Der er sikkert blevet skrevet spalte op og spalte ned om det her emne, så undskylder på forhånd!

Jeg gik lige og tænkte lidt på hvad folk smider på deres madpakker når de er under uddannelse?
Personligt er min ikke særligt spændende, det er bare to klapper med lidt pålæg intet fancy overhovedet.
Tilgengæld skal det også være noget man kan betale via sin SU (som bliver cuttet her den kommende tid )

Mit spørgsmål er så: hvad tager du / tog du, på madpakken dengang du var under uddannelse som ikke må koste en formue?

danieljerloew skrev:Der er sikkert blevet skrevet spalte op og spalte ned om det her emne, så undskylder på forhånd!

Jeg gik lige og tænkte lidt på hvad folk smider på deres madpakker når de er under uddannelse?
Personligt er min ikke særligt spændende, det er bare to klapper med lidt pålæg intet fancy overhovedet.
Tilgengæld skal det også være noget man kan betale via sin SU (som bliver cuttet her den kommende tid )

Mit spørgsmål er så: hvad tager du / tog du, på madpakken dengang du var under uddannelse som ikke må koste en formue?

Min mad i skolen består lige nu af 1 liter skummetmælk og 2 skiver rugbrød kl 10.00 og 50g peanuts og 50g rosiner kl 12.00

kød fx. kylling, oksekød sammen med noget ris eller pasta og så nogle grøntsager.

laver som regel en stor portion så jeg har mad nok til jeg kommer hjem

Kl. 10:00 - Tager jeg et stykke rugbrød med hjemmelavet kyllingfrikadeller

Kl. 13:00 - Tager jeg ris, kylling og grøntsager

Der er ikke meget spændende ved det, men det virker

10:00 bønner, soltrørrede tomater og solsikkekerner.
13:00 Pastasalat (grøvpasta, ærter, spinat, kyllinge stykker og hytteost)

Rester fra tidligere aftensmad er langt billigere end f.eks. kødpålæg købt færdigskåret. Mere for mindre.

Har levet i en del år på meget små budgetter, og der kan godt gå sport i at finde gode førevarer billigt. Laver jeg en steg og finder jeg samtidig noget billig kylling eller andet kød der er nedsat pga. dato, så supersetter jeg gerne ovnen og sparer lidt i strøm. Samtidig kan der så være mad til mange dage. Inkl. madpakkerne. Det sparer også på tiden i køkkenet generelt.

Lidl har også været en god hjælp til især madpakkerne, da de har noget ok billigt pålæg, der ikke er helt så kedeligt som andet i discount-enden af skalaen. Kombinationer med f.eks. gouda-ost og saltet, røget og på andre vis tørret kød, gemt i to skiver rugbrød, er ikke så nasty igen efter en længere og rimelig lun dag, der ville have taget livet af en ordinær leverdejsmad.

Klokken 12 bliver det til rugbrød med kyllingepålæg + noget frugt. Klokken 15 spiser jeg kylling og grøntsager som jeg har lavet dagen forinden sammen med min aftensmad. Dejligt nemt.

Hmmm. En typisk arbejdsdag (8-17) ser således ud:

7.00: Morgenmad
Et par hårdkogte æg eller tre

10.00: Snack
50 gram nødder

13.00: Frokost
250 gram grønt
250 gram kylling
Mere eller mindre

16.00: Snack/pre-WO
50 gram nødder
Et par æg/en avocado/en dåse tun

Og så en fandens masse kaffe

Holder mig til den nemme og lettere løsning. Den sparer tid, og penge. - Sådan delvist.

Rester fra aftenen før. F. eks 2 svine koteletter og lidt ris.
Eller frikadelle sandwiches.
Nødder som snack
Shake efter træning.

Riskiks, gulerødder, kylling og mandler.

Nemt at have med, og rimelig lugtfri i et klasselokale.

Nders skrev:Riskiks, gulerødder, kylling og mandler.

Nemt at have med, og rimelig lugtfri i et klasselokale.

hahaha, kæft jeg fryder mig når jeg sidder med hjemmelavet æggesalat, og/eller hjemmelavet skinkesalat med SYGT meget løg

Ja det er vildt sjovt at genere andre mennesker.

søde kartofler og kylling all day long...

danieljerloew skrev:Der er sikkert blevet skrevet spalte op og spalte ned om det her emne, så undskylder på forhånd!

