Hvordan ser min morgenmad ud?

Vil gerne begynde at spise en del sundere, og da jeg igennem længere tid har haft svært ved det, har jeg tænkt mig at begynde i de små, hvor det i denne situation, er min morgenmad.

Min morgenmad består af følgende:

Havregrød - 1dl havregryn, 1½dl vand, 2g kreatin, halv tsk. sukker (Her ønsker jeg gerne et alternativ..)
En kop kaffe - M. mælk
Et stort glas juice - 3-4dl måske mere
Nogle gange spiser jeg også en grape til, da jeg elsker grape

Nu tænker i sikkert, at jeg også burde fokusere på de andre måltider, og det gør jeg også, men ikke lige så drastisk som min morgenmad

Regards
Gerner

Proteinpulver i stedet for sukker. Frugt i stedet for juice.

3dec skrev:Proteinpulver i stedet for sukker. Frugt i stedet for juice.

Har godt tænkt på at købe en spand protein, man tænker bare, at nu hvor jeg gerne vil cut, da jeg sådan set aldrig har trænet, så ville det være dumt at starte på protein?

Men hvorfor skal jeg skifte juicen ud? Det er jo trodsalt presset frugt

Gerner skrev:
3dec skrev:Proteinpulver i stedet for sukker. Frugt i stedet for juice.

Har godt tænkt på at købe en spand protein, man tænker bare, at nu hvor jeg gerne vil cut, da jeg sådan set aldrig har trænet, så ville det være dumt at starte på protein?

Men hvorfor skal jeg skifte juicen ud? Det er jo trodsalt presset frugt

Proteinpulver er et bedre alternativ end sukker, da det rent faktisk er brugbart

Frugtjuice er ofte fyldt med sukker og alt muligt gøgl. En appelsin er væsentlig sundere.

Gerner skrev:
3dec skrev:Proteinpulver i stedet for sukker. Frugt i stedet for juice.

Har godt tænkt på at købe en spand protein, man tænker bare, at nu hvor jeg gerne vil cut, da jeg sådan set aldrig har trænet, så ville det være dumt at starte på protein?

Men hvorfor skal jeg skifte juicen ud? Det er jo trodsalt presset frugt

Har du aldrig trænet? hvorfor så kreatin?

Rofleren skrev:Proteinpulver på havregryn? Det lyder ikke særlig lækkert
Jeg spiser bare rosiner i min havregryn!

Jeg spiser altid chokolade proteinpulver på min havregryn. Smager genialt:)

WaterBoy skrev:
Gerner skrev:
3dec skrev:Proteinpulver i stedet for sukker. Frugt i stedet for juice.

Har godt tænkt på at købe en spand protein, man tænker bare, at nu hvor jeg gerne vil cut, da jeg sådan set aldrig har trænet, så ville det være dumt at starte på protein?

Men hvorfor skal jeg skifte juicen ud? Det er jo trodsalt presset frugt

Har du aldrig trænet? hvorfor så kreatin?

Jeg er skam i fuld gang med at træne ;) Mig der måske har formuleret mig forkert, for selvfølgelig træner jeg, ellers havde jeg ikke taget kreatin.

Til jer andre @ Er der noget protein-smag i vil sige er bedre end andet? Vil helst gerne have noget protein uden for mange kcal

Jeg er selv igang med et cut, min morgenmad er pt:
- havregrød med flydende sød + kanel ( + frosne hindbær nogle gange)
- en proteinshake
- et glas juice

Jeg ser intet problem i at få ét glas juice om morgenen - dog er det sundere at få noget "ubehandlet" frugt, no doubt.

Gerner skrev:Til jer andre @ Er der noget protein-smag i vil sige er bedre end andet? Vil helst gerne have noget protein uden for mange kcal

Protein indeholder nu den mængde energi protein indeholder

- men jeg tror at jeg forstår hvad du mener :wink:

du bør vælge whey80 eller whey100. Med mindre du ikke kan tåle mælkeprodukter (men eftersom du drikker mælk i kaffen, så regner jeg ikke med at dette er tilføldet).

Du må prøve dig selv lidt frem mht. smag - fordi at du kan lige kogt eskimo nosser, er ikke ens betydende med at jeg synes det er godt :wink:

- generelt smager proteinpulver syntetisk, så tag det med et gran salt når der står at det smager af chokolade, jordbær, osv. :hihi:

Malke skrev:Jeg er selv igang med et cut, min morgenmad er pt:
- havregrød med flydende sød + kanel ( + frosne hindbær nogle gange)
- en proteinshake
- et glas juice

Jeg ser intet problem i at få ét glas juice om morgenen - dog er det sundere at få noget "ubehandlet" frugt, no doubt.

