I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Kan man andet end at discopumpe til den fistpumping music i spiller :mrgreen:

Bertil Fox

CLOSE-GRIP BENCH PRESS
4 reps 80 kg
4 reps 80 kg
4 reps 80 kg
4 reps 80 kg
4 reps 80 kg

DUMBBELL SHOULDER PRESS - 81 GRADER
10 reps 28 kg *
10 reps 28 kg
9 reps 28 kg

... * Rep PR.

DUMBBELL SHOULDER PRESS - 90 GRADER
6 reps 28 kg
4 reps 28 kg

... Nåede slet ikke at vænne mig til den anderledes vinkel, og vægtene føltes bare tunge i dag. Røv og gulvsand.

OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION
10 reps 30 kg
8 reps 36 kg *
8 reps 36 kg
15 reps 30 kg
16 reps 30 kg **
12 reps 30 kg

... * PR og ** Rep PR. Kørte rigtig godt i dag. Fuck CG BENCH PRESS, jeg har fundet min favorite tricep excercise.

LEAN-AWAY DUMBBELL LATERAL RAISE
12 reps 12 kg
8 reps 16 kg
8 reps 16 kg
8 reps 16 kg
8 reps 16 kg

... Jeg har god fremgang i mine lateral raises. De tungere kg går ikke udover kontakten, så det er all good.
Det er helt befriende ikke at stå som en anden Jane Fonda med 7 kg og køre lateral raises.

ALTERNATING DUMBBELL CURL
9 reps 14 kg
12 reps 12 kg
12 reps 12 kg
9 reps 12 kg
XX reps 12 kg - force fra COPAH og MÅGENS - samtidigt, venner, samtidigt!

... Kæmpe biceps, lolz. Men det er rart nok at have gode gun genetics, da jeg ærlig talt finder det røv kedeligt at træne dem. I hvert fald biceps.

En lidt blandet træning. Det blev lidt rodet. OK styrke i CG BENCH PRESS, men synes alligevel, at den føltes usikker. Måske fordi jeg ikke har kørt den længe, og lige skulle have teknikken på plads igen. Jeg holder mig nok bare til SHOULDER PRESS som 1st excercise. Lidt DIPS kunne jeg vel også smide ind på denne dag. Tweak til pecs all day, every day.
Men ellers var det jo fint nok resten. Skal måske lige blive enig med mig selv om, hvorvidt jeg vil køre 81 eller 90 grader. Jeg har det med at se stjerner, når jeg skal have de "tunge" håndvægte op ved 90 grader. Det er ikke så hensigtsmæssigt.

Jeg gider ikke lige finde de gamle vejninger frem, men vægten sagde 78,5 kg her til morgen. -500g fra sidste uge. Det er jeg OK tilfreds med. Havde 2-3 spisedage i den forgangne uge pga. sociale aktiviteter, men nu er jeg fandme også ved at være træt af at skulle være så social. I denne uge har jeg en bytur med nogle gamle kammerater lørdag, men ellers satser jeg på en CLEAN WEEK. Nu skal der kul på kedlerne igen.

I morgen skal jeg rigtig lege ergoterapeut og interviewe en mand, der igennem længere tid har døjet med knæproblemer. Det bliver stille og roligt. Jeg kan fortælle ham, at jeg er gode venner med en person, der ligesom ham døjer med dårlige knæ - vores allesammens BIG MÅGE.
HA..! Jeg kan da sågar fortælle ham, at jeg selv har homoseksuelle knæ! Så er isen brudt. Trololol.

Jeg BUDDYBUILDER måske med VITUZ og MÅGENS i morgen formiddag.
Det tror jeg faktisk, at jeg gør.

Aagi-E;
Haha. Ja, musikken er til tider helt ad helvedes til. I videoen har jeg min egen musik i ørerne. Det har jeg ofte. Jeg er ikke fan af den Amagerianske musikstil, som primært består af narko techno og gangstah rap.

Jeg tror dog ama'r musikken kunne være et rart afbræk fra den normale radio nova/p3 i FW enganc i mellem..

