En af mine venner har lige sendt mig den her gif

Den går godt til den her sang:

http://www.lookatmyhorsemyhorseisamazing.com/

Friche skrev:Den går godt til den her sang:

http://www.lookatmyhorsemyhorseisamazing.com/

Det gør den faktisk


Også den her er ganske passende:

http://www.youtube.com/watch?v=o0P-TTnYqws

Fredag








Jeg er stadig knust af grin over den gif. Prøv at se hvor meget jeg ser ud til at more mig

Rimelig rolig dag med noget papirarbejde, en enkelt behandling og noget dicking around on the internet (Til de, der ikke skulle have bemærket det)

Havde en rigtig god oplevelse med min patient, der havde fået to behandlinger tidligere uden en større effekt. Gentestede, lavede en reevaluering og prøvede en anderledes behandlingsform end tidligere. Derefter rejste hun sig fra briksen, fri fra smerter og fuld bevægelighed igen. Sådan noget gør mig helt glad

God træning, hvor jeg startede helt alene og slagtede mig selv. Så dukkede der pludselig en masse mennesker op og så kunne jeg ellers lalle rundt, hyggesnakke og falde til ro igen (Læs; komme af med min opkastfornemmelse og sitren i benene) inden jeg kørte hjem. Perfekt.

Havde dog fejlkalkuleret min tid og tænkt at jeg ville droppe frokostpausen til fordel for journalskrivning og så købe noget mad i Netto på vejen til træning. Det pissede dog ned så endte med at købe noget junk, som jeg kastede ned og endte med en ret sløv krop.


Opvarmning - 15 mins



Highbar boxsquat
8 x 3 x 150 kg

1½ mins mellem hvert sæt. Det var sq halvsløvt i dag. Coren var ikke 100% igen og det gik ud over hårdhed og eksplosivitet. Oh well.


CG Chin-ups
14 x bw PR
11 x bw
8 x bw
2 x 7 x bw

2 mins mellem hvert sæt. Har aldrig kørt dem sådan før, men det fungerede faktisk rigtigt fint. Kørt til teknisk failure, dvs stop når hele hovedet ikke kom over stangen eller at jeg begyndte at kippe for meget. Fin måde at gøre det på. Det var hårdt og resulterede i et massivt pump.

Er fint tilfreds med 14 reps - jeg ville dog hellere have haft 15

Gad vide om det egentligt ikke var sådan noget min internet-ven OMA gerne ville have en video af? Der var desværre ingen til at filme.


Bulgarian split squats
5 x 10 x bw

Sitren i benene og en let irritation i rectus abd., der blev bedre efter at det var blevet strukket igennem i første sæt. Kan nok godt tilføje lidt vægt næste gang

Supersættet

B.O. DB Rows
5 x 10 x 40 kg

Hver rep med pause på gulvet og peak contraction.

Efterfølgende var jeg komplet kogt, gennemblødt af sved, korte perioder med hovedpine, sitren i underkroppen og et gigantisk pump overalt. Jeg kunne nærmest mærke hvordan jeg blev mere hakket og massiv.


Fat grip BB curls
5 x 8 x 40 kg

Supersættet

1 Legged Calf Raises
5 x 15 x bw

Dette supersæt var bare ubehageligt. Min krop var lukket ned.



Derefter brugte jeg en times tid på at hyggesnakke, tyre en liter mælk ned, undersøge et knæ, hyggesnakke noget mere, laves jokes om æselpenisser og spotte Jane i squat.

Årh, så skidt være med det, da. I dagens anledning:

Det bedste ved den GIF der er de totalt døde øjne, det er som om alt livsglæde bare er blevet suget ud af dem.

Mågens skrev:Det bedste ved den GIF der er de totalt døde øjne, det er som om alt livsglæde bare er blevet suget ud af dem.

Ponyriding is serious business

Comedian skrev:

Friche skrev:Den går godt til den her sang:

http://www.lookatmyhorsemyhorseisamazing.com/

Det gør den faktisk


Også den her er ganske passende:

http://www.youtube.com/watch?v=o0P-TTnYqws

Joo, men nu mistede jeg så lidt fokus på giffen på grund af det blide tegneserieporno. Set i bakspejlet en fatal fejlprioritering.

Friche skrev:

Comedian skrev:

Friche skrev:Den går godt til den her sang:

http://www.lookatmyhorsemyhorseisamazing.com/

Det gør den faktisk


Også den her er ganske passende:

http://www.youtube.com/watch?v=o0P-TTnYqws

Joo, men nu mistede jeg så lidt fokus på giffen på grund af det blide tegneserieporno. Set i bakspejlet en fatal fejlprioritering.

