hvad virker bedst for jer?

Hey BB.

Jeg ville se hvordan i træner...Altså om i personligt synes det er bedst at køre alle muskler igennem flere gang i ugen eller en????

personligt kører jeg kun hver muskel 1 gang i ugen, og ved ikke hvorfor jeg ikke prøver mere...

så ville bare høre om jeres vurdering/erfaring??

tak på forhånd

hjalti22 skrev:Hey BB.

Jeg ville se hvordan i træner...Altså om i personligt synes det er bedst at køre alle muskler igennem flere gang i ugen eller en????

personligt kører jeg kun hver muskel 1 gang i ugen, og ved ikke hvorfor jeg ikke prøver mere...

så ville bare høre om jeres vurdering/erfaring??

tak på forhånd

Jeg vil nok råde dig til at køre et 3-split 2 gange i ugen, da 1 gang er for lidt for en begynder. For en mere avanceret bb´er er det måske fordelagtigt at køre 1 muskel 1 gang i ugen, men ikke for en begynder.

Flyttet.

Det virker bedst for mig at spise ordentligt og træne så tungt jeg kan. Frekvens justerer jeg bare ind efter volumen.

Thegame skrev:
hjalti22 skrev:Hey BB.

Jeg ville se hvordan i træner...Altså om i personligt synes det er bedst at køre alle muskler igennem flere gang i ugen eller en????

personligt kører jeg kun hver muskel 1 gang i ugen, og ved ikke hvorfor jeg ikke prøver mere...

så ville bare høre om jeres vurdering/erfaring??

tak på forhånd

Jeg vil nok råde dig til at køre et 3-split 2 gange i ugen, da 1 gang er for lidt for en begynder. For en mere avanceret bb´er er det måske fordelagtigt at køre 1 muskel 1 gang i ugen, men ikke for en begynder.

Har du set hans billeder og stats? Han ligner ikke just en nybegynder.

Personligt er jeg mest til at træne hver muskelgruppe minimum to gange om ugen, det skal dog siges, at jeg aldrig rigtig har prøvet et ordenligt højsplit setup.

Rasmuskrogh skrev:
Thegame skrev:
hjalti22 skrev:Hey BB.

Jeg ville se hvordan i træner...Altså om i personligt synes det er bedst at køre alle muskler igennem flere gang i ugen eller en????

personligt kører jeg kun hver muskel 1 gang i ugen, og ved ikke hvorfor jeg ikke prøver mere...

så ville bare høre om jeres vurdering/erfaring??

tak på forhånd

Jeg vil nok råde dig til at køre et 3-split 2 gange i ugen, da 1 gang er for lidt for en begynder. For en mere avanceret bb´er er det måske fordelagtigt at køre 1 muskel 1 gang i ugen, men ikke for en begynder.

Har du set hans billeder og stats? Han ligner ikke just en nybegynder.

Personligt er jeg mest til at træne hver muskelgruppe minimum to gange om ugen, det skal dog siges, at jeg aldrig rigtig har prøvet et ordenligt højsplit setup.

Haha, havde ikke lige troet han så sådan ud, udfra teoretisk viden og posts

Thegame skrev:
Rasmuskrogh skrev:
Thegame skrev:
hjalti22 skrev:Hey BB.

Jeg ville se hvordan i træner...Altså om i personligt synes det er bedst at køre alle muskler igennem flere gang i ugen eller en????

personligt kører jeg kun hver muskel 1 gang i ugen, og ved ikke hvorfor jeg ikke prøver mere...

så ville bare høre om jeres vurdering/erfaring??

tak på forhånd

Jeg vil nok råde dig til at køre et 3-split 2 gange i ugen, da 1 gang er for lidt for en begynder. For en mere avanceret bb´er er det måske fordelagtigt at køre 1 muskel 1 gang i ugen, men ikke for en begynder.

Har du set hans billeder og stats? Han ligner ikke just en nybegynder.

Personligt er jeg mest til at træne hver muskelgruppe minimum to gange om ugen, det skal dog siges, at jeg aldrig rigtig har prøvet et ordenligt højsplit setup.

Haha, havde ikke lige troet han så sådan ud, udfra teoretisk viden og posts

tror nok jeg har lidt mere viden end dig lille ven ;)
ville bare se hvordan det virket for jer, da alle snakker om 2-3 splits, og det ikke gør så meget for mig...Derfor undret det mig :dance:

Har altid fungeret bedst på to-split med få øvelser, høj intensitet og lav til medium volumen.

Thegame skrev:
hjalti22 skrev:Hey BB.

Jeg ville se hvordan i træner...Altså om i personligt synes det er bedst at køre alle muskler igennem flere gang i ugen eller en????

personligt kører jeg kun hver muskel 1 gang i ugen, og ved ikke hvorfor jeg ikke prøver mere...

så ville bare høre om jeres vurdering/erfaring??

tak på forhånd

Jeg vil nok råde dig til at køre et 3-split 2 gange i ugen, da 1 gang er for lidt for en begynder. For en mere avanceret bb´er er det måske fordelagtigt at køre 1 muskel 1 gang i ugen, men ikke for en begynder.

Thegame skrev:
Jeg vil nok råde dig til at køre et 3-split 2 gange i ugen, da 1 gang er for lidt for en begynder. For en mere avanceret bb´er er det måske fordelagtigt at køre 1 muskel 1 gang i ugen, men ikke for en begynder.

nu er ts, baseret på hans +2xbw squat, ikke ligefrem nybegynder.

Har længe kørt et 3-split, 3 dage on, 1 off, men bliver til et 5+1 split i den kommende tid hvoraf sidste dagen er til support øvelser. For ikke at spilde nogens tid, krudter du den? for det vil alt andet lige ændre en del

Jeg er personlig mest til høj frekvens.

2 eller 3-split er jeg mest til. Jeg tror på at man får de bedste resultater ved mindst at ramme hver muskel 2 gang om ugen. Hvis man kan restituere igennem det, så er høj frekvens i mit hoved altid at foretrække.

Høj frekvens, høj intensitet og lav volumen er det der har virket suverænt bedst for mig.

Høje splits, høj volumen og medium frekvens.

... har indtil videre givet mest pote for mit vedkomne.

hvad virker bedst for jer?

Brugere online