt i orden - jeg blev bare lidt urolig, fordi den ikke vidste sig i "sendte beskeder", og jeg ville helst ikke spamme dig

Milky skrev:

Comedian skrev:Så skulle du se, når jeg squatter og dødløfter. Det dér er INGENTING

Jeps, har set det. Jeg har som sagt pænt travlt for tiden, så skal lige have tjek på de næste par uger, så finder vi ud af noget.

Det lyder rigtig dejligt. Så er det måske, så du kan vride tøjet bagefter?

Super. Det er helt i orden - jeg blev bare lidt urolig, fordi den ikke vidste sig i "sendte beskeder", og jeg ville helst ikke spamme dig

Ja, som regel når jeg lige at fange det punkt, hvor der ikke er mere tør t-shirt tilbage, før end træningen er færdig. Det er super behageligt og folk er vilde med det.

No problem. Hvordan går det efterhånden med at være flyttet til Big O?

Det lyder også rigtig behageligt, og man kan jo ikke bebrejde folk, at de er vilde med det. Du har vel indført obligatorisk kram til alle dine bodybuilder-venner, når I mødes i centeret? Thugs needs hugs too

Det går ganske fornuftigt, synes jeg. Det er nu en dejlig by, og jeg har - heldigvis(!) - efterhånden vænnet mig til, at der er så mange lyskryds, når man cykler. Når jeg cykler til teknikum om morgenen krydser jeg flere lyskryds, end der er på hele Lolland tilsammen.
Jeg kan forresten glæde dig med, at jeg har opsagt mit medlemsskab i Fitness.dk og fra i morgen starter med at træne på teknikum - så kan jeg endelig køre dødløft med en ordentlig stang og nogle ordentlige skiver

Ja, jeg ville jo nok ikke indrømme det normalt, men nu du spørger:



JA, jeg er en krammer. Også når jeg sveder (Helst når jeg sveder, faktisk)



Fin beslutning med skiftet. Hvordan er faciliteterne på Teknikum? Har en hel håndfuld venner, der går derude, men kun et par stykker, der gider træne dér.

Har du stadig langt hår? Det håber jeg virkelig, det er temmelig cool.

Helst når du sveder, siger du? Puha, nu er der jo endnu flere gode grunde til at skifte til OBBC

Jeg synes, at det er meget fint til prisen(200kr pr. semester). Der er det nødvendige udstyr og skiverne er store. Det er ret old-school, men det er, som sagt, meget fint til prisen. Desuden er der den fordel, at der efter sigende ikke skulle være trængsel på noget tidspunkt. Umiddelbart er mine eneste to anker:

1) For at have et underlag til dødløft(ellers er det på betongulv), skal man lige tage stangen fra squat-racket eller "bænkpressen" ind i et nærliggende lokale og rykke en bænk først.
2) Man har ikke mulighed for at låse sine ting inde i bygningen, hvor udstyret er. Men det kan jo løses med at tage sin taske med rundt.

Bob Harris skrev:Har du stadig langt hår? Det håber jeg virkelig, det er temmelig cool.

That I do.

Må indrømme at jeg er ved at være træt af det, men det er endelig blevet så langt, at det kan kaldes RIGTIGT langt hår efterhånden. Desuden lovede jeg mig selv at have det, indtil jeg blev færdig med studiet og skulle være voksen og have et job og stemme konservativt, så jeg kunne sige at jeg havde opnået bare et eller andet konstruktivt i løbet af mine 3½ år på studiet.


Her er et BRO-pic MadsBRO tog tilbage i starten af juni, efter vi havde fjollet rundt i CF hallen. Jeg er, needless to say, ikke blevet klippet i mellemtiden.

Milky skrev:Helst når du sveder, siger du? Puha, nu er der jo endnu flere gode grunde til at skifte til OBBC

Jeg synes, at det er meget fint til prisen(200kr pr. semester). Der er det nødvendige udstyr og skiverne er store. Det er ret old-school, men det er, som sagt, meget fint til prisen. Desuden er der den fordel, at der efter sigende ikke skulle være trængsel på noget tidspunkt. Umiddelbart er mine eneste to anker:

1) For at have et underlag til dødløft(ellers er det på betongulv), skal man lige tage stangen fra squat-racket eller "bænkpressen" ind i et nærliggende lokale og rykke en bænk først.
2) Man har ikke mulighed for at låse sine ting inde i bygningen, hvor udstyret er. Men det kan jo løses med at tage sin taske med rundt.

Ja, det lyder jo ganske, ganske fornuftigt. Ain't no school like the old school.

De to anker er vidst også i petitesse-afdelingen

Meget kan man sige, men smuk er du altså!!

Dr. Pjattøj skrev:Meget kan man sige, men smuk er du altså!!

Man kunne sige andet, men så ville man lyve.



Jeg husker en fordrukken samtale med en klassekammerat, hvor han sagde "hvis du bare tabte dig 40 kg og blev korthåret, så ville du jo kunne score ALLE damer".

Comedian skrev:Ja, det lyder jo ganske, ganske fornuftigt. Ain't no school like the old school.

De to anker er vidst også i petitesse-afdelingen

Det er så sandt, som det er sagt. Hvis man satte et ordentligt anlæg ind nede i kælderen og satte noget ond rock på, så ville det jo være sublimt - men jeg nøjes dog fint med in-ear-headphones.

Det er i den grad småting.

Jeg tænkte forresten på: I forbindelse med mit skulderproblem kører jeg naturligvis facepulls, men jeg er lidt i tvivl om, hvor vigtig fodstillingen er? Det er mere, hvis jeg står med samlede fødder, er jeg jo ved at blive vippet forover. Dog er der noget, der siger mig, at det ikke er smart at stille den ene fod foran og den anden bagved(ift. centerpunkt af kroppen) for at kunne stå imod, så man står stabilt og kan trække ordentligt

Milky skrev:

Comedian skrev:Ja, det lyder jo ganske, ganske fornuftigt. Ain't no school like the old school.

De to anker er vidst også i petitesse-afdelingen

Det er så sandt, som det er sagt. Hvis man satte et ordentligt anlæg ind nede i kælderen og satte noget ond rock på, så ville det jo være sublimt - men jeg nøjes dog fint med in-ear-headphones.

Det er i den grad småting.

Jeg tænkte forresten på: I forbindelse med mit skulderproblem kører jeg naturligvis facepulls, men jeg er lidt i tvivl om, hvor vigtig fodstillingen er? Det er mere, hvis jeg står med samlede fødder, er jeg jo ved at blive vippet forover. Dog er der noget, der siger mig, at det ikke er smart at stille den ene fod foran og den anden bagved(ift. centerpunkt af kroppen) for at kunne stå imod, så man står stabilt og kan trække ordentligt

Det er også i småtingsafdelingen. Det er facepulls, det behøver ikke over-kompliceres.