Som emnet siger, hvor meget VAND (som i rent, H2O) drikker i om dagen?
Personligt ligger jeg omkring 5 liter, 7-8 på træningsdage.

Det lyder altså som unødvendigt meget vand, og jeg er ret sikker på, at det vil have den modsatte effekt af de ønskede, altså at du faktisk vil dehydrere af det.

Almindeligvis vil 3 liter være rigeligt.

Drikker noget i stil med 0,5L VAND om dagen - på træningsdage yderligere ca. 1L under træning.

Lærling skrev:Det lyder altså som unødvendigt meget vand, og jeg er ret sikker på, at det vil have den modsatte effekt af de ønskede, altså at du faktisk vil dehydrere af det.

Almindeligvis vil 3 liter være rigeligt.

Yes, i know. Er på nedtrapning.
Skulle have været afsted til Afghanistan d. 3/8, men pga. knæskade blir jeg hjemme.
Var helt oppe på 8 liter for et par uger siden (Dernede drikker man gerne 12 liter vand om dagen den første periode, så man skal helst have vendet kroppen til at drikke MEGET vand inden man tager afsted)
- Og det er faktisk ikke helt nemt at vænne den af med det igen. Er konstant tørstig ^^

Ved jo godt at 3L er optimalt, for "normale mennesker" men hvordan med hård styrketræning, og bulk / cut ?
Ligger i på nogenlunde det samme lige meget hvilken periode i er i?

Jeg har aldrig forsøgt mig med at cutte og er først nyligt begyndt direkte at bulke udfra mit ligevægtsindtag, men når jeg bulker, drikker jeg ikke meget vand. Drikker man juice eller mælk (eksempelvis) får man lidt ekstra kulhydrater/proteiner, der kan være nyttige til at ramme det påkrævede energiindtag Simpelthen.

Drikker ikke særlig meget vand. Drikker dog en del saftevand, kaffe, cola light og den slags.

Drikker nok 3 liter+ 1 liter til træning deromkring. Lidt forskelligt.

Drikker ikke meget vand (H2O) om dagen, ca. ½liter, men mælk,the, kaffe, juice, saft.
Derimod drikker jeg under træning ret meget, ca. 2-3liter.
Man burde gøre så meget, men det er lige det at så gøre det man burde

Jeg drikker intet vand. Jeg bryder mig ikk om smagen, men jeg drikker ca 2 liter saftevand/Pepsi max om dagen....men jeg skal tvinge det i mig, for jeg føler ingen tørst.

Træbenet skrev:Jeg drikker intet vand. Jeg bryder mig ikk om smagen, men jeg drikker ca 2 liter saftevand/Pepsi max om dagen....men jeg skal tvinge det i mig, for jeg føler ingen tørst.

Nu smager vand jo også af så frygteligt meget

Jeg vil gætte på at jeg drikker 2½ liter vand på ikke-træningsdagen - og så ryger der ca. 1½ liter oven i på træningsdage. Derudover drikker jeg MEGET kaffe + en smule Cola Light og mælk.

2 til 2½ litter på alm dage

2 til 3 litter på trænings dage

Alt i ca tal

Utroligt så forskellige folks "drikkevaner" egentlig er
Gad godt at vide hvor meget indflydelse det egentlig har på ens præstationer, for man skulle da tro det var omtrendt lisså vigtigt som ens kost?!

Omkring 1-2 liter rent vand om dagen (og så omkring en liter kaffe) på ikke træningsdage. På træningsdage ryger der 1½ liter yderligere. Under Kreatin-loading ryger der yderligere 2 liter ca.

johs: Der er et maximum niveau, og der er formentlig ingen fordel ved at være mere end "tilstrækkelig" hydreret. At være dehydreret er naturligvis en rigtig dårlig ide. Desuden vil ens krop jo indstille sig til det niveau man nu drikker - afrikanske marathonløbere drikker ikke vand og bliver ikke dehydreret.

