Hvilket program ?

hey alle derude

Jeg har kørt fullbody i godt og vel en måned tror jeg ? Hvor jeg er i dekon, og skal snart starte igen.

Mit spørgsmål er så, hvilket program syntes i jeg skal starte på ? I skal ikk tænke på dagene, i skal bare give et forslag. Evt et link til ?

Hvis i spørger om det skal være specialrelateret så kan det godt.

Det der skal lægges mest vægt på i denne omgang er:

Øvrebryst.
Bredde ryg.
triceps
Og sidst men ikk mindst Ben's Tykkelse ;)

Håber i har forslag :strong:

[-o<

Der er mange som er glade for HST?

Bay skrev:Der er mange som er glade for HST?

Det hst her fra sittet, har jeg nok kørt en små 4-5 gange

Det hst her fra sittet, har jeg nok kørt en små 4-5 gange

Det her på siden er kun et forslag til et hst-program, så hvis du kan lide idéen, kan du godt prøve det med lidt variation.

TheCzech skrev:
Det hst her fra sittet, har jeg nok kørt en små 4-5 gange

Det her på siden er kun et forslag til et hst-program, så hvis du kan lide idéen, kan du godt prøve det med lidt variation.

Ja, det var jo self en ide

-Du kan lave det som 2-split.
-Du kan lave det som A/B split.
-Du kan træne det 3½ gange om ugen.
-Ændre øvelsevalget.
-Tilføje supersæt.
-Lave progression i volumen
-Lave progression i densiteten

og meget andet :-) Mulighederne er mange.

TheCzech skrev:-Du kan lave det som 2-split.
-Du kan lave det som A/B split.
-Du kan træne det 3½ gange om ugen.
-Ændre øvelsevalget.
-Tilføje supersæt.
-Lave progression i volumen
-Lave progression i densiteten

og meget andet :-) Mulighederne er mange.

Ja, det jo det. Mangler bare nogen ideer til noget lidt nyt

tænkte lidt på et 3 split. Men ved sku ikk helt

ingen andre forslag ?

lav et 2/3/4 eller 5 split.. på den måde kan du fokusre 100% på dine svage sider og tilføje en ekstra øvelse de dage hvor du træner de svage muskelgrupper.

kuglen skrev:lav et 2/3/4 eller 5 split.. på den måde kan du fokusre 100% på dine svage sider og tilføje en ekstra øvelse de dage hvor du træner de svage muskelgrupper.

Han har altså kun 1½ års træningserfaring - jeg ville ikke foreslå 4- eller 5-split på dette tidspunkt!

Hvilket program ?

Brugere online