Kygo skrev:Igår trænede jeg, men nok om det.
På et tidspunkt, sidst under sessionen, får jeg et ganske kort øjeblik øjenkontakt med en fyr i spejlet. Jeg ser hurtigt den anden vej. Der går et splitsekund og jeg må så sande, at det var mig selv jeg så i spejlet. Jo lo indvendigt et øjeblik. Så måtte jeg sande, at jeg er en forbandet idiot. En løjerlig én af slagsen, men dog en idiot.

Virkelig god humor. Jeg var flad af grin, din kæmpe idiot.

DB Pres T30X1

4x6@38.5kg
12@36kg T: Fuld smadder

DB OH Pres

3x8@16kg

DB NG Pres --> DB Fly

3x8@29kg --> 3x12@8kg

DB Incline Curl --> BB Reverse Curl

4x8@13kg --> 4x10@22kg

Ganske solid træning, men både skulderen og albuen brokkede sig. Så det er jo lort. Der blev dog hygget voldsomt meget til dagens træning. Det var måske Mobergs sidste træning, hvorfor han igen var ON FIRE. Det resulterede i en masse FLEX og så blev der også målt quads. Jeg målte også kanonerne, 39,5. LOL. Udover Moberg var også EREL, UNDERKANONEN, PIKKEN og JUSSE til stede. Så mange idioter, dejligt.

Rigtig fin træning med en masse bøgser.

CGBP: 10 sæt
Incline db: 7 sæt
Incline db neutral: 3 sæt
Dips: 6 tunge + 3 lette
A1: DB shrugs: 9 sæt
A2: Incline db extension: 8 sæt

BB i mit gamle center med Skalle!

Pullups: 10 sæt
Plæneklipperen: 8 sæt
CSR m. db: 6 sæt
Koppel pulldowns: 5 sæt
BB curls: 8 sæt
Siddende slå søm i: 3 sæt

Er det Skalle-Jan?

HEJ VENNER! Jeg trænede sørme i dag. Hvilken glædelig nyhed, hva?! Til træning blev der altså trænet. Hvad der blev trænet, vil jeg nu præsentere. Der blev trænet DIPS. Dette med tunge r/p DB ROWS i alterneret facon. Woooooow. Efter at have praktiseret denne mesterlige parring kørte jeg LOW INC DB PRESS alterneret med CGPDR. De sidste med fokus på lats, mine kære venner. Så må I selv komme frem til hvad de forskellige ting betyder. HAHA. Men I er jo ikke idioter, vel? Altså med undtagelse af Jusse - det er en given. Træningen i dag, altså den jeg netop har beskrevet for jer, blev trænet i selskab med min gode ven, masSiv, andre kender ham måske som negaSIV. Han kørte endda med på DB ROWS.

I morgen skal jeg træne det der POSTERIOR CHAIN. I ved det man har på bagsiden, men kun må involvere benene. Hvis I er i tvivl, kære venner, er dette et episk citat fra KLOVNESEN. Nå, træningen finder FORMENTLIGT sted sen eftermiddag.

Fedt Hus. Jeg er der i morgen ved 16.20-30 tiden. :-)

Workout:
Incline Db: 8 sæt
Pullups P60: 8 sæt
CSR: 9 sæt
A1: Spider curls: 5 sæt
A2: Dips: 4 sæt
A3: Slå søm i: 4 sæt
A4: Robe pushdown: 4 sæt

Fin omgang, men lidt højere volume på ryg delen næste gang, energien var lidt lav. Men ellers fin omgang med en masse bøgser.

Garik skrev:Er det Skalle-Jan?

?

Jeg træner stadig. I dag trænede jeg f.eks. torso, her lavede jeg blandt andet en del press og træk. Mange venner var tilstede. I morgen træner jeg også. Jeg fik baked beans og æg til morgenmad. I slog tanken mig om også at bulke i januar, men jeg ved ærlig talt ikke om det er en god idé. Jeg spiller meget CS:GO for tiden. Og spiser rigtig mange mejeriprodukter. Og M&M's. Thomas-BB fortalte noget om Skalle den anden dag, jeg har dog glemt hvad han sagde.

Garik skrev:

Garik skrev:Er det Skalle-Jan?

?

