OGB skrev:

katouler skrev:Huset og TUNENs ynglingsnumse var der også

Der er noget som ikke stemmer her. Der er inkongruens så at sige.

Hende har jeg ikke set i evigheder. Noget som bestemt ikke huer mig.

#Pray4Suaren

Dette synes at være fordi, du er en idiot.

Er yndlingssnumsen hende boksetøsen?

Jussefar skrev:Er yndlingssnumsen hende boksetøsen?

Det var hende du squattede numse mod numse med. Hende med den flottøh numze. Da jeg snakkede om hende med MADS WRANG og Underarmen sagde de "Hende der ligner en bulldog i ansigtet?", de synes vist bedre om hende der dødløftede på samme platform som mig (ikke Garik, men hende dame).

katouler skrev:

Jussefar skrev:Er yndlingssnumsen hende boksetøsen?

Det var hende du squattede numse mod numse med. Hende med den flottøh numze. Da jeg snakkede om hende med MADS WRANG og Underarmen sagde de "Hende der ligner en bulldog i ansigtet?", de synes vist bedre om hende der dødløftede på samme platform som mig (ikke Garik, men hende dame).

De er vist nogle idioter. Hende, der var ved at ødelægge sin ryg var da også en pæn numse. Hun er desværre bare ikke formet som boksetøsen endnu.

Jussefar skrev:[De er vist nogle idioter. Hende, der var ved at ødelægge sin ryg var da også en pæn numse. Hun er desværre bare ikke formet som boksetøsen endnu.

Bokser hende numzen eller hva?

Dagens træning nu jeg alligevel er her.

BACK SQUAT 31X0
10 x 3 x 100 kg
Pause i bunden 1-2 sekunder, nemme.

HACK SQUAT 30X0
4 x 6-8 x 60 kg+slæde
Jeg legede lidt med fodstillingen, prøvede at stå meget lavt for at få større knævandring, et var i midlertid ikke så rart for mine knæ.

PQ STEP-UPS 1010
2 x 15 x 11 kg

Lidt en lol træning, jeg skulle først og fremmest teste mit ben som gjorde ondt i sidste uge, der var dog ingen problemer. Nu skriver jeg eksamenopgave som jeg skal aflevere i morgen, jeg har dog virkelig svært ved at tage mig sammen. UPPER I MORGEN KL 16.

katouler skrev:

Jussefar skrev:Er yndlingssnumsen hende boksetøsen?

Det var hende du squattede numse mod numse med. Hende med den flottøh numze. Da jeg snakkede om hende med MADS WRANG og Underarmen sagde de "Hende der ligner en bulldog i ansigtet?", de synes vist bedre om hende der dødløftede på samme platform som mig (ikke Garik, men hende dame).

Hende der valgte at "hejse" materialer (pssst: Krane)

Upper med Hr. Wrang + en masse andre bros.

Incline db: 10 sæt. Der var intet og skyde med. Men sådan er det engang i mellem.
Pullups P60: 10 sæt
T-bar row: 10 sæt
A1: BB spidercurls: 5 sæt
A2: Dips: 5 sæt
A3: Incline db extension: 5 sæt

Hurtige højdepunkter fra i dag og i går, jeg har trænet fire dage i træk hvilket ikke huer mig.

I går:
SQUAT 31X0
10 x 3 x 105 kg
Pause i bunde 1-2 sekunder.

I dag:
FLAT DB. PRESS
2+1 x 48,5 kg
Forced på 3'eren. Skulle egenligt have lavet CG BENCH men bænk var optaget for evigt...

Senere praktiksamtale og juleBROWkost med alle idioterne.

DEADLIFT
10 x 1 x 172,5 kg

DEADLIFT
5 x 5 x 152,5 kg

Anden sidste dødløft træning. Min oplader til min telefon er på meget mærkelig vis forsvundet, og da sådan en Iphone jo ikke holder størm for evigt har jeg nu ingen fungerende telefon. Jeg ved pludseligt ikke hvordan jeg skal komme op i morgen, jeg har ikke noget almindelig vækkeur. Blandt andet derfor holder jeg fri. Så kom der pludseligt sne, hva? Pisse træls. Flere venner var til træning, vi snakkede meget om vores tur til Hvidovre. Jeg skulle egenligt til julefrokost igen næste weekend, men jeg tror sgu ikke jeg gider, den slags slider på min krop. I morgen træning omkring middag. Hjemmelavet pizza til aftensmad, JAAAAAAAaaa. Der er både VM i vægtløftning og Intel Extreme Masters (CS:GO) for tiden, begge dele er dog i USA hvorfor jeg ikke får set noget af det :weeeeeeeeeeeeeeeeee:

