House of Squats

ThomasMN skrev:Styrke og styrke er måske så meget sagt, de 105 kg tror jeg på. Derefter bliver det tvivlsomt

Men det er jo kun 5 kg fra max - eller?

Forresten så tror jeg, at de 77,5 kg i bænkpres er PR for dig (og faktisk også PR for mig, da jeg tilbage i august kørte 5x5-progression i bænkpres). :mrgreen:

Jeg mindes ikke, at du har bænket så meget før i sæt. Correct me if I'm wrong...

Etrius skrev:
ThomasMN skrev:Styrke og styrke er måske så meget sagt, de 105 kg tror jeg på. Derefter bliver det tvivlsomt
Men det er jo kun 5 kg fra max - eller?

Forresten så tror jeg, at de 77,5 kg i bænkpres er PR for dig (og faktisk også PR for mig, da jeg tilbage i august kørte 5x5-progression i bænkpres). Jeg mindes ikke, at du har bænket så meget før i sæt. Correct me if I'm wrong...

Tror du har ret mhs. til bænken

Det tungeste jeg har squattet er 107,5 kg

Vægtupdate

05-04-2014 - 91,5 kg
12-04-2014 - 90,8 kg
26-04-2014 - 90,1 kg

SL5x5

Squat
De var helt åndssvagt tunge i dag, mine ben ville bare ingenting
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg - video
4 x 105 kg

OHP
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DL
Hvad gør man ikke for jer, kameraet var væltet da jeg filmede, så efter 5-6 min pause tog jeg et set mere. Det blev de ikke lettere af....
3 x 150 kg
3 x 150 kg - video

+ dips og pullups

Fint løftet venze - squatten ser ikke så tung ud som du får det til at lyde

Benjamin Reilly skrev:Fint løftet venze - squatten ser ikke så tung ud som du får det til at lyde

Takker
Jeg var slet ikke tæt på at være så presset i 5. set på de 102,5 kg.

Fine løft.

Squat ser næsten altid lettere ud på video end det føltes. Eller, det synes jeg i hvertfald gælder fra mine egne løft

Det er godt kæmpet mate, good job

Skide godt arbejde..
Troede du havde sandaler på u din squat film de første 3-4 sek ;b

Tak skal i have, i er sgu så søde :wub:

Haha, det ville være konge at squatte i VL-sandaler

Har set en, der DL'ede i et par H2O badesandaler...

ThomasMN skrev:Tak skal i have, i er sgu så søde

Haha, det ville være konge at squatte i VL-sandaler Har set en, der DL'ede i et par H2O badesandaler...

Offensivt [FACE WITH STUCK-OUT TONGUE AND WINKING EYE][PISTOL]

ThomasMN skrev:
Benjamin Reilly skrev:Fint løftet venze - squatten ser ikke så tung ud som du får det til at lyde

Takker
Jeg var slet ikke tæt på at være så presset i 5. set på de 102,5 kg.

Hvorfor lavede du så ikke 5 reps?

Benjamin Reilly skrev:
ThomasMN skrev:
Benjamin Reilly skrev:Fint løftet venze - squatten ser ikke så tung ud som du får det til at lyde

Takker
Jeg var slet ikke tæt på at være så presset i 5. set på de 102,5 kg.

Hvorfor lavede du så ikke 5 reps?

I dag squattede jeg 105 kg, det var sidste gang jeg havde 102,5 kg på ryggen

selv

ThomasMN skrev:
Benjamin Reilly skrev:
ThomasMN skrev:
Benjamin Reilly skrev:Fint løftet venze - squatten ser ikke så tung ud som du får det til at lyde

Takker
Jeg var slet ikke tæt på at være så presset i 5. set på de 102,5 kg.

Hvorfor lavede du så ikke 5 reps?

I dag squattede jeg 105 kg, det var sidste gang jeg havde 102,5 kg på ryggen selv

Jeg har nu stirret på din logning og din kommentar. Det hele giver nu mening. FOR FUCKS SAKE.

Benjamin Reilly skrev:
ThomasMN skrev:
Benjamin Reilly skrev:
ThomasMN skrev:
Benjamin Reilly skrev:Fint løftet venze - squatten ser ikke så tung ud som du får det til at lyde

Takker
Jeg var slet ikke tæt på at være så presset i 5. set på de 102,5 kg.

Hvorfor lavede du så ikke 5 reps?

I dag squattede jeg 105 kg, det var sidste gang jeg havde 102,5 kg på ryggen selv

Jeg har nu stirret på din logning og din kommentar. Det hele giver nu mening. FOR FUCKS SAKE.

Godt så

SL5x5

Squat
I don't even...............
5 x 105 kg
4 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg

Seriøst! Hvad FANDEN sker der?!? De 102,5 kg var OK nemme, hvorfor dør mine ben så fuldstændigt nu!