Jeg prøvede forresten dit tip til CS BB rows, jeg tror det er en keeper!

Yeeeaah. Ergo building.

Det er jeg slet ikke i tvivl om. Var i FW den anden dag (ja, så fik I lige det at vide, hva' venner?

), og det var simpelthen søvndyssende at høre radio - også fordi det bare er snak halvdelen af tiden.

Det lyder godt. Jeg kører ikke selv med BB, men regner med at træne ryg i morgen, og så kan jeg jo passende skyde en video.

Men for at vende tilbage til mit besøg i FW, så var det ganske underholdende.
Jeg fyrede en Upper Body workout af, og det gik også fint forholdene taget i betragtning. Det første jeg dog ser, da jeg er kommet igang med mine Chin-ups, er 2 fyre, der har smidt 140 kg og pussypad på stangen, og nu står de så og "squatter". Jeg er flink, hvis jeg siger, at de kørte med kvart ROM. For det gjorde de ikke engang. For fucking fuck sake guys!
Da jeg lidt senere er i færd med at køre Incline DB BP, kommer de hen, og vil køre DB Shoulder Press ved siden af mig. Efter et par sæt får de drejet deres i forvejen mudrede og indholdsløse samtale over på emnet morgenmad. Den ene af dem fortæller så den anden, at han spiser havregryn til morgenmad mandag-fredag og æg til morgenmad i weekenderne. Tanken bag dette var, at han chockede kroppen, så den ikke vænnede sig til at få det samme, og derfor optog noget forskelligt hver gang.

Brotha Vituz;
DAMN STRAIGHT! Jeg kan godt lide, at ergobuilding lægger sig tæt op ad EGOBUILDING - in which we trust!

Hov, mente også DB, det var en smutter. FW turen lyder som en standard broscience samtale der kunne finde sted i alle FW

Hvilken FW var du i?

Den i Næstved, der ligger omme bag stationen.

Det er så hyggeligt at spamme loggen, men nu har jeg heller ikke postet så meget de sidste par dage.
Dette træningsoutfit vil jeg ønske mig i julegave. Jeg er sikker på, det nok skal bringe glæde i TarGet.
Jeg kunne godt være foruden den hvide skrift på brystet, men sådan er det nu engang.

Og så et par af disse i rød.

Jobs skrev:Den i Næstved, der ligger omme bag stationen.

Nå okay, tænkte at du måske havde været forbi den i Frederikssund, i forbindelse med at du alligevel er i praktik.

Jobs...
Hvis du er i Næstved, så kalder du på mig... Så kommer du ned til indhold the raw kings

Reg Park

WIDE-GRIP PULL-UP - DEAD HANG
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW

... DAYUM JOBS! Them reps!

INCLINE CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROW - ELBOWS OUT
8 reps 24 kg
8 reps 24 kg
8 reps 24 kg
8 reps 24 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg

... Havde 3 forskellige bænke i brug, før jeg fandt det mest optimale setup. Så kom der lidt flere kg på.

HAMMER STRENGTH HIGH ROW - ELBOWS TUCKED IN
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg

... Rev godt i lats i dag!

ONE-ARM HAMMER STRENGTH ROW - ELBOWS OUT
8 reps 65 kg
8 reps 65 kg
8 reps 65 kg
8 reps 65 kg
8 reps 65 kg

