Efter lidt skriveri frem og tilbage med brugere her på siden, er jeg blevet i tvivl om hvilket greb jeg skal bruge, når jeg dødløfter. Derfor ville det være spændende at høre, hvilket greb de fleste bruger. Og meget gerne hvorfor.
Selv bruger jeg mixed-grip, da jeg har læst artiklen artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php om dødløft her på siden, der råder til det. Synes det fungerer fint. For noget tid siden købte jeg straps, så har en plan om at prøve med proneret greb i stedet for.

Løfter med mixed grip, giver mig størst grebstyrke når jeg løfte tungt. Men løfter dog overhånd op til en 120-130kg.

Varmer om regel om med overhånd til lidt over 100kg - men ellers mix.

Man burde starte med overhånd til man ikke kunne det længere, så sit "dårlige" mixgreb og så det mixgreb man er bedst i.

Lyder som et par gode forslag.
Bruger I straps?

bruger kun Mixed-grip og det gør jeg efter jeg havde læst den artikel om dødløft hvor de forslog det

Kæmperen skrev:Lyder som et par gode forslag.
Bruger I straps?

Nope, pure grip strength - dog bruger jeg magnesium

Alm. overhåndsgreb på de løft hvor jeg kan - dvs. op til en 130kg ca. Derefter mixgreb, hvor jeg skifter mellen hver hånd (over- og underhånd) så jeg undgår at løfte skævt i længden.

Og selvfølgelig er det uden straps Dog med magnesium på de tunge vægte

Med straps. Uden er sgu for styrkeløftere, og man er jo ikke BB'er for ingenting. Jeg bruger dem dog ikke til at varme op med.

Varmer op uden proneret straps, derefter smider jeg straps på proneret.

Detorian skrev:Med straps. Uden er sgu for styrkeløftere, og man er jo ikke BB'er for ingenting. Jeg bruger dem dog ikke til at varme op med.

Går ud fra det er med proneret greb?

Bay skrev:Varmer om regel om med overhånd til lidt over 100kg - men ellers mix.

Man burde starte med overhånd til man ikke kunne det længere, så sit "dårlige" mixgreb og så det mixgreb man er bedst i.

enig

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:Med straps. Uden er sgu for styrkeløftere, og man er jo ikke BB'er for ingenting. Jeg bruger dem dog ikke til at varme op med.

Går ud fra det er med proneret greb?

Det er mixed grib.

Jeg bruger mixed og magnesium når jeg kører konventionel dødløft. Når jeg kører andre former for dødløft kører jeg som regel dobbeltoverhånd og straps.

Som noget relativt nyt er jeg begyndt at bruge dobbelt overhåndsgreb hele vejen igennem. Dog med lås fra omkring 90-100 kg og opefter. Mit max er 170 kg, og det er taget med låsegreb. Døjer til tider med overbelastning af underarmene, men jeg har heldigvis ikke længere nogen som helst problemer med at holde selv tunge vægte i dødløft, efter jeg er begyndt på låsegreb i stedet for mixed grip. Bruger selvfølgelig også magnesium.

Dødløfter altid kun med overhåndsgreb, det falder mest naturligt.
Tidligere brugte jeg mixed greb, og jeg bruger stadig mixed greb,
når jeg skal flytte en vægtstang, f.eks. fra squatstativet til gulvet
eller fra gulvet til stativet.
Henning

Detorian skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:Med straps. Uden er sgu for styrkeløftere, og man er jo ikke BB'er for ingenting. Jeg bruger dem dog ikke til at varme op med.

Går ud fra det er med proneret greb?

Det er mixed grib.

Jeg synes bare det er svært at få mine straps til at sidde når jeg bruger mixed-grip. Er det slet ikke et problem for dig?

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:Med straps. Uden er sgu for styrkeløftere, og man er jo ikke BB'er for ingenting. Jeg bruger dem dog ikke til at varme op med.

Går ud fra det er med proneret greb?

Det er mixed grib.

Jeg synes bare det er svært at få mine straps til at sidde når jeg bruger mixed-grip. Er det slet ikke et problem for dig?

Hvis du bruger straps er der jo slet ingen idé i at bruge mixed grip. Mixed grip anvendes for at "styrke" grebet. Og det er jo på ingen måde et problem med straps.

Personligt kører jeg med dobbelt overhåndsgreb og straps, da vi ikke må bruge magnesium i mit center. Men grebet har heller aldrig været et problem for mig, sålænge jeg kan anvende magensium og sålænge stangen ikke er åle-glat ligesom de gamle stænger i mit center er det. Jeg kan uden problemer lave rack pulls med 300 kg, med mixed grip og magnesium (samt lukke CoC 2½ med højre), så jeg ser det overhovedet ikke som et problem at jeg kører min almindelige træning med straps og dobbelt-overhåndsgreb. Om ikke andet så giver det et mere jævnt træk.

