Hvad indtager I efter træning?

Som overskriften siger, er jeg interesseret i at høre hvad I indtager efter træning i form af carbs??

Er selv lidt i tvivl om hvad jeg skal spise, da jeg er stoppet med weightgaineren.

Sorry hvis emnet har været oppe før :wink:

Weightgainer shake + banan lige efter og et større måltid ca. 1 time senere.

hvad-drikker-du-efter-traening-t53165.html kan måske hjælpe lidt

Ris og rosiner.

Da jeg holder en pause fra proteinpulver og lign. er det pt.

10 min. pwo : 1 liter Lille Lise. :mrgreen:

45 min. pwo : 200 g. kylle + 50-60 g. brune ris.

Shake, havregryn og nødder...

1 liter cocio og så 1 liter mælk

Efter sidste træningspas konsumerede jeg 100g fuldkornspasta blandt med 180g kyllingepølser, ca. 25g mandler og drak en proteinshake med ca. 30g pulver i.

I dag regner med at spise 2 fuldkornsboller med ost og noget kødpålæg, 25g mørk chokolade, en protshake og lidt nødder.

(Og ja, det er lige efter træning, inden bad og alt det pjat der.)

Kommer lige med mit bud.... selvom jeg er en Q og endnu ikke ligner en lyserød kampvogn :lol:

Jeg spiser lidt forskelligt efter min træning, afhængig af forløbet. Eks. lidt frisk ananas, en håndfuld nødder og en ca 150 gr. stegt kylling, eller 50 gr. brie, 150 gr hvide bønner og 1 banan.
Mit proteinindtag er baseret på ren kost og det kræver en del planlægning. (koge linser, ligge hvide bønner i blød m.m.) Men det er jo en del af gamet

I eat a banana. Og så går jeg hjem og spiser en spand med ris og en trillebør kød

Mzg skrev:I eat a banana. Og så går jeg hjem og spiser en spand med ris og en trillebør kød

Troede ikke man havde trillebøre på sjælland

Hvad indtager I efter træning?

Brugere online