Hejsa..

For 3 år siden flyttede jeg fra Jylland til KBH!

Jeg tog 13 kg på, og det har bare gået ned ad bakke
Nu skal jeg igang og her den første, når der er løn (WUUUUHUU), har jeg tænkt mig at købe

Elite Whey protein 4,5 kg
Fish oil
Optimen
Noget kreatin (i må meget gerne foreslå noget billigt og noget der dur)

Jeg er i tvivl om PWO.. En af mine kammerater foreslog Craze.. Han skal stille op til DM i Herning, og har trænet i flere år.
Jeg er lidt skeptisk overfor Craze, da jeg er en nybegynder! Kan i anbefale noget? noget der giver mig et overdrevet pump og energi.. (helst ikke noget hvor man er oppe og køre i 45 min og derefter helt slasket)!!

I må meget gerne forslå andre produkter!

Mvh Mohammad!

Jeg plejer nu egentlig bare lige at nyde en god kop kaffe og en portion havregryn inden træning

Alverdens supplementer hjælper ikke hvis ikke du har styr på din kost, så det skal du først og fremmest have.
Ellers kan proteinpulver som du selv foreslår være et udemærket tilskud til at få nok protein, og derudover benytter jeg selv og mange andre herinde fiskeolie da det har en gavnlig effekt på især leddene.
PWO produkter som CRAZE ville jeg holde mig fra, da mange oplever diverse bivirkninger med det, og envidere har flere danske og udenlandske atleter skyldt skylden på netop dette produkt efter fejlede dopingtests.
Det er nok tvivlsomt hvorvidt det reelt er dette produkt der er skyld i det og disse statements fra atleternes side ikke blot er et forsøg på slippe billigt, men ikke desto mindre ser jeg ingen grund til at investere i den slags produkter. Havregryn med mælk, evt yoghurt, som ovenståendehar foreslået burde fungere.

Must haves:
- Whey proteinpulver
Det er let efter træning. Hvis du ikke har noget imod at have mad til træning, kan du droppe dette.

Good to have:
- Kreatin
- Fiskeolie
KReatin har en bevist effekt for de fleste og fiskeolie er bare fornuftigt, da de færreste får nok Omega-3.

Pre-workout supps er ikke nødvendige. Kaffe og lidt "man the f*** up" burde være nok. De resterende kosttilskud er "bonus-tilskud"; hvis du har råd og lyst, kan de måske give et par procenter, men er bestemt ikke nødvendige.

At dømme efter navnet på dit whey gætter jeg på at det er ret dyrt? Overvej bodylab.dk eller evt. udenlandske hjemmesider. De sælger kvalitetsprodukter til en fair pris.

Jeg startede med at bruge No-Xplode men fik stikken og panden og hovedpine, så prøvede jeg assault men synes ikke rigtig det gav det pump jeg ledte efter. Nu bruger jeg så Jack 3D Micro fra link slettet og får det pump jeg leder efter og ingen bivirkninger og så smager det heller ikke så syntetisk som alt det andet, da doseringen ikke er specielt stor i forhold til de 2 fornævnte produkter.

Almond skrev:At dømme efter navnet på dit whey gætter jeg på at det er ret dyrt? Overvej bodylab.dk eller evt. udenlandske hjemmesider. De sælger kvalitetsprodukter til en fair pris.

Elite whey er 30 kr billigere pr. kg end bodylab og så smager det også bedre ;)

æd alt hvad der indeholder ordene "animal" og/eller "extreme".


.. så blir du sturr.

A Menace To Chicken skrev:æd alt hvad der indeholder ordene "animal" og/eller "extreme".


.. så blir du sturr.

Beast mode

Feeedt! Tak for hjælpen !..

Hvad med fedtforbrændere? Er der noget i kan sige om det?

MohammadRG skrev:Feeedt! Tak for hjælpen !..

Hvad med fedtforbrændere? Er der noget i kan sige om det?

Ja: Don't.

MohammadRG skrev:Feeedt! Tak for hjælpen !..

Hvad med fedtforbrændere? Er der noget i kan sige om det?

