Hvilken triceps øvelse?

Hey!
Hvilken triceps øvelse ville i vælge i et fullbody program?

Lying triceps extensions (barbell)

Lying triceps extensions (dumbell)

Overhead triceps extensions

Pullover (er klar over at det også er en øvelse for overkroppen)

Andre idéer?

Det skal siges at jeg også laver dips, men vil gerne have en anden triceps øvelse.

Mvh Martin

Jeg kan godt lide at tage dumbbell smalt parallelt greb bænkpress (CG BP med DB). Ellers kan du jo bare lave den med BB?

JannikB skrev:Jeg kan godt lide at tage dumbbell smalt parallelt greb bænkpress (CG BP med DB). Ellers kan du jo bare lave den med BB?

Okay, men er det en isolationsøvelse for triceps? Går den ikke også meget i brystet som i normal bænkpres?

(Skal nemlig ikke træne mere bryst, har nok øvelser der rammer!)

Når det er fullbody, vil jeg mene at det gælder om at have så mange compound øvelser med. Jeg vile helt klart lave CGB.

Qmega skrev:Når det er fullbody, vil jeg mene at det gælder om at have så mange compound øvelser med. Jeg vile helt klart lave CGB.

Men minder øvelsen ikke allerede meget om normal bænkpres, jeg tænker på at den vel også ramme bryst?

Jeg træner allerede bænkpres, incline bænkpress, butterfly (maskine), military press. Er det ikke rigeligt?

Hvad med fransk pres, eller skullcrushers?

a34 skrev:Hvad med fransk pres, eller skullcrushers?

Laver allerede fransk pres, men det er da ikke en triceps øvelse?
Angående skullcrushers, så har vi kun en curl stang i centret, så vil helst undgå den.

altid ventetid..

Martin T skrev:
a34 skrev:Hvad med fransk pres, eller skullcrushers?

Laver allerede fransk pres, men det er da ikke en triceps øvelse?
Angående skullcrushers, så har vi kun én curl stang i centret, så vil helst undgå den. altid ventetid..

Martin T skrev:
a34 skrev:Hvad med fransk pres, eller skullcrushers?

Laver allerede fransk pres, men det er da ikke en triceps øvelse?
Angående skullcrushers, så har vi kun en curl stang i centret, så vil helst undgå den. altid ventetid..

Hvis fransk pres ikke er en øvelse for hovedsageligt triceps, tror jeg at jeg går en tur til månen!

Martin T skrev:
a34 skrev:Hvad med fransk pres, eller skullcrushers?

Laver allerede fransk pres, men det er da ikke en triceps øvelse?

Martin T skrev:
JannikB skrev:Jeg kan godt lide at tage dumbbell smalt parallelt greb bænkpress (CG BP med DB). Ellers kan du jo bare lave den med BB?

Okay, men er det en isolationsøvelse for triceps? Går den ikke også meget i brystet som i normal bænkpres? (Skal nemlig ikke træne mere bryst, har nok øvelser der rammer!)

Øvelsen rammer også skuldrene og brystet lidt, men det er hovedsagligt triceps, som det går ud over.

Jeg ville bruge Dips, CG-Bench eller JM-press

sooooorry, det er mig som er for træt. Kom på en eller anden måde til at forveksle det med skulder pres. :shock:

Men fransk pres har jeg allerede skrevet i form af lying triceps extensions (barbell).
Men til den øvelse har jeg et spørgsmål; skal det være en curl stang, eller er det fint med en normal lige stang?

Martin T skrev:Men fransk pres har jeg allerede skrevet i form af lying triceps extensions (barbell).
Men til den øvelse har jeg et spørgsmål; skal det være en curl stang, eller er det fint med en normal lige stang?

Det er underordnet.

Triceps pushdown?

Prøv lige at skriv dit program, det lyder noget rodet det her...

A Menace To Chicken skrev:Prøv lige at skriv dit program, det lyder noget rodet det her...