Jeg gik lige og tænkte lidt på hvad folk smider på deres madpakker når de er under uddannelse?
Personligt er min ikke særligt spændende, det er bare to klapper med lidt pålæg intet fancy overhovedet.
Tilgengæld skal det også være noget man kan betale via sin SU (som bliver cuttet her den kommende tid )

Mit spørgsmål er så: hvad tager du / tog du, på madpakken dengang du var under uddannelse som ikke må koste en formue?

laver madpakke til et par dage af gangen.
så ofte bliver det rødbede, gulerod, hvidkål og andet godt, enten revet / skåret som salat, i en wok og opvarmet, eller i ovnen.
og så kylling, æg eller andet proteinrigt ved siden af

Nders skrev:Ja det er vildt sjovt at genere andre mennesker.

Det var en joke..Oh God.

andreas7074 skrev:

Nders skrev:Ja det er vildt sjovt at genere andre mennesker.

Det var en joke..Oh God.

Bodybuildere joker ikke.. Oh God ._.

JeppN skrev:søde kartofler og kylling all day long...

Hvordan laver du dem?

Ontopic:

Kylling, ris, mandler, frugt. Syltetøj på ris og kylling = golden.

En rigtig billig løsning er havregrød.

Lav det aftenen inden.

100 gram havregryn
50 gram protein pulver
Lidt flydende sød
Lidt salt
Lidt kanel
Eventuelt mandler, frugt og smør hvis der skal flere kcal i. Den version jeg skriver uden eventuelt indeholder 54 gram protein, 64,5 gram kulhydrat og 8 gram fedt hvilket giver 546 kcal i alt.

Synes fint jeg kan spise havregrød koldt. Men har du adgang til en kedel eller kogende vand kan du blande lidt af det i grøden i skolen og så har du varm havregrød

Ignoratios skrev:En rigtig billig løsning er havregrød.

Lav det aftenen inden.

100 gram havregryn
50 gram protein pulver
Lidt flydende sød
Lidt salt
Lidt kanel
Eventuelt mandler, frugt og smør hvis der skal flere kcal i. Den version jeg skriver uden eventuelt indeholder 54 gram protein, 64,5 gram kulhydrat og 8 gram fedt hvilket giver 546 kcal i alt.

Synes fint jeg kan spise havregrød koldt. Men har du adgang til en kedel eller kogende vand kan du blande lidt af det i grøden i skolen og så har du varm havregrød

Det lyder faktisk ikke helt ringe

Min består pt af:

kl 10.00
En banan

kl 12.00
150g kød af en art (tun, kylling, oksekød)
150g grønt
150g hytteost
80g brød

Fra 8-15 plejer jeg normalt at få disse ting i vilkårlig rækkefølge:

Rester fra dagen før (ikke altid)
Peanutbutter på/mellem noget
Bananer
Æbler
Pitabrød med salat, bacon og kylling, pastasalat, pulled pork (kun en af dem per dag, og ofte den samme ting i en periode)
Gulerødder (det synes jeg er godt til prisen)
Salat med salat (ikke altid)
1 liter vand.

Nogle gange juice eller kakao.
Nogle gange peberfrugt.

Udover det har jeg altid en pose mandler med mig, hvis nu det går galt, nogle gange også en proteinbar.

1MORGENMAD
æg,spinat,hvide bønner og løg

2MELLEMMÅLTID

Proteinshake

3FROKOST

kød,ris,grøntsager

4PRE-WORKOUT MÅLTID

tun,musli

5POST-WORKOUT

Proteinshake

6AFTENSMAD

kød,ris/kartofler/pasta og grøntsager

7NATMAD
skyr eller hytteost

muren skrev:4PRE-WORKOUT MÅLTID

tun,musli

Tun OG musli... FY FOR SATAN!

Kan også anbefale 250g skyr/kvark 50g havregryn 25g rosiner. Bruger selv kvark grundet lidt højere protein og billigere. 500g koster 13kr i superbrugsen.

kvark 250g (kommer endda med låg i 500g bøtte, halvdelen til morgenmad, resten med

200 kalorier
33g protein
2.5g fedt

havregryn 50g

180 kalorier
7g protein
10g fedt

rosiner 25g

76 kalorier
1g protein


I alt pris ca 12kr

ca 450 kalorier
ca 40g protein
ca 15g fedt

Derudover massere af kost fibre i både rosiner og havregryn