Glem alt om det... Hvis du vil forbrænde fedt skal du være i kalorieunderskud. Dvs. spis mindre eller bevæg dig noget mere (eller begge dele)

Okay så ! Jeg takker igen og er nu o.k klar til det!!

fuck alt det der pulver- og pille kost. Sørg for at æde sundt og solidt med masser af grønt, magert kød, rugbrød og havregryn. Få din søvn og gør en aktiv indsats i centeret, så skal resultaterne nok komme. HVIS du kæmper lidt med de sidste proteiner/kcal så brug protein shakes som hjælp. Spis noget rugbrød og grøntsager eller en omgang havregryn 1-1½ time før du skal træne

MohammadRG skrev:Hejsa..

For 3 år siden flyttede jeg fra Jylland til KBH!

Jeg tog 13 kg på, og det har bare gået ned ad bakke
Nu skal jeg igang og her den første, når der er løn (WUUUUHUU), har jeg tænkt mig at købe

Elite Whey protein 4,5 kg
Fish oil
Optimen
Noget kreatin (i må meget gerne foreslå noget billigt og noget der dur)

Jeg er i tvivl om PWO.. En af mine kammerater foreslog Craze.. Han skal stille op til DM i Herning, og har trænet i flere år.
Jeg er lidt skeptisk overfor Craze, da jeg er en nybegynder! Kan i anbefale noget? noget der giver mig et overdrevet pump og energi.. (helst ikke noget hvor man er oppe og køre i 45 min og derefter helt slasket)!!

I må meget gerne forslå andre produkter!

Mvh Mohammad!

1Protein/kulhydrat til efter træning
2Kreatin er videnskabeligt bevist at det fremmer muskelvækst.
3Vitaminer og Fiskolie (hvis du ikke får nok gennem kost)
5Aminosyrer m. Elektrolyter i, gør at du har svære ved at blive dehydrert og så du ikke kommer i catabolic state.
6Pre-Workout, jeg bruger selv Jac3d og syntes det virker vildt godt, jeg plejer at cycle det med 2 uger på og 1 uge off.

muren skrev:

MohammadRG skrev:Hejsa..

For 3 år siden flyttede jeg fra Jylland til KBH!

Jeg tog 13 kg på, og det har bare gået ned ad bakke
Nu skal jeg igang og her den første, når der er løn (WUUUUHUU), har jeg tænkt mig at købe

Elite Whey protein 4,5 kg
Fish oil
Optimen
Noget kreatin (i må meget gerne foreslå noget billigt og noget der dur)

Jeg er i tvivl om PWO.. En af mine kammerater foreslog Craze.. Han skal stille op til DM i Herning, og har trænet i flere år.
Jeg er lidt skeptisk overfor Craze, da jeg er en nybegynder! Kan i anbefale noget? noget der giver mig et overdrevet pump og energi.. (helst ikke noget hvor man er oppe og køre i 45 min og derefter helt slasket)!!

I må meget gerne forslå andre produkter!

Mvh Mohammad!

1Protein/kulhydrat til efter træning
2Kreatin er videnskabeligt bevist at det fremmer muskelvækst.
3Vitaminer og Fiskolie (hvis du ikke får nok gennem kost)
5Aminosyrer m. Elektrolyter i, gør at du har svære ved at blive dehydrert og så du ikke kommer i catabolic state.
6Pre-Workout, jeg bruger selv Jac3d og syntes det virker vildt godt, jeg plejer at cycle det med 2 uger på og 1 uge off.

Er det den ORIGINALE Jack3d eller Micro?

Forresten.. Det er fanme noget kruk at sidde og lave en kostplan.. Tog fanme lang tid bare for at lave en plan for en enkelt dag ... Kender i/har i en kostplan liggende som måske skal hjælpe?

Jeg skal tabe mig, samtidig med at jeg skal opbygge muscles!

Jeg skal have kalorieunderskud for vægttaben skyld..

171 cm
86 kg

Jeg har altid været kraftigt bygget og kan klare tunge vægte..