Havde en hyggelig træning med MÅGENS og VITUS i dag. Kunne skrive en masse hyggelige ting om dagens træning, men jeg er lidt irriteret lige nu.
Skulle, som jeg nævnte i går, have været ude sammen med halvdelen af min studiegruppe og interviewe en mand, der døjede med knæproblemer. Han meldte sig dog syg i dag, så vi var nødt til at finde en erstatning. Jeg foreslog min gruppe en af mine veninder, der har haft livmoderhalskræft, og i den forbindelse har døjet med funktionsnedsættelse. 2 af de andre piger mente dog ikke, at vi kunne bruge hende, da en anden gruppe også skulle ud og interviewe hende, og derfor ville det ikke blive "så naturligt et interview" - nu hvor hun vidste, hvad det gik ud på.
Deres forslag var så, at jeg interviewede en af dem i stedet... den ene kom med argumentet; "for selvom jeg godt ved, hvad det går ud på, ved jeg jo ikke, hvordan du vil stille spørgsmålene". Haha, hold nu kæft man. Egentlig handler det nok bare om, at de ikke gider stå for interviewet, som en af dem ville være nødt til, hvis vi skulle bruge min veninde.
Jeg spurgte dem også, om de vidste, hvorvidt vi overhovedet måtte interviewe os selv. Det vidste de ikke noget om. Goooodt så.
Al denne fokus på gruppearbejde kan godt hænge mig ud af halsen nogle gange. Jeg er på nogle punkter mere fan af The Lone Wolf-concept. Især hvis jeg føler, jeg bliver modarbejdet af nogle pigebørn, hvis logik svarer til den af en 12-årig. Det er dog en del af branchen - og livet vel - at kunne arbejde under de omstændigheder, så jeg må bare få det bedste ud af det.
Måske er det bare mig, der er ved at være en sur, gammel idiot.

Flødeis Lentz;
Haha, jeg overvejede godt HGVS, men skulle alligevel bare diskopumpe i dagens anledning, så for nemhedens skyld blev det FW. Men vi kunne jo tage i FW og trolle sammen næste gang, jeg er på de kanter?

Miccah;
Det er ved at være nogle uger siden, jeg stoppede i praktikken.
Der var kun tale om en enkelt uge her på modul 1.
Du hører måske jævnligt lignende samtaler i Frederikssund?

Jeg snakkede i dag med MÅGENS om, hvor meget vi glæder os til, når vi til sommer skal rende rundt i vores ZEBRABUKSER nede ved Amager Strand i bar overkrop. Egentlig glæder jeg mig bare til at få mit outfit. Det passer måske med, at jeg er blevet lidt mere cut til den tid, og så vil jeg tage nogle billeder til Jer.

Så endte denne logning alligevel lykkeligt, hva' fellas?

Amager bliver det nye Muscle Beach. Hver dag i sommeren skal der trænes om formiddagen, spises middagsmad sammen og så en tur på stranden for at tanne og imponere alle mennesker. Jeg er naturligvis Arnold i dette foretagende - så må resten af jer slåsse om hvem der skal være Franco, Ed, Zane, Bill, Dave, Ken, Mike, Danny, osv.

Jeg tager gerne rollen som Danny - the most balanced physique.

"Today's bodybuilder might complain if his workout goes beyond 45 minutes. These days, such brevity is commonly referred to as 'progress.' Not here, not for the legends, pioneers gouging ruts in a barren athletic prairie.

Training ends at Gold's and the champs leave for their respective jobs, or catch a few rays of the blistering California sun. The gym falls silent. Not for long. The evening witnesses the return of the regulars, fed, refueled and ready to submit their muscles, Venice Beach style."

Dejlige CS rows.

Det med bænken er alfa og omega. Hammer Strenght bænke er f.eks. det rene lort til øvelsen.

Jeg synes du skal prøve at lave barbell chest supported rows elbow out, og så ligge en smule højere på bænken

Ærgerligt med dagens interview. Dumme piger må man desværre vende sig til, som ergo stuD.

Jeg drak forresten kaffe med sødmælk på skolen. Det var dog ikke 50/50 og kaffen havde jeg med hjemmefra. Jeg tænkte på dig i mens.

Jobs skrev:Jeg spurgte dem også, om de vidste, hvorvidt vi overhovedet måtte interviewe os selv. Det vidste de ikke noget om. Goooodt så.
Al denne fokus på gruppearbejde kan godt hænge mig ud af halsen nogle gange. Jeg er på nogle punkter mere fan af The Lone Wolf-concept. Især hvis jeg føler, jeg bliver modarbejdet af nogle pigebørn, hvis logik svarer til den af en 12-årig. Det er dog en del af branchen - og livet vel - at kunne arbejde under de omstændigheder, så jeg må bare få det bedste ud af det.
Måske er det bare mig, der er ved at være en sur, gammel idiot.

