Jeg har det problem at min overkrop er veltrænet, men jeg har desværre det problem at jeg har håndtag ved hofterne og det ser ret dumt ud! Jeg ved ikke helt hvordan man træner dem væk? mavebøjninger eller?

Kcal underskud evt. opnået gennem cardio

Trio skrev:Jeg har det problem at min overkrop er veltrænet, men jeg har desværre det problem at jeg har håndtag ved hofterne og det ser ret dumt ud! Jeg ved ikke helt hvordan man træner dem væk? mavebøjninger eller?

Jeg vil da mene at du bare skal ha din fedt procent lidt ned.

jesperlinde skrev:

Trio skrev:Jeg har det problem at min overkrop er veltrænet, men jeg har desværre det problem at jeg har håndtag ved hofterne og det ser ret dumt ud! Jeg ved ikke helt hvordan man træner dem væk? mavebøjninger eller?

Jeg vil da mene at du bare skal ha din fedt procent lidt ned.

Ja selvfølgelig... men spurgte om måder til at træne det væk på

Trio skrev:

jesperlinde skrev:

Trio skrev:Jeg har det problem at min overkrop er veltrænet, men jeg har desværre det problem at jeg har håndtag ved hofterne og det ser ret dumt ud! Jeg ved ikke helt hvordan man træner dem væk? mavebøjninger eller?

Jeg vil da mene at du bare skal ha din fedt procent lidt ned.

Ja selvfølgelig... men spurgte om måder til at træne det væk på

hehe okay så, mig der misforstod...

Løb og hold øje med din kost, andet er der sku ikke i det

Okay mange tak

Du er forhåbentlig klar over, at du ikke kan punktforbrænde - altså du kan ikke lave øvelser som fjerner fedt bestemte steder - Så løsningen er kalorieunderskud og cardio træning - Så simpelt er det

Hill skrev:Du er forhåbentlig klar over, at du ikke kan punktforbrænde - altså du kan ikke lave øvelser som fjerner fedt bestemte steder - Så løsningen er kalorieunderskud og cardio træning - Så simpelt er det

Mange tak for rådet vil prøve det

Håndtag og bildækket er for mange de sidste steder der formindskes ved konditionstræning, så du må på intet tidspunkt tro at det ikke hjælper at løbetræne

Roxbury skrev:Håndtag og bildækket er for mange de sidste steder der formindskes ved konditionstræning, så du må på intet tidspunkt tro at det ikke hjælper at løbetræne

Og du må på intet tidspunkt tro jeg har fattet det?!

Trio skrev:

Roxbury skrev:Håndtag og bildækket er for mange de sidste steder der formindskes ved konditionstræning, så du må på intet tidspunkt tro at det ikke hjælper at løbetræne

Og du må på intet tidspunkt tro jeg har fattet det?!

Rolig nu - folk prøver jo bare at hjælpe

Bundgaard89 skrev:

Trio skrev:

Roxbury skrev:Håndtag og bildækket er for mange de sidste steder der formindskes ved konditionstræning, så du må på intet tidspunkt tro at det ikke hjælper at løbetræne

Og du må på intet tidspunkt tro jeg har fattet det?!

Rolig nu - folk prøver jo bare at hjælpe

Ja, undskyld blev sku' bare lidt hidsig troede han skulle være morsom

findes der virkelig ikke en øvelse der kan hjælpe bare lidt til at stramme det område op? har selv problemet og ved alt om at man ikke kan punktforbrænde, men jeg kan på ingen måde tabe mig jeg er 166 cm og vejer 51 kg min fedtprocent er 15 og jeg har fandme dulme også håndtag! jeg styrketræner 3 gange om ugen næsten udelukkende vægttræning inkl de tre store basisøvelser og dyrker cardio 2 x ugentligt hmmmmm

Cistazz skrev:findes der virkelig ikke en øvelse der kan hjælpe bare lidt til at stramme det område op? har selv problemet og ved alt om at man ikke kan punktforbrænde, men jeg kan på ingen måde tabe mig jeg er 166 cm og vejer 51 kg min fedtprocent er 15 og jeg har fandme dulme også håndtag! jeg styrketræner 3 gange om ugen næsten udelukkende vægttræning inkl de tre store basisøvelser og dyrker cardio 2 x ugentligt hmmmmm

Bare sørg for at spis under dit ligevægtindtag, så taber du dig, det er ren logik. Cardio oveni er jo bare en fordel.

