House of M

tjr skrev:
"Fuck jeg er ligeglad. Ungarn har forresten nogle dygtige kanoroere. Giver du et blæs hvis jeg triller lidt på ærten?"

Jeg lavede bare den her i stedet for

Fjeder

tjr skrev:

Fredag

Havde taget toget til Århus og Performance Gym sammen med Poul. Træning før kursus. Fik hilst på et par forskellige, ingen nævnt, ingen glemt.

Performance Gym er et fint sted, dog meget varmt og proppet. Casper og Birgitte havde stablet et super godt arrangement på benene

Opvarmning - 10 mins

High bar boxsquat
6 x 3 x 140 kg

Lidt sløv, lidt lavere box end sædvanlig, men det er ligemeget. Må desværre indrømme at jeg ikke synes at powerracket var ret godt og da gulvet var glat nåede jeg også lige at glide i toppen af en rep. Det kunne være gået rigtigt, rigtigt galt

I stedet slap jeg med at have ondt i anklen on/off resten af dagen...

RDLs:
6 x 8 x 140 kg

Tungt.

supersættet

CG Chin-ups
6 x 7 x bw

Ok.

WG pulldowns
6 sæt op til tung 8er
6 x 8 x whatever som backoff

Split squat, front foot elevated
6 x 10 x bw

supersættet

EZ bar curls
6 x 8 x 30 kg + stang

Siddende læg
12 x 12 x whatever der var på maskinen, da jeg hoppede ind i den

Var efterfølgende ved at dø af varme. FEDT!

Derpå seminar og en god, lang tur hjem. Har været helt færdig i dag.

Hyggeligt at hilse på i går! Var en spændende omgang!

Hvor sent blev det med jeres tog og alt det der?

Lemmiwinks skrev:Hyggeligt at hilse på i går! Var en spændende omgang!

Hvor sent blev det med jeres tog og alt det der?

FUCK UD AF MIN LOG! NU!

tjr skrev:
Lemmiwinks skrev:Hyggeligt at hilse på i går! Var en spændende omgang!

Hvor sent blev det med jeres tog og alt det der?

FUCK UD AF MIN LOG! NU!

WTF!

Tits or stfu!

Don't go there.

Lemmiwinks skrev:Hyggeligt at hilse på i går! Var en spændende omgang!

Hvor sent blev det med jeres tog og alt det der?

I lige måde. Tror at jeg var i Odense 23.10, så det var ikke så slemt

ThePhoenix skrev:

Også min

Hej Hr. Jeg har smidt en PB - håber du kan hjælpe

nicolasvm skrev:Hej Hr. Jeg har smidt en PB - håber du kan hjælpe

Har svaret dig

Comedian skrev:
nicolasvm skrev:Hej Hr. Jeg har smidt en PB - håber du kan hjælpe

Har svaret dig

Jeg takker endnu en gang

Mandag

Jeg har nu ikke været på kreatin i 5 dage. Abstinenserne er sat ind. Jeg kan ikke sove om natten, men ligger og krammer min pude, mens jeg græder over livets meningsløshed. Jeg må stoppe op på midten af mine trapper, når jeg skal op i min lejlighed, for at vente på at mælkesyren forsvinder. Jeg beder ældre damer om at hjælpe mig over gaden. Det er forfærdeligt. Det virker som om at der ikke er nogen pointe i at træne, længere. Det går bare så meget hurtigere med kreatin, at det nærmest er et tidsspilde at træne uden. Forstår I det da ikke???

Opvarmning - 5 minutter

Hang clean and press
15 x 20 kg
2 x 6 x 40 kg
6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
6 x 95 kg
6 x 100 kg Tangering af PR og tungt som bare Fanden
6 x 90 kg
3 x 6 x 70 kg

Det føltes tungt og træls fra starten af. Mine underarme føltes hårde som sten, hvilket gjorde alt særdeles ubehageligt (På trods af at jeg altid kører med straps)

Meget specielt.

PG High Incline Bænkpres m pause
6 x 8 x 90 kg

Lidt tungere igen. Træt i skuldre, lidt påvirket af underarme igen, men ok omgang.

supersættet

CG Chin-ups
6 x 7 x bw

Ved at beholde straps på blev det nogenlunde til at leve med.

+ 6 x 12 i flies maskine (45 sekunders pause imellem sæt), 6 x 12 i pushdowns supersættet 6 x 12 i siddende DB laterals.

Konstant en voldsomt hævet puls lige fra første øvelse, hvilket blev værre og værre igennem træningen, hvilket var yderst ubehageligt. Det føltes mest af alt som et let angstanfald til sidst, hvor jeg blev svimmel, koldsvedte og rystede. Fedt.

Hård omgang, men fik da løftet kg og lavet det jeg skulle, så det er godkendt.

Intet sjovt billede i dag, for på denne måde at minde om at verden er et barsk og uretfærdig sted, hvor man ikke altid kan få det, man gerne vil have.

Ligesom de her sten.