+9999 lyder som et LAAANGT fb, med disko øvelser ad libitum.

A Menace To Chicken skrev:Prøv lige at skriv dit program, det lyder noget rodet det her...

Det skal jeg gøre.

Bænkpres
Military press
Hammer curls
Butterfly (maskine)
Hyperextensions
Chin-ups
Dips
Incline bænkpres
Mave
Lying triceps extensions (dumbell) - det er den øvelse som jeg gerne vil have skiftet ud. føler ikke at den rammer så godt.

Grunden til at der IKKE er dødløft og squat, er fordi jeg døjer med en længerevarende ankelskade, så har du nogle ideér til alternativer, må du gerne lige skrive det, eller hvis du har nogle kommentarer til programmet

lolwat én rygøvelse............ what is this i dont even

Du kan jo prøve triceps push down med kabel eller samme øvelse hvor du i stedet presser kabel over hovedet. Begge to er isoleringsøvelser for triceps og rammer kun triceps.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExtRope.html
Selvom du har ankelskade burde du træne ben. Findes andre øvelser end squat hvis du har ankelproblemer.

Misterhamper skrev:lolwat én rygøvelse............ what is this i dont even

prøv at læs hvad jeg skriver..

Morrille skrev:Du kan jo prøve triceps push down med kabel eller samme øvelse hvor du i stedet presser kabel over hovedet. Begge to er isoleringsøvelser for triceps og rammer kun triceps.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExtRope.html
Selvom du har ankelskade burde du træne ben. Findes andre øvelser end squat hvis du har ankelproblemer.

Yes okay.
Jamen du har helt ret hvad angår ben, og sågar også ryg. Jeg gider bare ikke at sidde i en maskine og træne ben..

Martin T skrev:
Misterhamper skrev:lolwat én rygøvelse............ what is this i dont even

prøv at læs hvad jeg skriver..

"Grunden til at der IKKE er dødløft og squat, er fordi jeg døjer med en længerevarende ankelskade, så har du nogle ideér til alternativer, må du gerne lige skrive det, eller hvis du har nogle kommentarer til programmet"

Mener du her? For der står jo ikke noget om hvorfor du kun har én rygøvelse kontra 6 presse-øvelser

Og den her...
"Jeg gider bare ikke at sidde i en maskine og træne ben.."
Så hellere bare helt lade være med at træne ben?

Martin T skrev:
Morrille skrev:Du kan jo prøve triceps push down med kabel eller samme øvelse hvor du i stedet presser kabel over hovedet. Begge to er isoleringsøvelser for triceps og rammer kun triceps.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExtRope.html
Selvom du har ankelskade burde du træne ben. Findes andre øvelser end squat hvis du har ankelproblemer.

Yes okay.
Jamen du har helt ret hvad angår ben, og sågar også ryg. Jeg gider bare ikke at sidde i en maskine og træne ben..

Helt ærlig - hva fa**** er det for en indstilling

Martin T skrev:
Misterhamper skrev:lolwat én rygøvelse............ what is this i dont even

prøv at læs hvad jeg skriver..

Det forklarer ik rigtig hvorfor der ikke er ting som Bb rows, pullups, yates rows, dumbbell rows, corner rows, seated rows eller andet i.

Morrille skrev:
Martin T skrev:
Morrille skrev:Du kan jo prøve triceps push down med kabel eller samme øvelse hvor du i stedet presser kabel over hovedet. Begge to er isoleringsøvelser for triceps og rammer kun triceps.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExtRope.html
Selvom du har ankelskade burde du træne ben. Findes andre øvelser end squat hvis du har ankelproblemer.

Yes okay.
Jamen du har helt ret hvad angår ben, og sågar også ryg. Jeg gider bare ikke at sidde i en maskine og træne ben..