Thomas Jagd skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:Med straps. Uden er sgu for styrkeløftere, og man er jo ikke BB'er for ingenting. Jeg bruger dem dog ikke til at varme op med.

Går ud fra det er med proneret greb?

Det er mixed grib.

Jeg synes bare det er svært at få mine straps til at sidde når jeg bruger mixed-grip. Er det slet ikke et problem for dig?

Hvis du bruger straps er der jo slet ingen idé i at bruge mixed grip. Mixed grip anvendes for at "styrke" grebet. Og det er jo på ingen måde et problem med straps.

Personligt kører jeg med dobbelt overhåndsgreb og straps, da vi ikke må bruge magnesium i mit center. Men grebet har heller aldrig været et problem for mig, sålænge jeg kan anvende magensium og sålænge stangen ikke er åle-glat ligesom de gamle stænger i mit center er det. Jeg kan uden problemer lave rack pulls med 300 kg, med mixed grip og magnesium (samt lukke CoC 2½ med højre), så jeg ser det overhovedet ikke som et problem at jeg kører min almindelige træning med straps og dobbelt-overhåndsgreb. Om ikke andet så giver det et mere jævnt træk.

Det var også derfor jeg gik ud fra han brugte overhånd.
Kunne ikke helt se fidusen i det.

Er der nogen, der har erfaring med om en konsekvent anvendelse af et bestemt mixed greb f.eks. højre hånd supineret og venstre hånd proneret, giver en mærkbar ubalance i ens underarmsstyrke?

Jeg har i hvert fald selv konstateret, at der er en forskel på mit løft, når jeg skifter i mit vanelig mixed grip.

Sneeky Bastard skrev:Er der nogen, der har erfaring med om en konsekvent anvendelse af et bestemt mixed greb f.eks. højre hånd supineret og venstre hånd proneret, giver en mærkbar ubalance i ens underarmsstyrke?

Jeg har i hvert fald selv konstateret, at der er en forskel på mit løft, når jeg skifter i mit vanelig mixed grip.

Jeg løftede i en meget lang periode med mixed grip, uden at skifte sup/pro mellem hænderne, og jeg kunne mærke nogen forskel overhovedet tbh.

Sneeky Bastard skrev:Er der nogen, der har erfaring med om en konsekvent anvendelse af et bestemt mixed greb f.eks. højre hånd supineret og venstre hånd proneret, giver en mærkbar ubalance i ens underarmsstyrke?

Jeg har i hvert fald selv konstateret, at der er en forskel på mit løft, når jeg skifter i mit vanelig mixed grip.

Jeg har i langtid haft kørt med ve. proneretgreb, hø. supineret. Jeg har ikke lagt meget mærke til styrke forskel. Dog har min højre skulder udviklet bedre smidighed end venstre i den position. Så det er bare om at skifte mellem stillingerne.

Jeg vidste ikke at man kunne bruge mixed grip, da jeg begyndte at dødløfte, så jeg har kun brugt helt normalt overhåndsgreb i alle mine rep-sets. Da jeg så læste mig frem til, at det var smartere at bruge mixgrip, begyndte jeg at bruge det - dog kun til maxforsøg.

Jeg har derved aldrig haft problemer med grebet i dødløft, og har løftet helt op til 150kg 5RM med overhåndsgreb. Burde vel også tilføje at jeg fokuserer meget på grebsstyrke, hvilket er grund til at jeg kun bruger mixgrip ved maxtests. De fleste bruger jo også kun straps, fordi de ikke vil lade et svagt greb være en hæmmende faktor i deres træning...

EDIT: ... nu glemte jeg helt pointen i mit indlæg - af erfaring vil jeg råde dig til at holde dig til overhåndsgreb, så langt op i vægt som dine hænder tillader dig

Kæmperen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:Med straps. Uden er sgu for styrkeløftere, og man er jo ikke BB'er for ingenting. Jeg bruger dem dog ikke til at varme op med.

Går ud fra det er med proneret greb?

Det er mixed grib.

Jeg synes bare det er svært at få mine straps til at sidde når jeg bruger mixed-grip. Er det slet ikke et problem for dig?

Hvis du bruger straps er der jo slet ingen idé i at bruge mixed grip. Mixed grip anvendes for at "styrke" grebet. Og det er jo på ingen måde et problem med straps.

