MathiasLaustrup skrev:

ckp2906 skrev:

MathiasLaustrup skrev:Nice zlog comedian. Har læst alle sider de sidste 5 minutter, de er rigtig fine.

115 sider på 5 minutter ? Well done

HEHEHEHEHEHEHEHE

MathiasLaustrup skrev:Nice zlong comedian

Thx, det glæder mig at du synes det, det er altid en rar kommentar at få.



Tror dog at du staver det forkert

Torsdag







Tidlig træning, da jeg skulle til et social arrangement efter arbejde. Fint nok, følte mig frisk og tilpas. Ømme skinneben og lægge fra løbeturen, men ikke på en dårlig måde denne gang.



Opvarmning
20 mins


Hangclean and press
Opv
3 x 80 kg
3 x 90 kg
6 x 100 kg All-time PR
3 x 6 x 80 kg

Overraskende god styrke. Havde regnet med 3-4 reps, men det kørte godt. Ville ikke gå over 6 reps, da det var en mental barriere og ville være blevet meget tungt.

Nåede på et eller andet tidspunkt at give mig selv et hold i ryggen, og skulle selvfølgelig være stoppet, men jeg var for dum. Fik senere min kollega til at knække den på plads og det føles ok i dag, dog med spændte muskler. Laver noget release senere, før end jeg beslutter om der skal trænes i dag eller i morgen.



CG bænkpres m pause
6 x 8 x 90 kg

Let og god


Siddende DB laterals
6 x 12 x 15 kg



Fint nok. Derefter arbejde, spisning og over til en kammerat og skyde terrorister på PS3.



Jeg fik desværre ikke filmet topsættet, men forestiller mig at det har set omtrent sådan her ud (Bortset fra at jeg fik 6. rep og ergo må være større og stærkere)





Ville ønske at der snart var en eller anden, der gad anklage mig for at krudte den

Comedian skrev:Ville ønske at der snart var en eller anden, der gad anklage mig for at krudte den

Hvorfor anklage, når det er en ren tilståelsessag?

Comedian skrev:Jeg var ret tynd efter dagens træning, så nu starter jeg på kreatin.

Comedian skrev:

MathiasLaustrup skrev:Nice zlong comedian

Thx, det glæder mig at du synes det, det er altid en rar kommentar at få.



Tror dog at du staver det forkert

Dit navn? Jeg har da stavet det helt rigtigt.

Lørdag








Sen og lettere uinspireret omgang, dog i godt selskab. Ryggen har det vidst ikke værre end den plejer, så det er helt fint



Opvarmning
15 minutter + foam rolling forinden



Highbar boxsquat
Opv
5 x 130 kg
5 x 145 kg
10 x 160 kg PR
10 x 130 kg

Fin omgang, benstyrke, form og følelse acceptabel


Std. DB rows
Op til 25 x 60 kg

Tjah. Er ikke sikker på at jeg forstår folks fascination af at køre dem sådan, men et eller andet får man da ramt.


Stivbenet dødløft
6 x 10 x 110 kg

Fine. God kontakt til glutes.


1H iso kabel curls
8 x 12 x 4 plader

Godt parmp og store arme




God runde, selvom jeg ikke har fået mit kreatin i dag. Det er der heldigvis råd for.

Comedian skrev:Lørdag
Std. DB rows
Op til 25 x 60 kg

Tjah. Er ikke sikker på at jeg forstår folks fascination af at køre dem sådan, men et eller andet får man da ramt.

Du må da kunne forstå, at det er fedt for ungersvende at lave DB rows med BW

8800 skrev:

Comedian skrev:Lørdag
Std. DB rows
Op til 25 x 60 kg

Tjah. Er ikke sikker på at jeg forstår folks fascination af at køre dem sådan, men et eller andet får man da ramt.

Du må da kunne forstå, at det er fedt for ungersvende at lave DB rows med BW

Tjoh, det er det måske nok, men jeg har altid været modstander af alt for tunge cheat rows, ud fra en opfattelse af at det skader langt mere end det gavner og hypertrofpotentialet ikke er tilsvarende. Men nu er det et eksperiment jeg lige skal afprøve...

Comedian skrev:Tjah. Er ikke sikker på at jeg forstår folks fascination af at køre dem sådan, men et eller andet får man da ramt.

Du vil måske ikke ha' kunder engang ude i fremtiden?

Carsten2002 skrev:

Comedian skrev:Tjah. Er ikke sikker på at jeg forstår folks fascination af at køre dem sådan, men et eller andet får man da ramt.