HVIDOVRE

VI SKAL BARE TIL HVIDOVRE

SJÅLÅLÅLÅLÅLÅLÅLÅ

Jeg ville egentligt have skrevet et længere indlæg om Dingses og min tur gennem helvede i dag. Jeg havde faktisk tænkt mig at gøre det i Rorschach facon. Det kunne godt blive sjovt. Men jeg styrtede fatalt i svinget på vej hjem her til aften. Derfor er jeg selvsagt FUCKING RASENDE!

I dag trænede jeg, venner. Det gjorde jeg også i går. Kroppen har været lidt ramt af fredagens julefrokost, både på grund af tømmermænd, men også på grund af slåskamp. Det var dog en glimrende aften, hvor jeg også fik svinget træbenet. I går oplevede vi en sand STORM. BroderHus havde derfor besluttet, at han ville hjælpe mig ned i centeret, da jeg er så CUT, at jeg ikke kan klare sådan en omgang kulde. Jeg overlevede dog, som i måske kan regne ud.

Dips --> DB NG Pres --> DB Decline Pres

6@BW --> 8@33.5kg --> 15@18.5kg
6@BW --> 8@33.5kg --> 15@18.5kg
6@BW --> 8@31kg --> 13@18.5kg
6@BW --> 8@31kg --> 13@18.5kg

DB Hammer Curl --> Reverse BB Curl --> DB Incline Curl

6@18.5kg --> 8@20kg --> 15@9kg
5@18.5kg --> 8@20kg --> 15@9kg
6@16kg --> 8@20kg --> 15@9kg

Fin træning. Jeg glæder mig til, at jeg skal begynde på mit nye program. Til dagens træning var både MADSLING, HUSSE og Moberg. Jeg fandt også ud af, at jeg, når jeg er fuld, lever i min helt egen verden. Ikke mange af de ting jeg husker, er rent faktisk sket sådan, men sådan er det. Nu skal jeg dog ikke drikke i lang tid, da jeg skal læse op til eksamen og være seriøs.

http://www.information.dk/544501

Voldemort-Effekten
http://www.thedailybeast.com/articles/2015/11/19/isis-is-just-one-of-a-full-blown-global-jihadist-insurgency.html

DjingsIt skrev:http://www.information.dk/544501

Voldemort-Effekten
http://www.thedailybeast.com/articles/2015/11/19/isis-is-just-one-of-a-full-blown-global-jihadist-insurgency.html

Forsøger du at få os til at tro på, du rent faktisk læser de artikler du linker? Kan du læse?!

Jussefar skrev:

DjingsIt skrev:http://www.information.dk/544501

Voldemort-Effekten
http://www.thedailybeast.com/articles/2015/11/19/isis-is-just-one-of-a-full-blown-global-jihadist-insurgency.html

Forsøger du at få os til at tro på, du rent faktisk læser de artikler du linker? Kan du læse?!

Naturligvis kan jeg ikke det. Jeg linker til det, da jeg har en forventning om, at en af jer forklarer mig artiklerne i PG.

DjingsIt skrev:

Jussefar skrev:

DjingsIt skrev:http://www.information.dk/544501

Voldemort-Effekten
http://www.thedailybeast.com/articles/2015/11/19/isis-is-just-one-of-a-full-blown-global-jihadist-insurgency.html

Forsøger du at få os til at tro på, du rent faktisk læser de artikler du linker? Kan du læse?!

Naturligvis kan jeg ikke det. Jeg linker til det, da jeg har en forventning om, at en af jer forklarer mig artiklerne i PG.

Det gider jeg ikke. Bare stem ja d. 3. december.

Jussefar skrev:

DjingsIt skrev:

Jussefar skrev:

DjingsIt skrev:http://www.information.dk/544501

Voldemort-Effekten
http://www.thedailybeast.com/articles/2015/11/19/isis-is-just-one-of-a-full-blown-global-jihadist-insurgency.html

Forsøger du at få os til at tro på, du rent faktisk læser de artikler du linker? Kan du læse?!

Naturligvis kan jeg ikke det. Jeg linker til det, da jeg har en forventning om, at en af jer forklarer mig artiklerne i PG.

