Nu ser jeg mange der tager aminosyren glutamin separat som kosttilskud, hvilket til dels undrer mig og til dels bare interesserer mig, for der er mange der tager af grunde som der slet, slet ikke er belæg for. Vil folk ikke fortælle mig hvorfor de tager glutamin, eller hvad de regner med at få ud af denne specifkke aminosyre...

(jeg skal nok gennemgå lidt af litteraturen senere i tråden, så folk kan se hvad der er belæg for at påstå at glutamin gør)

Hvis vi udvider den lidt, må vi så høre hvilke aminosyrer, du mener man kan få noget ud af at tage for sig selv?

Jeg startede på det for et par måneder siden og er snart igennem den bøtte jeg købte. Jeg mener der er belæg for, at et højt indhold af glutamin i kroppen kan forebygge sygdom og infektion og når jeg tænker over det, mener jeg ikke at have været syg siden jeg begyndte på det
Så med mindre jeg i denne tråd finder ud af, at det bare er tilfældigt eller "placebo-effekt", så regner jeg med at fortsætte

Min bøtte siger:

Glutamine is the most abundant amino acid used in the construction og muscle tissue.

Dietary Glutamine helps maintain a normal blood concentration during periods of physical stress, ensuring an adequate supply for imune function as well as tissue repair and tissue growth.

og det tror jeg så på.

"Så med mindre jeg i denne tråd finder ud af, at det bare er tilfældigt eller "placebo-effekt", så regner jeg med at fortsætte" samme her

Den dosis man tager (5 gram?) skal naturligvis også ses i forhold til den mængde glutamine man får via fx. valleprotein som indholder op til 20 % glutamine. Dvs. et scoop valleprotein á 35 gram indeholder 7 gram glutamine.

producerer kroppen ikke allerede den behøvede mængde glutamin? ved indtagelse af normal mad.. men ellers har jeg taget glutamin efter studieture og drukferier(aka sygdomsforløb) fordi jeg har læst at det mindsker massetab i sådanne perioder, men kan godt være det er det rene vås

desuden er det vist godt for steoridemisbrugere efter de afslutter en kur, så bodyhouse må nok hellere få bestilt et par vognlæs

Moody skrev:producerer kroppen ikke allerede den behøvede mængde glutamin? ved indtagelse af normal mad..

)

Glutamin er ikke en essentiel aminosyre hvilket betyder at kroppen selv kan producere glutamin via andre aminosyrer.

Googles glutamin fremkommer www.glutamin.dk. Her skrives der om l-glutamin. Jeg ved godt det er lidt udenfor inconigtos oprindelige spørgmål. Er det samme som alm.glutamin. I mit center synes jeg der er meget forvirring om dette, men folk er helt tosset med glutamin. Har aldrig forstået hvorfor når man bare kan spise almindeligt protein-pulver.

Jeg tager det for at øge recovery

Blandet med L-leucine (x-tend)

Det er spild af penge i mine øjne

glutamin hjælper mig med at få ro i maven... i kender sikkert godt at efter et par omgange rugbrød og et par shakes - så kører det rundt i maven. Det er faktisk eneste grund til at jeg tager det

Spo skrev:Jeg tager det for at øge recovery

+1

+ at der står at det skulle styrke immunforsvaret, hvilket må anses som en fordel

Malke skrev:

Spo skrev:Jeg tager det for at øge recovery

+1

+ at der står at det skulle styrke immunforsvaret, hvilket må anses som en fordel

Hvis det nu gør det, og jeg siger ikke at det gør, har man så virkeligt brug for det?
Har man brug for et øget recovery og styrket immumforsvar?

Bruger det under keto-diæter, som peri-workout supplement, jeg kunne dog forestille mig du siger at det bare er dyrt sukker. :O)

Moqensen skrev:

Malke skrev:

Spo skrev:Jeg tager det for at øge recovery

+1

+ at der står at det skulle styrke immunforsvaret, hvilket må anses som en fordel

Hvis det nu gør det, og jeg siger ikke at det gør, har man så virkeligt brug for det?
Har man brug for et øget recovery og styrket immumforsvar?

Det må man gøre op med sig selv - kommer måske an på hvor ofte/meget man træner.
Men det er vel en fordel med de beskrevne egenskaber?

Det er ikke fordi jeg kan mærke forskel på om jeg tager glutamin eller ej, det samme med kreatin faktisk (og vitamin-piller + fiske-olie) - men hvis det giver mig 3% ekstra af min træning og prisen er til at overskue, så er det vel værd at tage med.

Moqensen skrev:

Malke skrev:

Spo skrev:Jeg tager det for at øge recovery

+1

+ at der står at det skulle styrke immunforsvaret, hvilket må anses som en fordel

Hvis det nu gør det, og jeg siger ikke at det gør, har man så virkeligt brug for det?
Har man brug for et øget recovery og styrket immumforsvar?

Hvis man vil have det maksimale ud af sin træning er øget recovery jo altid en god ting, omend det ikke er nødvendigt.

Men der er vel netop intet videnskabeligt belæg for at glutamin skulle forkorte restitutionstiden? (går ud fra det er det i mener med "øget recovery"). Behovet burde jo desuden være dækket med et i forvejen højt proteinindtag, da glutamin ikke er essentiel.

Jeg tager L-Glutamine omtrent + 5 g før og efter træning og bare + 5 g på off dage + det der er i mine shakes. Jeg tager det af de samme grunde some de andre, simple as that. Jeg giver 75 kr for 500 g

Spo skrev:Jeg tager det for at øge recovery

Blandet med L-leucine (x-tend)

Hvor køber du dit L-Leucine henne ???????

