House of M

Mandag

Træning i dag med en masse bro's. Det var herligt, og pga regnen en ligefrem acceptabel temperatur. Dejligt.

Opvarmning - 15 mins

NG DB Bænkpres m pause
Op til 7 x 60 kg PR

De kom i elendig position, pauserne var minimale men ikke desto mindre blev det 7 gode reps på 60erne. Der er video - på FB :jerk:

+ Std. BTH pres supersættet Chin-ups, CG pushups, kabel laterals

Hvis jeg gør videoen offentlig, kan man så se den?

https://www.facebook.com/?ref=logo#!/ph ... eo_comment

Comedian skrev:Hvis jeg gør videoen offentlig, kan man så se den?

https://www.facebook.com/?ref=logo#!/ph ... eo_comment

Yeah, den er synlig. Hvad siger bw'en for tiden?

Friche skrev:
Comedian skrev:Hvis jeg gør videoen offentlig, kan man så se den?

https://www.facebook.com/?ref=logo#!/ph ... eo_comment

Yeah, den er synlig. Hvad siger bw'en for tiden?

Dude, not cool. Husker du ikke at nærstudere alt hvad jeg skriver? Jeg skrev så sent som i går aftes, at jeg er nede på feminine 121,9 kg som aftenvægt :embaress:

Comedian skrev:
Friche skrev:
Comedian skrev:Hvis jeg gør videoen offentlig, kan man så se den?

https://www.facebook.com/?ref=logo#!/ph ... eo_comment

Yeah, den er synlig. Hvad siger bw'en for tiden?

Dude, not cool. Husker du ikke at nærstudere alt hvad jeg skriver? Jeg skrev så sent som i går aftes, at jeg er nede på feminine 121,9 kg som aftenvægt

Ja ja, men jeg tænkte på morgenvægten :redninja:

Bortset fra det, synes jeg har du store muskler :strong:

Stærkt presset sgu da mega maje sådan ligesom helt ok.

Og man kan godt se du har smidt nogle kg. Niceness.

Friche skrev:
Comedian skrev:
Friche skrev:
Comedian skrev:Hvis jeg gør videoen offentlig, kan man så se den?

https://www.facebook.com/?ref=logo#!/ph ... eo_comment

Yeah, den er synlig. Hvad siger bw'en for tiden?

Dude, not cool. Husker du ikke at nærstudere alt hvad jeg skriver? Jeg skrev så sent som i går aftes, at jeg er nede på feminine 121,9 kg som aftenvægt

Ja ja, men jeg tænkte på morgenvægten Bortset fra det, synes jeg har du store muskler

Jeg ved ikke med morgenvægten - i går nok relativt tæt på aftenvægten. Har ikke en vægt hjemme selv, hvilket også er grunden til at jeg har noteret aftenvægt som regel. Jeg bruger alligevel kun vægten som en indikator for hvordan det går, så jeg ikke slacker for meget.

Jo tak. Personligt synes jeg at jeg er bleg og burde blive klippet (Hvilket jeg skal i morgen).

Og så burde jeg forøvrigt spille noget med Slayer!

8800 skrev:Stærkt presset sgu da mega maje sådan ligesom helt ok.

Og man kan godt se du har smidt nogle kg. Niceness.

Tak, det må jo betyde en del, når det kommer fra dig! :twisted:

Comedian skrev:
Friche skrev:
Comedian skrev:
Friche skrev:
Comedian skrev:Hvis jeg gør videoen offentlig, kan man så se den?

https://www.facebook.com/?ref=logo#!/ph ... eo_comment

Yeah, den er synlig. Hvad siger bw'en for tiden?

Dude, not cool. Husker du ikke at nærstudere alt hvad jeg skriver? Jeg skrev så sent som i går aftes, at jeg er nede på feminine 121,9 kg som aftenvægt

Ja ja, men jeg tænkte på morgenvægten Bortset fra det, synes jeg har du store muskler

Jeg ved ikke med morgenvægten - i går nok relativt tæt på aftenvægten. Har ikke en vægt hjemme selv, hvilket også er grunden til at jeg har noteret aftenvægt som regel. Jeg bruger alligevel kun vægten som en indikator for hvordan det går, så jeg ikke slacker for meget.

Jo tak. Personligt synes jeg at jeg er bleg og burde blive klippet (Hvilket jeg skal i morgen).

Og så burde jeg forøvrigt spille noget med Slayer!

Okay, så er det heller ikke nemt at veje sig om morgenen jo...

Håret og kuløren er heldigvis ikke så svært at gøre noget ved. Slayer? Tsk, med din vægt er det mere carly rae jepsen der hitter... Væn dig til det!

Friche skrev:Okay, så er det heller ikke nemt at veje sig om morgenen jo...

Håret og kuløren er heldigvis ikke så svært at gøre noget ved. Slayer? Tsk, med din vægt er det mere carly rae jepsen der hitter... Væn dig til det!

Nej, af en eller anden grund så besværliggør det processen en smule.

Og

Let oral fra Odense!

Carsten2002 skrev:Let oral fra Odense!

https://www.facebook.com/#!/photo.php?v ... 7913948532

For glory, for KARSTEN!

Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Let oral fra Odense!

https://www.facebook.com/#!/photo.php?v ... 7913948532

For glory, for KARSTEN!

For Barda!

Har du både ryglænet og sædet vinklet til dine rows?

8800 skrev:Har du både ryglænet og sædet vinklet til dine rows?