Det gider jeg ikke. Bare stem ja d. 3. december.

DU MÅ JO VÆRE FUCKING IDIOT.

http://mchangama.blogs.berlingske.dk/2015/11/12/gensidig-anerkendelse-og-retssikkerhed/

Det bliver vist et klokke klart Nej den 3. dec.

Thomas-B skrev:Det bliver vist et klokke klart Nej den 3. dec.

BINGO!

I DAG TRÆNEDE JEG. DET VAR CUCKING HÅRDCÅRE. TIL STEDE VAR PIKKEN, EREL, WRANG OG SUAREN.

Dødløft T31X1

4x10@100kg
12@100kg

DB SB Squat --> Leg Curl --> Hip Thrusters

3x10@13.5kg --> 3x10'@50kg --> 3x12@Bands

+lidt læg og lænde-rehab

Tid: 54 min

Jeg trænede følgende i dag. Følgende trænede jeg i dag.

BACK SQUAT 31X0
10 x 3 x 110 kg
Fint.

Så lidt HACK SQUAT og lidt LYING LEG CURL.

Bagefter spiste jeg en dejlig stor og helt svampet chokolademuffin. Jeg trænede med Huset OG Henning. Kygo kom også til sidst. Jeg havde også en aftale med Jewboi om fødselsdagstræning, thi han har fødselsdag i dag, han kom dog ikke. Han ville åbenbart hellere sidde og mæske sig i lækre fiskefrikadeller med massere af remoulade og det forstår man jo godt at han hellere ville. Jeg fik desuden et eller andet pis i lænden mens jeg varmede op, men jeg kæmpede mig gennem træningen - HAAARDCORE. I morgen skal der igen trænes, det kommer til at løbe af staben kl 12 med min ven HUSET. Jeg har i 14 dage haft mere eller mindre konstante DOMS i mine lats og triceps.

PULLUPS 30X0
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
3 x bw+10 kg

CG BENCH PRESS 30X0
4 x 87 kg
4 x 87 kg
3 x 87 kg
3 x 87 kg
3 x 87 kg
Ingen spotter, men jeg døde heldigvis ikke.

DB SEAL ROWS 20X2
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
8 x 23,5 kg
6 x 23,5 kg
Tænk at TUNEN engang har leget med 51'erne i den her. Han er selvfølgelig også ALL LATS!

Diverse.

Huset skrev til mig 11:50 at han var blevet syg, lol. Han har sikkert været i Hvidovre og hamre hele natten. Derfor trænede jeg mutters alene, der var næsten ingen i centeret, dog en enkelt numse. Jeg havde det lidt mærkeligt i kroppen hvilket jeg tror skyldes den kanelsnegl jeg indtog til morgenmad/prewo, det er lidt den samme følelse jeg får når jeg indtaget koffein. I morgen skal jeg til eksamen og så skal jeg afslutte min dødløft cyklus, hvilket nok bliver omkring kl 14:30 (SÅ SE LIGE AT TROP OP IDIOTER!!!!). Lørdag skal jeg også træne og så til julefrokost med min klasse om aftenen. Derefter skal jeg deloade. Søndag skal jeg til DEN STORE BAGEDAG med min familie.

DEADLIFT
1 x 180 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
Skulle egenligt kun have haft 175,75 kg på, men.... De første otte-ish sæt var fucking nemme, de sidste to var lidt hårde. Tre minutters pause mellem sæt.

DEADLIFT
5 x 157 kg
5 x 157 kg
5 x 157 kg
5 x 157 kg
5 x 157 kg
De var til gengæld fucking tunge og umulige, fy for pokker. Helt ristet bagefter. Pauser på +5 minutter.

Ingen venner tilstede - igen! Eller dvs. Garik lavede cardio. Pisse kedelig træning, jeg hørte musik hele vejen igennem. I morgen upper, sidste træning ingen deload/dekon. Bagefter skal jeg være fuld til julefrokost med min klasse.

I heard joke once: Man goes to doctor. Says he's depressed. Life seems harsh, and cruel. Says he feels all alone in threatening world. Doctor says: "Treatment is simple. The great clown - Pagliacci - is in town. Go see him. That should pick you up." Man bursts into tears. "But doctor..." he says "I am Pagliacci." Good joke. Everybody laugh. Roll on snare drum. Curtains.


