hey bb, et par spgs.

Hvordan ved i at i er i kalorie overskud, uden at kalorie tælle, hvis man fx er studerende og det er en pain in the ass og tage hjemmelavet mad med og det i kantinen ved man jo ikke hvad prot, kulhydrat protein, sundt fedt fordelingen er...

hvordan bærer i jer af med dette?? nogle tips til en studerende? ang kost ?? fordi jeg vil jo ikke have min tid i centeret er spildt, og er den ikke dette hvis man IKKE ligger i kalorie overskud?

tak

Hvis du er nybegynder, og ikke er i kcaloverskud vil du stadig få resultater, fordi du har begyndergains. Men jeg vil klart anbefale dig at du ligger i kalorieoverskud! Det er ikke skide sjovt at tælle kalorier hjemme, men når du først er i gang er der ikke så meget ved det. Og efter noget tid kan man så også huske hvor mange kalorier, proteiner, kulhydrater og fedt det indeholder pr. 100 g.

Weezy skrev:Hvis du er nybegynder, og ikke er i kcaloverskud vil du stadig få resultater, fordi du har begyndergains. Men jeg vil klart anbefale dig at du ligger i kalorieoverskud! Det er ikke skide sjovt at tælle kalorier hjemme, men når du først er i gang er der ikke så meget ved det. Og efter noget tid kan man så også huske hvor mange kalorier, proteiner, kulhydrater og fedt det indeholder pr. 100 g.

takker, men det jo en selvmord mission at skulle kalorie tælle alt, for at være sikker på et kalorie overskud ? hvis man er studerende også, gør det meget svært imo,

nogle tips?

Det er ikke sværere end du gør det.
Det er bare at tælle lortet derhjemme og lave en madpakke til skolen.

Du kunne evt. lave en kostplan herinde på siden, der viser den kcal, prot, carbs og fedt, når du vælger tingene, og skriver hvor meget de vejer.

Og hvis du ikke gider at tælle, så tænker du grundigt over hvad du har indtaget hver dag og vejer dig ligeledes hver dag- Helst på samme tidspunkt af dagen. Når har taget omkring et halvt kg på på en uge, så ved du at den mængde kalorier du indtager stemmer fint overens med dit ønske om øget muskelmasse.

hvis ikke du gider at tælle kalorier, er det heller ikke nødvendig. jeg tæller ikke (gainer heller ikke, men det er fordi jeg ikke spiser nok). men hvis du bare tænker over hvad du spiser er sundt. så skal du bare spise nok til at du stille og roligt tager på. længere er den ikke.

Edit: ChristianR kom mig i forkøbet.

ChristianR skrev:Og hvis du ikke gider at tælle, så tænker du grundigt over hvad du har indtaget hver dag og vejer dig ligeledes hver dag- Helst på samme tidspunkt af dagen. Når har taget omkring et halvt kg på på en uge, så ved du at den mængde kalorier du indtager stemmer fint overens med dit ønske om øget muskelmasse.

sandt, 500g om ugen er ideealt, hvis man ligger i overskud med 500 gram over ens vedligeholdelsen, men at skulle være 100p sikker på man er 500 kcal over maintance level... meeeeeeeeeeh

THIBAUDEAU skrev:hvis ikke du gider at tælle kalorier, er det heller ikke nødvendig. jeg tæller ikke (gainer heller ikke, men det er fordi jeg ikke spiser nok). men hvis du bare tænker over hvad du spiser er sundt. så skal du bare spise nok til at du stille og roligt tager på. længere er den ikke.

yeah,

awer19 skrev:

ChristianR skrev:Og hvis du ikke gider at tælle, så tænker du grundigt over hvad du har indtaget hver dag og vejer dig ligeledes hver dag- Helst på samme tidspunkt af dagen. Når har taget omkring et halvt kg på på en uge, så ved du at den mængde kalorier du indtager stemmer fint overens med dit ønske om øget muskelmasse.

sandt, 500g om ugen er ideealt, hvis man ligger i overskud med 500 gram over ens vedligeholdelsen, men at skulle være 100p sikker på man er 500 kcal over maintance level... meeeeeeeeeeh

Jeg forstår ikke hvad du skriver?