Helt ærlig - hva fa**** er det for en indstilling

Jeg må nu desværre give ham lidt ret.
Jeg døjer stadig med eftervirkningerne af en operation i foden fra september og har pt. en metalskinne i foden. Jeg forsøger at starte op med squat igen snart, men lige nu er det sgu ikke meget ben jeg får kørt udover at jeg er startet op med rumænsk DL igen.
jeg ved intet kedeligere end at lave f.eks. leg extensions og vil hellere kunne squatte. Men det kan jeg ikke lige nu og så har jeg bare valgt at vente.
Det er ik for at forsvare den manglende bentræning men der er da ik noget underligt i at han synes maskintræning er fucker kedeligt.

Dingo skrev:
Martin T skrev:
Misterhamper skrev:lolwat én rygøvelse............ what is this i dont even

prøv at læs hvad jeg skriver..

Det forklarer ik rigtig hvorfor der ikke er ting som Bb rows, pullups, yates rows, dumbbell rows, corner rows, seated rows eller andet i.

Morrille skrev:
Martin T skrev:
Morrille skrev:Du kan jo prøve triceps push down med kabel eller samme øvelse hvor du i stedet presser kabel over hovedet. Begge to er isoleringsøvelser for triceps og rammer kun triceps.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdownRope.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBBentoverTriExtRope.html
Selvom du har ankelskade burde du træne ben. Findes andre øvelser end squat hvis du har ankelproblemer.

Yes okay.
Jamen du har helt ret hvad angår ben, og sågar også ryg. Jeg gider bare ikke at sidde i en maskine og træne ben..

Helt ærlig - hva fa**** er det for en indstilling

Jeg må nu desværre give ham lidt ret.
Jeg døjer stadig med eftervirkningerne af en operation i foden fra september og har pt. en metalskinne i foden. Jeg forsøger at starte op med squat igen snart, men lige nu er det sgu ikke meget ben jeg får kørt udover at jeg er startet op med rumænsk DL igen.
jeg ved intet kedeligere end at lave f.eks. leg extensions og vil hellere kunne squatte. Men det kan jeg ikke lige nu og så har jeg bare valgt at vente.
Det er ik for at forsvare den manglende bentræning men der er da ik noget underligt i at han synes maskintræning er fucker kedeligt.

Er jo for så vidt enig med dig. Maskinøvelser er kedelige.
Jeg skal da heller ikke blande mig i hvad han træner og ikke træner.
Er der tale om en kortvarig skade kan man jo vente til man er klar til squat.
Men har man en længerevarende ankelskade ville jeg personlig bide i det sure æble og køre på med maskinøvelser for ben for ikke at miste for meget.
Det blev lidt off-topic...

Jeg kan bare ikke se hvad forskellen er i at træne ben i en maskine, og træne bryst i en maskine. for det vil han godt.

faktum er, at det er et disko program præget af uvidenhed i mine øjne.

Det er sjovt som der ofte er en tendens til at hakke ned på folk, i stedet for at hjælpe.
I stedet for at udtrykke hvor svag og doven jeg er fordi jeg ikke har de 'rigtige' øvelser, så giv dog hellere nogle idéer til hvordan jeg kunne forbedre mit program. Det er da den eneste måde at jeg kan få et bedre program. Hjælp hinanden!
Tak for øvelserne Dingo, det er jo præcis det jeg efterspørger. Forbedringer til mit program!

Vil det være 'nok' med pullups og dumbell rows? Eller er det f.eks. meget bedre at vælge Bent over row som en af øvelserne?

Martin T skrev:Vil det være 'nok' med pullups og dumbell rows? Eller er det f.eks. meget bedre at vælge Bent over row som en af øvelserne?

Dødløft/hyperextension, db rows og pullups, så kører bussen!

vJacques skrev:
Martin T skrev:Vil det være 'nok' med pullups og dumbell rows? Eller er det f.eks. meget bedre at vælge Bent over row som en af øvelserne?

Dødløft/hyperextension, db rows og pullups, så kører bussen!

Lyder godt! Tak for svaret.

Hvilken triceps øvelse?

Brugere online