JEG HAR NETOP SHOPPET EN JULETRÆNINGSTRØJE. WUHUUUUUUUUUUUU.

Jeg har desuden været småsyg de sidste par dage. Halsbetændelse er synderen. Jeg kan meddele at det ikke gør det nemmere at indtage +5500 kalorier. Vægten har de seneste par uger svinget mellem 108.5-109. Jeg er dog i mellemtiden stoppet med kreatin, så jeg afventer lige og ser om det er falsk positiv eller om kalorier skal øges. På vej hjem fra natarbejde i morges mødte jeg er ok creepy og nærgående fyr. Han ville spørge mig hvilken bus der kørte til Malmö. Jeg aner ikke engang hvilke busser der kører hvor i Århus. Sidste gang jeg skulle tage bussen til Viby endte jeg i Skejby hvor bussen ikke kørte videre. Busser slår mig som et elendigt transportmiddel. De kører tilmed uforsvarligt. Nå, men jeg fortalte ham naturligvis at de plejede at komme liiige herover. Så sagde han til de andre "han siger den kun kan komme her". Så cyklede jeg hjem i seng. Gad vide om de kom med den? Who cares.

Husk at stemme NEJ den 3.

Malmø ligger jo også lige derovre..

Jeg squattede i dag uden problemer fra mit lændevrøvl. De føltes faktisk rigtig godt. Jeg håber, at et eller to besøg til osteopaten er rigeligt til at få løsnet bækken og hofte det sidste.

I morgen har jeg 2. jobsamtale, og det er jo meget positivt.

Igår dyrkede jeg en lille times yoga efter mit torso træningspas, og det var skam også meget positivt.

Husk iøvrigt at stemme ja d. 3.

DB Bulgarian Split Squat T31X1

8@16kg
8@16kg
7@16kg
7@16kg

DB Slant Board Squat --> Poliquin Step Up

10@16kg --> 12@7kg
10@16kg --> 12@7kg
10@16kg --> 12@7kg

Back Extension

12@10kg
12@10kg
12@10kg

+Mave og læg

Tid: 61 min

https://www.bostonglobe.com/opinion/editorials/2015/09/23/the-lessons-history-current-european-migrant-crisis/RCTGl2CWrluyD2UdIUF57K/story.html

Jeg skylder vist efterhånden en opdatering. Jeg afsluttede mit 12 ugers bulk i går og endte med en morgenvægt på 99,6 kg. Det svarer til en øgning på 5,4 kg fra 94,2 kg d. 31/8. Det er jeg ganske godt tilfreds med. Nu har jeg skåret lidt i kalorierne, så jeg kan smide lidt overskydende fedt og stå skarpere. Jeg er også færdig med mit 12 ugers "BIG CALVES YEAH" projekt. Resultatet blev middelmådigt med knap to centimeter gains på begge kalve, men jeg fortsætter ufortrødent med at træne dem frekvent.

POSTERIOR CHAIN d. 28/11

Deadlift
05 x 130 kg
05 x 150 kg
08 x 170 kg

Lying leg curls
3 x 8 x 150 lbs
2 x 7 x 145 lbs

GHR versus sort band
3 x 10 x BW

Samt fem sæt donkey calf raises og tre sæt hanging leg raises.

------

TORSO d. 29/11

A1: Flat barbell benchpress
5 x 8 x 90 kg
3-4 sekunder excentrisk.

A2: Chin-ups
8,8,7,6,6 x BW

Flat DB press
10,10,7,8 x 33,5 kg

CS BB rows
4 x 10 x 60 kg

Facepulls
3 x 12 x "13" kg

Samt tre sæt seated calf raises supersettet med donkey calf raises.

------

QUADS d. 1/12

Back squat
5 x 90 kg
5 x 105 kg
6 x 120 kg
3 x 5 x 90 kg
Ligeledes med 3-4 sekunders excentrisk.

RFE DB split squat
4 x 10 x 13.5 kg

Hack squat
3 x 10 x 40 kg

Donkey calf raises R30
5 x 8 x 120 kg

+ tre sæt hanging leg raises. I morgen træner jeg arme kl. 9.

Fin omgang i dag med Wrang. Søren kørte med i den først del.