500kcal er lige så ideelt som 100kcal i overskud, alt efter for stort et gain du har lyst til at opnå.

hvordan udregner man sit ligevægts indtag? er lidt det prob jeg roder med..

l.wermuth skrev:hvordan udregner man sit ligevægts indtag? er lidt det prob jeg roder med..

skriver ned hvor meget du indtager i kcal. og efter en uge kan du så notere dig om du har taget på, holdt din vægt eller tabt dig. har du tabt dig, indtager du 300-500 kcal om dagen, i en uge og ser hvordan det så står til. sådan bliver du ved til du holder vægten, gainer, eller taber dig, alt efter dit ønske.

l.wermuth skrev:hvordan udregner man sit ligevægts indtag? er lidt det prob jeg roder med..

Tjek kostplan-funktionen i venstre side. Der er indbygget en ligevægtsberegner. Den giver et sted at starte og så kan man justere den derfra alt efter hvordan vægten reagerer.

Bay skrev:

l.wermuth skrev:hvordan udregner man sit ligevægts indtag? er lidt det prob jeg roder med..

Tjek kostplan-funktionen i venstre side. Der er indbygget en ligevægtsberegner. Den giver et sted at starte og så kan man justere den derfra alt efter hvordan vægten reagerer.

Jeg kan ikke lide din simplicitet ;)

Du lægger meget vægt på at du er studerende; tror du det er nemmere når man får fuldtidsjob med deadlines og en chef der ånder en i nakken, kone, børn osv?

Dingo skrev:Du lægger meget vægt på at du er studerende; tror du det er nemmere når man får fuldtidsjob med deadlines og en chef der ånder en i nakken, kone, børn osv?

det kan ikke sammenlignes med lektie i 1. g.

THIBAUDEAU skrev:

Dingo skrev:Du lægger meget vægt på at du er studerende; tror du det er nemmere når man får fuldtidsjob med deadlines og en chef der ånder en i nakken, kone, børn osv?

det kan ikke sammenlignes med lektie i 1. g.

Der er INGEN lektier i 1.g.. Nu skal i lade være med at klynke.
Tværtimod kommer der lidt i 2.g, men heller ikke noget, som overdynger en så meget, at man ikke kan lave andet.

Folk der siger gymnasiet er svært og hårdt er nogle hyklere.

lopstar skrev:

THIBAUDEAU skrev:

Dingo skrev:Du lægger meget vægt på at du er studerende; tror du det er nemmere når man får fuldtidsjob med deadlines og en chef der ånder en i nakken, kone, børn osv?

det kan ikke sammenlignes med lektie i 1. g.

Der er INGEN lektier i 1.g.. Nu skal i lade være med at klynke.
Tværtimod kommer der lidt i 2.g, men heller ikke noget, som overdynger en så meget, at man ikke kan lave andet.

Folk der siger gymnasiet er svært og hårdt er nogle hyklere.

1.g. er langt hårdere end noget andet du vil opleve i dit liv. 2.g. er a walk in the park. 3.g. er en semi ting, men det er mest fordi man bliver maniodepressiv over tanken om hvad der nu skal ske.





in case det ikke er tydeligt af mine indlæg, så er det skrevet med den dybeste følelse af ironi til Dingo's svar.

in case det ikke er tydeligt af mine indlæg, så er det skrevet med den dybeste følelse af ironi til Dingo's svar.

Kunne jeg ikke lige spotte

THIBAUDEAU skrev:

Dingo skrev:Du lægger meget vægt på at du er studerende; tror du det er nemmere når man får fuldtidsjob med deadlines og en chef der ånder en i nakken, kone, børn osv?

det kan ikke sammenlignes med lektie i 1. g.