Du vil måske ikke ha' kunder engang ude i fremtiden?

Jo, men det kan man jo få på så mange måder

Søndag






SMR - 15 minutter



Løb - 4 km



Udstrækning - 15 minutter



Bedste tur foreløbigt. Stadig hårdest for skinnebenene, men så længe det ikke bliver værre, er det fint. Sørger for at varme lidt op inden jeg starter og smurte i dag mine skinneben i varmecreme, som lige tog toppen. Den sidste km er som regel den bedste.

Det plejede at være lettere, det må jeg hellere indrømme, men på trods af at jeg holder korte pauser for at strække ud undervejs, så er jeg overrasket over hvor godt det egentligt går.

Nu er du jo, som mig, en knægt over de 100 kg.

min erfaring med løb er at for os tunge drenge er det ret vigtigt at en god del af løbet er på underlag der ikke er for hårdt. Skinneben og knæ får nogen tæsk når man laver alle de nedslag på asfalt

Blackmoore skrev:Nu er du jo, som mig, en knægt over de 100 kg.

min erfaring med løb er at for os tunge drenge er det ret vigtigt at en god del af løbet er på underlag der ikke er for hårdt. Skinneben og knæ får nogen tæsk når man laver alle de nedslag på asfalt

Det siger du ikke?

Oh i do

Mandag







Opvarmning
10 mins



NG DB bænkpres m pause
Op til 16 x 48 kg PR

Godt topsæt, god stabilitet, følelse og styrke. Et af de bedste sæt med DBs jeg har lavet. Styrken følger noget bedre med end jeg umiddelbart havde forventet.


Std. BTH press
Opv
6 x 8 x 70 kg

Vol. PR. Føltes fine.



DB laterals
6 x 10 x 20 kg

Gode.


Rope pushdowns
6 x 12 x 60

Ditto gode. Massivt pump.


+ Pec stræk




God træning, følte mig ellers ikke så frisk op til. Træt i benene efter i går, ellers alt helt perfekt. Ben/ryg i morgen.

Tirsdag








2. dag i træk jeg har følt mig uoplagt, men haft en god træning. Oh well.


Opvarmning
15 minutter



Oly squat
6 x 6 x 140 kg

Ganske fornuftige, hvis jeg selv skal sige det. Føltes gode, men skal lige have arbejdet lidt på mit greb, så spiller det max. I forhold til at det er oly squat var det ganske pænt.


Snatchgrip dødløft
Op til 6 x 170 kg PR+5kg

Føltes rigtigt god, som om banerne blev ramt bedre end sædvanligt. Perfekt omend halvtungt sæt.


MG chin-ups
8 x 5 x bw

Kørte dårligt.


Supersætted med

Abs, diverse
8 sæt

Efter at have kørt fast abs i bare to uger føler jeg allerede at kunne mærke en væsentlig forbedring i min styrke i sækken. Ikke dårligt.


God træning med god styrke og følelse. Det kunne ikke have været meget bedre. I et kort øjeblik så det ud som om mine ben ikke så små ud og jeg blev yderst følelsesmæssigt berørt.

Er ret medtaget i ben og lænd pt. I morgen får jeg travlt men når forhåbentligt en lille løbetur. Tror snart jeg bør deloade igen.

All the runnings. You going down 4 serious?

Fistandantilus skrev:All the runnings. You going down 4 serious?

Næh, jeg forbereder mig bare på at løbe fra mine forpligtelser

Forøvrigt, så er det de færreste ting, jeg gør helt seriøst

Comedian skrev:

Fistandantilus skrev:All the runnings. You going down 4 serious?

Næh, jeg forbereder mig bare på at løbe fra mine forpligtelser

God idé! Det er ikke sjovt at blive voksen.

Fistandantilus skrev:

Comedian skrev:

Fistandantilus skrev:All the runnings. You going down 4 serious?

Næh, jeg forbereder mig bare på at løbe fra mine forpligtelser

God idé! Det er ikke sjovt at blive voksen.

Enig



Udover det, så løber jeg af de samme årsager, som folk nu for det meste løber.


Penge, berømmelse og damer.

Haha... Selvfølgelig.

Torsdag








Har haft praktikant i boldklubben i den her uge og det har sq egentligt været meget sjovt. Så kunne man gå og kloge den. Det kan jeg jo godt lide. Tror også at det blev en god oplevelse for hende, så det er jeg ganske tilfreds med at have lagt nogle ekstra timer i.