MHT. dit seneste indlæg:

tjr skrev:MHT. dit seneste indlæg:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=HkYBOfjdiDM&feature=endscreen[/youtube]

Det er intet under at du kalder dig comedian

har du i øvrigt læst leverskade-t61607.html tossen har kørt alle tænkelige PWO produkter ned nonstop i 1½år men han har holdt pause fra den farlige kreatin

Equus skrev:Det er intet under at du kalder dig comedian

har du i øvrigt læst leverskade-t61607.html tossen har kørt alle tænkelige PWO produkter ned nonstop i 1½år men han har holdt pause fra den farlige kreatin

http://www.amazon.com/ThinkGeek-Canned-Unicorn-Meat/dp/B004CRYE2C/ref=cm_cr_pr_product_top

Hvis han har holdt pause fra kreatin, burde han da ikke kunne få leverskader

Hvad er det for en verden, vi lever i!

Equus skrev:Det er intet under at du kalder dig comedian

har du i øvrigt læst leverskade-t61607.html tossen har kørt alle tænkelige PWO produkter ned nonstop i 1½år men han har holdt pause fra den farlige kreatin

http://www.amazon.com/ThinkGeek-Canned-Unicorn-Meat/dp/B004CRYE2C/ref=cm_cr_pr_product_top

Det er klart at det er gået galt, så. Man stopper ikke bare med at tage kreatin, det er jo sindssygt.

Gad vide hvor mange cult shakere og fadbamser han har kørt ned sammen med sit overforbrug af supps?

Jeg ville også gerne sige "det er intet under at du kalder dig hest", men altså...

Hvis han har holdt pause fra kreatin, burde han da ikke kunne få leverskader Hvad er det for en verden, vi lever i!

Creatine. Not even once.

Tirsdag

Min øvre ryg har været godt smadret siden i går, men ikke noget, der gik ud over træningen. Mads og jeg tog ud og kiggede i dametøjsbutikker og så tog vi op at træne. Hyggeligt. Der var rigtigt, rigtigt mange mennesker i dag

Opvarmning - 10 mins

Frontsquat
2 x 6 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg Tang. PR og med ok overskud og form
3 x 6 x 125 kg

God omgang i dag. God styrke og det føltes endda fint.

Zercher Goodmornings
6 x 8 x 85 kg

Ok.

supersættet

CG Chin-ups
6 x 7 x bw

Nogenlunde.

Lying leg curls
6 x 8 x 110

Sidst jeg kørte leg curls blev min venstre hase lidt irriteret. Det skal jeg lige være obs på ikke sker igen.

supersættet

Maskin rear laterals
6 x 12 x 14 plader

Sidder fantastisk i midtryggen. Helt sikkert en keeper.

Donkey calf raises
12 x 12 x 100 kg

Peak contraction. You go, I go med Mads.

Derefter brugte jeg lidt mere tid på at lolle af reverse hyper'en og ærgre mig, og så tog jeg hjem. Helt gennemblødt af sved igen, men god omgang hvor det hele spillede. Bagkæden blev kørt godt ned.

Comedian skrev:Derefter brugte jeg lidt mere tid på at lolle af reverse hyper'en og ærgre mig, og så tog jeg hjem.

Jeg er voldsomt skuffet over reverse hyperen, jeg kan ikke få noget positivt ud af den!
Trap baren derimod, det var et godt køb!

Sifla skrev:
Comedian skrev:Derefter brugte jeg lidt mere tid på at lolle af reverse hyper'en og ærgre mig, og så tog jeg hjem.

Jeg er voldsomt skuffet over reverse hyperen, jeg kan ikke få noget positivt ud af den!
Trap baren derimod, det var et godt køb!

Så har du det ligesom samtlige andre, jeg har snakket med omkring det. Tillykke

Comedian skrev:
Sifla skrev:
Comedian skrev:Derefter brugte jeg lidt mere tid på at lolle af reverse hyper'en og ærgre mig, og så tog jeg hjem.

Jeg er voldsomt skuffet over reverse hyperen, jeg kan ikke få noget positivt ud af den!
Trap baren derimod, det var et godt køb!

Så har du det ligesom samtlige andre, jeg har snakket med omkring det. Tillykke

Jeg er meget mainstream

Sifla skrev:
Comedian skrev:
Sifla skrev:
Comedian skrev:Derefter brugte jeg lidt mere tid på at lolle af reverse hyper'en og ærgre mig, og så tog jeg hjem.

Jeg er voldsomt skuffet over reverse hyperen, jeg kan ikke få noget positivt ud af den!
Trap baren derimod, det var et godt køb!

Så har du det ligesom samtlige andre, jeg har snakket med omkring det. Tillykke

Jeg er meget mainstream

Det er totalt hipster at være mainstream

Comedian skrev:
Lemmiwinks skrev:Hyggeligt at hilse på i går! Var en spændende omgang!

Hvor sent blev det med jeres tog og alt det der?

I lige måde. Tror at jeg var i Odense 23.10, så det var ikke så slemt

Næh, det da ikke så galt

Lød værre end det var da i skulle til at afsted

Men i kørte måske gangnam style hele vejen hjem!?

Lemmiwinks skrev:
Comedian skrev:
Lemmiwinks skrev:Hyggeligt at hilse på i går! Var en spændende omgang!

Hvor sent blev det med jeres tog og alt det der?

I lige måde. Tror at jeg var i Odense 23.10, så det var ikke så slemt

Næh, det da ikke så galt Lød værre end det var da i skulle til at afsted Men i kørte måske gangnam style hele vejen hjem!?

Faktisk, ja!

House of M

Brugere online