Har ikke styr på hvor meget jeg drikker når jeg træner, men der blir ihvertfald fyldt op i dunken sådan en 3 gange i løbet af en træning
Drikker meget når jeg træner, måske fordi jeg tar kreatin.

En liter vand inden træning.

Træbenet skrev:Jeg drikker intet vand. Jeg bryder mig ikk om smagen, men jeg drikker ca 2 liter saftevand/Pepsi max om dagen....men jeg skal tvinge det i mig, for jeg føler ingen tørst.

vand smager af intet, smagen af vand er smagen af intet

Spo skrev:

Træbenet skrev:Jeg drikker intet vand. Jeg bryder mig ikk om smagen, men jeg drikker ca 2 liter saftevand/Pepsi max om dagen....men jeg skal tvinge det i mig, for jeg føler ingen tørst.

vand smager af intet, smagen af vand er smagen af intet

Arrh. Vand smager af vand, som smager af de mineraler der er i - eksempelvis kalk.

3.5 liter om dagens ca, drikker omkring 2 liter til træning.

Spo skrev:

Træbenet skrev:Jeg drikker intet vand. Jeg bryder mig ikk om smagen, men jeg drikker ca 2 liter saftevand/Pepsi max om dagen....men jeg skal tvinge det i mig, for jeg føler ingen tørst.

vand smager af intet, smagen af vand er smagen af intet

Jeg kan ikk li smagen, selvom det så betyder at jeg ikk ka lig smagen afintet

Træbenet skrev:

Spo skrev:

Træbenet skrev:Jeg drikker intet vand. Jeg bryder mig ikk om smagen, men jeg drikker ca 2 liter saftevand/Pepsi max om dagen....men jeg skal tvinge det i mig, for jeg føler ingen tørst.

vand smager af intet, smagen af vand er smagen af intet

Jeg kan ikk li smagen, selvom det så betyder at jeg ikk ka lig smagen afintet

Samme her - jeg vil sgu hellere drikke noget saft, kaffe, sodavand (light) eller lignende. Der ryger så nok +2½ liter væske ned om dagen.

Det må godt nok være upraktisk ikke at kunne lide vand . Vand er uden tvivl den væske jeg ville have sværest ved at undvære.

Tror jeg skyller ca 8 liter ned om dagen

Og så typisk omkring 2-3 liter under et træningspas + shaker!

Måske jeg skulle prøve at holde mig til 2 liter om dagen og så en liter på træningspas incl shaker.

Jeg synes godt nok mit cut-forløb har stået stille på det sidste, måske i takt med at jeg har forøget mit vand-indtag. Man læser nogle steder at for meget vand kan være skadeligt

Tror virkelig jeg må prøve at nedjustere mit vand-indtag

Malke skrev:Tror jeg skyller ca 8 liter ned om dagen

Og så typisk omkring 2-3 liter under et træningspas + shaker!

Måske jeg skulle prøve at holde mig til 2 liter om dagen og så en liter på træningspas incl shaker.

Jeg synes godt nok mit cut-forløb har stået stille på det sidste, måske i takt med at jeg har forøget mit vand-indtag. Man læser nogle steder at for meget vand kan være skadeligt

Tror virkelig jeg må prøve at nedjustere mit vand-indtag

8-11 liter om dagen er også en sjat...

Malke skrev:Tror jeg skyller ca 8 liter ned om dagen

Og så typisk omkring 2-3 liter under et træningspas + shaker!

Måske jeg skulle prøve at holde mig til 2 liter om dagen og så en liter på træningspas incl shaker.

Jeg synes godt nok mit cut-forløb har stået stille på det sidste, måske i takt med at jeg har forøget mit vand-indtag. Man læser nogle steder at for meget vand kan være skadeligt

Tror virkelig jeg må prøve at nedjustere mit vand-indtag

8 liter??

Men tror ikke, at vandindtaget har noget med dit cut-plataeu at gøre. Når man snakker om, at vand i større mængder kan være skadeligt, så handler det om, at væske/salt-balancen rykkes, idet man får skyllet en masse salte ud af kroppen gennem den øgede urinering.