Nej, det er en hel flad bænk. Venstre hånd på kanten, venstre knæ støttende på ryglæn og underben ud over enden. Det lille sæde foran peger en smule opad, det kan være at det får vinklerne til at snyde en smule

Carsten2002 skrev:
Comedian skrev:
Carsten2002 skrev:Let oral fra Odense!

https://www.facebook.com/#!/photo.php?v ... 7913948532

For glory, for KARSTEN!

For Barda!

Tirsdag

Jeg blev klippet i dag og har nu en mandig og maskulin frisure.

Stadig doms i haserne. Super fedt. Efter at have varmet op gik det dog nogenlunde.

Opvarmning - 15 mins

Oly squat
5 x 5 x 140 kg

Fine og lette. Godt hip drive. Det er dog som om det går en smule langsommere end normalt - ikke at det er noget problem. Kan med fordel gøre den excentriske fase en smule langsommere.

Snatchgrip dødløft
5 x 6 x 130 kg

Let, godt spænd i ryggen og igen med godt hip drive.

Nordic hamstring
5 x 6

supersættet

Chin-ups
5 x 7 x bw

Facepulls
5 x 12 x 13 plader

supersættet

1Legged glute bridges
5 x 8 x bw

1½ time inklusiv opvarmning og hyggesnak, fint nok. Stille og roligt.

Det er dog som om det går en smule langsommere end normalt - ikke at det er noget problem. Kan med fordel gøre den excentriske fase en smule langsommere.

me no understand...

lillekirsten skrev:
Det er dog som om det går en smule langsommere end normalt - ikke at det er noget problem. Kan med fordel gøre den excentriske fase en smule langsommere.

me no understand...

Med første sætning mener jeg, at løftet er en smule mindre eksplosivt ud af bunden, når jeg fokuserer på at drive igennem med hoften i forhold til en mere forkædedominant squat. Anden sætning er en notits til mig selv ift hvordan jeg oplever løftet, hvor en smule langsommere excentrisk gjorde det en tand nemmere at fokusere på hip drive ud af bunden. Hjalp det?

Ja en smule, men jeg forstår nu stadig ikke helt hvorfor du ikke udfører den excentriske fase så hurtigt som muligt?

lillekirsten skrev:Ja en smule, men jeg forstår nu stadig ikke helt hvorfor du ikke udfører den excentriske fase så hurtigt som muligt?

Der er mange årsager. Excentrisk stress ift hypertrofi, øget kontrol ift corestabilitet og hip drive, nedsat skadesrisiko, mindre effekt af strækrefleksen. Overall opnår jeg bedre form og teknik, hvilket er vigtigt, da jeg bestemt ikke er en "god" squatter.

Udspekuleret dække "Justin Silverman" fra "New Jersey"

http://politiken.dk/poltv/bagsidentv/EC ... ttle-pony/

ThePhoenix skrev:Udspekuleret dække "Justin Silverman" fra "New Jersey"

http://politiken.dk/poltv/bagsidentv/EC ... ttle-pony/

Det er så sindssygt :mrgreen:

Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

Det er det bedste jeg nogensinde har set. Hold kæft de er gode.

Nå. Tilbage på job, fint nok. Så må vi se hvad der ellers skal ske i fremtiden. Skal snart i aktivering igen.

De sidste par dage har jeg forsøgt at få min youtube profil til at fungere igen. Har lige brugt 5 kvarter på det igen, uden at det hjalp.

Så blev jeg sur og hentede Firefox, hvilket fixede det på under 5 minutter.

Det skal fejres!

Comedian skrev:
Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
I lige måde, you sweet-talker you

Tak! Jeg synes, at det skal komme an på en prøve

Jeg lover at det kommer an på en prøve næste gang du kommer på besøg

Hvilket burde være snart, tænker jeg!

Det ser jeg frem til

Kan forstå at du kommer på besøg allerede næste uge og skal med til premieren af din seneste film?

Det ser jeg frem til

Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
I lige måde, you sweet-talker you

Tak! Jeg synes, at det skal komme an på en prøve

Jeg lover at det kommer an på en prøve næste gang du kommer på besøg

Hvilket burde være snart, tænker jeg!

Det ser jeg frem til

Kan forstå at du kommer på besøg allerede næste uge og skal med til premieren af din seneste film? Det ser jeg frem til

Det er umiddelbart planen, ja. Hvad kan jeg sige? De nye sko overtalte mig

Comedian skrev:
Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
I lige måde, you sweet-talker you

Tak! Jeg synes, at det skal komme an på en prøve

Jeg lover at det kommer an på en prøve næste gang du kommer på besøg

Hvilket burde være snart, tænker jeg!

Det ser jeg frem til

Kan forstå at du kommer på besøg allerede næste uge og skal med til premieren af din seneste film? Det ser jeg frem til

Det er umiddelbart planen, ja. Hvad kan jeg sige? De nye sko overtalte mig

Og de er ikke en gang de eneste lækre ting du kan glæde dig til at nyde i løbet af dit besøg

Skal Måsen til København?

Dr. Haacker skrev:Og de er ikke en gang de eneste lækre ting du kan glæde dig til at nyde i løbet af dit besøg

Jeg beklager. Jeg ville virkelig gerne indsætte en joke, men uanset hvordan jeg vender og drejer det i mit hoved kan jeg ikke finde noget, der matcher hvor sjofelt det dér lyder :lol:

House of M

Brugere online