Hey
Jeg startede med at træne for 3 uger siden.
Jeg vejede 63 kg. Nu vejer jeg 65.

Kan i fortælle mig hvornår det vil være smartest at begynde at cutte fedtet af?
Ikke fordi jeg har i sinde at cutte lige til at starte med, da jeg ik rigtig har noget virkelig muskelmasse. Der vil nemlig ikke være nogen markeringer at se !

Håber nogen har et par ideer

Hey lillebjørn!
Der er ingen grund til at cutte denne sommer.
Fortsæt du bare som du gør nu, smid en masse indenbors!
Husk, både at være i proteinoverskud og kalorieoverskud, begge dele er essentielt for muskelvækst.
Husk også at veje dig om morgenen, uden tøj på og inden du har spist, ellers vil du opleve at du svinger meget i vægt, da det godt kan variere et par kilo.
Næste sommer når der er kommet godt med muskler og fedt, ville det være en god idé at cutte.
Hvornår du vil cutte afhænger af hvor aktiv du er om sommeren, altså om du kan holde dit ligevægtsindtag om sommeren, og afhængigt af hvor ripped du vil være og om det skal være inden solen dukker frem eller bare et stykke hen i sommeren. Der er mange ting der spiller ind, så det er nok bedst at se tingene an, når du er nået til slutningen af næste vinter.

hvis jeg fortsætter med samme indtag. dvs. 3500 kcal på træningsdage og 3000 uden træning, så får jeg en hel del muskler, men meget fedt samtidig.

Jeg bliver jo kæmpe-tyk inden sommer !

Jeg har altså ikke i sinde at gå og ligne en flødebolle på stranden til sommer og sige: "Bare vent til næste sommer"

vil det ikke være smartere at tage en uge med et underskud på 500 kcal et par gange. Så jeg ik bliver direkte tyk

lillebjørn skrev:hvis jeg fortsætter med samme indtag. dvs. 3500 kcal på træningsdage og 3000 uden træning, så får jeg en hel del muskler, men meget fedt samtidig.

Jeg bliver jo kæmpe-tyk inden sommer !

Jeg har altså ikke i sinde at gå og ligne en flødebolle på stranden til sommer og sige: "Bare vent til næste sommer"

Arh hehe.. det tvivler jeg på du gør. Jeg indtog 4000+ kcal hele december måned, plus at jeg havde bulket siden august (ukontrolleret) og jeg har sku ikke meget fedt på kroppen. Se selv:
viewtopic.php?t=6257&highlight=bj%F8rnens+billedbog

så får jeg en hel del muskler, men meget fedt samtidig.

Du får en del fedt, men meget muskler samtidig.

Du får en del fedt, men meget muskler samtidig.

Jeg vil jo nemlig undgå at få for meget fedt på kroppen. Så slipper jeg for at skulle igennem en sur cut fase.

lillebjørn skrev:

Du får en del fedt, men meget muskler samtidig.

Jeg vil jo nemlig undgå at få for meget fedt på kroppen. Så slipper jeg for at skulle igennem en sur cut fase.

Det er jo netop det jeg siger, hvis du gør som nu, altså holder dig 500kcal over dit ligevægtsindtag, vil du ikke tage ret meget fedt på. Vi taler her om bagateller.
Jeg skal næsten ikke cutte, selvom jeg har holdt mig et godt stykke over mit ligevægtsindtag.

Okay... Jeg fortsætter bare som jeg har gjort så.
Så tager jeg det, som det kommer hen ad vejen

Tak for det

Vil osse gerne høre andres mening

Såvidt jeg husker, så var du meget tynd, så bulk du bare hele sommeren og videre ind i vinteren.. Hvis du bulker fornuftigt dvs. gode fordeling af makronæringsstofferne, får rigeligt med mikronæringsstoffer og ellers sørger for at træne, så kan jeg ikke se noget problem i et langt bulk fra din side..

Jeg bulker os hele sommeren.

Såvidt jeg husker, så var du meget tynd, så bulk du bare hele sommeren og videre ind i vinteren.. Hvis du bulker fornuftigt dvs. gode fordeling af makronæringsstofferne, får rigeligt med mikronæringsstoffer og ellers sørger for at træne, så kan jeg ikke se noget problem i et langt bulk fra din side..

Det er rigtigt nok, at jeg er ret tynd.
Men så vidt jeg kan regne mig frem til, vil jeg vejen 75 kg ved sommertid, hvis jeg fortsætter med at tage på i det her tempo.

Der vil jo blive alt for meget fedt.

Der er intet fasit på hvornår man skal cutte. Hvis jeg var dig ville jeg ihvertfald bulke til 1-2 måneder før sommerferien. Og så kigge i spejlet på det tidspunkt og overveje om du skulle bulke videre eller cutte lidt væk.

lillebjørn skrev:hvis jeg fortsætter med samme indtag. dvs. 3500 kcal på træningsdage og 3000 uden træning, så får jeg en hel del muskler, men meget fedt samtidig.

Jeg bliver jo kæmpe-tyk inden sommer !

Jeg har altså ikke i sinde at gå og ligne en flødebolle på stranden til sommer og sige: "Bare vent til næste sommer"

Lol, ''bare vent til næste sommer''. Den er guld værd .

