Hvad spiser i inden træning for at få et energi kick ? :´)

Og er det en god ide at erhverve sig en bælte til dødlø og squat ?



Pft. Prangxxxl, Kig gerne i mit galleri, der er kommet nye billeder^^

Normalt en makrelmad, men energi kicket kommer af 2 coffein piller

Har du link til koff pilerne? synes nemlig godt jeg kunne bruge lidt mere energi inden jeg går igang med at rrykke

Kig på bodyman.dk eller bodylab. De har koffeinpiller.

Bælte er en god ide ved de helt tunge sæt

Bay øger bæltet noget i ens løft??

PranGXXXL skrev:Bay øger bæltet noget i ens løft??

Ja, hvis du har en weak core og kan finde ud af at bruge bæltet. Det giver mig lige den ekstra stabilitet jeg har brug for.

Okey bruges der egentlig bælte ved tung bænkpress

Hmm, normalt ryger der 3 æg ned, enten spejlet eller som scrambled eggs sammen med et par skiver rugbrød. Derudover øger jeg mit væskeindtag en time inden træningen. På dage hvor energien er lav, snupper jeg en shake med Weigh Gainer en halv times tid før træning

Okey er ved at finde ud af hvad jeg skal ha at spise inden træning så det er godt med forslag:)

Hvis jeg har mulighed for det, så nogle ris og lidt kylling 1 time inden, og ca. 30 min inden 2 koffeinpiller fra bodyman.

Mht. til bælte, så er det ikke nødvendigt hvis du ikke kan spænde godt nok op. Bæltet giver jo bare mulighed for at udspile maven mod og få en stærkere core på den måde.

PranGXXXL skrev:Okey bruges der egentlig bælte ved tung bænkpress

Nej men prof. styrkeløftere bruger bænkpres trøjer. Groft sagt fungerer de som et par elastikker der hiver dine arme opad...
men ikke bælte nej

Nej men prof. styrkeløftere bruger bænkpres trøjer. Groft sagt fungerer de som et par elastikker der hiver dine arme opad...
men ikke bælte nej

Det passer ikke. Har set op til flere styrkeløftere der bænker med et bælte.
De brugte det til at holde trøjen på plads. så den ikke gled op.

Okey er ved at finde ud af hvad jeg skal ha at spise inden træning så det er godt med forslag:)

Du skal have carbs så du har energi under træningen. Prots så du får optimal muligheder for muskelvækst.

forslag 1 det hurtige:
weightgainer.

forslag 2: nemt
riskiks med marmelade
+ 1liter skummetmælk.

Forslag 3:
rugbrød m. pålæg.
pasta m. kylling

der er sku mange muligheder.
Find ud af hvad der virker og hav evt. lidt frugt med så du kan holde blodsukkeret oppe under træningen.

Dingo skrev:

PranGXXXL skrev:Okey bruges der egentlig bælte ved tung bænkpress

Nej men prof. styrkeløftere bruger bænkpres trøjer. Groft sagt fungerer de som et par elastikker der hiver dine arme opad...
men ikke bælte nej

Alle SL'ere bænker faktisk med bælte. Trøjen bevæger sig let, så man bliver nødt til at fiksere den, inden man lægger sig.

Jeg vil anbefale lidt langsom optagelige carbs og prots f.eks. gryn med mælk en lille time før træning + lidt koffein 30 min. før træning.

Jeg syntes havregryn (langsomme) + rosiner (hurtige + whey 80 er perfekt til inden træning, somregel supplere jeg med 2 tabs koffein

Hej Bodybuilder

Jeg vil nu nok holde mig til noget flydende/blødt;-) og ikke eks. riskiks eller kylling, da "mavsen" godt kan klage lidt;-)

Det mest optimale er at carbe-up + indtage coffein ca. 45 min - 1 time inden træning.

Personligt hiver jeg 2 mellemstore bananer ned ca. 1 time før træning og det virker for mig;-)

Jeg vil nok være lidt påpasselig med hurtige optagelselige kulhydrater (De spiker insulinet og dit blodsukker bliver derfor ustabilt).

Problemet med at spise lige inden man går ind til træning som jeg ser det hver eneste dag i mit center er, at kroppen ikke når at optage maden før end man begynder at dyrke hård fysisk træning som bevirker at blodtilførslen bliver reduceret omkring tarmsystemet da det nu befinder sig i musklerne;-)

Spider;-)

Spiderman skrev:Hej Bodybuilder

Jeg vil nu nok holde mig til noget flydende/blødt;-) og ikke eks. riskiks eller kylling, da "mavsen" godt kan klage lidt;-)

Det mest optimale er at carbe-up + indtage coffein ca. 45 min - 1 time inden træning.

Personligt hiver jeg 2 mellemstore bananer ned ca. 1 time før træning og det virker for mig;-)

Jeg vil nok være lidt påpasselig med hurtige optagelselige kulhydrater (De spiker insulinet og dit blodsukker bliver derfor ustabilt).

Problemet med at spise lige inden man går ind til træning som jeg ser det hver eneste dag i mit center er, at kroppen ikke når at optage maden før end man begynder at dyrke hård fysisk træning som bevirker at blodtilførslen bliver reduceret omkring tarmsystemet da det nu befinder sig i musklerne;-)

Spider;-)

Det er vel individuelt?

Jeg spiser ris, grønne bønner og 1-2 kyllingefileter 1 time inden træning, og min mave klager ikke og mine træner lider ikke under det, tværtimod!

Problemet med at spise lige inden man går ind til træning som jeg ser det hver eneste dag i mit center er, at kroppen ikke når at optage maden før end man begynder at dyrke hård fysisk træning som bevirker at blodtilførslen bliver reduceret omkring tarmsystemet da det nu befinder sig i musklerne;-)

Jeg må tilslutte mig Odysseus. Det er individuelt.
Jeg har nogle dage hvor jeg træner 3timer. Så jeg bliver nødt til at spise mellem træningerne.

Og det påvirker mig ikke negativt, men lige modsat.

Du har selvfølgelig ret i det med blodet. men mener at have læst at det ikke er så meget og egentlig ikke gør nogen forskel. hvis man ikke mærker det har en negativ indflydelse.

Ja, ingen tvivl om at vi alle respondere forskelligt på kost og træning er individuelt:-) Jeg kan kun forholde mig til mine egne erfaringer og det diverse skrifter fortæller;-)

Nogle pro BB´s adskiller prots og kompleks karbs i off season fasen, idet Dr. William Hay i 1950´erne engang havde eksperimenteret med at kombinere disse to makronutrienter: Han konklussion var at kombinationen kunne lede til ineffektiv optagelse og problemer med maven, idet kroppen nedbryder proteiner anderledes end komplekse kulhydrater:-)

Blot noget jeg har læst;-) men er ikke i tvivl om at hvis du føler, at det virker for dig så virker det formentlig, da man ikke kan stole 100% på 50-60 år gamle teorier;-)

Spider

jeg hælder somregl bare en glas juice ned (:

Rugbrød med makrel, når det nu skal være

Hehe der er godt nok kommet nogle forslag siden sidst og takker fedt med så hurtige svar

Mht koffein tabs er det lige som kreatin at der skal holdes pause med dem ?

http://www.bodyman.dk/shop/all-natural- ... 0306p.html


Nogle der har prøvet disse her ?

Eller er det ikke de omtalte koffein piller ?

Jeg spiser altid en form for kulhydrat inden jeg træner, som regel noget frugt - banan, æble, pære + noget knækbrød...