House of M

Fredag

Ringe træning med dårlig attitude. Dog godt selskab

Opvarmning
20 minutter

God og grundig

Highbar squat
Op til 5 x 150 kg

Kørte dårligt og havde en mærkelig fornemmelse i venstre lyske, så besluttede at det ikke var værd at fortsætte.

CG chin-ups
5 x 5 x bw

Lette i dag.

Lol, det var tarveligt. Nu skal jeg deltage i den eneste sport, jeg er disponeret for: Fustagespuling.

Søndag

Løb - 1,9 km

+ 30 minutters udstrækning

Har du glemt at notere tiden?

Carsten2002 skrev:Har du glemt at notere tiden?

Nej, jeg glemte bare at tjekke. Det var meningen at jeg ville lave hill sprints og Martin havde sendt mig et link over bakker i Odense. Vælger den nærmeste, jogger derover og finder ud af at den er ca. 10 meter lang. Loller af det. Jogger en smule videre og vender hjem. Derfor ingen tid. Ikke at den ville være voldsomt interessant

Det var ikke vildt presset men havde godt nok et vildt pump i mine skinneben bagefter.

Kromann skrev:

Mandag

Opvarmning
15 minutter

Paused NG DB bænkpres
Op til 20 x 40 kg

PR, så vidt jeg lige kan huske. God fokus på eccentrisk face, kontrol, pause på bryst og alt det dér. Bedre end jeg lige havde regnet med på dagen.

BTH press
6 x 6 x 70 kg

Sid. BTH DB Triceps extensions
6 x 10 x 38 kg

Std. DB Laterals
6 x 10 x 20 kg

God træning. Stille og roligt, motivationen har været bedre. Dog fin fart på, god fornemmelse og styrke hele vejen igennem. Jeg bliver større og større fan af at lave alt mit prehab mm. i forbindelse med min opvarmning. Ben + ryg i morgen aften. Fint frisk efter i går, men kan mærke en lille prikken i venstre hase til tider.

Nu står den på noget oprydning og noget behandling resten af aftenen.

Tirsdag

Motivationen er pænt lav for tiden. Det bliver en meget minimalistisk træningsprotokol uden alt for meget BS.

Opvarmning
10 mins

Oly squat
6 x 6 x 120 kg

Fine og lette.

Snatchgrip dødløft
Op til 12 x 140 kg

Billig PR. Let.

CG chins
10 x 5 x bw

supersættet

Abs, diverse
10 x 8-15

Min lyske havde igen en lidt mærkelig fornemmelse under squatten, men føltes ikke ubehageligt. Nu her bagefter kan jeg ikke rigtigt beslutte mig for om der er noget. Det finder jeg nok ud af i morgen.

Nogen speciel grund til den lave motivation?

Jeg tror måske jeg så dig i går aftes, men var overhovedet ikke sikker. Er du blevet korthåret?

Fistandantilus skrev:Nogen speciel grund til den lave motivation?

Der er ikke så meget andet at tage sig til.

Saddydj skrev:Jeg tror måske jeg så dig i går aftes, men var overhovedet ikke sikker. Er du blevet korthåret?

Utroligt stor og grim mand, der løftede grimt i grimt tøj, men havde flot, kort hår. Så har det sikkert været mig.

Jeg ville være motiveret herfra og til månen hvis jeg kunne lave både SQUATS og DEADLIFTS.

Get in!

ThePhoenix skrev:Jeg ville være motiveret herfra og til månen hvis jeg kunne lave både SQUATS og DEADLIFTS.

Get in!

Comedian skrev:
Saddydj skrev:Jeg tror måske jeg så dig i går aftes, men var overhovedet ikke sikker. Er du blevet korthåret?

Utroligt stor og grim mand, der løftede grimt i grimt tøj, men havde flot, kort hår. Så har det sikkert været mig.

Næste gang siger jeg sgu hej, så. Jeg kan fortælle, at jeg havde en fræk gul nedringet undertrøje på igår, så det kan være du også så mig.

Saddydj skrev:
Comedian skrev:
Saddydj skrev:Jeg tror måske jeg så dig i går aftes, men var overhovedet ikke sikker. Er du blevet korthåret?

Utroligt stor og grim mand, der løftede grimt i grimt tøj, men havde flot, kort hår. Så har det sikkert været mig.

Næste gang siger jeg sgu hej, så. Jeg kan fortælle, at jeg havde en fræk gul nedringet undertrøje på igår, så det kan være du også så mig.

Næh

Men gør det

Onsdag

Har i dag arbejdet helt sindssygt i forhold til at jeg nærmest er arbejdsløs. Good stuff.