Lyder som en meget lækker havregrød, men du laver altså havregrøden på flydende sød? Eller laver du en basis havregrød, og tilføjer derefter flydende sød og kanel på toppen

Malke skrev:
Gerner skrev:Til jer andre @ Er der noget protein-smag i vil sige er bedre end andet? Vil helst gerne have noget protein uden for mange kcal

Protein indeholder nu den mængde energi protein indeholder - men jeg tror at jeg forstår hvad du mener du bør vælge whey80 eller whey100. Med mindre du ikke kan tåle mælkeprodukter (men eftersom du drikker mælk i kaffen, så regner jeg ikke med at dette er tilføldet).

Du må prøve dig selv lidt frem mht. smag - fordi at du kan lige kogt eskimo nosser, er ikke ens betydende med at jeg synes det er godt - generelt smager proteinpulver syntetisk, så tag det med et gran salt når der står at det smager af chokolade, jordbær, osv.

Nå okay, havde ellers hørt at fra de andre, at de forskellige producenter har forskellige kcal. pr. 100gr.

Men tak for svaret, tror jeg anskaffer mig sådan en 2kg's spand her snarest muligt

Der ér også forskel på kcal indholdet i forskelligt proteinpulver, men det kommer af, at der er forskellige mængder smagsstoffer osv, som igen har indflydelse på indholdet af protein, carbs og fedt, som igen er sigende for kcal indholdet. Det er dog ret minimalt hvad forskellen er, så det er ikke så sigende for, hvad du skal vælge.
Personligt blender jeg frugt, minimælk, skyr, proteinpulver og flydende sød til en smoothie om morgenen. Portionen giver mig 300kcal og masser af protein.

EDIT: Proteinpulver m. banansmag synes jeg er epic til det meste

Som shake er pistacie win.

Gerner skrev:
Malke skrev:Jeg er selv igang med et cut, min morgenmad er pt:
- havregrød med flydende sød + kanel ( + frosne hindbær nogle gange)
- en proteinshake
- et glas juice

Jeg ser intet problem i at få ét glas juice om morgenen - dog er det sundere at få noget "ubehandlet" frugt, no doubt.

Lyder som en meget lækker havregrød, men du laver altså havregrøden på flydende sød? Eller laver du en basis havregrød, og tilføjer derefter flydende sød og kanel på toppen

Hehe jeg putter sødemiddel og kanel i efter jeg har lavet en ganske almindelig havregrød, af havregryn og vand :wink:

.. Det smager lidt af risengrød ;)

Juice er fint, i begrænsede mængder. Det er vist tilladt at erstatte et stykke frugt om dagen med et glas juice, hvis man i øvrigt har styr på sine makronutrienter (sådan ca.).

Jeg synes proteinpulver på havregryn smager fremragende. Hvis man mixer det i mælk inden man hælder det på havregrynene, vel at mærke

MakeMeMonster skrev:Der ér også forskel på kcal indholdet i forskelligt proteinpulver, men det kommer af, at der er forskellige mængder smagsstoffer osv, som igen har indflydelse på indholdet af protein, carbs og fedt, som igen er sigende for kcal indholdet. Det er dog ret minimalt hvad forskellen er, så det er ikke så sigende for, hvad du skal vælge.
Personligt blender jeg frugt, minimælk, skyr, proteinpulver og flydende sød til en smoothie om morgenen. Portionen giver mig 300kcal og masser af protein.

EDIT: Proteinpulver m. banansmag synes jeg er epic til det meste Som shake er pistacie win.

Cutter du?

ck92 skrev:
MakeMeMonster skrev:Der ér også forskel på kcal indholdet i forskelligt proteinpulver, men det kommer af, at der er forskellige mængder smagsstoffer osv, som igen har indflydelse på indholdet af protein, carbs og fedt, som igen er sigende for kcal indholdet. Det er dog ret minimalt hvad forskellen er, så det er ikke så sigende for, hvad du skal vælge.
Personligt blender jeg frugt, minimælk, skyr, proteinpulver og flydende sød til en smoothie om morgenen. Portionen giver mig 300kcal og masser af protein.

EDIT: Proteinpulver m. banansmag synes jeg er epic til det meste Som shake er pistacie win.

Cutter du?

Yaaah maan ;)

Jeg takker jer alle for de fine svar, har klart været til en hjælp!
Bestiller en 2kg Whey protein pulver her i starten af næste uge, og så ryger der også lige noget fiskeolie oveni, da jeg ikke altid får fisk minimum et par gange om ugen.

Nu har jeg lige lidt sidequestions, da jeg ikke ønsker at lave et nyt indlæg, pga. så små spørgsmål

Men har lige erhvervet mig en iPhone, og har set 2 applikationer, som jeg tænker ville være gode til træningen/kosten?
Det er disse to apps: Madvare info (Fortæller kcal, protein osv. af ens madvare) og iFitness (Viser forskellige øvelser til frivægt.

