hvor hurtigt mister man sin masse hvis man holder træningspause..?
kan 14 dage gøre så stor ¨skade¨at man skal starte forfra?

Overhovedet ikke.. Det er kun psykisk at det gør en forskel

Mange, der måske ikke planlægger deres træning så grundigt vil faktisk opleve at komme tilbage styrket efter en lille pause

Jeg har personligt erfaret, at jeg efter 3 måneders skade pause, stor nedgang i både masse og styrke

Jeg har personligt erfaret, at jeg efter 3 måneders skade pause, stor nedgang i både masse og styrke

Der er dælme da også stor forskel på 14 dage og 3 måneder :fighting3:

Jeg kan ikke mærke forskel, efter 14 dages pause. Bare at jeg har været på mit ligevægtsindtag eller over.

De gange jeg ikke har trænet nogle uger, fx pga. sygdom, har jeg ikke kunne mærke det synderligt meget på min styrke, udover måske lige den første gang, hvor man bare er lidt mere øm bagefter. Tilgengæld ryger ens kondition i løbet af nul komma fem!

BB-B skrev:De gange jeg ikke har trænet nogle uger, fx pga. sygdom, har jeg ikke kunne mærke det synderligt meget på min styrke, udover måske lige den første gang, hvor man bare er lidt mere øm bagefter. Tilgengæld ryger ens kondition i løbet af nul komma fem!

tak for svar, så skal jeg ikke stresse over dette.
da jeg er nødt til at holde pause på min, 14 dage.

annmarie skrev:

BB-B skrev:De gange jeg ikke har trænet nogle uger, fx pga. sygdom, har jeg ikke kunne mærke det synderligt meget på min styrke, udover måske lige den første gang, hvor man bare er lidt mere øm bagefter. Tilgengæld ryger ens kondition i løbet af nul komma fem!

tak for svar, så skal jeg ikke stresse over dette.
da jeg er nødt til at holde pause på min, 14 dage.

Hej Annmarie.

Jeg har konsekvent fulgt et system med 8-12 dages pause for hver 6-8 uger i min træning.
Det har givet en lille styrkenedgang der blev hentet ind igen efter ca. 3 træningspas.
Selve massen var tilbage igen efter 1'ste pas.

Så tag du roligt de 14 dage, det giver kroppen en pause den kun har gavn af.

Taurus skrev:

annmarie skrev:

BB-B skrev:De gange jeg ikke har trænet nogle uger, fx pga. sygdom, har jeg ikke kunne mærke det synderligt meget på min styrke, udover måske lige den første gang, hvor man bare er lidt mere øm bagefter. Tilgengæld ryger ens kondition i løbet af nul komma fem!

tak for svar, så skal jeg ikke stresse over dette.
da jeg er nødt til at holde pause på min, 14 dage.

Hej Annmarie.

Jeg har konsekvent fulgt et system med 8-12 dages pause for hver 6-8 uger i min træning.
Det har givet en lille styrkenedgang der blev hentet ind igen efter ca. 3 træningspas.
Selve massen var tilbage igen efter 1'ste pas.

Så tag du roligt de 14 dage, det giver kroppen en pause den kun har gavn af.

tak for svar, hvordan kan det være du har trænet på denne måde?

Så vidt jeg husker er der lavet forsøg der påviser man atroferer overraskende hurtigt - og jeg mener faktisk det begynder at gå ret stærkt efter den første uges træningsfri. Men som det ellers påpeges, hentes det meget hurtigt igen, så der er ikke den store grund til bekymring hvis du genoptager din rutine umiddelbart efter pausen.

Multiman skrev:

Jeg har personligt erfaret, at jeg efter 3 måneders skade pause, stor nedgang i både masse og styrke

Der er dælme da også stor forskel på 14 dage og 3 måneder :fighting3:

Hehe man skulle tro du selv var ved at holde en pause, og du derfor var bange for at han havde ret


Jeg har holdt pauser på 7-14 dage, og kan næsten ikke mærke forskel, efter et par dage er styrken det samme igen! Mht. massen så sørg for at ligge lidt over dit ligevægtsindtag, og planglæg det godt.

Kunne forstå hvis det var 14-28 dages druk, så vil du kunne mærke drastisk forskel.

Mathiaska skrev:Jeg har personligt erfaret, at jeg efter 3 måneders skade pause, stor nedgang i både masse og styrke

Havde du regnet med andet ? Du kan jo heller ikke vaere top cykelrytter og saa ikke lave noget i 3 maaneder for derefter at regne med at kunne hoppe tilbage i sadlen og vinde Tour De France.

Men hvis du spiser ordentligt i pause tiden (annmarie) skal du ikke vaere bange for noget.

Tjek evt min log, jeg har naesten lige postet foer/efter billeder i henhold til min 3 maaneder rundrejse i vietnam, som har afholdt mig fra traening stort set hele tiden. Kosten har ikke vaeret optimal (langt fra nok kalorier), og ja gu fanden har jeg mistet noget masse, men naar man sammenligner billederne saa er det ikke saa slemt igen naar man taenker paa at der er naesten 3 maaneder uden traening og halv daarlig kost imellem dem.. (de er paa en af de sidste sider i loggen hvis det er...)

annmarie skrev:. . .
tak for svar, hvordan kan det være du har trænet på denne måde?

Hej igen.

Der ligger to ting i det.
For det første er jeg nået dertil, hvor jeg af og til trænger "til en lille ferie" fra træningen og fokuserer mere på andre ting i den uge.
Tur med børnene, lave lidt småting ved huset osv.

Dernæst, så slider al træning på kroppen, og man minimerer således muligheden for slidskader og generel udtrætning.
At træne med vægte betyder at der af og til sker nogle små fiberoverrivninger og fortsætter man ufortrødent med at klø på, så begynder selv immunforsvaret at blive påvirket.
Så træning er sundt, men alting med måde.

Taurus skrev:

annmarie skrev:. . .
tak for svar, hvordan kan det være du har trænet på denne måde?

Hej igen.

Der ligger to ting i det.
For det første er jeg nået dertil, hvor jeg af og til trænger "til en lille ferie" fra træningen og fokuserer mere på andre ting i den uge.
Tur med børnene, lave lidt småting ved huset osv.

Dernæst, så slider al træning på kroppen, og man minimerer således muligheden for slidskader og generel udtrætning.
At træne med vægte betyder at der af og til sker nogle små fiberoverrivninger og fortsætter man ufortrødent med at klø på, så begynder selv immunforsvaret at blive påvirket.
Så træning er sundt, men alting med måde.

det lyder meget fornuftigt. tak for dit svar

Jeg har altid haft at hvis jeg ikke trænede i 2 uger blev mine muskler meget hurtigere trætte og kunne ikke det samme mere.

Men at hvis jeg holdte 1 uge pause at jeg så faktisk havde mere energi men tror det er forskelligt.