Hvor meget burde jeg løfte?

Jeg tog med en af mine venner i fittnes her forleden og prøvede for sjov at bænkepres. Jeg kunne løfte 50 kg fem gange, og det er første gang, jeg prøver det. Jeg er 14, vejer 77 og er 1.78 høj.

Hvor meget burde jeg kunne løfte med de stats?

Mellem 0,5kg og 6 Tons...

Umuligt at sige da alle er forskellige..
Men 50 kg er da flot.

MFL skrev:Mellem 0,5kg og 6 Tons...

1+

50 x 5 lyder fint nok dine stats taget i betragtning

- Udført ordenlig, altså helt ned til brystet hvergang ikk?

Jo. En instruktør viste, hvordan det skulle gøres, og han så på, mens vi gjorde det. Men det blot fordi, at min ven vejer 5 kg mindre, men har samme højde, han tog 60x4. Men ok, lyder som om, at 50x5 er nogenlunde, og det bare er ham, som løfter meget.

okay

Men begynd at træn fast, så vil i stige rigtig hurtigt. det kaldes begyndergains, det er nice nok ;)

Det er umuligt at sige hvor meget du burde løftet, det er 100% individuel, nogle kan bænke 100kg første gang, andre bruger stangen. sådan gælder det for alle øvelse. Men som sagt er 50kg, 5 gange et udemærket løft til at det er første gang, men du vil hurtigt stige i styrke så snart du lærer korrekt teknik, og bevægelsen begynder at blive naturlig for dig. til den tid, vil du kunne bænke langt flere kg, med samme kropsvægt, hvis det vel og mærket er det der er hensigten.

Tog 40x10 i dag, mens mine venner fik løftet langt mindre. Men så er der noget, jeg undrer mig over. Hvordan kan deres overarme være større og mere markerede end mine, når de aldrig har løftet vægte før, og jeg kan løfte meget mere end dem?

Altså min overarm er bred, men den er ikke markeret eller på nogen måde tydelig. Men det er deres. Hvorfor?

Kiaskias skrev:Tog 40x10 i dag, mens mine venner fik løftet langt mindre. Men så er der noget, jeg undrer mig over. Hvordan kan deres overarme være større og mere markerede end mine, når de aldrig har løftet vægte før, og jeg kan løfte meget mere end dem?

Altså min overarm er bred, men den er ikke markeret eller på nogen måde tydelig. Men det er deres. Hvorfor?

Der kan være mange muligheder... Det kan være noget med teknikken, det kan være gener, det kan simpelthen være ALT...

Kiaskias skrev:Tog 40x10 i dag, mens mine venner fik løftet langt mindre. Men så er der noget, jeg undrer mig over. Hvordan kan deres overarme være større og mere markerede end mine, når de aldrig har løftet vægte før, og jeg kan løfte meget mere end dem?

Altså min overarm er bred, men den er ikke markeret eller på nogen måde tydelig. Men det er deres. Hvorfor?

fordi det ikke er overarmen du bruger til bænk, det er bryst.

toto_G4M3R skrev:
Kiaskias skrev:Tog 40x10 i dag, mens mine venner fik løftet langt mindre. Men så er der noget, jeg undrer mig over. Hvordan kan deres overarme være større og mere markerede end mine, når de aldrig har løftet vægte før, og jeg kan løfte meget mere end dem?

Altså min overarm er bred, men den er ikke markeret eller på nogen måde tydelig. Men det er deres. Hvorfor?

fordi det ikke er overarmen du bruger til bænk, det er bryst.

Nå, ok. Men der er også andre punkter, hvor jeg løftede mere end dem, men ok, er trods alt også større end dem.

Kiaskias skrev:Altså min overarm er bred, men den er ikke markeret eller på nogen måde tydelig. Men det er deres. Hvorfor?

Fordi du har mere spæk på kroppen. Dine stats antyder det i hvert fald:-)

toto_G4M3R skrev:
Kiaskias skrev:Tog 40x10 i dag, mens mine venner fik løftet langt mindre. Men så er der noget, jeg undrer mig over. Hvordan kan deres overarme være større og mere markerede end mine, når de aldrig har løftet vægte før, og jeg kan løfte meget mere end dem?

Altså min overarm er bred, men den er ikke markeret eller på nogen måde tydelig. Men det er deres. Hvorfor?

fordi det ikke er overarmen du bruger til bænk, det er bryst.

Vil nu mene at triceps er en del af overarmen som da også bliver brugt til bænkpres.

Hvor meget burde jeg løfte?

Brugere online