House of M

På tide, hvis du spørger mig!

Fredag

Totalt spildt dag på job. Suk. Havde inden træning kun indtaget 1k kcal, men det forløb fint alligevel. Ok styrke og energi og overskud til at spotte og fjolle.

Var dog lidt skuffet efter træningen, da jeg hoppede på vægten og lå på 119,8 kg, altså noget mere end sidst - og alligevel hoppede jeg i dag endnu et hul ind i mit SL bælte. How about that... Ikke at det ændrer noget, rent praktisk, og jeg svinger meget i væske, men det bliver da vidst halvsvært at nå ned på de 115 kg, der var målet i år. Har ellers fået godt styr på min kost og mine carbs igen, men det overrasker vel heller ikke at det er noget sværere for mig at komme af med dem end at lagre dem.

Opvarmning - 15 mins

Military press
Op til 6 x 95 kg
5 x 10 x 60 kg

Bedre i dag end de sidste mange uger, opvarmningen var eksplosiv, topsættet ganske fornuftigt og back-off sættene sad lige i skabet og føltes meget bedre end sidst.

Back-off sættene supersættet med

MG Pull-ups
5 x 6 x bw

Føltes ligeledes meget, meget bedre end sidst.

High incline NG DB bænkpres m pause
10 x 8 x 36 kg

Fin følelse og styrke.

Siddende DB laterals
5 x 10 x 15 kg

Siddende BTH Triceps extensions m kabel
5 x 12 x 12 plader

Samt let foam rolling og stræk løbende.

Nu vil jeg stege 3 kg kylling, vaske op og gøre klar til tung ben dag i morgen.

Lørdag

Kom for sent i seng og for sent op i forhold til hvad jeg havde planlagt, men fik noget kylling, kaffe og en prot shake og så op i OBBC. Fællestræningen for SLerne var overstået, så jeg havde nogle gode friends til at spotte mig i ben. Friends :wub:

Bad om at få sat lidt hårdere musik på til mit topsæt i squat i stedet for radioen, hvilket jeg også fik. Der var ikke gået mere end et par minutter før en eller anden dame havde gået fra cardioafdelingen til receptionen og truet med at gå, hvis ikke der kom radio på igen

Opvarmning - 15 mins

Highbar squat
Op til 4 x 200 kg PR m bælte
5 x 10 x 130 kg uden bælte

Fint topsæt. Fart og god form uden for meget struggle hele vejen igennem, intet ego. Præcis som det skal være. Jeg er sikker på at have kunne grinde 1-2 reps mere op og lavet all-time PR, men det ville bare være silly. Det føltes ganske udmærket og opvarmningen føltes let og eksplosiv. Jeg kan dog nok fornemme at jeg ikke er så vant til tunge vægte pt., og synes ikke at bæltet sad helt som det skulle. Trænger vidst også til en let dag, snart.

SSB GMs
5 x 10 x 75 kg

Fin, god kontakt til hofter.

Reverse hypers
5 x 12 x 20 kg + lyserød mini-elastik

+ 15-20 minutters kombineret foam rolling og udstrækning.

God runde. Jeg er meget tilfreds med at have lavet så godt et topsæt og stadig have styret egoet. Hvor fornuftigt af mig, måske der stadig er håb endnu? Derudover en hyggelig træning

I morgen ben og arme.

Man kan sige meget om Superman-filmene, men temaet her er fanme episk.

Comedian skrev:Bad om at få sat lidt hårdere musik på til mit topsæt i squat i stedet for radioen, hvilket jeg også fik. Der var ikke gået mere end et par minutter før en eller anden dame havde gået fra cardioafdelingen til receptionen og truet med at gå, hvis ikke der kom radio på igen

Lol, srsly? Hvordan reagerede receptionen på det? :mrgreen:

Kromann skrev:
Comedian skrev:Bad om at få sat lidt hårdere musik på til mit topsæt i squat i stedet for radioen, hvilket jeg også fik. Der var ikke gået mere end et par minutter før en eller anden dame havde gået fra cardioafdelingen til receptionen og truet med at gå, hvis ikke der kom radio på igen

Lol, srsly? Hvordan reagerede receptionen på det?

Skruede ned og kørte tilbage på lidt blødere musik. Det var fint nok, var færdig med den tunge squat.

Den her tråd er efterhånden pakket med episke billeder :lol:

Dr. Haacker skrev:Den her tråd er efterhånden pakket med episke billeder

Jeg tror bare at jeg stopper med at træne og fokuserer på en karriere indenfor sjove billeder.

Jeg synes også det er mere vigtigt at kommentere på evt. musiksmag og billeder end dine 4 dybe reps på 200 i høj bøj

Peter Olsen skrev:Jeg synes også det er mere vigtigt at kommentere på evt. musiksmag og billeder end dine 4 dybe reps på 200 i høj bøj

Obviously

Comedian skrev:
Dr. Haacker skrev:Den her tråd er efterhånden pakket med episke billeder

Jeg tror bare at jeg stopper med at træne og fokuserer på en karriere indenfor sjove billeder.

Så husk at tage betalt for adgang til din side med sjove billeder.

Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:
Dr. Haacker skrev:Den her tråd er efterhånden pakket med episke billeder

Jeg tror bare at jeg stopper med at træne og fokuserer på en karriere indenfor sjove billeder.

Så husk at tage betalt for adgang til din side med sjove billeder.

Søndag

Min søndag er ikke lige som jeg havde regnet med. Oh well.

Mit SI led i venstre side føltes lidt skørt, og jeg er fuldstændigt overbevist om at det er pga reverse hypers i går. Lol. Ellers fint tilpas og frisk efter squatten.

Opvarmning - 10 mins

Yates rows
5ere op til 5 x 155 kg PR + 5 kg, video senere
5 x 10 x 105 kg

Fin runde, god styrke og følelse.

MG Chin-ups
5 x 6 x bw

God følelse, lette.

WG pulldowns
5 x 10 x 15 plader

BB curls
8ere op til 8 x 60 kg

Rope hammercurls
5 x 12 x "50"

Færdig og videre. Lige nu har jeg en lang aften foran mig. I morgen skal jeg til tandlæge, arbejde hele dagen og aften med, så det er heldigt at det er off-day.

Hvis du ikke ved hvad du skal bruge 480 dollars på, så kan du erhverve dig disse Game of Thrones Ponies!

Mågens skrev:Hvis du ikke ved hvad du skal bruge 480 dollars på, så kan du erhverve dig disse Game of Thrones Ponies!

Må jeg så give dem som gave til dig?

Mågens skrev:Nej.

http://www.thinkb4youspeak.com/

Mågens skrev:http://www.thinkb4youspeak.com/

Er jeg den eneste, der ser Metalocalypse?

Det er fanme en fed serie.

Tirsdag

Tiltrængt off-day i går med en masse arbejde. Min kalender var også fyldt til bristepunktet i dag, men modtog et par afbud og så kunne jeg lige holde til det. Efter arbejde til træning og nu her kommer Telmore, så jeg kan forulempe hans numse tjekke hans ryg og vejlede ham med noget træning. Jeg holder meget af Telmore

Bagefter skal jeg skrive videre. Arbejd, arbejd. Tror at jeg kan slappe af fredag.

Mit SI led har det noget bedre, mærker ikke rigtigt noget til det. Jeg ender i hvert fald med at skulle boxsquatte som sædvanligt i morgen, så må vi se hvordan det bliver.

Nogenlunde træning i dag. Ikke så meget energi, men lå også lavt i kcal. Det skal jeg fremover, hvis jeg skal have forhåbninger om at komme bare tæt på mit mål. Pis også.

Opvarmning - 15 mins

BTH press
8 x 3 x 85 kg

Synes ikke helt det kørte så godt, som det har gjort de sidste par gange, men det var nu heller ikke dårligt. Fint nok.

CG bænkpres m pause
Op til 5 x 135 kg
10 x 5 x 110 kg

Ok styrke og bedre følelse end sidst. Fin fart i topsættet og resten føltes og kørte også fint.

Incline DB Flies
5 x 15 x 15 kg

Rope pushdowns
5 x 15 x 50

Laterals i maskine
5 x 15 x 60

Lad mig se. God opvarmning, eksplosive sæt, semi-tungt topsæt, masser af kvalitetsvolumen og så afsluttet med pump. Ja, det var vidst en fornuftig nok omgang.

Jeg har fundet en ny channel på youtube, som jeg er blevet fan af. Jeg ved ikke helt hvorfor.

Jeg ANER virkelig ikke hvad det er der gør det.

Comedian skrev:Jeg har fundet en ny channel på youtube, som jeg er blevet fan af. Jeg ved ikke helt hvorfor.

Der er vist en lille BEP fan gemt i moosen

Altså, jeg kan godt lide vægtløftning, hvis det er dét, du mener. :unsure:

Comedian skrev:Altså, jeg kan godt lide vægtløftning, hvis det er dét, du mener.

Det var så ikke lige det jeg mente! Et gæt mere får du

Hentyder du til at det ser ud til at være gode træningsfaciliteter?

Comedian skrev:Hentyder du til at det ser ud til at være gode træningsfaciliteter?

nææhh, jeg mente faktisk black eyed peas, men det er vist bare mig der er nørdet :king:

Comedian skrev:Jeg ANER virkelig ikke hvad det er der gør det.

Jeg kan fortælle hvad det er - det er røv og patter på tighte kvindekroppe.

Ku du ikke se det?

Friche skrev:
Comedian skrev:Hentyder du til at det ser ud til at være gode træningsfaciliteter?

nææhh, jeg mente faktisk black eyed peas, men det er vist bare mig der er nørdet

Jeg havde virkelig ikke lyd på O:)

Dr. Haacker skrev:
Comedian skrev:Jeg ANER virkelig ikke hvad det er der gør det.

Jeg kan fortælle hvad det er - det er røv og patter på tighte kvindekroppe.

Ku du ikke se det?

Hmm, nu du siger det, så kunne det godt tænkes at du har ret. Jeg vil prøve at undersøge, om det er noget, jeg er ved at udvikle en interesse indenfor.

House of M

Brugere online