Incline db: 10 sæt
Neutral grip pullups ~P60: 10 sæt
CSR db row ~P60: 10 sæt
A1: BB spiser curls: 6 sæt
A2: Dips: 4 sæt
A3: Incline db extension: 4 sæt

Thomas-B skrev:Neutral grip pullups ~P60: 10 sæt

Korrektion: P6000

Kygo skrev:

Thomas-B skrev:Neutral grip pullups ~P60: 10 sæt

Korrektion: P6000

Du glemte også at angive tempo: FULD SMADDER!

I går trænede jeg.

DB Pres T30X1

8@36kg
8@36kg
8@36kg
7@36kg
7@36kg

DB OH Pres

8@12.5kg
8@12.5kg
8@12.5kg

DB Incline NG Pres --> DB Fly

8@26kg --> 12@9kg
8@26kg --> 12@9kg
8@26kg --> 12@9kg

DB Incline Curl --> BB Reverse Curl

8@16kg --> 10@20kg
8@16kg --> 10@20kg
8@16kg --> 10@20kg
8@16kg --> 10@20kg

Tid: 56 min

+Y-raise og ekstern rotation

Det gjorde jeg også i dag

Snatch-Grip Dødløft T3131

5@60kg
5@60kg
5@60kg
5@60kg

OL BB Rumænsk Dødløft

8@40kg
8@40kg
8@40kg

OL Leg Curl --> Hip Thrusters

8@23kg --> 12@Bands
8@23kg --> 12@Bands
8@23kg --> 12@Bands

+ABS

Tid: 45 min

Safranski om indvandring

http://www.kristeligt-dagblad.dk/udland/det-post-heroiske-samfund-den-tyske-filosof-rudiger-safranski-frygter-forkaelede-europaeere

Jeg trænede lidt i dag, en gang deload ben for at være mere præcis. Jeg havde dagens forinden aftalt med Huset at træne kl 11, klokken var dog ved at være mange da vi aftalte det og jeg spurgte derfor om vi ikke skulle træne kl 12 i stedet, men Huset mente det var rigeligt med tid til at sove. Kl 10:30 ringede jeg så til Huset som ikke tog den fordi han sov. Når men da vi trænede så var Jusse og Henning ligeledes tilstede. Jeg lavede 3 x 3 x 115 kg squat med 31X0 og nogle tunge LYING LEG CURL. Jeg har eller holdt off søndag, mandag, tirsdag, men jeg er sgu stadig lidt træt. Lørdag trænede jeg og følte mig derefter semi syg, men tog til julefrokost med min klasse. Til julefrokosten drak jeg mig fuld, ikke ligeså fuld som specielt en fyr fra min klasse, men fuld. Selvsamme fyr kaldte mig STEO-katouler hele aftnen da han dagen forinden havde set min instagram, gode lulz. Den velnok lækreste pige fra min klasse (og gruppe) tog på et tidspunkt fat i mig og spurgte om jeg godt måtte drikke når nu jeg trænede så meget? Det gjorde flere i øvrigt. Hvorfor mener de jeg træner meget? Jeg henviste alle gange til at jeg selvfølgelig ikke var fanatisk. Godt så. Herefter sagde hun så at jeg uden tvivl havde den flotte og mest velformede numse i hele klasse. Måske hun ville noget, jeg ved det ikke. Kort efter væltede jeg på noget græs så min hvide skjorte (med flyvefisk på) blev helt mudret, faktisk lignede det jeg havde rullet mig i lort. Så tog jeg hjem, først løb jeg noget af vejen og så fik jeg tilfældigvis en taxa. Taxa chaufføren stank af skunk og han havde da også røget en joint tidligere kunne han fortælle. Så skiftede jeg tøj og så cyklede jeg på min flade cykel tilbage til festen. Her sejlede alle endnu mere nu, og jeg var efterhånden blevet ædru af cykelturen. Så skoddede jeg en cigaret i panden på en friend og kort efter tog jeg hjem. Søndag bagte jeg julekager med min familie hele dag. I morgen træner jeg noget UPPER DELOAD, kl 11 tror jeg.

Haha. God historie med skjorten. A true man of action havde nok bare smidt lortet, men i det mindste gjorde du noget og derfor står du ud fra pøblen.

Jeg trænede dødløft i dag, wendler-style. Topsættet blev en nogenlunde 7'er på 154 kg.

I morgen burde jeg holde off, men måske tager jeg ned og laver en masse mobilitetsgøgl for hyggens skyld.

http://uffeellemann.blogs.berlingske.dk/2015/12/02/er-folk-blevet-bindegale/