Ja det synes du nu. Du syntes garanteret også at 9. klasse var mega hårdt, da du stod i situationen.

Men nu siger du at det ikke kan sammenlignes med lektier i 1.G... Hvad har du at sammenligne med? Har du haft fuldtidsjob samtidig med kone, børn, hus og hvad der ellers hører til?

Bare vent til du kommer ud at arbejde; hvis ikke når du er helt færdig med uddannelse, så hvis du tager et sabbat år efter gymnasiet. Det er noget helt andet at have fuldtidsjob, at skulle styre regninger, lejlighed og jeg ved ikke hvad.

Folk har en tendens til at synes de har deres hårdeste periode nogensinde i det de laver nu. Men vent til du f.eks. starter på en videregående uddannelse og skal læse 100 sider flat hver dag bare for at kunne være nogenlunde med

Dingo skrev:

THIBAUDEAU skrev:

Dingo skrev:Du lægger meget vægt på at du er studerende; tror du det er nemmere når man får fuldtidsjob med deadlines og en chef der ånder en i nakken, kone, børn osv?

det kan ikke sammenlignes med lektie i 1. g.

Ja det synes du nu. Du syntes garanteret også at 9. klasse var mega hårdt, da du stod i situationen.

Men nu siger du at det ikke kan sammenlignes med lektier i 1.G... Hvad har du at sammenligne med? Har du haft fuldtidsjob samtidig med kone, børn, hus og hvad der ellers hører til?

Bare vent til du kommer ud at arbejde; hvis ikke når du er helt færdig med uddannelse, så hvis du tager et sabbat år efter gymnasiet. Det er noget helt andet at have fuldtidsjob, at skulle styre regninger, lejlighed og jeg ved ikke hvad.

Folk har en tendens til at synes de har deres hårdeste periode nogensinde i det de laver nu. Men vent til du f.eks. starter på en videregående uddannelse og skal læse 100 sider flat hver dag bare for at kunne være nogenlunde med

læs længere oppe dingo. det var ironi.
btw er jeg udlært tømrer så jeg ved godt hvad det vil sige med fuldtidsarbejde.

Ej 1.g er sgu ikke ret hardcore. Ikke i forhold til 2.g men det skal jeg jo sige.

Anyways, lad nu være med at gøre det så skide kompliceret. Vej dig en gang om ugen, skriv det ned og se om det går fremad?
Hvis ikke - spiser du noget mere mad?,
hvis det gør fremad - bliv ved.
Hvis det går for hurtigt sætter du det lidt ned?

Hov sorry af THIBAUDEAU .. Jeg missede lige at det var dig der skrev, jeg så det som om det var topicstarter og derfor svarede jeg som jeg gjorde

Dingo skrev:Hov sorry af THIBAUDEAU .. Jeg missede lige at det var dig der skrev, jeg så det som om det var topicstarter og derfor svarede jeg som jeg gjorde

-,-

awer19 skrev:

Dingo skrev:Hov sorry af THIBAUDEAU .. Jeg missede lige at det var dig der skrev, jeg så det som om det var topicstarter og derfor svarede jeg som jeg gjorde

-,-

Ikke forstået.

For hvis det som thibaudeau skrev, var skrevet i ramme alvor, så var mit indlæg ret passende

Dingo skrev:Folk har en tendens til at synes de har deres hårdeste periode nogensinde i det de laver nu. Men vent til du f.eks. starter på en videregående uddannelse og skal læse 100 sider flat hver dag bare for at kunne være nogenlunde med

Stating the obvious?
Jeg behøver vel næppe forklare at undervisningsniveauet stiger løbende, så selvfølgelig vil folk under uddannelse hele tiden mene de er i gang med det hårdeste de nogensinde har prøvet
Husker da hvor travlt jeg følte jeg havde i gymnasiet, det kan jeg blot grine af nu..
- omvendt glæder jeg mig til jeg kan få et 8-16(17 hvis Helle T for sin vilje) job og ikke slæbe arbejdet med hjem i form af lektier

