Hvilket brystprogram kan i anbefale?

Hey gutter.

Nu er det snart d. 1 dec, og for mit vedkommende betyder det leanbulk.

Jeg vil gerne koncentrere mig om mit fuglebryst, men jeg ved ikke helt hvilket program jeg skal gå i krig med.

Hvilke har i haft gode erfaringer med, som gav jeg en god gang masse?

Mvh

ckp2906 skrev:SDH

Fortæl endelig mere ;)

3-uger-pa-stripped-down-hypertrophy-t21559.html

http://www.t-nation.com/article/most_re ... ypertrophy

der er mange indlæg fra brugere her, der skriver deres erfaring med det

Det er hårdt, og bør nok holdes til 3 uger

Et... brystprogram?

peter n skrev:Et... brystprogram?

Et...program med fokus på bryst?

ckp2906 skrev:http://www.bodybuilding.dk/3-uger-pa-stripped-down-hypertrophy-t21559.html

http://www.t-nation.com/article/most_re ... ypertrophy

der er mange indlæg fra brugere her, der skriver deres erfaring med det Det er hårdt, og bør nok holdes til 3 uger

Tak, den vil jeg lige prøve at læse igennem imorgen

Et stk. program om bryster:
http://www.poetv.com/video.php?vid=74455

Jeg advarer, det er en dokumentar.

Jeg vil foreslå StrongChest 5x5:

Dag 1:
5x5 Bænk
5x5 incline db press
5x5 dips

Dag 2:
5x5 bænk
5x5 decline db press
5x5 flyes

Dagene alterneres og der tilføjes 2,5kg pr. pas.

Klart det bedste program til at opbygge et fornuftigt disco-fundament.

Hvis jeg nu faktisk skal være seriøs, så har Sandy Frink langt dette sample bryst program op på sin blog:
http://supertraining.dk/9-sample-brystprogram/

Benjamin Reilly skrev:Et stk. program om bryster:
http://www.poetv.com/video.php?vid=74455

Jeg advarer, det er en dokumentar.

Ikke engang remotely pr0n. Benjo, pls - Du kunne helt sikkert finde noget bedre end dét der.

andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Et stk. program om bryster:
http://www.poetv.com/video.php?vid=74455

Jeg advarer, det er en dokumentar.

Ikke engang remotely pr0n. Benjo, pls - Du kunne helt sikkert finde noget bedre end dét der.

Det kunne jeg bestemt, men altså, jeg har jo ikke løst til at afsløre hvilket creey-dark-pron-shit jeg kigger på ellers.

Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Et stk. program om bryster:
http://www.poetv.com/video.php?vid=74455

Jeg advarer, det er en dokumentar.

Ikke engang remotely pr0n. Benjo, pls - Du kunne helt sikkert finde noget bedre end dét der.

Det kunne jeg bestemt, men altså, jeg har jo ikke løst til at afsløre hvilket creey-dark-pron-shit jeg kigger på ellers.

Det havde da været mere relevant hvis du havde linket noget tranny-porn.

peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Det kunne jeg bestemt, men altså, jeg har jo ikke løst til at afsløre hvilket creey-dark-pron-shit jeg kigger på ellers.

Det havde da været mere relevant hvis du havde linket noget tranny-porn.

Fordi du mener det er mere relevant i forhold til bryster, eller fordi du mener jeg ser på trannyporn?
:-k

Jeg vil mene, at begge konklusioner er delvist forkerte.

Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Det kunne jeg bestemt, men altså, jeg har jo ikke løst til at afsløre hvilket creey-dark-pron-shit jeg kigger på ellers.

Det havde da været mere relevant hvis du havde linket noget tranny-porn.

Fordi du mener det er mere relevant i forhold til bryster, eller fordi du mener jeg ser på trannyporn?

Jeg vil mene, at begge konklusioner er delvist forkerte.

Mænd med bryster. Er det måske ikke relevant ift. denne tråd?

peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Det kunne jeg bestemt, men altså, jeg har jo ikke løst til at afsløre hvilket creey-dark-pron-shit jeg kigger på ellers.

Det havde da været mere relevant hvis du havde linket noget tranny-porn.

Fordi du mener det er mere relevant i forhold til bryster, eller fordi du mener jeg ser på trannyporn?

Jeg vil mene, at begge konklusioner er delvist forkerte.

Mænd med bryster. Er det måske ikke relevant ift. denne tråd?

Enig.

peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Det kunne jeg bestemt, men altså, jeg har jo ikke løst til at afsløre hvilket creey-dark-pron-shit jeg kigger på ellers.

Det havde da været mere relevant hvis du havde linket noget tranny-porn.

Fordi du mener det er mere relevant i forhold til bryster, eller fordi du mener jeg ser på trannyporn?

Jeg vil mene, at begge konklusioner er delvist forkerte.

Mænd med bryster. Er det måske ikke relevant ift. denne tråd?

Nej. Nej det er det ikke. Eller noget.

Problemet ligger jo i det faktum, at joken var baseret på ordet program. Jeg kan da ikke overskue at finde en dokumentar der indeholder trannyporn.

Jeg lyver muligvis, tror jeg.

Benjo. Du bliver akavet snart. Stop it.

Jeg finder det sværere og sværere at onanere til denne tråd. Banjo, du skuffer.

andreas7074 skrev:Benjo. Du bliver akavet snart. Stop it.

Fun fact: Jeg bliver også ganske akavet in real life når folk beder mig om at finde trannyporn for dem.

peter n skrev:Jeg finder det sværere og sværere at onanere til denne tråd. Banjo, du skuffer.

Lav en masse cable crossovers

Jmt skrev:Lav en masse cable crossovers

Selvfølgelig kun primtal...over 20 reps. Så 23 og 29 reps er oplagt. Det samme gælder sæt antal.

Benjamin Reilly skrev:Selvfølgelig kun primtal...over 20 reps. Så 23 og 29 reps er oplagt.

Benjamin Reilly skrev:
Jmt skrev:Lav en masse cable crossovers

Selvfølgelig kun primtal...over 20 reps. Så 23 og 29 reps er oplagt. Det samme gælder sæt antal.

Det er vist nok internet for i dag.

This thread has been hijacked

Anyways. Tak til dem der rent faktisk kom med noget konstruktivt

Smolov Jr.

Almond skrev:Smolov Jr.

Ved du hvad det er?

peter n skrev:
Almond skrev:Smolov Jr.

Ved du hvad det er?

Ja. En træningscyklus til squat/bænkpres baseret på concentrated loading.

Hvilket brystprogram kan i anbefale?

Brugere online