Du mener ikke at mit ansigt på en powerpuff-pige, der rider på Pinkie Pie fra My Little Pony er blid tegneserieporno?

Én af de bedste gif's jeg set i lang tid. Den fanger virkelig essensen af dit væsen; en blanding af selvsikker "I-will-fuck-you-up-if-you-mess-with-me"-attitude, men uden at miste den blide side, som nyder at dele ponyn's entusiasme over at få løbe frit, frit og for altid.

Dr. Haacker skrev:Én af de bedste gif's jeg set i lang tid. Den fanger virkelig essensen af dit væsen; en blanding af selvsikker "I-will-fuck-you-up-if-you-mess-with-me"-attitude, men uden at miste den blide side, som nyder at dele ponyn's entusiasme over at få løbe frit, frit og for altid.

Lige præcis. Det er fuldstændigt korrekt iagttaget og skildret. Det er ren kunst, ponyetry in motion.


Det eneste, der måske mangler, er store bogstaver med "NO REGRETS"

Comedian skrev:

Friche skrev:

Comedian skrev:

Friche skrev:Den går godt til den her sang:

http://www.lookatmyhorsemyhorseisamazing.com/

Det gør den faktisk


Også den her er ganske passende:

http://www.youtube.com/watch?v=o0P-TTnYqws

Joo, men nu mistede jeg så lidt fokus på giffen på grund af det blide tegneserieporno. Set i bakspejlet en fatal fejlprioritering.

Du mener ikke at mit ansigt på en powerpuff-pige, der rider på Pinkie Pie fra My Little Pony er blid tegneserieporno?

Nu lægger du vist ord i munden på mig!

Comedian skrev:Gad vide om det egentligt ikke var sådan noget min internet-ven OMA gerne ville have en video af?

Ja.












Fin Gif.

Friche skrev:
Nu lægger du vist ord i munden på mig!

<3

Ja.


Fin Gif.

<3





Jeg har doms i numsen <3

Dr. Haacker skrev:Én af de bedste gif's jeg set i lang tid. Den fanger virkelig essensen af dit væsen; en blanding af selvsikker "I-will-fuck-you-up-if-you-mess-with-me"-attitude, men uden at miste den blide side, som nyder at dele ponyn's entusiasme over at få løbe frit, frit og for altid.

Enig

I dag skal jeg bage kage.

Du har en flot pony.

Enig

NO REGRETS!

I dag skal jeg bage kage.

Hvor dejligt. Jeg har spist en franskbrød.

Du har en flot pony.

Pinkie Pie is best pony

Also



Trolololol

du er den eneste /b/rony på hele interwebzet, som jeg ikke kan blive sur på.

A Menace To Chicken skrev:du er den eneste /b/rony på hele interwebzet, som jeg ikke kan blive sur på.

Sig hvad du vil, men den gif viser en mand, der har styr på sine prioriteringer

Mandag






Arbejde hele dag, hjem og være træt. Kom for sent afsted, indstillede mig selv på en dårlig træning, blev sur og gav den en skalde - BAM! Awesome træning. Super.

Synes at mine skuldre har set ganske store ud på det sidste og skal vidst snart have nye bukser igen. Det er dyrt at tabe sig.


Opvarmning - 5 mins


Military press
5 x 5 x 80 kg

Tungt. Bare tungt. Det var ikke så godt. God form og følelses, dog.


NG DB bænkpres m pause
5 x 10 x 42 kg

Fin runde.


Supersættet

MG Pull-ups
5 x 5 x bw

Sløvt i dag.


Std. DB skulderpres
5 x 10 x 20 kg

Sindssyg kontakt imellem skulderbladene.


Siddende BTH DB triceps extensions
5 x 12 x 35 kg

Godt pump.


Laterals maskine
5 x 12 x "45"

Ca. 45 sekunder mellem sæt. Easy i dag.



Efter en hård weekend havde jeg det som om jeg var på et seriøst Crocodil-crash, men det endte alligevel med at blive en rigtig god træning. Nice.