Cistazz skrev:findes der virkelig ikke en øvelse der kan hjælpe bare lidt til at stramme det område op? har selv problemet og ved alt om at man ikke kan punktforbrænde, men jeg kan på ingen måde tabe mig jeg er 166 cm og vejer 51 kg min fedtprocent er 15 og jeg har fandme dulme også håndtag! jeg styrketræner 3 gange om ugen næsten udelukkende vægttræning inkl de tre store basisøvelser og dyrker cardio 2 x ugentligt hmmmmm

tag nogle kg på, muskler!.., det vil hjælpe dig til at få det "stramme" look.

held og lykke

er det så menings løst og træne sine mavemuskler så længe fedt procenten ikke er lav nok?

Ronzefar skrev:er det så menings løst og træne sine mavemuskler så længe fedt procenten ikke er lav nok?

meningsløst - nej..., sixpacken får du af en lav fedtprocent samtidig med nogle store mavemuskler.., så klø bare på

Ronzefar skrev:er det så menings løst og træne sine mavemuskler så længe fedt procenten ikke er lav nok?

Hvorfor skulle det være meningsløst? Selvom man har en forholdsvis høj fedtprocent, er mavemuskulaturen med til at oprette en god holdning og er desuden en vigtig kerne i al form for vægttræning og anden sport

Ronzefar skrev:er det så menings løst og træne sine mavemuskler så længe fedt procenten ikke er lav nok?

Hvis du bulker og træner mave samtidig bliver dine abs jo større, hvilket gør at de ser langt bedre ud, når du engang kommer ned i fedtprocent.

Derudover vil de også være synlige i højere grad ved en højere fedtprocent.

Tjaa.. Man kan da sagtens træne "Håndtagene"

Stil dig op, med fødderne i skulderbredde.

Fat en håndvægt på 10-15kg, (alt efter hvor mange gentagelser du kan klare )

Tag vægten i højre hånd, sæt venstre arm om bag nakken og "læn" dig så ned mod gulvet i højre side (Ryggen strakt!) og derefter "Trækker" du dig så så langt mod venstre side du kan og gentager self efter behov..
Og samme tur med vægten i venstre hånd..

Den træner AFAIK, "Håndtagene" og *Dræber* første gang du laver øvelsen, hvis du bliver lidt overmodig

Held og lykke

Martin aka Math skrev:Tjaa.. Man kan da sagtens træne "Håndtagene"

Stil dig op, med fødderne i skulderbredde.

Fat en håndvægt på 10-15kg, (alt efter hvor mange gentagelser du kan klare )

Tag vægten i højre hånd, sæt venstre arm om bag nakken og "læn" dig så ned mod gulvet i højre side (Ryggen strakt!) og derefter "Trækker" du dig så så langt mod venstre side du kan og gentager self efter behov..
Og samme tur med vægten i venstre hånd..

Den træner AFAIK, "Håndtagene" og *Dræber* første gang du laver øvelsen, hvis du bliver lidt overmodig

Held og lykke

Nu kan man jo ikke punktforbrænde, nogle er bare uheldige at fedtet hovedsageligt sætter sig omkring taljen. Tit har det meget at gøre med kropsholdning.

Tænkte heller ikke på selveforbrændingen

Troede han spurgte efter en måde at træne "De skrå mavemuskler Aka håndtag"

Nu ka du jo ikke sige hvor meget vægt han ska bruge :p det er jo forskelligt men de hedder Side Bends/ts ka ikk lige stave pt.

Nåå ja, men regner med at det vil passe fint til en alm trænet mand
Så skal man jo bare ikke køre så mange gentagelser

Men det var præcis, det navn jeg ledte efter, tak for det..


God træning...

Out//