Jeg spørg netop, fordi at de koster penge de 2 apps, og vil helst ikke spilde mine penge

Hilsen
Gerner

Gerner skrev:Jeg spørg netop, fordi at de koster penge de 2 apps, og vil helst ikke spilde mine penge

De koster 6.- stykket? Køb dem da og prøv hvis du synes det lyder smart.
Det hele kan dog let findes på internettet til fri afbenyttelse.

Pind skrev:
Gerner skrev:Jeg spørg netop, fordi at de koster penge de 2 apps, og vil helst ikke spilde mine penge

De koster 6.- stykket? Køb dem da og prøv hvis du synes det lyder smart.
Det hele kan dog let findes på internettet til fri afbenyttelse.

Ja det er jeg godt klar over, men hvis jeg nu skal prøve 10 forskellige apps, så er det allerede 60kr. ;)

Og synes det er federe at have tingene på ens telefon, da den er lettere tilgængelig.

1/2 tsk sukker på havregrynene, og det giver anledning til priblematik?
Ninka Bernadette Mauritson har ikke levet forgæves

Gerner skrev:
Pind skrev:
Gerner skrev:Jeg spørg netop, fordi at de koster penge de 2 apps, og vil helst ikke spilde mine penge

De koster 6.- stykket? Køb dem da og prøv hvis du synes det lyder smart.
Det hele kan dog let findes på internettet til fri afbenyttelse.

Ja det er jeg godt klar over, men hvis jeg nu skal prøve 10 forskellige apps, så er det allerede 60kr. ;)

Og synes det er federe at have tingene på ens telefon, da den er lettere tilgængelig.

60.- c'mon..

Du bruger med garanti flere penge på andet crap

Worst case så annullere du selvf. bare dit køb som du er i din gode ret til jf. dansk købelov.

JohnDoe skrev:
Rofleren skrev:Proteinpulver på havregryn? Det lyder ikke særlig lækkert
Jeg spiser bare rosiner i min havregryn!

Jeg spiser altid chokolade proteinpulver på min havregryn. Smager genialt:)

Drysser du det ud over eller blander du det først og bruger det i stedet for mælken?

Pind skrev:
Gerner skrev:
Pind skrev:
Gerner skrev:Jeg spørg netop, fordi at de koster penge de 2 apps, og vil helst ikke spilde mine penge

De koster 6.- stykket? Køb dem da og prøv hvis du synes det lyder smart.
Det hele kan dog let findes på internettet til fri afbenyttelse.

Ja det er jeg godt klar over, men hvis jeg nu skal prøve 10 forskellige apps, så er det allerede 60kr. ;)

Og synes det er federe at have tingene på ens telefon, da den er lettere tilgængelig.

60.- c'mon.. Du bruger med garanti flere penge på andet crap

Worst case så annullere du selvf. bare dit køb som du er i din gode ret til jf. dansk købelov.

Købte begge programmer, og jeg synes BESTEMT at begyndere skal gå ind at købe iFitness! Der er en hel masse forskellige øvelser kategoriseret til hver muskelgruppe, hvor der er en fin beskrivelse af den, m. film!Du kan endda gå ind og lave egne træningsplaner og føre en log!

Klart 6kroner værd!

Har ikke fået testet Madvare info endnu, men den ser ganske god ud

RasmusKS skrev:
JohnDoe skrev:
Rofleren skrev:Proteinpulver på havregryn? Det lyder ikke særlig lækkert
Jeg spiser bare rosiner i min havregryn!

Jeg spiser altid chokolade proteinpulver på min havregryn. Smager genialt:)

Drysser du det ud over eller blander du det først og bruger det i stedet for mælken?

Jeg drysser det bare udover mine havregryn (hvor jeg også smider æble og rosiner i). Jeg synes at det masser ganske udmærket!

maarkap skrev:
RasmusKS skrev:
JohnDoe skrev:
Rofleren skrev:Proteinpulver på havregryn? Det lyder ikke særlig lækkert
Jeg spiser bare rosiner i min havregryn!

Jeg spiser altid chokolade proteinpulver på min havregryn. Smager genialt:)

Drysser du det ud over eller blander du det først og bruger det i stedet for mælken?

Jeg drysser det bare udover mine havregryn (hvor jeg også smider æble og rosiner i). Jeg synes at det masser ganske udmærket!

RasmusKS skrev:
JohnDoe skrev:
Rofleren skrev:Proteinpulver på havregryn? Det lyder ikke særlig lækkert
Jeg spiser bare rosiner i min havregryn!