Nej, I må ikke interviewe jer selv. Så går hele ideen ligesom lidt fløjten.

Gruppearbejde kan være gavnligt. Men for det meste vil jeg også helst skrive/arbejde selv. Blandt andet derfor jeg skriver selv i vores store opgave på det her semester. Stik mod alles anbefalinger. Overvej det?

Tak FrieNders!

Hvis du kan love mig, at jeg får en ligeså bøffelagtig ryg som dig, vil jeg godt give det en chance. Jeg har indtil videre været for doven til at rode med setuppet.

Det varmer mit hjerte, Vituz. Og ja, jeg må nok sande, at det er hårde vilkår som ergo studerende. De mange piger viser sig med tiden at være en større belastning end egentlig "gulerod".

My point exactly Garik San.
Desværre er jeg "bundet" af gruppen og dens beslutning. Det skal foregå således, at jeg er interviewer, mens en af de andre er referant og så 2 observatører. Nu er den ene af observatørerne så blevet den, vi skal interviewe.
Det udmunder i et oplæg engang i næste uge, og hvis der bliver problemer ifht. vores beslutning, vil jeg bare læne mig tilbage og lade de 2 piger stå med aben. Oh fucking joy!

Jeg forstår fuldstændig dine frustrationer omkring gruppearbejde! Og især med kvinder, der er stædige omkring deres dumme holdninger, som de ofte ikke kan understøtte med ordentlige argumenter. Jeg frygter også, at jeg støder ind på mange af sådanne frustrerende tanker, når jeg de næste 3 år deler hold med +30 piger ;(

Jeg var slet ikke klar over at aktivering foregik i grupper nu til dages.

Sebforestlund;
Yeah, stædige kvinder er simpelthen noget fanden har skabt. Er jeres studie også meget gruppeorienteret? Vi har jo disse PBL-grupper bestående af 8 personer. Grupper vi ikke selv vælger, og som vi hele tiden arbejder i.
Hvordan gik det egentlig med planerne om, at I skulle rykke til Campus?

Og til min dejlige MANSE;

MANSE caught on tape i TarGet 9. November 2012

Jobs skrev:
Miccah;
Det er ved at være nogle uger siden, jeg stoppede i praktikken.
Der var kun tale om en enkelt uge her på modul 1.
Du hører måske jævnligt lignende samtaler i Frederikssund?

Nåh for pokker, det havde jeg helt misset..
Mærkværdigheder står i kø..

Danny Padilla

I dag har været en homoseksuel diæt-dag, med alt hvad dertil hører. Var ved at skyde mig selv under anatomi, fordi jeg bare ville hjem og sove og spise. Måske i omvendt rækkefølge.

ROMANIAN DEADLIFT
8 reps 100 kg
10 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg

... Bælte på ved 12'erne. Bæltet gav godt i dag. Normalt bruger jeg aldrig bælte, men pga. en homoseksuel lænd, gav jeg det et forsøg.

LYING LEG CURL
10 reps 20 kg
12 reps 20 kg
12 reps 20 kg
10 reps 20 kg
12 reps 20 kg

... Satme en ynkelig omgang tis.

I dag er en af de dage, hvor jeg er glad for, at jeg har FIRM LESS FANATICO at støtte mig til.
Jeg fik ikke særlig meget søvn i nat, havde en lang dag på skolen uden mad, og så var min lænd homoseksuel til træning. Det var simpelthen bare for meget af det gode for mig. MANSE og COPAH gjorde et fornemt stykke arbejde med at kurere mig for min emoness. COPAH lod mig låne hans baseball, så jeg kunne massere mine glutes. Samtidigt hjalp han til med at strække dem, mens MANSE nussede min hånd. Jeg græd nærmest. Ikke af smerte, men af den kærlighed og omsorg, de udviste overfor mig.
Derudover har jeg haft en nerve i klemme ved venstre øjelåg i et par uger nu, som giver mig en masse tics. Jeg er ved at blive sindssyg, og det virker til at være skruen uden ende. Hver morgen står jeg op, og krydser fingre for, at det er væk.