Personligt kører jeg med dobbelt overhåndsgreb og straps, da vi ikke må bruge magnesium i mit center. Men grebet har heller aldrig været et problem for mig, sålænge jeg kan anvende magensium og sålænge stangen ikke er åle-glat ligesom de gamle stænger i mit center er det. Jeg kan uden problemer lave rack pulls med 300 kg, med mixed grip og magnesium (samt lukke CoC 2½ med højre), så jeg ser det overhovedet ikke som et problem at jeg kører min almindelige træning med straps og dobbelt-overhåndsgreb. Om ikke andet så giver det et mere jævnt træk.

Det var også derfor jeg gik ud fra han brugte overhånd.
Kunne ikke helt se fidusen i det.

Grunden til jeg bruger straps til mixed grib, er at det fungerer bedst for mig på den måde, jeg kan løfte meget tungere, end hvis jeg kørte på andre måder. Jeg tror en af de eneste metoder jeg endnu ikke har prøvet, er at køre med underhånd på begge hænder, men det kommer jeg heller aldrig til.

Jeg har løftet 200 kilo som 16 årig med en vægt på 80 kilo med overhånd og straps, men efter jeg for en del år siden skiftede til at køre mixed med straps, har jeg meget lettere ved at køre en clean bevægelse i hele kroppen, hvis I forstår. Det har også helt klart hjulpet til at jeg f.eks. har kunnet lave 5*5 med 210 kilo.

Hvad angår at stramme ens straps med et mixed grib, handler det bare om at øve sig. Det er rigtigt nok at det kan være svært lige i starten, men du lærer det efterhånden, jeg har hjulpet mange før med teknikken. Det er nu meget let når man først lige lærer det.

Måden jeg gør det på, er at jeg først bruger højre hånd til at hjælpe den ventre hånd med at få dens strap fastgjort til stangen, derefter bruger jeg højre hånd til at få dens strap på. Det lyder indviklet, men hvis du ønsker det, kan jeg filme det, så er det lidt nemmere.

Detorian skrev:

Kæmperen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:Med straps. Uden er sgu for styrkeløftere, og man er jo ikke BB'er for ingenting. Jeg bruger dem dog ikke til at varme op med.

Går ud fra det er med proneret greb?

Det er mixed grib.

Jeg synes bare det er svært at få mine straps til at sidde når jeg bruger mixed-grip. Er det slet ikke et problem for dig?

Hvis du bruger straps er der jo slet ingen idé i at bruge mixed grip. Mixed grip anvendes for at "styrke" grebet. Og det er jo på ingen måde et problem med straps.

Personligt kører jeg med dobbelt overhåndsgreb og straps, da vi ikke må bruge magnesium i mit center. Men grebet har heller aldrig været et problem for mig, sålænge jeg kan anvende magensium og sålænge stangen ikke er åle-glat ligesom de gamle stænger i mit center er det. Jeg kan uden problemer lave rack pulls med 300 kg, med mixed grip og magnesium (samt lukke CoC 2½ med højre), så jeg ser det overhovedet ikke som et problem at jeg kører min almindelige træning med straps og dobbelt-overhåndsgreb. Om ikke andet så giver det et mere jævnt træk.

Det var også derfor jeg gik ud fra han brugte overhånd.
Kunne ikke helt se fidusen i det.

Grunden til jeg bruger straps til mixed grib, er at det fungerer bedst for mig på den måde, jeg kan løfte meget tungere, end hvis jeg kørte på andre måder. Jeg tror en af de eneste metoder jeg endnu ikke har prøvet, er at køre med underhånd på begge hænder, men det kommer jeg heller aldrig til.

Jeg har løftet 200 kilo som 16 årig med en vægt på 80 kilo med overhånd og straps, men efter jeg for en del år siden skiftede til at køre mixed med straps, har jeg meget lettere ved at køre en clean bevægelse i hele kroppen, hvis I forstår. Det har også helt klart hjulpet til at jeg f.eks. har kunnet lave 5*5 med 210 kilo.

Hvad angår at stramme ens straps med et mixed grib, handler det bare om at øve sig. Det er rigtigt nok at det kan være svært lige i starten, men du lærer det efterhånden, jeg har hjulpet mange før med teknikken. Det er nu meget let når man først lige lærer det.

Måden jeg gør det på, er at jeg først bruger højre hånd til at hjælpe den ventre hånd med at få dens strap fastgjort til stangen, derefter bruger jeg højre hånd til at få dens strap på. Det lyder indviklet, men hvis du ønsker det, kan jeg filme det, så er det lidt nemmere.

Nu er jeg jo helt tosset med videoer. Så en upload er meget velkommen
På den måde er der større chance for at jeg kan afprøve metoden.