Jeg spiser altid chokolade proteinpulver på min havregryn. Smager genialt:)

Drysser du det ud over eller blander du det først og bruger det i stedet for mælken?

http://www.bodylab.dk/shop/protein-havregroed-261p.html

maarkap skrev:
RasmusKS skrev:
JohnDoe skrev:
Rofleren skrev:Proteinpulver på havregryn? Det lyder ikke særlig lækkert
Jeg spiser bare rosiner i min havregryn!

Jeg spiser altid chokolade proteinpulver på min havregryn. Smager genialt:)

Drysser du det ud over eller blander du det først og bruger det i stedet for mælken?

Jeg drysser det bare udover mine havregryn (hvor jeg også smider æble og rosiner i). Jeg synes at det masser ganske udmærket!

Så de scoop(s) der skal til at lave en shake, drysser du bare udover, eller er det en mindre mængde? Og hvilket mærke har du?

RasmusKS skrev:
maarkap skrev:
RasmusKS skrev:
JohnDoe skrev:
Rofleren skrev:Proteinpulver på havregryn? Det lyder ikke særlig lækkert
Jeg spiser bare rosiner i min havregryn!

Jeg spiser altid chokolade proteinpulver på min havregryn. Smager genialt:)

Drysser du det ud over eller blander du det først og bruger det i stedet for mælken?

Jeg drysser det bare udover mine havregryn (hvor jeg også smider æble og rosiner i). Jeg synes at det masser ganske udmærket!

Så de scoop(s) der skal til at lave en shake, drysser du bare udover, eller er det en mindre mængde? Og hvilket mærke har du?

Så meget smider jeg dog ikke på (så tror jeg at du skal shake den, så der ikke kommer klumper), men det er hvad der passer i forhold til mit protein indtag jo

Det er noget jeg har købt der hedder "Impact Whey Protein", som er købt igennem (Slettet af admin). Ikke verdens bedste smag i det, men jeg er ikke sart.

maarkap skrev:
RasmusKS skrev:
maarkap skrev:
RasmusKS skrev:
JohnDoe skrev:
Rofleren skrev:Proteinpulver på havregryn? Det lyder ikke særlig lækkert
Jeg spiser bare rosiner i min havregryn!

Jeg spiser altid chokolade proteinpulver på min havregryn. Smager genialt:)

Drysser du det ud over eller blander du det først og bruger det i stedet for mælken?

Jeg drysser det bare udover mine havregryn (hvor jeg også smider æble og rosiner i). Jeg synes at det masser ganske udmærket!

Så de scoop(s) der skal til at lave en shake, drysser du bare udover, eller er det en mindre mængde? Og hvilket mærke har du?

Så meget smider jeg dog ikke på (så tror jeg at du skal shake den, så der ikke kommer klumper), men det er hvad der passer i forhold til mit protein indtag jo
Det er noget jeg har købt der hedder "Impact Whey Protein", som er købt igennem (Slettet af admin). Ikke verdens bedste smag i det, men jeg er ikke sart.

Tak

Vil jeg prøve i morgen

Jeg er enig i at erstatte frugt med juice. Det er ikke det samme.

Juice er jo ofte koncentrat af saft tilsat en masse vand. Hvor meget vand der tilsættes er der jo ingen der ved. Du går jo blandt andet glip af kostfibre. Man drikker jo heller ikke saften af en bøf og smider resten ud i den tro at det kan komme ud på ét.

Hvis du vil drikke din frugt, så brug en blender. Jeg har ikke den store appetit om morgnen, så jeg blender f.eks. appelsin med frosne bær, mango eller lignende og det ryger ned hurtigt og smager super godt.

Thorben skrev:Jeg er enig i at erstatte frugt med juice. Det er ikke det samme.

Juice er jo ofte koncentrat af saft tilsat en masse vand. Hvor meget vand der tilsættes er der jo ingen der ved. Du går jo blandt andet glip af kostfibre. Man drikker jo heller ikke saften af en bøf og smider resten ud i den tro at det kan komme ud på ét.

Hvis du vil drikke din frugt, så brug en blender. Jeg har ikke den store appetit om morgnen, så jeg blender f.eks. appelsin med frosne bær, mango eller lignende og det ryger ned hurtigt og smager super godt.

Fordi jeg drikker juice i hverdagene, er pga. jeg føler mig rimeligt oppustet om morgenen, og har derfor ikke lyst til at spise en hel grape eller ligene frugt. Kan se jeg nok skal finde noget frugt, som kan erstatte min juice

Har nu bestilt 2kg Whey 100 Protein pulver, så nu skal der ikke sukker på havregrynene mere ;)
Så nu er spørgsmålet så, kan man godt blande kreatin og protein sammen, og smide det på havregrynene? Har nemlig det bedst med at spise de sammen med havregrynene

Hvordan ser min morgenmad ud?

Brugere online