Fandt f.eks. ud at jeg kunne tage 390 kg i benpress sidste uge..

Garik skrev:Must haves:
- Whey proteinpulver
Det er let efter træning. Hvis du ikke har noget imod at have mad til træning, kan du droppe dette.

Good to have:
- Kreatin
- Fiskeolie
KReatin har en bevist effekt for de fleste og fiskeolie er bare fornuftigt, da de færreste får nok Omega-3.

Hvis du tænker over den en gang til tror jeg også du vil bytte dem om. Det ville jeg.

Derudover D3.

muren skrev:

MohammadRG skrev:Hejsa..

For 3 år siden flyttede jeg fra Jylland til KBH!

Jeg tog 13 kg på, og det har bare gået ned ad bakke
Nu skal jeg igang og her den første, når der er løn (WUUUUHUU), har jeg tænkt mig at købe

Elite Whey protein 4,5 kg
Fish oil
Optimen
Noget kreatin (i må meget gerne foreslå noget billigt og noget der dur)

Jeg er i tvivl om PWO.. En af mine kammerater foreslog Craze.. Han skal stille op til DM i Herning, og har trænet i flere år.
Jeg er lidt skeptisk overfor Craze, da jeg er en nybegynder! Kan i anbefale noget? noget der giver mig et overdrevet pump og energi.. (helst ikke noget hvor man er oppe og køre i 45 min og derefter helt slasket)!!

I må meget gerne forslå andre produkter!

Mvh Mohammad!

1Protein/kulhydrat til efter træning
2Kreatin er videnskabeligt bevist at det fremmer muskelvækst.
3Vitaminer og Fiskolie (hvis du ikke får nok gennem kost)
5Aminosyrer m. Elektrolyter i, gør at du har svære ved at blive dehydrert og så du ikke kommer i catabolic state.
6Pre-Workout, jeg bruger selv Jac3d og syntes det virker vildt godt, jeg plejer at cycle det med 2 uger på og 1 uge off.

5 og 6 er tosset. Brug energien på at spekulere i din kost og ikke dit supplement-lager.

Garik skrev:Must haves:
- Whey proteinpulver
Det er let efter træning. Hvis du ikke har noget imod at have mad til træning, kan du droppe dette.

Good to have:
- Kreatin
- Fiskeolie
KReatin har en bevist effekt for de fleste og fiskeolie er bare fornuftigt, da de færreste får nok Omega-3.

Pre-workout supps er ikke nødvendige. Kaffe og lidt "man the f*** up" burde være nok. De resterende kosttilskud er "bonus-tilskud"; hvis du har råd og lyst, kan de måske give et par procenter, men er bestemt ikke nødvendige.

+1 - og brug resten af pengene på en god personlig træner der kan hjælpe dig med planlægning.

MohammadRG



30. jul 2013, 16:20







Forresten.. Det er fanme noget kruk at sidde og lave en kostplan.. Tog fanme lang tid bare for at lave en plan for en enkelt dag ... Kender i/har i en kostplan liggende som måske skal hjælpe?

Jeg skal tabe mig, samtidig med at jeg skal opbygge muscles!

Jeg skal have kalorieunderskud for vægttaben skyld..

171 cm
86 kg

Vend dig til at lave en ny hver dag, eller bare ret den til du har lavet. når du begynder at få nogle faste mønstre til de forskellige måltider bliver det lettere .
Den tid det tager er givet godt ud. i hvert fald min erfaring.

Animal skrev:

muren skrev:

MohammadRG skrev:Hejsa..

For 3 år siden flyttede jeg fra Jylland til KBH!

Jeg tog 13 kg på, og det har bare gået ned ad bakke
Nu skal jeg igang og her den første, når der er løn (WUUUUHUU), har jeg tænkt mig at købe

Elite Whey protein 4,5 kg
Fish oil
Optimen
Noget kreatin (i må meget gerne foreslå noget billigt og noget der dur)

Jeg er i tvivl om PWO.. En af mine kammerater foreslog Craze.. Han skal stille op til DM i Herning, og har trænet i flere år.
Jeg er lidt skeptisk overfor Craze, da jeg er en nybegynder! Kan i anbefale noget? noget der giver mig et overdrevet pump og energi.. (helst ikke noget hvor man er oppe og køre i 45 min og derefter helt slasket)!!