Bench Press
Easy
5 x 67,5 kg
5 x 67,5 kg
5 x 67,5 kg
5 x 67,5 kg
5 x 67,5 kg

Pendlay Rows
Det er altså en fantastisk øvelse
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

ThomasMN skrev:Seriøst! Hvad FANDEN sker der?!? De 102,5 kg var OK nemme, hvorfor dør mine ben så fuldstændigt nu!

Det kan være fordi der er for høj volumen og intensitet på samme tid i SL 5x5. Man er jo konstant oppe og er presset i squat 3 gange om ugen. Også derfor jeg gik ned på det.

Jeg squatter kun hver anden gang, dagen jeg DL.
Det fungere ret godt, rammer 115 næste gang..

Kan også være dit kalorie undskud er for stort? Det viser sig jo hurtigt på styrken.

Kcal indtaget ligger på -500 . Nu prøver jeg de 105 igen i morgen. Så må jeg deloade igen og så prøve de 3,5. Så er det spændende om det virker :-)

ThomasMN skrev:Kcal indtaget ligger på -500 . Nu prøver jeg de 105 igen i morgen. Så må jeg deloade igen og så prøve de 3,5. Så er det spændende om det virker :-)

Er ikke helt med på hvad du mener med 3,5 ? :-k

3 X 5 eller hvad?

Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:Kcal indtaget ligger på -500 . Nu prøver jeg de 105 igen i morgen. Så må jeg deloade igen og så prøve de 3,5. Så er det spændende om det virker :-)

Er ikke helt med på hvad du mener med 3,5 ?

3 X 5 eller hvad?

Haha ja, jeg skrev fra telefonen, den har åbenbart rettet det til 3,5

ThomasMN skrev:Kcal indtaget ligger på -500 . Nu prøver jeg de 105 igen i morgen. Så må jeg deloade igen og så prøve de 3,5. Så er det spændende om det virker :-)

Husk at tage din Klokov t-shirt på! :mrgreen:

ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:Kcal indtaget ligger på -500 . Nu prøver jeg de 105 igen i morgen. Så må jeg deloade igen og så prøve de 3,5. Så er det spændende om det virker :-)

Er ikke helt med på hvad du mener med 3,5 ?

3 X 5 eller hvad?

Haha ja, jeg skrev fra telefonen, den har åbenbart rettet det til 3,5

Ha okay

3 X 5 Fungere ihvertfald rigtig godt for mig. Synes det er lige tilpas hvergang her under cut. Også tidsmæssigt med mine pauser lol :p

SL5x5

Squat
Tjaa
4 x 105 kg
4 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg

OHP
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg

DL
5 x 135 kg

Teksten?!? Don't even, men den er fandme god at træne til

Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:Kcal indtaget ligger på -500 . Nu prøver jeg de 105 igen i morgen. Så må jeg deloade igen og så prøve de 3,5. Så er det spændende om det virker :-)

Er ikke helt med på hvad du mener med 3,5 ?

3 X 5 eller hvad?

Haha ja, jeg skrev fra telefonen, den har åbenbart rettet det til 3,5

Ha okay

3 X 5 Fungere ihvertfald rigtig godt for mig. Synes det er lige tilpas hvergang her under cut. Også tidsmæssigt med mine pauser lol :p

Ja, der er vel ingen grund til at køre sig selv i sænk med 5x5, når man ikke gør fremskridt.

Etrius skrev:
Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:
Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:Kcal indtaget ligger på -500 . Nu prøver jeg de 105 igen i morgen. Så må jeg deloade igen og så prøve de 3,5. Så er det spændende om det virker :-)

Er ikke helt med på hvad du mener med 3,5 ?

3 X 5 eller hvad?

Haha ja, jeg skrev fra telefonen, den har åbenbart rettet det til 3,5

Ha okay

3 X 5 Fungere ihvertfald rigtig godt for mig. Synes det er lige tilpas hvergang her under cut. Også tidsmæssigt med mine pauser lol :p

Ja, der er vel ingen grund til at køre sig selv i sænk med 5x5, når man ikke gør fremskridt.

Det var også min tanke

@ Thomas, surt med Squatten

Prøver du igen eller går du igang med 3 x 5 nu?

Prøver igen...

SL5x5

Squat
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg

Bench Press
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

Pendlay Rows
Så nærmer jeg mig grænsen, hvis teknikken stadig skal kunne forsvares
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg

Cardio Complex - ELSKER DET

Run 500 m + squat 120 kg 10 reps
Run 500 m + squat 140 kg 10 reps
Run 500 m + squat 160 kg 10 reps

ThomasMN skrev:Cardio Complex - ELSKER DET

Run 500 m + squat 120 kg 10 reps
Run 500 m + squat 140 kg 10 reps
Run 500 m + squat 160 kg 10 reps

Shit, det er for ekstremt for mig. :mrgreen:

House of Squats

Brugere online