Haha nej. Det er Jan Skalle. :-D

Her til morgen stod jeg op og blandede en shake som det første. Denne bestående af en masse lækkerier. Da jeg så er halvvejs igennem og netop har fyldt min mund med dets volumniøse indhold skal jeg nyse. Jeg tænker hurtigt at jeg ikke kan nå ud til vasken eller toilettet, så jeg holder mig blot for næsen og til dels for munden. Jeg sender så mælk, havregryn, og olivenolie ud i håndfladen hvilket sjovt nok resulterer i at det returnerer direkte tilbage i fjæset på mig. Til dels også min trøje. Good times. Det har jeg trods alt gjort mange gange før. Nogle gange lykkes det mig ikke at spytte noget ud andre gange ryger alt ud. Jeg har endnu ikke gennemskuet the secret bag at holde det inde.

Om lidt træner broder Madsling og jeg. Jeg har beordret Madsling til at troppe op iført skjorte. Han er nemlig ved at falde af på den, siger jeg jer! Men dette er jo ikke første gang jeg må hive ham op fra de dystre, mørke tider. Lille dumme, tykke Madsling.

OGB skrev:Jeg har endnu ikke gennemskuet the secret bag at holde det inde.

Glute contraction og plantar flexion. Så ryger der ikke en dråbe.

Jeg trænede i dag, venner. Det har jeg egenligt gjort en del dage i træk, faktisk var det sjette træning i træk. Forleden var fjerde i træk uden bad. De sidste par dage har jeg træner med Huset, han har pillet lidt ved min ene skulder som har brokket sig i længere tid og sørme om ikke den var lidt bedre i dag. Til træning i dag var INGEN broz ;-( Sara var der til at starte med, men hun skred. Jeg lavede lidt pullups, hvilket var helt af helveds til. Nærmest som at se Dingse. Bagefter en håndfuld 5'ere med 41 kg i FLAT DB PRESS med fire sekunder ecc. Derefter en håndfuld 7'ere og 8'ere med 28,5'erne i CS DB ROWS med to sekunders hold i toppen. Bagefter flere rows og presses. Jeg spottede også en dude i bænk, først fik han en single på 100 kg, bagefter to failede forsøg på 102 kg, jeg så ham ellers gerne presse den, mest fordi jeg ikke gad til at løfte den op. Efter træning poserede jeg lidt for en gang skyld. Mest backposes. Jeg er så tyk foran, men min BACK er OK. Nu vil jeg spille mere CS:GO. I morgen ingen træning, men der bliver tilgengæld trænet mandag-torsdag næste uge. Jeg håber vi ses, venner. Træninger alene gør mig så ked af det.

Lidt træning, venner.

BACK SQUAT 40X0
3 x 123 kg
3 x 123 kg
3 x 123 kg
3 x 123 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

SUPERSETTED

LYING LEG CURL 10,0X0
5 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg
5 x 41 kg

ROMANIAN DEADLIFT 30X0
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

STEP-UPS
14 x bw+11 kg
14 x bw+11 kg
14 x bw+11 kg


Fin træning, mere eller mindre alene dog. Mit ene baglår blev fucked for efterhånden 14 dage siden, det er dog ved at være ovenpå igen (-: Heraf de langsomme LYING LEG CURLS og semi-lette ROMANIAN DEADLIFT. I morgen træner jeg igen.

Jeg følger med i Cirkus-loggen.

dwellengers skrev:Jeg følger med i Cirkus-loggen.

Det var fanme også på tide. Du kan jo smide nutritional tips i loggen ;)

Jussefar skrev:

dwellengers skrev:Jeg følger med i Cirkus-loggen.

Det var fanme også på tide. Du kan jo smide nutritional tips i loggen ;)

Det koster

Den her er til alle jer der er lavet af glas.