Ud på aftenen, efter det sidste var overstået, lavede jeg hill sprints. Har en bakke på omkring 50 meter lige i nærheden af hvor jeg bor, og i nattens mulm og mærke føltes den nogenlunde til at starte op med. Vil gerne finde en der er både længere og stejlere.

Hill sprints
15 stk

Pausetid = den tid, det tog at gå tilbage.

Det fungerede fint, kunne give nogenlunde gas uden at det blev uoverskueligt. Kun gode ting.

Billede af bakken fra google

Fordi jeg har haft så travlt i dag har jeg eksperimenteret med blenderen. Her er en kyllinge-spinat shake med hvidløg og chili. Faktisk ganske udmærket, det kunne jeg sagtens vænne mig til.

Og så ellers hjem og skrive journaler og alt det dér.

Endnu en dag i morgen...

I nærheden!? Kan virkelig ikke se hvilken super brugs det der er?

peter n skrev:I nærheden!? Kan virkelig ikke se hvilken super brugs det der er?

Måske det har noget at gøre med at du kigger kl lort om morgenen efter at have besøgt samtlige Odenses åbne steder en onsdag nat

Jeg er stadig ikke med. Hvor er det henne?

peter n skrev:Jeg er stadig ikke med. Hvor er det henne?

Den SuperBrugs, der ligger ca. 1½ minuts gang fra hvor jeg bor :wink:

30 minutters statisk udstrækning

Comedian skrev:
peter n skrev:Jeg er stadig ikke med. Hvor er det henne?

Den SuperBrugs, der ligger ca. 1½ minuts gang fra hvor jeg bor

Lol, ja, nu du siger det, så kan jeg sagtens se at det var oplagt. Har også kørt forbi der tusind gange efterhånden..

For helved den shake lyder dårlig. Ikke for at være en naj-sayer, men blendet kød holder bare ikke.

30 minutters udstrækning lyder godt. Bliver man en smidig mis af det?

ThePhoenix skrev: men blendet kød holder bare ikke.

Men har du prøvet det?

Blendet kylling fungerer fint. Ligeså gør bacon og skinke. Do it.

Carsten2002 skrev:
ThePhoenix skrev: men blendet kød holder bare ikke.

Men har du prøvet det?

Har prøvet med tun. Det var ikke en behagelig oplevelse.

Jeg kan ikke få mig selv til at forberede kød, for derefter at destruere det.

ThePhoenix skrev:
Carsten2002 skrev:
ThePhoenix skrev: men blendet kød holder bare ikke.

Men har du prøvet det?

Har prøvet med tun. Det var ikke en behagelig oplevelse.

Jeg kan ikke få mig selv til at forberede kød, for derefter at destruere det.

Jeg har også kun gjort det hvis jeg har haft noget liggende fra dagen før. en kylling fillet og så noget prot pulver eller bær eller juice eller noget.

Martin88 skrev:
Comedian skrev:
peter n skrev:Jeg er stadig ikke med. Hvor er det henne?

Den SuperBrugs, der ligger ca. 1½ minuts gang fra hvor jeg bor

Lol, ja, nu du siger det, så kan jeg sagtens se at det var oplagt. Har også kørt forbi der tusind gange efterhånden..

Set i dagslyset er den måske kun 40 meter, men altså, det er en detalje. Det virkede ganske passende at løbe rundt i hættetrøje i en gyde bag sent om aftenen.

ThePhoenix skrev:For helved den shake lyder dårlig. Ikke for at være en naj-sayer, men blendet kød holder bare ikke.

30 minutters udstrækning lyder godt. Bliver man en smidig mis af det?

Det var overraskende lækkert. Absolut intet problem i det, det har tværtimod åbnet en helt ny kulinarisk verden for mit vedkommende. Det var ganske nice, og intet problem i kødet, heller.

Ja, det hjalp i hvert fald på det. Min venstre hofte er ret smadret efter mavetræning tirsdag og løb onsdag, så den skal have godt med stræk og SMR de næste par dage.

Bob Harris skrev:Blendet kylling fungerer fint. Ligeså gør bacon og skinke. Do it.

Det fungerer rigtigt, rigtigt fint. Kunne måske ikke helt forestilel mig det på samme måde med skinke, da kylling er lidt mere smagsneutralt, men det afhænger selvfølgelig af ens smagsløg. Bacon lyder lige lovligt beskidt. Vildt lækkert, men måske lidt synd?

Kylling med ærter, majs og hvidløg. Ligner bræk, smager fint.

House of M

Brugere online