House of M

Comedian skrev:
Martin88 skrev:
Comedian skrev:Det hele virker faktisk rigtigt fornuftigt. Jeg kommer garanteret til at arbejde med rigtigt mange skuldre, på en gruppe personer jeg ikke har arbejdet med tidligere - det bliver godt.

Jeg ville også have det helt fint med at være en shoulder guy.

Intarasting! Shoulder guys er good guys. Men Stefan, du er snarere en jesus-kind of guy

Nå ja

Haha, gotta love that dude

Comedian skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hvis jeg lavede en stor bøf til dig, og du lavede en stor bøf til mig, så kunne vi spise middag sammen.

.. simplicity & romance.

Ja, sandt, men det ville være mere tidseffektivt og økonomisk, hvis samme person lavede dem begge på sin pande. Altså, alt efter hvor store de bøffer nu skulle være. Der ville selvfølgelig også være visse ergonomiske bekymringer ved at skulle være to personer om at benytte samme komfur. Eller du tænkte måske hen i retning af at vi hver især lavede en bøf og medbragte den til en form for picnic? Det ville være et godt forslag, men det bekymrer mig at spise udenfor, nu hvor det er blevet efterår. Jeg er blandt mange mennesker hver dag og vil helst undgå al risiko for at blive syg.

Jeg har i stedet et forslag - du steger bøfferne, og så sørger jeg for en lækker salat samt dessert. Jeg tænker hindbærsorbet med friske bær til. Jeg ved godt at det måske lyder piget, men det er lækkert med noget let og sødt efter en tung bøf, og så er det jo det rette tidspunkt at indtage hurtige carbs på. Det er måske ikke helt paleo, men man skal jo også slå sig løs og leve livet farligt, bare engang imellem (Og så går det lige i trusserne på tøserne)

Det lyder..

kraftpetervæltemig lækkert. I'm game.

A Menace To Chicken skrev:
Comedian skrev:
A Menace To Chicken skrev:Hvis jeg lavede en stor bøf til dig, og du lavede en stor bøf til mig, så kunne vi spise middag sammen.

.. simplicity & romance.

Ja, sandt, men det ville være mere tidseffektivt og økonomisk, hvis samme person lavede dem begge på sin pande. Altså, alt efter hvor store de bøffer nu skulle være. Der ville selvfølgelig også være visse ergonomiske bekymringer ved at skulle være to personer om at benytte samme komfur. Eller du tænkte måske hen i retning af at vi hver især lavede en bøf og medbragte den til en form for picnic? Det ville være et godt forslag, men det bekymrer mig at spise udenfor, nu hvor det er blevet efterår. Jeg er blandt mange mennesker hver dag og vil helst undgå al risiko for at blive syg.

Jeg har i stedet et forslag - du steger bøfferne, og så sørger jeg for en lækker salat samt dessert. Jeg tænker hindbærsorbet med friske bær til. Jeg ved godt at det måske lyder piget, men det er lækkert med noget let og sødt efter en tung bøf, og så er det jo det rette tidspunkt at indtage hurtige carbs på. Det er måske ikke helt paleo, men man skal jo også slå sig løs og leve livet farligt, bare engang imellem (Og så går det lige i trusserne på tøserne)

Det lyder..

kraftpetervæltemig lækkert. I'm game.

YaY

Torsdag

Jeg har ikke været ret produktiv på arbejde i dag, da mit IT ikke fungerer. Oh well. Fik i stedet en god, lang snak med den tidligere fysioterapeut og gik derfra med følelsen af at nu bliver det fanme godt snart at komme igang.

1½ times træning og så hjem igen og behandle. Som sagt ben mm., hvilket gik fint. Mærkede intet til maven, men turde ikke spænde 100%, på en måde. Derfor lidt mindre fart end jeg gerne havde set - tilgengæld føltes det super nemt.

Opvarmning - 15 mins

Highbar boxsquat
8 x 3 x 150 kg

Ca. 1½ minut mellem sæt. Fin og let på de fleste sæt med en god kontrol. Generelt følte jeg mig stærk - stangen vejede intet på ryggen og masser af kraft i underkroppen. Herligt.

CG Chin-ups
5 x 5 op til 5 x bw+25 kg PR

Havde pænt ømme vinger fra i går, men det gik. Topsættet var præcis som det skulle være - TUNGT

Bulgarian split squat
5 x 10 x bw

Længe siden sidst. Kørte fint, men skal lige havde styr på balancen.

