Hvilke styrkeøvelser vil I mene er flerledsøvelser

Jeg overvejer at sammensætte et nyt program, hvor man bruger øvelser som aktivere flere muskler.

Umiddelbart vil jeg mene at følgende øvelser er flerledsøvelser:

Bænkpress
Squat
Dødløft
Bor
Dips
Chin-ups

Er der nogen som kan hjælpe mig med flere?

jerk'n'clean(og alle de andre "styrkeløfter" øvelser i samme dur), military, push press.. var lige det jeg kunne komme i tanke om.. :mrgreen:

Der er jo utrolig mange..
Lunges, variationer deraf,
Snatch
Clean
Oh press i forskellige former - military, jerk, puhpress..
Goodmornings

Så er der også nogle variationer af dem, du selv nævner, det er vist de vigtigste..

Nu kommer du vist til at hjælpe mig lidt.

Hvad er snatch og clean?

Maj83 skrev:Nu kommer du vist til at hjælpe mig lidt.

Hvad er snatch og clean?

De to olympiske løft. :wink:

Et eksempel på snatch

Clean and jerk.

Her er clean kun delen, der går ud på at få stangen op på brystet, OH presset er et jerk.

Det er vel per definition alle de øvelser der involverer mere end et led, så det er jo bare at gå på jagt i øvelsesbiblioteket

Der er jo også en hel masse varianter af de enkelte øvelser. Tager man dødløft, så er der jo i hvert fald:

Konventionel
Sumo
Rumænsk
Stiff-legged
Wide-grip

pullups

push ups? involvere den ikke både bryst, skulder og stabilicere i ryggen og maven?

Hvilke styrkeøvelser vil I mene er flerledsøvelser

Brugere online