Forestiller mig heller ikke at der er nogen der bruger underhåndsgreb. Men jeg syntes lige den skulle med

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:

Kæmperen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:

Kæmperen skrev:

Detorian skrev:Med straps. Uden er sgu for styrkeløftere, og man er jo ikke BB'er for ingenting. Jeg bruger dem dog ikke til at varme op med.

Går ud fra det er med proneret greb?

Det er mixed grib.

Jeg synes bare det er svært at få mine straps til at sidde når jeg bruger mixed-grip. Er det slet ikke et problem for dig?

Hvis du bruger straps er der jo slet ingen idé i at bruge mixed grip. Mixed grip anvendes for at "styrke" grebet. Og det er jo på ingen måde et problem med straps.

Personligt kører jeg med dobbelt overhåndsgreb og straps, da vi ikke må bruge magnesium i mit center. Men grebet har heller aldrig været et problem for mig, sålænge jeg kan anvende magensium og sålænge stangen ikke er åle-glat ligesom de gamle stænger i mit center er det. Jeg kan uden problemer lave rack pulls med 300 kg, med mixed grip og magnesium (samt lukke CoC 2½ med højre), så jeg ser det overhovedet ikke som et problem at jeg kører min almindelige træning med straps og dobbelt-overhåndsgreb. Om ikke andet så giver det et mere jævnt træk.

Det var også derfor jeg gik ud fra han brugte overhånd.
Kunne ikke helt se fidusen i det.

Grunden til jeg bruger straps til mixed grib, er at det fungerer bedst for mig på den måde, jeg kan løfte meget tungere, end hvis jeg kørte på andre måder. Jeg tror en af de eneste metoder jeg endnu ikke har prøvet, er at køre med underhånd på begge hænder, men det kommer jeg heller aldrig til.

Jeg har løftet 200 kilo som 16 årig med en vægt på 80 kilo med overhånd og straps, men efter jeg for en del år siden skiftede til at køre mixed med straps, har jeg meget lettere ved at køre en clean bevægelse i hele kroppen, hvis I forstår. Det har også helt klart hjulpet til at jeg f.eks. har kunnet lave 5*5 med 210 kilo.

Hvad angår at stramme ens straps med et mixed grib, handler det bare om at øve sig. Det er rigtigt nok at det kan være svært lige i starten, men du lærer det efterhånden, jeg har hjulpet mange før med teknikken. Det er nu meget let når man først lige lærer det.

Måden jeg gør det på, er at jeg først bruger højre hånd til at hjælpe den ventre hånd med at få dens strap fastgjort til stangen, derefter bruger jeg højre hånd til at få dens strap på. Det lyder indviklet, men hvis du ønsker det, kan jeg filme det, så er det lidt nemmere.

Nu er jeg jo helt tosset med videoer. Så en upload er meget velkommen
På den måde er der større chance for at jeg kan afprøve metoden.

Forestiller mig heller ikke at der er nogen der bruger underhåndsgreb. Men jeg syntes lige den skulle med

Jeg ser lige om jeg kan få en kammi eller lave en plads til min tlf., så jeg kan få filmet det

PS. jeg ser lige om jeg har noget materiale herhjemme jeg kan bruge (en dildo måske). SÅ kan jeg bare fyre videoen op.

Kæmper-----> Jeg har smidt dig en PM med et link til videoen, bare lige ha' i mente jeg brugte mine straps på en moppestang Så det ser vanskeligere ud end det er.

Bay skrev:Varmer om regel om med overhånd til lidt over 100kg - men ellers mix.

Man burde starte med overhånd til man ikke kunne det længere, så sit "dårlige" mixgreb og så det mixgreb man er bedst i.

Jeg har altid brugt at holde med overhånds til jeg ikke kan mere(ca.160kg)og så skifte til låsegreb derefter. Bruger aldrig straps, men pudder i stedet.

Jeg synes godt lige at topic starter kunne se at gøre sådan at man kan stemme på "låse greb".

Jeg bruger også låsegreb ligesom 2 andre har skrevet. Jeg har ingen problemer med at holde stangen, hvilket jeg havde før.

TBD skrev:Jeg synes godt lige at topic starter kunne se at gøre sådan at man kan stemme på "låse greb".

Jeg bruger også låsegreb ligesom 2 andre har skrevet. Jeg har ingen problemer med at holde stangen, hvilket jeg havde før.

Så har en moderator lige set at fået klaret det.

Jeg er først lige begyndt på dødløft og bruger mixed, da det føles mest rigtigt og hårdere for mig personligt.