Supersættet

DB Rows
5 x 10 x 40 kg

Med peak contraction - fine!

BB curls
5 x 10 x 40 kg

Supersættet

Røde lægge
5 x 15 x 22 plader

Fin runde. Er umiddelbart tilfreds med ikke at have mærket noget til mavsen, men derudover kørte squatten ok. PR i chin-ups er rart og resten føltes fint.

Jeg er ret vild med den her smiley:

Tænk sig at teknologien er nået langt nok til at man kan lave den slags billeder.

Comedian skrev:[b]

Jeg er ret vild med den her smiley:

Tænk sig at teknologien er nået langt nok til at man kan lave den slags billeder.

Jeg var også ved at falde bagover når jeg så den første gang. Den er pænt vild.

Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:[b]

Jeg er ret vild med den her smiley:

Tænk sig at teknologien er nået langt nok til at man kan lave den slags billeder.

Jeg var også ved at falde bagover når jeg så den første gang. Den er pænt vild.

Jeg er glad for at høre, at det ikke kun er mig, der er helt oppe at ringe over den.

Jeg har forøvrigt mange doms i min ryg og tror at jeg bliver helt swole.

Så ved du det!

Søndag

Stod tidligt op, da jeg skulle have været håndværker-assistent. Det blev ikke til noget og havde pludselig en masse tid tilover, så inden middag havde jeg vasket op, stegt 4 kg kød, ordnet kartofler og ordnet forskellige småting. Læste en smule og trillede til træning.

Opvarmning - 10 mins

Military press
2 x 15 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg

Ok omgang. Min styrkekurve er anderledes end den plejede at være efter alle de pushpresses. Sjovt. Sidste sæt var ikke rigtigt tungt, men nærmere uvant. Min core føltes fortsat stiv og tabte balancen.

+ 5 sæt af NG DB Bænkpres m pause supersættet MG Pull-ups, BTH Triceps extensions, laterals i maskine

Det føltes ikke specielt godt i overkroppen i dag. Venstre skulder lidt træls, begge pecs virkede en smule irriterede.

Havde en spøjs fredag aften, hvor en tyk og skaldet midaldrende mand stoppede i sin bil, da han var ved at passere mig og begyndte at true af mig, og senere på aftenen fik jeg en pige til at græde, da jeg spurgte ind til hendes korte hår.

Still got it.

Her er et billede fra sidste uges cirkeltræning, der viser at jeg er i stand til at løfte en 20 kgs DB for mindst én gentagelse.

Jeg er vild med det!

Comedian skrev:
Her er et billede fra sidste uges cirkeltræning, der viser at jeg er i stand til at løfte en 20 kgs DB for mindst én gentagelse.

Nders skrev:Jeg er vild med det!

Crossfit-øvelserne, de smukke billeder eller historierne om piger, der græder?

Nå, lige meget, der kommer garanteret mere af det hele!

Peter Olsen skrev:SHOPPED

Sandt, her er det originale billede :embaress:

Man kan godt se den snor håndvægten hænger i jo?

Friche skrev:Man kan godt se den snor håndvægten hænger i jo?

Nå ja, men hvem tror du hang den op i snoren?

Comedian skrev:
Friche skrev:Man kan godt se den snor håndvægten hænger i jo?

Nå ja, men hvem tror du hang den op i snoren?

Dunno? Bente?

Friche skrev:
Comedian skrev:
Friche skrev:Man kan godt se den snor håndvægten hænger i jo?

Nå ja, men hvem tror du hang den op i snoren?

Dunno? Bente?

Comedian skrev:
Friche skrev:
Comedian skrev:
Friche skrev:Man kan godt se den snor håndvægten hænger i jo?

Nå ja, men hvem tror du hang den op i snoren?

Dunno? Bente?

Hvis bare en eller anden er scrollet op for at kigge efter en snor, så er min mission lykkedes O:)

Friche skrev:Hvis bare en eller anden er scrollet op for at kigge efter en snor, så er min mission lykkedes

Jeg gjorde!

Comedian skrev:
Friche skrev:Hvis bare en eller anden er scrollet op for at kigge efter en snor, så er min mission lykkedes

Jeg gjorde!

Desuden vil jeg også anbefale andre det, ellers virker diskussionen jo bare fjollet. Og man kan faktisk ane snoren :drunk:

Comedian skrev:
Friche skrev:Hvis bare en eller anden er scrollet op for at kigge efter en snor, så er min mission lykkedes

Jeg gjorde!

