Hej jeg har startede med at træne på efterskolen sidste år hvor jeg ikke var blevet sat helt in i tingene ordentligt, så jeg gjorde lidt bare som de andre drenge sagde var godt..
her efter sommer ferien begyndte jeg så ligesom at fokusere på at træne sådan rigtigt i stedet, men syntes sgu jeg har fået for store sider er der nogen mulig måde at få dem væk, og udover må i godt skrive hvor der er plads til forbedring

forrensten så vejer jeg 75 kg og har 9 % krops fedt
mit mål er at komme til at ligne Josef Rakich set nedenstående
Josef Rakich
http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... =3&theater
http://www.simplyshredded.com/josef-rak ... rview.html

mig selv ser så
download/file.php?mode=view&id=33288

hvad mener du helt præcis med ``store sider``?

Du har en meget ringe ryg, den skal have nogle tæsk, og bare for at være nysgerrig, er benene godt med?

Du ser ud til at have brede hofter fra genetikkens side af. du kan fra mit synspunkt kun afhjælpe dette, ved at ligge mere masse på ryg og skuldre

Synes også at din ryg kunne trænge til en ordentlig omgang tæsk da den i forhold til fronten er meget bagud

Det er måske de mindste lats jeg nogensinde har set. I hvert fald set i relation til en habil fisseforside.

Palllen skrev:hvad mener du helt præcis med ``store sider``?

Der er osse nogle der kalder dem tyrenosser dem der når du spænder dem kan du se 2 store linjer ned til skridtedt.
bare for ren opsumering, kan jeg godt høre at jeg trænger til en bedre ryg, og mine ben er releativt godt med, så det er ikke noget problem.

men er der nogle af jer der har nogle gode ryg routiner til at skabe en ryg der ville passe til resten??

jeg har et program med 4-6 forskellige ryg øvelser, hvori jeg lige er begyndt på 3 nye som jeg har stjålet fra greg plit

her er hvordan jeg tror du vil se ud med mere ryg: http://www.simplyshredded.com/nick-pani ... rview.html - på langt sigt self.

Tror dine genetik minder meget om hans.. hvertfald på abs ser jeg stor lighed... men bare se at klø på ! - ikk vær bange for at spise, der skal nogle flere kilo på før det virkelig ser godt ud:)!

Så er der blevet ryddet op, og slettet et par indlæg.

Hold jer venligst til emnet.. Fremtidige kommentarer om "hvem der ligner hvad" vil blive slettet.

Mvh.
Mic

madsherlin skrev:

Palllen skrev:hvad mener du helt præcis med ``store sider``?

Der er osse nogle der kalder dem tyrenosser dem der når du spænder dem kan du se 2 store linjer ned til skridtedt.
bare for ren opsumering, kan jeg godt høre at jeg trænger til en bedre ryg, og mine ben er releativt godt med, så det er ikke noget problem.

men er der nogle af jer der har nogle gode ryg routiner til at skabe en ryg der ville passe til resten??

jeg har et program med 4-6 forskellige ryg øvelser, hvori jeg lige er begyndt på 3 nye som jeg har stjålet fra greg plit

http://www.news.bodylab.dk/artikler/152 ... massiv-ryg Dejligt ryg program

Syntes du har en rigtig god front, du trænger dog til at træne ryggen som de andre siger.



(Kommentar slettet! Drop person-fnidderet..)

Det verserende BB-dogme om at æde sig halvt ihjel er i øvrigt lige så dumt som det er æstetisk grimt.

Ja, og absolut lige så dumt, som at tro at man kan opbygge en stor muskelmasse ved at sulte sig selv, fordi man er bange for at fedtprocenten stiger en lille bitte smule. Man kan altid argumentere ud fra ekstremer. Der er ingen som er blevet stor af at fokusere på definition hele året rundt. Det er selvbedrag af værste skuffe. Så kan man kalde det alt muligt smart, som lean-gains og hvad har vi, men det ændrer ikke på faktum, at man ikke bliver naturligt massiv, hvis man hele tiden er bange for at spise for meget.

Legend skrev:Det er måske de mindste lats jeg nogensinde har set. I hvert fald set i relation til en habil fisseforside.

sorry er ikke helt sikker på hvad "lats" er men hvis du gidder forklare er jo nok enig

madsherlin skrev:

Legend skrev:Det er måske de mindste lats jeg nogensinde har set. I hvert fald set i relation til en habil fisseforside.

sorry er ikke helt sikker på hvad "lats" er men hvis du gidder forklare er jo nok enig

http://pullupequipment.files.wordpress. ... llupic.jpg - Dine lats er vist med "orange" på venstre og højre side af ryggen.