Hej

Jeg ved at Ab wheel træner mavemuskler og skulder, men træner den mere end det?

Tak for hjælpen

Target
Iliopsoas

Synergists
Tensor Fasciae Latae
Sartorius
Pectineus
Adductor Longus
Adductor Brevis
Latissimus Dorsi
Teres Major
Pectoralis Major, Sternal
Pectoralis Minor
Deltoid, Posterior
Rhomboids

Stabilizers
Rectus Abdominis
Obliques
Triceps Brachii
Pectoralis Major, Clavicular
Wrist Flexors

Dynamic Stabilizers
Rectus Femoris

-Håber det er forståeligt

Core.

Active skrev:Target
Iliopsoas

Synergists
Tensor Fasciae Latae
Sartorius
Pectineus
Adductor Longus
Adductor Brevis
Latissimus Dorsi
Teres Major
Pectoralis Major, Sternal
Pectoralis Minor
Deltoid, Posterior
Rhomboids

Stabilizers
Rectus Abdominis
Obliques
Triceps Brachii
Pectoralis Major, Clavicular
Wrist Flexors

Dynamic Stabilizers
Rectus Femoris

-Håber det er forståeligt

Tak for jeres svar

Hvordan skal det helt forstås med at det synergists og stabilizers? Hvilken påvirkning har det på musklen?

Vil musklen blive større af det på længere sigt?

Hvis du bruger linket Illisher har givet, så kan du trykke på de forskellige kategorier og få en forklaring af dem

Jok skrev:Hvis du bruger linket Illisher har givet, så kan du trykke på de forskellige kategorier og få en forklaring af dem

Har skam kigget det hele igennem.. Derfor kommer der endnu et spørgsmål, troede ab wheel også trænede lænd, er det forkert?

Mr. Jakieboy skrev:

Jok skrev:Hvis du bruger linket Illisher har givet, så kan du trykke på de forskellige kategorier og få en forklaring af dem

Har skam kigget det hele igennem.. Derfor kommer der endnu et spørgsmål, troede ab wheel også trænede lænd, er det forkert?

Du rammer jo hele din core, mere eller mindre med denne øvelse, så det af muskel korsettet der går helevejen rundt om bliver også ramt, i større eller mindre grad.
Men du træner ikke erector spinea hvis det er det du spørger om.

Illisher skrev:

Mr. Jakieboy skrev:

Jok skrev:Hvis du bruger linket Illisher har givet, så kan du trykke på de forskellige kategorier og få en forklaring af dem

Har skam kigget det hele igennem.. Derfor kommer der endnu et spørgsmål, troede ab wheel også trænede lænd, er det forkert?

Du rammer jo hele din core, mere eller mindre med denne øvelse, så det af muskel korsettet der går helevejen rundt om bliver også ramt, i større eller mindre grad.
Men du træner ikke erector spinea hvis det er det du spørger om.

Det var skam det jeg spurgte om. Tak for det troede jeg ellers

Hvor meget kan man regne med at Synergist, Stabilizer og Dynamic Stabilizer presser musklen?

Mr. Jakieboy skrev:

Illisher skrev:

Mr. Jakieboy skrev:

Jok skrev:Hvis du bruger linket Illisher har givet, så kan du trykke på de forskellige kategorier og få en forklaring af dem

Har skam kigget det hele igennem.. Derfor kommer der endnu et spørgsmål, troede ab wheel også trænede lænd, er det forkert?

Du rammer jo hele din core, mere eller mindre med denne øvelse, så det af muskel korsettet der går helevejen rundt om bliver også ramt, i større eller mindre grad.
Men du træner ikke erector spinea hvis det er det du spørger om.

Det var skam det jeg spurgte om. Tak for det troede jeg ellers

Hvor meget kan man regne med at Synergist, Stabilizer og Dynamic Stabilizer presser musklen?

Sådan ca en god sajt Mere præcist tør jeg ikke benævne det

Illisher skrev:

Mr. Jakieboy skrev:

Illisher skrev:

Mr. Jakieboy skrev:

Jok skrev:Hvis du bruger linket Illisher har givet, så kan du trykke på de forskellige kategorier og få en forklaring af dem

Har skam kigget det hele igennem.. Derfor kommer der endnu et spørgsmål, troede ab wheel også trænede lænd, er det forkert?

Du rammer jo hele din core, mere eller mindre med denne øvelse, så det af muskel korsettet der går helevejen rundt om bliver også ramt, i større eller mindre grad.
Men du træner ikke erector spinea hvis det er det du spørger om.

Det var skam det jeg spurgte om. Tak for det troede jeg ellers

Hvor meget kan man regne med at Synergist, Stabilizer og Dynamic Stabilizer presser musklen?

Sådan ca en god sajt Mere præcist tør jeg ikke benævne det

Okay. Tak for hjælpen

Nu skal du ikke ligge alt for meget i de tidligere postede stabiliserende og synergistiske muskler og muskelgrupper. Ab wheel/roll-outs træner din core. Du får ikke en rygtræning ud af den

flamingopikken skrev:Nu skal du ikke ligge alt for meget i de tidligere postede stabiliserende og synergistiske muskler og muskelgrupper. Ab wheel/roll-outs træner din core. Du får ikke en rygtræning ud af den

Nu spørg jeg dumt, men hvad er core?

Altså, troede det var ryg?