Det gjorde jeg også :mrgreen:

Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
Friche skrev:Hvis bare en eller anden er scrollet op for at kigge efter en snor, så er min mission lykkedes

Jeg gjorde!

Det gjorde jeg også

Mandag

Ville have trænet ben, men har haft en lang arbejdsdag, en kammerat havde akut brug for et kig og min hals drillede. Var forøvrigt træt og følte at det hele var lidt træls, såååå...

Foam rolling - 35 minutter

Vil nu vælte i seng og besvime.

Tirsdag

Jeg var seriøst træt i går aftes. Helt ødelagt. Bedre efter en nogenlunde nattesøvn og får en ekstra times søvn i nat, så det er super. Havde ondt i halsen, hvilket blev værre i løbet af natten (Men kunne heldigvis godt sove) og syntes ikke at det var ret godt da jeg vågnede. Det blev dog heldigvis bedre i løbet af dagen, fint på arbejde, klarede træning fint og er træt nu. Tror at der er er noget forkølelse på vej, for har haft voldsomt nemt ved at blive forpustet i dag.

Opvarmning - 10 mins

Oly squat
5ere op til 5 x 170 kg

Fin runde. Skal lige vænne mig til lidt tungere vægte på ryggen - opspændet i øvre ryg var ikke helt godt nok, og det gik ud over det tunge. Ellers fint.

Dødløft
5 x 6 x 150 kg

Stille og rolig - ganske, ganske let.

CG Chin-ups
5 x 8 x bw

Supersættet

1L Lying Leg curls
5 x 10 x 35

Rear Laterals Maskine
5 x 12 x 12 plader

45 sekunders pause

Fin runde

Smider du ikke snart noget video op af squatten igen? Eller noget pres over hovedet? Eller nogle Chins? Eller noget læg træning?

One Man Army skrev:Smider du ikke snart noget video op af squatten igen? Eller noget pres over hovedet? Eller nogle Chins? Eller noget læg træning?

Det er ikke lige dét, der er blevet prioriteret på det sidste, men det kan jeg da godt skrive mig bag øret.

Keder du dig eller savner du mig bare?

Onsdag

A-kasse møde og så tidlig træning. Ikke så meget at sige. Fine doms fra i går.

Opvarmning - 15 mins

BTH Pushpress
8 x 3 x 95 kg

1 minut mellem sæt, let og elegant.

Siddende DB skulderpres
5 x 10 x 30 kg

Meget Jane Fonda. Min venstre skulder har dog en tendens til at rotere, lidt mystisk. Det skal jeg lige være opmærksom på.

Dips
5 x 12 x bw

Fine.

Dips og DB skulderpres supersættet med

MG Pull-ups
10 x 5 x bw

Lidt trægt til slut.

Siddende DB Laterals
5 x 12 x 15 kg

DB Flies
5 x 20 x 10 kg

Jep. Fin omgang, stille og roligt for det meste.

Jeg er forøvrigt blevet bedt om at meddele at Martin er en dødbider, når man går i seng med ham

Comedian skrev:Jeg er forøvrigt blevet bedt om at meddele at Martin er en dødbider, når man går i seng med ham

Comedian skrev:
One Man Army skrev:Smider du ikke snart noget video op af squatten igen? Eller noget pres over hovedet? Eller nogle Chins? Eller noget læg træning?

Det er ikke lige dét, der er blevet prioriteret på det sidste, men det kan jeg da godt skrive mig bag øret.

Keder du dig eller savner du mig bare?

Mest af alt fordi jeg keder mig og ikke kan komme til nogen Skrillex koncert..

One Man Army skrev:
Comedian skrev:
One Man Army skrev:Smider du ikke snart noget video op af squatten igen? Eller noget pres over hovedet? Eller nogle Chins? Eller noget læg træning?

Det er ikke lige dét, der er blevet prioriteret på det sidste, men det kan jeg da godt skrive mig bag øret.

Keder du dig eller savner du mig bare?

Mest af alt fordi jeg keder mig og ikke kan komme til nogen Skrillex koncert..

Stakkel. Jeg ser hvad jeg kan gøre :shock:

Torsdag

Så begynder der endelig at komme gang i den på jobbet. Det er ret fedt.

Off-dag i dag, så efter arbejde har jeg læst, set lidt serier, spist en masse kød og grønsager og pruttet en del.

Wellness
- 2 x 10 mins m. edge tool på pecs
20 mins foam rolling ryg/hofter

Så er jeg klar til bendag i morgen :-#

House of M

Brugere online