Hvordan ville i komme op på 4500 kcal
Har problemer med at komme helt derop
Spiser hverdag 500 gram ris og en pakke oksekød 500 gram 8-12%
130 gram havergryn om morgen en liter skummet mælk en banan 20 gram mandler
20 gram olivenolie har i nogen ider hvordan jeg skal komme helt derop :/

Erstat skummet med sød, spis peanutbutter fra glasset, valnødder og olieshots.

Du skal ikke spise 4500 kcal om dagen, Jimmy...

Hvorfor 4500 ?
Nu det ikke den første tråd jeg har set dig i. Og i de andre giver du udtryk for at sgu tabe dig.
Og 4500 lyder af meget hvis du cutter

Jeg bulker og forsøger ikke at tabe mig
Jo skal have 4500 kcal om dagen

Overvej pølser eller frikadeller og så spis flere måltider. Hav et stort morgenmåltid, stort frokost, stor aftensmad, og mellemstort natmad. Derudover have shake med protein inden og efter træning og evt havregryn i shaken eller en banan eller to. 4500 er easy

Jimmi96 skrev:Jeg bulker og forsøger ikke at tabe mig
Jo skal have 4500 kcal om dagen

Vejer du ikke under 60 kg? 4500 kcal er en del...

4500 kalorier er for store gutter!

Hvordan har du fundet ud af at du har brug for 4500 kalorier?

Spis 200 gram fedt dagligt + dine andre måltider.

Jimmi96 skrev:Hvordan ville i komme op på 4500 kcal
Har problemer med at komme helt derop
Spiser hverdag 500 gram ris og en pakke oksekød 500 gram 8-12%
130 gram havergryn om morgen en liter skummet mælk en banan 20 gram mandler
20 gram olivenolie har i nogen ider hvordan jeg skal komme helt derop :/

Ved at spise det du gør der, får du omkring 3896 kcal, ved at erstatte skummemælk med sødmælk giver det istedet 4184. Altså er der under alle omstændigheder ikke meget, som mangler. Jeg ved ikke, om det her er dit "safe-food" eller hvordan, siden 500 g (ukogte) ris er en hel del, men ved at tilføje mere frugt, grønt og sundt fedt, så er du snart i hus med 4500.

Om du skal have 4500 kcal om dagen, ja det ved du bedst selv. Jeg ved ikke, om du er tilknyttet et ambulant tilbud et sted for din spiseforstyrrelse, fordi hvis du er, ja så det jo vidt forskelligt, hvor meget man skal tage på fra uge til uge. Aalborg var det mellem 0.5-1 kg, mens på G i Århus, hedder det mellem 1 og 3 kg.

Hvis du er tilknyttet et behandlingstilbud, så spørg din terapeut om du ikke må snakke med en diætist. Igen det er også forskelligt fra sted til sted, samt hvor langt du er i din behandling, om du bare får stykket en stk kostplan i hånden, eller om du rent faktisk har indflydelse på den. Dog mener jeg, at er det altid værd at spørge om.

Tak for de gode forslag
og nej jeg vejer ikke 60 jeg vejer 85 kg
Ja jeg er sikker fik en af mine venner til at gøre det for mig og han har meget forstand på det

Jimmi96 skrev:Tak for de gode forslag
og nej jeg vejer ikke 60 jeg vejer 85 kg
Ja jeg er sikker fik en af mine venner til at gøre det for mig og han har meget forstand på det

Har du ikke haft anoreksi for nyligt?!

Nej det var i 2012 i sommerferien

Jimmi96 skrev:Nej det var i 2012 i sommerferien

I lyset af "MIN HISTORIE", og dine talrige andre neurotiske indlæg, er det vist ikke en helt afklaret sag endnu, og ikke bare et ferieprojekt. Mon ikke der er vigtigere ting at få styr på først, end alle de her bagateller?

mælk mælk og mere mælk ! OG KAKAO !

Jeg var en af de personer som virkelig prøvede at tage dig i forsvar i "MIN HISTORIE" men du bliver simpelthen nødt til at få styr på dine neurotiske tanker omkring mad. Det er ikke bare dette indlæg men de hunredevis af andre neurotiske indlæg omkring kost. Hvor langt de fleste er meget meget basic! Det er meget tydeligt for de fleste herinde at du ikke er over din "lille" sommeferieflirt med din anoreksi. Desuden var der en herinde, kan ikke lige huske hvem. Men han tilbød dig at du kunne skrive private beskeder til ham angående træning og det som følger med. SÅ tog dog i mod den hjælp med kyshånd. Det havde jeg i hvert fald gjort.

Nu har jeg selv haft anoreksi, og har stadig et fucked forhold til mad. Og du har tydeligvis stadig problemer, søg hjælp og få lavet en kostplan i stedet for at stille en masse spørgsmål herinde, som gør dig mere forvirret end du allerede er.