Hvordan tager i jeres proteinshake?

Hej alle!

Jeg kom lige til at tænke på hvordan i tager jeres proteinshake? Altså før træning, efter træning, hvor mange gange om dagen eller ugen osv. Kunne være ret intressant at høre hvordan folk gør det forskeligt, afhænger selvfølgelig også af hvad man tager osv.

På forhånd tak

Hælder vand i og drikker den

Proteinshakes kan sagtens komme løbende af dagen, og er ikke en overdrevet nødvendighed lige efter træning, hvor du derimod skal have kulhydrater. Der tager jeg en Weightgainer, samt kreatin.

Tager ofte en om morgenen og en efter træning

Får kun en shake på træningsdage. Lige efter træning sammen med en bøtte ris + rosiner. Bum.

1-2 shakes dagligt, hvor den ene for det meste er efter træning og den anden typisk er inden sengetid. Den efter træning er blandet op med druesukker. De er derudover begge blandet op med vand.

En lille shake lige efter træning og så en stor shake igen når jeg kommer hjem

Det afhænger rigtig meget af, hvor aktiv jeg har været i løbet af dagen, og hvor meget jeg har fået at spise. Men som regel én shake om dagen, gerne lige efter træning.

Okay fedt nok alle sammen! Hva så, tager i så mere end proteinshakes?

en om morgenen med mælk og havregryn som morgenmad, en i første pause med mælk og en efter trænering mad vand samt en banan og en halv liter kakao

tager også jack3d

Mikkelv skrev:Okay fedt nok alle sammen! Hva så, tager i så mere end proteinshakes?

Cirka ½ time før træning: BCAA, beta alanin og kreatin (nogle gange et pre-WO supp. som Jack3d/Dark Energy/Flashover, men lige holder jeg pause fra det)

Efter træning: Whey og kreatin

Lifeburns skrev:en om morgenen med mælk og havregryn som morgenmad, en i første pause med mælk og en efter trænering mad vand samt en banan og en halv liter kakao tager også jack3d

Okay fedt nok hver dag eller kun de dage du træner?

Jeg snupper altid en lille en efter træning.
Nu går jeg i tiende klasse, så i en af pauserne drikker jeg også en lille en.
Men det er kun fordi jeg ikke orker og smøre madpakker.
Efter skole smutter jeg altid hjem og får fisk eller kød :-)

morgen: whey i vand
efter træning: whey, carbs, kreatin i vand
aften: kassein i mælk

Nogen har bortredigeret min dårlige oral-joke. Den var endda på min egen bekostning :verysad:

Men for nu at besvare trådstarterens spørgsmål så sidder jeg gerne og pimper løs på en shake mellem mine sæt.

Mikkelv skrev:
Lifeburns skrev:en om morgenen med mælk og havregryn som morgenmad, en i første pause med mælk og en efter trænering mad vand samt en banan og en halv liter kakao tager også jack3d

Okay fedt nok hver dag eller kun de dage du træner?

hver dag,men det skal sigesat kosten skal også følges, få styr på kosten den er vigtigere

jeg blander normalt noget proteinpulver op med vand og lægger det i drop, så jeg får aminosyrer henover dagen.

Derudover supplerer jeg med en masse 5g prot, 50mL vand IV i løbet af dagen

hver dag,men det skal sigesat kosten skal også følges, få styr på kosten den er vigtigere

[/quote]
Ja jeg ved det er vigtigt med kost, desværre haha! ;) Ej men jo det er rigtig vigitgt at man ikke bare spiser alt muligt lort, men rent faktisk tænker lidt over det!

Jokke j skrev:morgen: whey i vand
efter træning: whey, carbs, kreatin i vand
aften: kassein i mælk

Kassein? Hvad søren er det nu lige det er? :-k

Mikkelv skrev:hver dag,men det skal sigesat kosten skal også følges, få styr på kosten den er vigtigere

Ja jeg ved det er vigtigt med kost, desværre haha! ;) Ej men jo det er rigtig vigitgt at man ikke bare spiser alt muligt lort, men rent faktisk tænker lidt over det!

[/quote]
prøv at læs nogle af artiklerne herinde angående kost

Lifeburns skrev:
Mikkelv skrev:hver dag,men det skal sigesat kosten skal også følges, få styr på kosten den er vigtigere

Ja jeg ved det er vigtigt med kost, desværre haha! ;) Ej men jo det er rigtig vigitgt at man ikke bare spiser alt muligt lort, men rent faktisk tænker lidt over det!

prøv at læs nogle af artiklerne herinde angående kost

[/quote]

Okay fint nok (;

Marcusblarsen skrev:Jeg snupper altid en lille en efter træning.
Nu går jeg i tiende klasse, så i en af pauserne drikker jeg også en lille en.
Men det er kun fordi jeg ikke orker og smøre madpakker.
Efter skole smutter jeg altid hjem og får fisk eller kød :-)

Så du drikker en proteinshake istedet for madpakke til frokost?

ntp9 skrev:Nogen har bortredigeret min dårlige oral-joke. Den var endda på min egen bekostning

Men for nu at besvare trådstarterens spørgsmål så sidder jeg gerne og pimper løs på en shake mellem mine sæt.

Og mit svar - på din bekostning - er også væk. For dælen da!

Jeg tager min proteinshake med hænderne.

Jeg har et spørgsmål i forlængelse af tråden: Vil der ved middelindsats (3x ugentlig FB) være en ide i at tage en proteinshake hver dag? Det skal desuden tilføjes, at jeg med min sparsomme træningserfaring stadig kører med begyndergains. (Og ja, jeg spiser og spiser, drikker masser af mælk, prøver at samle alt det magre kød jeg kan og så ellers holde mig fra "the bad stuff")

på forhånd tak - Macu

Hvis du ikke får nok proteiner uden at tage en shake, kan du godt supplere med daglige shakes. Får du derimod nok proteiner, vil det blot være penge ud af vinduet.

ok, tak for respons Garik

Må lige prøve at gå mit daglige indtag igennem og se om jeg egentlig rammer de 180g protein, tvivler dog

Oralt

Helst til næsen!

Plejer at tage en ordentlig mundfuld flydende BCAA før hvert sæt og så sluge en smule mellem hver gentagelse for at høste den anabolske effekt af hele affæren.

Tager man denne teknik til sig, kan man med fordel ånde nasalt!

Hvordan tager i jeres proteinshake?

Brugere online