Mr. Jakieboy skrev:

flamingopikken skrev:Nu skal du ikke ligge alt for meget i de tidligere postede stabiliserende og synergistiske muskler og muskelgrupper. Ab wheel/roll-outs træner din core. Du får ikke en rygtræning ud af den

Nu spørg jeg dumt, men hvad er core?

Altså, troede det var ryg?

hmm core.. er core ? :b man kan sige core er fundamentet i din krop, altså lænd og mave fx. Det stabilisere din krop

ckp2906 skrev:

Mr. Jakieboy skrev:

flamingopikken skrev:Nu skal du ikke ligge alt for meget i de tidligere postede stabiliserende og synergistiske muskler og muskelgrupper. Ab wheel/roll-outs træner din core. Du får ikke en rygtræning ud af den

Nu spørg jeg dumt, men hvad er core?

Altså, troede det var ryg?

hmm core.. er core ? :b man kan sige core er fundamentet i din krop, altså lænd og mave fx. Det stabilisere din krop

Okay, men den træner ikke decideret erector spinea. Tak

Mr. Jakieboy skrev:

Illisher skrev:

Mr. Jakieboy skrev:

Jok skrev:Hvis du bruger linket Illisher har givet, så kan du trykke på de forskellige kategorier og få en forklaring af dem

Har skam kigget det hele igennem.. Derfor kommer der endnu et spørgsmål, troede ab wheel også trænede lænd, er det forkert?

Du rammer jo hele din core, mere eller mindre med denne øvelse, så det af muskel korsettet der går helevejen rundt om bliver også ramt, i større eller mindre grad.
Men du træner ikke erector spinea hvis det er det du spørger om.

Det var skam det jeg spurgte om. Tak for det troede jeg ellers

Hvor meget kan man regne med at Synergist, Stabilizer og Dynamic Stabilizer presser musklen?

Der er mange flere muskler til listen og i hvor høj grad de aktiveres afhænger af hvordan du udfører øvelsen - svajer du i ryggen vil du i større grad anvende iliopsoas, hvilket er skadeligt for ryghvivlerne. Sørg for at skiftevis at gå fra neutralstilling til flekteret stilling. Den øverste del af maven vil arbejde statisk og den nederste dynamisk.

Agonister er de muskler som primært udfører bevægelserne (fx rectus abdomonis).

Synergister er hjælpemuskler af mindre betydning i forhold til agonisterne (fx pyramidalis til rectus abdomonis).

Antagonister er muskler som arbejder excentrisk mod agonisterne for at skabe stabilitet, herunder for at undgå at skade ved leddene kommer i yderposition) (fx erector spinae til rectus abdomonis. Erector spinae sikrer også en god del global stabilitet).

Lokale stabilisatorer er 1-ledsmuskler som arbejder med den dynamiske stabilitet (fx semispinalis af det transversospinale system - systemet aktiveres kraftigt når bækkenbundens muskler og transversus abdomonis tages i brug).

Globale stabilisatorer er flereledsmuskler som arbejder med den dynamiske stabilitet (fx transversus abdomonis / bugpressen i ab wheel).

Major Glory skrev:

Mr. Jakieboy skrev:

Illisher skrev:

Mr. Jakieboy skrev:

Jok skrev:Hvis du bruger linket Illisher har givet, så kan du trykke på de forskellige kategorier og få en forklaring af dem

Har skam kigget det hele igennem.. Derfor kommer der endnu et spørgsmål, troede ab wheel også trænede lænd, er det forkert?

Du rammer jo hele din core, mere eller mindre med denne øvelse, så det af muskel korsettet der går helevejen rundt om bliver også ramt, i større eller mindre grad.
Men du træner ikke erector spinea hvis det er det du spørger om.

Det var skam det jeg spurgte om. Tak for det troede jeg ellers

Hvor meget kan man regne med at Synergist, Stabilizer og Dynamic Stabilizer presser musklen?

Der er mange flere muskler til listen og i hvor høj grad de aktiveres afhænger af hvordan du udfører øvelsen - svajer du i ryggen vil du i større grad anvende iliopsoas, hvilket er skadeligt for ryghvivlerne. Sørg for at skiftevis at gå fra neutralstilling til flekteret stilling. Den øverste del af maven vil arbejde statisk og den nederste dynamisk.

Agonister er de muskler som primært udfører bevægelserne (fx rectus abdomonis).

Synergister er hjælpemuskler af mindre betydning i forhold til agonisterne (fx pyramidalis til rectus abdomonis).

Antagonister er muskler som arbejder excentrisk mod agonisterne for at skabe stabilitet, herunder for at undgå at skade ved leddene kommer i yderposition) (fx erector spinae til rectus abdomonis. Erector spinae sikrer også en god del global stabilitet).

Lokale stabilisatorer er 1-ledsmuskler som arbejder med den dynamiske stabilitet (fx semispinalis af det transversospinale system - systemet aktiveres kraftigt når bækkenbundens muskler og transversus abdomonis tages i brug).

Globale stabilisatorer er flereledsmuskler som arbejder med den dynamiske stabilitet (fx transversus abdomonis / bugpressen i ab wheel).

Mange tak for dit mere detaljeret svar.

Det var lige det jeg søgte

Ab wheel is a great way to tone down your body muscles and make it look extremely fit and fine. It is a great way to get that muscular body which you have ever dreamt of. So, before you opt for ab wheel exercise do lookout for the correct exercise techniques and tips available online.

Ab wheel træner i hvert fald ikke skuldre! (Ab wheel??")

Jaaa, den er nok død den tråd her LOL