Maskinen skrev:

Dingo skrev:Folk har en tendens til at synes de har deres hårdeste periode nogensinde i det de laver nu. Men vent til du f.eks. starter på en videregående uddannelse og skal læse 100 sider flat hver dag bare for at kunne være nogenlunde med

Stating the obvious?
Jeg behøver vel næppe forklare at undervisningsniveauet stiger løbende, så selvfølgelig vil folk under uddannelse hele tiden mene de er i gang med det hårdeste de nogensinde har prøvet
Husker da hvor travlt jeg følte jeg havde i gymnasiet, det kan jeg blot grine af nu..
- omvendt glæder jeg mig til jeg kan få et 8-16(17 hvis Helle T for sin vilje) job og ikke slæbe arbejdet med hjem i form af lektier

Nej for så ville du netop "be stating the obvious".

Det andet er vel ikke åbenlyst. Det er jo heller ikke sikkert folk FØLER det ligeså hårdt at komme videre i systemet. En videregående uddannelse har jo ekstremt få timers reel undervisning , hvoraf resten er selvstudie og det er vel forskellige hvordan folk opfatter dette (dvs. som værende enten hårdere eller lettere end gymnasiet).

Det er bare sjovt at folk som regel tror at det er meget lettere at have et fuldtidsjob og hus og have, end det er at gå i skole. Alting er jo hårdt på sin egen måde

Hvis du kan leve med at spise nogenlunde det samme i madpakkerne hver dag, så behøver du jo kun at lave udregningen 1 gang. i min kostplan er det kun aftensmaden der er forskellige fra dag til dag, og den skal bare veje ca. 500-700 kcal. Så passer det.

jeg følger den ikke 100%, men har lavet den, så jeg kan se jeg får nok kalorier, og protein i løbet af dagen. Jeg kan sagtens finde på at spise noget andet end der står i den, men så prøver jeg bare at gætte mig til hvor meget jeg skal spise af det jeg nu indtager, for at ramme den samme mængde kalorier.

Der er ingen grund til at skulle tælle alt ned i mindste detalje.. lav en kostplan, se hvor lidt/meget du behøver at indtage også forsøg at ram det så godt du kan hver dag.

Taber du dig, så æd lidt mere i hvert måltid.
Tager du på (ca 500g pr. uge) så rammer du perfekt. hvis mere, så juster lidt ned på maden.

vej dig hver dag om morgenen.. jo flere målinger du har, jo mere præcist kan du lave dit vægt gennemsnit, så du kan sikre dig du tager ca 500g på om ugen.

inden der er nogen som får slået hinanden ihjel herinde, så vil jeg måske gerne luge have et lidt mere detaljeret svar på hvordan man udregner det. her leget lidt med kostplan funktionnen herinde, men fatter den ikke rigtigt? HJÆLP tak

l.wermuth skrev:inden der er nogen som får slået hinanden ihjel herinde, så vil jeg måske gerne luge have et lidt mere detaljeret svar på hvordan man udregner det. her leget lidt med kostplan funktionnen herinde, men fatter den ikke rigtigt? HJÆLP tak

du vil ikke kunne udregne det præcist.. men prøv den udregner der er her på siden, eller google "ligevægtindtag udregner" og prøv dig frem. Alt efter vægt, aktivitetsniveau og lig. ender du nok mellem 2500-3500 Kcal

Jeg vil anbefale dig at gå ud fra 3000Kcal. Også bare forsøge sig derfra.. tager du på, ja så super. (for meget, så justere man)
forbliver vægten den samme, så øg til 3500Kcal
og det samme hvis du taber dig, så øg med en 500Kcal.

prøv en uge af gangen før du justere.. på den måde har du fundet det så præcist du kan på en 3-4 uger. (dette er den eneste rigtige måde at gøre det på)