Lasse7280 skrev:

Spo skrev:Jeg tager det for at øge recovery

Blandet med L-leucine (x-tend)

Hvor køber du dit L-Leucine henne ???????

???

Lasse7280 skrev:

Lasse7280 skrev:

Spo skrev:Jeg tager det for at øge recovery

Blandet med L-leucine (x-tend)

Hvor køber du dit L-Leucine henne ???????

???

Tag lige en pause, makker, hvis han svarer skal han nok svare alligevel.

Lasse7280 skrev:80 kg i bænk
90 kg i squat
135 kg i dødløft
Bemærk at jeg kun lige er fyldt er 15 år
Så jeg synes jeg klarer mig meget godt.

Lulz. Bnaz er 16 og squatter mere end det dobbelte af hvad du gør

On topic: enig med Hamper og alle andre der mener, at supps er spild af penge. For det er det.

Karl Æg skrev:Lulz. Bnaz er 16 og squatter mere end det dobbelte af hvad du gør

Hans signatur har da ikk noget med emnet at gøre?

Karl Æg skrev:

Lasse7280 skrev:80 kg i bænk
90 kg i squat
135 kg i dødløft
Bemærk at jeg kun lige er fyldt er 15 år
Så jeg synes jeg klarer mig meget godt.

Lulz. Bnaz er 16 og squatter mere end det dobbelte af hvad du gør

On topic: enig med Hamper og alle andre der mener, at supps er spild af penge. For det er det.

godt du lige fik det på det rette og hvor meget er han ik stærkere en dig trods hans unge alder... but who cares... er det ik et bb forum?

og vås at slynge ud at suppes er spild af penge... og i så fald tror jeg bodylab er glade for din udtagelse

jon pall skrev:godt du lige fik det på det rette og hvor meget er han ik stærkere en dig trods hans unge alder... but who cares... er det ik et bb forum?

og vås at slynge ud at suppes er spild af penge... og i så fald tror jeg bodylab er glade for din udtagelse

Ja, who cares kunne man fristes til at spørge. Hvorfor skilte og blære sig med, at man er gennemsnitligt stærk for sin alder. Jeg har aldrig blæret mig med min styrke, for jeg er ikke sl'er. Desuden bænker jeg mere end Bnaz.

Når jeg skriver supps er det underforstået, at kreatin, carbs og prots er undtaget. Ting der virker er selvfølgelig ikke spild af penge. Men ting der udelukkende er til for fx at give bedre blodgennemstrømning er spild af penge i det lange løb. Jeg smider skam rigeligt af min hårdttjente SU i Bodylabs kasse og har for et par uger siden købt for 2500 kr barer og pulver.

Misterhamper skrev:Hans signatur har da ikk noget med emnet at gøre?

Intet. Jeg synes bare det var lulz.

jon pall skrev:

Karl Æg skrev:

Lasse7280 skrev:80 kg i bænk
90 kg i squat
135 kg i dødløft
Bemærk at jeg kun lige er fyldt er 15 år
Så jeg synes jeg klarer mig meget godt.

Lulz. Bnaz er 16 og squatter mere end det dobbelte af hvad du gør

On topic: enig med Hamper og alle andre der mener, at supps er spild af penge. For det er det.

godt du lige fik det på det rette og hvor meget er han ik stærkere en dig trods hans unge alder... but who cares... er det ik et bb forum?

og vås at slynge ud at suppes er spild af penge... og i så fald tror jeg bodylab er glade for din udtagelse

Ja det er helt rigtigt, men jeg hentyder ikke overhovedet til at jeg er stærkere end Bnaz, så hvorfor bringe det på bane. Jeg er 1994'er og har været 15 i under 1 måned og jeg sys jeg har nogle acceptable løft trods min alder(Andre på min alder har et max i bænk på noget nær 40 kg). Jeg ser ham som et forbillede, pga af hans utrolige styrke regnet med hans unge alder

Bnaz skrev:

Lasse7280 skrev:

Lasse7280 skrev:

Spo skrev:Jeg tager det for at øge recovery

Blandet med L-leucine (x-tend)

Hvor køber du dit L-Leucine henne ???????

???

Tag lige en pause, makker, hvis han svarer skal han nok svare alligevel.

Hey Bnaz. Kommer du ikke fra 1992 og hvornår har du fødselsdag? Kan du huske hvad du løftede i de 3 store da du var omkring 15+ ??

Karl Æg skrev:Jeg har aldrig blæret mig med min styrke,

Desuden bænker jeg mere end Bnaz.

Lulz. Jeg er 17 og bænker noget mere end hvad du gør

Rimelig urelevent iforhold til noget som helst

Misterhamper skrev:

Karl Æg skrev:Jeg har aldrig blæret mig med min styrke,

Desuden bænker jeg mere end Bnaz.

Lulz. Jeg er 17 og bænker noget mere end hvad du gør

Rimelig urelevent iforhold til noget som helst

Det var ikke for at blære mig - jeg er ikke SL'er og har ingen grund til at blære mig med min styrke, som jeg allerede har skrevet. Det var et svar til Jon Palls kommentar om, at Bnaz er stærkere end jeg er.

Lasse7280 skrev:

Bnaz skrev:

Lasse7280 skrev:

Lasse7280 skrev:

Spo skrev:Jeg tager det for at øge recovery

Blandet med L-leucine (x-tend)

Hvor køber du dit L-Leucine henne ???????

???

Tag lige en pause, makker, hvis han svarer skal han nok svare alligevel.

Hey Bnaz. Kommer du ikke fra 1992 og hvornår har du fødselsdag? Kan du huske hvad du løftede i de 3 store da du var omkring 15+ ??

December, jo, omkring 130/105/190 da jeg lige blev 15.