Hehe 180cm og 65 kg. Jeg tror ikke, du når at ligne en flødebolle inden sommer. Jeg vejer selv ca. 80kg fordelt på 182cm, og tror nu det er de færreste, der vil kalde mig en flødebolle

Klø på indtil foråret 2008 så kan du se om du skal cutte til den tid

okay, tak for rådene alle.

Jeg tager det stille og roligt, som det kommer.

Selv efter 3½ uge mener jeg at kunne se lidt mere køb på kroppen når jeg ser i spejlet -
kan godt være det er ren ønsketænkning/indbildning

lillebjørn skrev:okay, tak for rådene alle.

Jeg tager det stille og roligt, som det kommer.

Selv efter 3½ uge mener jeg at kunne se lidt mere køb på kroppen når jeg ser i spejlet -
kan godt være det er ren ønsketænkning/indbildning

Næ det skal du ikke regne med, det kan sagtens være rigtigt, uanset hvad skal du bare klø på. Du skal først stille spørgsmålet om det er indbildning, når du synes du ser lille ud

Bjørnen skrev:

lillebjørn skrev:okay, tak for rådene alle.

Jeg tager det stille og roligt, som det kommer.

Selv efter 3½ uge mener jeg at kunne se lidt mere køb på kroppen når jeg ser i spejlet -
kan godt være det er ren ønsketænkning/indbildning

Næ det skal du ikke regne med, det kan sagtens være rigtigt, uanset hvad skal du bare klø på. Du skal først stille spørgsmålet om det er indbildning, når du synes du ser lille ud

Nybegyndere har desuden relativt let ved at tage ekstra muskelmasse på, så det kan sagtens være du kan se en lille smule ekstra kød på kroppen

Glæder mig til at se en stor og bulket bjørn midt på sommeren

Glæder mig til at se en stor og bulket bjørn midt på sommeren

Så må jeg jo skifte navn til Storebjørn

Det vrimler jo iforvejen med bjørne på den her side .

Li' bæcis!

personligt har jeg aldrig cuttet... Med det rette kcal indtag kan man sagtens gaine muskler og på det nærmeste intet fedt. Se eventuelt galleri.

Cut skulle være i forbindelse med konkurrence.

Funder skrev:personligt har jeg aldrig cuttet... Med det rette kcal indtag kan man sagtens gaine muskler og på det nærmeste intet fedt. Se eventuelt galleri.

Cut skulle være i forbindelse med konkurrence.

Og måske er det netop din fejltagelse? Du viser jo ikke noget specielt imponerende, som nogle herinde gør. Du virker jo heller ikke specielt markeret - og det ville jo komme hvis du cuttede

Funder skrev:
personligt har jeg aldrig cuttet... Med det rette kcal indtag kan man sagtens gaine muskler og på det nærmeste intet fedt. Se eventuelt galleri.

Cut skulle være i forbindelse med konkurrence.


Og måske er det netop din fejltagelse? Du viser jo ikke noget specielt imponerende, som nogle herinde gør. Du virker jo heller ikke specielt markeret - og det ville jo komme hvis du cuttede

Jeg giver Yaa ret. Du er ikke specielt meget markeret.

jeg må jo så sige at det er godt gået at have en så lav fedtprocent som han har, når han kun har bulket.

lillebjørn skrev:

Funder skrev:
personligt har jeg aldrig cuttet... Med det rette kcal indtag kan man sagtens gaine muskler og på det nærmeste intet fedt. Se eventuelt galleri.

Cut skulle være i forbindelse med konkurrence.


Og måske er det netop din fejltagelse? Du viser jo ikke noget specielt imponerende, som nogle herinde gør. Du virker jo heller ikke specielt markeret - og det ville jo komme hvis du cuttede

Jeg giver Yaa ret. Du er ikke specielt meget markeret.

Hehe, korrekt, men hvis i skulle være i tvivl, vil jeg lige pointere, at jeg er 100% relaxed på alle billder med undtagelse af "ryg"billedet selvfølgelig.. Og min bf overstiger bestemt ikke 10%

Funder skrev:

lillebjørn skrev:

Funder skrev:
personligt har jeg aldrig cuttet... Med det rette kcal indtag kan man sagtens gaine muskler og på det nærmeste intet fedt. Se eventuelt galleri.

Cut skulle være i forbindelse med konkurrence.


Og måske er det netop din fejltagelse? Du viser jo ikke noget specielt imponerende, som nogle herinde gør. Du virker jo heller ikke specielt markeret - og det ville jo komme hvis du cuttede

Jeg giver Yaa ret. Du er ikke specielt meget markeret.

Hehe, korrekt, men hvis i skulle være i tvivl, vil jeg lige pointere, at jeg er 100% relaxed på alle billder med undtagelse af "ryg"billedet selvfølgelig.. Og min bf overstiger bestemt ikke 10%

Ahrr, jeg tror altså din fedtprocent er over 10, hvis vi kigger på billederne i dit galleri! Men jeg synes det er en flot form, og man kan ikke se at du har bulket hele tiden, så du må ligge lige omkring dit ligevægtsindtag eller mere sandsynlig ligge og svinge frem og tilbage med kcaloverskud og kcalunderskud!

Jeg vil nu mene den ligger på en 14-15 %, men det er jo nok bare mig

Kan godt høre jeg skal have taget nogle nye billeder :p Men i må vente tre ugers tid..