I må meget gerne forslå andre produkter!

Mvh Mohammad!

1Protein/kulhydrat til efter træning
2Kreatin er videnskabeligt bevist at det fremmer muskelvækst.
3Vitaminer og Fiskolie (hvis du ikke får nok gennem kost)
5Aminosyrer m. Elektrolyter i, gør at du har svære ved at blive dehydrert og så du ikke kommer i catabolic state.
6Pre-Workout, jeg bruger selv Jac3d og syntes det virker vildt godt, jeg plejer at cycle det med 2 uger på og 1 uge off.

5 og 6 er tosset. Brug energien på at spekulere i din kost og ikke dit supplement-lager.

Det er da dumt at sige det er tosset, hvis han har penge nok, er det da ideelt.

MohammadRG skrev:

muren skrev:

MohammadRG skrev:Hejsa..

For 3 år siden flyttede jeg fra Jylland til KBH!

Jeg tog 13 kg på, og det har bare gået ned ad bakke
Nu skal jeg igang og her den første, når der er løn (WUUUUHUU), har jeg tænkt mig at købe

Elite Whey protein 4,5 kg
Fish oil
Optimen
Noget kreatin (i må meget gerne foreslå noget billigt og noget der dur)

Jeg er i tvivl om PWO.. En af mine kammerater foreslog Craze.. Han skal stille op til DM i Herning, og har trænet i flere år.
Jeg er lidt skeptisk overfor Craze, da jeg er en nybegynder! Kan i anbefale noget? noget der giver mig et overdrevet pump og energi.. (helst ikke noget hvor man er oppe og køre i 45 min og derefter helt slasket)!!

I må meget gerne forslå andre produkter!

Mvh Mohammad!

1Protein/kulhydrat til efter træning
2Kreatin er videnskabeligt bevist at det fremmer muskelvækst.
3Vitaminer og Fiskolie (hvis du ikke får nok gennem kost)
5Aminosyrer m. Elektrolyter i, gør at du har svære ved at blive dehydrert og så du ikke kommer i catabolic state.
6Pre-Workout, jeg bruger selv Jac3d og syntes det virker vildt godt, jeg plejer at cycle det med 2 uger på og 1 uge off.

Er det den ORIGINALE Jack3d eller Micro?

Jeg bruger micro, den vil jeg anbefale.

MohammadRG skrev:Forresten.. Det er fanme noget kruk at sidde og lave en kostplan.. Tog fanme lang tid bare for at lave en plan for en enkelt dag ... Kender i/har i en kostplan liggende som måske skal hjælpe?

Jeg skal tabe mig, samtidig med at jeg skal opbygge muscles!

Jeg skal have kalorieunderskud for vægttaben skyld..

171 cm
86 kg

Jeg har altid været kraftigt bygget og kan klare tunge vægte..

Fandt f.eks. ud at jeg kunne tage 390 kg i benpress sidste uge..

Find ud af hvor mange kalorier, proteiner og kulhydrater du skal indtage om dagen, og så skaf en køkkenvægt så du kan regne ud hvor meget du indtager.

Skaf eventuelt nogle madkasser og lav din mad klar til dagen.

MohammadRG skrev:Forresten.. Det er fanme noget kruk at sidde og lave en kostplan.. Tog fanme lang tid bare for at lave en plan for en enkelt dag ... Kender i/har i en kostplan liggende som måske skal hjælpe?

Jeg skal tabe mig, samtidig med at jeg skal opbygge muscles!

Jeg skal have kalorieunderskud for vægttaben skyld..

171 cm
86 kg

Jeg har altid været kraftigt bygget og kan klare tunge vægte..

Fandt f.eks. ud at jeg kunne tage 390 kg i benpress sidste uge..

Du kan ikke tabe dig og opbygge muskler samtidigt. Gå efter det ene eller det andet.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html