Nå, venner. Ved I hvad jeg trænede i går? Hva? Hva? Ja, jeg trænede tibialis anterior. Inden det trænede jeg dog POSTERIOR CHAIN. Her blandt andet mange reps i DB RDL. Trods de mange reps var det stadig med langsom excentrisk. Faktisk også ok mange sæts. Jeg kan meddele jer at jeg lå på siden og aflastede min lænd mellem hvert sæt. Det var huggeligt bare at ligge der. Der er knyttet sådan en lille rå hule til det ellers fuldkommen elendige gym her i Danmarks Compton. Jeg ville faktisk have svært ved at præsentere et dårligere gym en dette til jer, kære venner. MEN, den lille hule er faktisk ganske udmærket. Super håndvægte - det er stadig de bedste jeg har prøvet indtil videre. Stænger og racks er ok. Ligeledes bænke. Bænkene hedder desuden Barbarian et eller andet. Her går vi ellers 3-5 Barbarians rundt og træner til maje højt musik. Vi råber og skaber os upassende. Danser og synger. Det er MAJE BB.

Jussefar skrev:Du kan jo smide nutritional tips i loggen ;)

Spis mad, ikke lort. Bliv du blot ved med at fortære din kokusolie og i forlængelse af det kan du jo liiige lave et Da bang hyang chagi angreb på ham idioten du bor med, som Jonas snart overtager for.

Jeg forsøger, hus.

Er der nogen, der træner i morgen formiddag?

Jussefar skrev:Jeg forsøger, hus.

Er der nogen, der træner i morgen formiddag?

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA JEG ANKOMMER OG PÅBEGYNDER MIN TRÆNING MELLEM 9:30 OG 10, NOK MEST REALISTISK KL 10.

katouler skrev:

Jussefar skrev:Jeg forsøger, hus.

Er der nogen, der træner i morgen formiddag?

JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA JEG ANKOMMER OG PÅBEGYNDER MIN TRÆNING MELLEM 9:30 OG 10, NOK MEST REALISTISK KL 10.

Husk de lukker kl middag!

dwellengers skrev:

Jussefar skrev:

dwellengers skrev:Jeg følger med i Cirkus-loggen.

Det var fanme også på tide. Du kan jo smide nutritional tips i loggen ;)

Det koster

Bare skriv PM

dwellengers skrev:

dwellengers skrev:

Jussefar skrev:

dwellengers skrev:Jeg følger med i Cirkus-loggen.

Det var fanme også på tide. Du kan jo smide nutritional tips i loggen ;)

Det koster

Bare skriv PM

Hvordan smider jeg ca. 15 kg REN FEDT på 2 måneder?

Jussefar skrev:

dwellengers skrev:

dwellengers skrev:

Jussefar skrev:

dwellengers skrev:Jeg følger med i Cirkus-loggen.

Det var fanme også på tide. Du kan jo smide nutritional tips i loggen ;)

Det koster

Bare skriv PM

Hvordan smider jeg ca. 15 kg REN FEDT på 2 måneder?

Hvorfor så travlt? Ellers tror jeg en god maveinfektion fra Egypten kan klare noget af det.

dwellengers skrev:

Jussefar skrev:

dwellengers skrev:

dwellengers skrev:

Jussefar skrev:

dwellengers skrev:Jeg følger med i Cirkus-loggen.

Det var fanme også på tide. Du kan jo smide nutritional tips i loggen ;)

Det koster

Bare skriv PM

Hvordan smider jeg ca. 15 kg REN FEDT på 2 måneder?

Hvorfor så travlt? Ellers tror jeg en god maveinfektion fra Egypten kan klare noget af det.

Cutte er kedeligt Jeg tager en tur til egypten og æder mad fra gaden

Højdepunkter far gårsdagens træning:

SQUAT 40X0
4 x 3 x 126 kg

Om aftenen efter at have indtaget alt for meget mad målte jeg min ene gun til 41 cm.

Højdepunkter fra dagens træning:

FLAT DB PRESS 30X0
5 x 43,5 kg
4 x 43,5 kg
4 x 43,5 kg
4 x 43,5 kg
3 x 43,5 kg*
*Spot på fjerde rep

CS DB ROWS 20X2
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg
8 x 28,5 kg

Derudover var højdepunktet at Underarmen og Pikken trænede samme tid som mig. Buffetbamsen kom også hastende til sidst.

Fin lille omgang med en masse dejlige drenge.

Db Incline: 5 sæt
Pullups: 8 sæt
CGBP: 6 sæt
Pulley row: 6 sæt
A1: Robe db curls: 4 sæt
A2: Robe pushdown: 4 sæt

PS: Wrang trænede i går og i dag!

Jeg trænede i dag med BO.