Now i heard there was an exercise
that stefan did to get so tight
but you dont really care for glutes, do you?
it goes like this, the fourth, the fifth
the next one burns but still he lifts
comedian is so fine, hallelujah

hallelujah, hallelujah
hallelujah, hallelujah

your guns are big, but your glutes are best
i saw you squatting oh so deep
your beauty in the mirror stunned me
you placed me deep within the rack
told me to squat and dont look back
in ecstacy i screamed: hallelujah


hallelujah, hallelujah
hallelujah, hallelujah

... Damn

Tirsdag







Jeg var sløv i dag. Squatten føltes akavet, ikke vildt tungt bare ikke så bestemt og eksplosivt som det burde. Efterfølgende gik det op for mig at jeg havde haft ondt i højre ankel under opvarmningen. Gad vide om det havde nogen betydning? Var vidst også halvsløv efter en dag på kontoret.


Opvarmning - 15 mins


Oly squat
5 x 5 x 155 kg

Som sagt føltes det noget blødt og sløvt, men det er også kun 5 kg under min volumen PR, så det er egentligt ok. Det skal nok blive bedre. Kan heller ikke forvente at træerne vokser ind i himlen, når jeg ikke sover ordentligt, arbejder og taber mig.

Visdom, lige dér.


Dødløft
5 x 6 x 160 kg

Kørte tilgengæld nemt og fint og føltes godt.


CG Chin-ups
5 x 8 x bw

supersættet

1L Leg curls
5 x 10 x 35


BB shrugs
5 x 12 x 110 kg

Peak contraction og lagt død på pins mellem hver rep. Den sad sindssygt godt.

supersættet

1L calf raises
5 x 15 x bw


Reverse grip BB curls
5 x 8 x 40 kg



Rigtig fin runde, udover at jeg stadigvæk ikke squatter 5x5 med 320 kg, altså. Ego, be still. Endte med et massivt pump og selvom det hele føltes en smule tungt var det jo egentligt fint. I dag har jeg massive doms i min lænd, numse, ryg, arme, skuldre, lægge. Det er helt åndssvagt. Helt handikappet, nu også i kroppen. Jeg kommer aldrig til at forstå DOMS-jægere.


Alas, poor Yorick! I knew him, Horatio; a fellow of infinite jest, of most excellent fancy; he hath borne me on his back a thousand times; and now, how abhorred in my imagination it is! My gorge rises at it. Here hung those lips that I have kissed I know not how oft. Where be your gibes now?

Onsdag






Har været godt træt efter i går. Møder et par timer senere i morgen og får sovet ekstra. Rart. I dag var hurtig cardio/off-dag.


Opvarmning - 5 mins


Cirkeltræning
5 runder af
OH squat - 10 x 40 kg
Military press 10 x 40 kg
BB Rows - 10 x 40 kg
Pushups - 10 x bw
Step-ups - 10 x bw, pr side

Stille og roligt. Fik varmen


DB Potato sack squat
5 x 15 x 30 kg

Enorme mængder glute squeeze. Pause på gulvet på hver gentagelse.



Nice and easy. Så må vi se om jeg er frisk i morgen.

Comedian skrev:Som sagt føltes det noget blødt og sløvt, men det er også kun 5 kg under min volumen PR, så det er egentligt ok. Det skal nok blive bedre. Kan heller ikke forvente at træerne vokser ind i himlen, når jeg ikke sover ordentligt, arbejder og taber mig.

Måske du skulle man the fuck up, vænne dig til arbejdsbyrden og være generelt awesome i stedet for, ven?

Torsdag




God dag på arbejde. Hjem og rydde lidt op, slappe af og ordne huslige ting. Et par af mine venner har indgået et væddemål og jeg var dum nok til at sige, at det skulle jeg selvfølgelig være med til. Så jeg endte med at tage op og øve mig på KB teknik. Bom bom.



Opvarmning - 5 mins


KB snatch
5 x 10 x 24 kg pr side

Lidt svært med teknikken på venstre, men ellers bedre end forventet.


KB Thrusters
5 x 10 x 24 kg i hver hånd

Er tilgengæld en lorteøvelse. Ren lort.


KB swings
5 x 10 x 32 kg

2 hænder på én KB. Fint fint.


+ 10 minutters foam rolling ryg/glutes.


Min venstre underarm har vidst fået en KB-induceret bule og tabte også lige en smule hud. Det er flot, rigtigt flot. Ellers var det bare ren wellness.

Hvis ikke I har set det, er der kommet en animering af The Dark Knight Returns.

"You don't get it, son. This isn't a mud hole - it's an operating table... AND I'M THE SURGEON!"

Se den.

Hvis du smadrer underarmen på snatch kan du prøve om High pulls afhjælper det. Jeg mistænker at du har for stor 'bue' på KB'en - High pulls træner et mere lodret træk.

Guarden har en video på youtube.