Hvor meget kan min krop holde til?

Hej

Efter noget useriøs træning (stadig med resultater) har jeg besluttet mig og køre det program her http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Mit spørgsmål er: Kan jeg træne det mandag tirsdag, en dag fri, så torsdag og fredag igen. Så holde en dags pause og så køre det igen søndag og mandag?.. Altså bare køre på hele tiden med 2 træningsdage og så en pause? Ville det blive for meget? Burde jeg bare køre 4 gange i ugen, eller hvad tror i ville give bedst resultater?

Tror jeg sagtens, du kan. Så længe du har den ene dags pause i mellem.

Det kommer an på, hvad din træningserfaring er samt, hvor høj frekvens du før har kørt. Jeg kører pt. 2 days on 1 off og det fungerer udemærket.

Det er sådan alle burde køre det.
Din krop ved ikke om det er weekend eller hverdag.

Jeg kører 3on 1off for tiden, og det fungerer rigtig fint for mig.
Men der kommer også tidspunkter hvor jeg har haft et par hårde dage på arbejde og måske ikke fået sovet nok, hvor jeg tager en ekstra off dag.
Det bedste(vigtigste) du kan gøre er at lytte til din krop. Hvis du kan mærke at du virkelig har brug for en ekstra dag off så slap af og giv den gas dagen efter.

En uge kan være alt fra 7-10 dage :wink:

Jeg kører også 3 days on 1 off for tiden, og har gjort det i et par måneder nu her.
Hvis du er ikke har trænet seriøst før, vil jeg mene, at det er vigtigt, at du starte stille og roligt op, så kroppen kan vænne sig træningen.
2 days on 1 day off er en udmærket start, men tag en ekstra hviledag en gang i mellem, så kroppen kan komme oven på igen

Se disse artikler og tråde, hvor der virkelig er guldkorn:
traene-nar-man-er-om-t38189.html

faq-fitness-bodybuilding-laes-her-inden-du-sporger-t6263.html

artikler/styrketraening/valg-og-periodisering-af-repetitionstempo-med-henblik-p-optimal-stimulering-af-muskeltilvkst.html

artikler/styrketraening/styrketraening/variation-fra-dag-til-dag-uge-til--uge-eller-mned-til-mned-undulation--vs-liner-periodisering.html

Det kan du sagtens, afhlngig af din erfaring, volumen, samt frekvens.
Kører selv 2 split, så tæt på hver dag, som jeg kan komme til

Hvor meget kan min krop holde til?

Brugere online