Var noget sløv og DOMS'et i går, hvor jeg ikke nåede at lave cardio, fordi jeg pludselig snakkede i 4 timer

Stadig noget stiv i korpusset i dag og overvejede om det skulle være en deload, meeeen... Kom derop i bedre tid end normalt, brugte ekstra tid på at varme op, snakkede lidt og lallede rundt, og så endte der alligevel med at komme noget vægt på.



Opvarmning
25 minutter



Hangclean & press
Opv
3 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 107½ kg All-time PR
3 x 6 x 80 kg

Under mit aller første opvarmningssæt med 40 kg fortalte en gut min ven Peter, at jeg ville "ødelægge lænden på grund af for svage mavemuskler".

"Ah", sagde Peter. "Det ser vidst bare sådan ud fordi det er så let".

"Nej, jeg ved hvad jeg snakker om. Jeg er nemlig fysioterapeut" svarede manden og vendte sig om.



Jeg troede helt seriøst ikke at den slags foregik i virkeligheden. Bare ærgeligt at han ikke havde balls til at henvende sig direkte til mig.

Jeg synes dog at det er imponerende at han kan få sig selv til at udtale sig om det, på en vægt jeg bogstaveligt talt kan slynge op over hovedet med en arm på ryggen. Da jeg nåede mit topsæt var han desværre færdig med at lave TKE'er på glute extension maskinen, så han kunne ikke kommentere på stilen.

Uden ekspertvurderingen blev Raindog og jeg dog enige om at det var et tungt, men godt sæt.



CG bænkpres m pause
6 x 8 x 95 kg

God og let. Det føles umiddelbart bedre og bedre. Fint pump i triceps.


Lying DB triceps extensions
6 x 10 x 20 kg

Ok.


Siddende DB laterals
6 x 12 x 16 kg

Fin.


+ 5 mins stræk.



Så hjem og læse. Jeg har læst en eBook om patellofemoralt smertesyndrom og har umiddelbart lært mere af denne omkring PFSS end jeg har fra 3½ år på fys-studiet. Jeg elsker den slags.

Indtil næste træning synes jeg bare at vi alle sammen skal være gode venner.

Hvad er det for en e-bog? Jeg har lidt grissefy i min højre patella.

tjr skrev:Hvad er det for en e-bog? Jeg har lidt grissefy i min højre patella.

Mike Reinolds'. Få Poul til at kigge på dit knæ

Comedian skrev:Var noget sløv og DOMS'et i går, hvor jeg ikke nåede at lave cardio, fordi jeg pludselig snakkede i 4 timer

Det er da nok det mest vanvittige man kunne foretage sig! Snakke i 4 timer!?

Comedian skrev:Indtil næste træning synes jeg bare at vi alle sammen skal være gode venner.

Tror der er nogen mennesker der har dårlig indflydelse på dig Stefan!

Det er da nok det mest vanvittige man kunne foretage sig! Snakke i 4 timer!?

Tror der er nogen mennesker der har dårlig indflydelse på dig Stefan!

Jeg SVÆRGER at der i går var et billede af en japansk pige med store bryster, der laver peace-tegnet!!! Det var derfor! Ikke andet!

Mandag








Ordnet træer og været på job i weekenden, så ingen træning. Har også været træt i ryggen, så fint med lidt pause. I dag føltes den ok, så jeg smadrede den fuldstændigt.

Fin energi, godt selskab og alt det der. Kromann havde sin kæreste med til træning, men valgte ikke at introducere hende for mig. Jeg går ud fra at det betyder, at jeg selv skal sørge for det, næste gang jeg ser hende.

Det havde jeg nok ikke valgt, hvis jeg var ham.



Opvarmning
20 minutter



Highbar boxsquat
Opv
5 x 2 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
6 x 170 kg PR

Vil køre lidt speedwork fremfor backoff sæt i et par uger for at få lidt mere fart fra bunden. Ok topsæt. Det føltes tilpas tungt, men egentligt ganske tilfreds.



Kroc rows
10ere op til 15 x 80 kg

Lol. Det er satme for plat. Det gider jeg ikke spilde mere tid med, tror jeg.


Stivbenet dødløft
Opv
6 x 8 x 120 kg

Det hele dobbelt overhånd. Fin styrke, følelse og overskud.


Rev. Grip BB curls
10 x 10 x 30 kg

Man kan her sige, at jeg lavede curls imellem min udstrækning. Man kan også sige at min udstrækning blev komplimenteret af curls. Uanset hvad giver det store arme.



God runde. Regner med at træne tidligt i morgen pga møde efter job. Onsdag skal jeg til CV samtale med a-kassen, hvilket nok bliver meget rart.