Nu vil jeg spise noget fromage frais med whey, og senere fyrer jeg nok op for nogle grøntsager, inden jeg går i seng.

Op med humøret, JOBS. Deca kurerer alt.

Bill Grant - bringing the GUN SHOW, bitchez!

I dag var jeg ikke emo. En god nats søvn og noget mad hjalp mig tilbage på sporet.
Lysten fra i går til at "ryste posen" havde jeg dog stadig, så det gjorde jeg.

A1) INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS - 30 GRADER - HAMMER GRIP - P: 0
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg
8 reps 30 kg

... Kørte sq egentlig meget godt. Næste gang må den hedde 32kg eller 10x10.

A2) CHIN-UPS - WIDE SUPINATED GRIP - P: 120
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
7 reps BW - grebet svigtede
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW

... Jaja, MANSE - næste gang vil jeg måske bruge straps, men magnesium gjorde tricket.
Blev overordentligt overrasket over, at jeg kunne holde den kørende hele vejen. Den opmærksomme loglæser vil sikkert erindre, at jeg trænede ryg så sent som i onsdags.

B1) DECLINE HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
15 reps 90 kg
15 reps 90 kg
15 reps 90 kg
14 reps 90 kg
13 reps 90 kg

C1) CHEST-SUPPORTED BARBELL ROW - ELBOWS OUT - NDERS TRIBUTE
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg

... Fik lavet et godt setup - synes jeg i hvert fald selv - og min åbber back blev fuldstændig mørbanket.

Timede pauser. Ja, hold da op. Det bliver MANSE sikkert glad for at se. Tror det er små 10 måneder siden, jeg sidst legede med sådan noget. Supersets hører også til sjældenhederne for JOBS, men jeg stoler på, at man bliver flot af timede pauser og supersets.
Jeg vil måske benytte mig af noget EO ROW som A-øvelse, da jeg føler, at det er på det punkt, min ryg halter. Bredden er fin nok.

YEEAAAHHHH!

Jobs skrev:
Sebforestlund;
Yeah, stædige kvinder er simpelthen noget fanden har skabt. Er jeres studie også meget gruppeorienteret? Vi har jo disse PBL-grupper bestående af 8 personer. Grupper vi ikke selv vælger, og som vi hele tiden arbejder i.
Hvordan gik det egentlig med planerne om, at I skulle rykke til Campus?

Og til min dejlige MANSE;

MANSE caught on tape i TarGet 9. November 2012

Det gik som skolen gerne ville have det, men ikke eleverne; vi skal flytte ud til Campus på Nørrebro og væk fra Pustervig. Til gengæld skal der først sørges for nye laboratorie- og køkkenrum på Campus før, vi kan flytte der, så, så vidt jeg kan forstå, så rykker vi nok ikke inden for de næste par år.

Tom Platz - og gode, gamle Louie!

A) HIGH-BAR SQUAT - NARROW STANCE - P: 90
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg

... Sådan! Succes på alle punkter.
Når der engang kommer flere kg på, skal det nok blive sjovt.

B) DECLINE LEG PRESS - NARROW STANCE - P: 60
12 reps 140 kg
12 reps 140 kg
12 reps 140 kg
12 reps 140 kg
12 reps 140 kg

C) STANDING CALF RAISE - P: 60
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg
15 reps 40 kg

D) LYING LEG CURL - P: 60
12 reps 15 kg
12 reps 15 kg
12 reps 15 kg
12 reps 15 kg
12 reps 15 kg

... Mine hams var frygtelig DOMSed, men det gik.

Helt fantastisk træning i dag feat. MÅGENS og THE HAACKERS.
Min squat har faktisk aldrig kørt bedre, end den gjorde i dag. Kontakten, styrken, teknikken - det hele sad i skabet i dag.
Splittet, som jeg vil lege med fremadrettet, er;

Chest / Back
Quads
Delts / Guns
Hams / Glutes

Med lidt tweak hist og her. Calves smider jeg ind efter lyst/behov.
Næste gang vil jeg godt have noget Split Squat eller Walking Lunges med, men lysten var der bare ikke rigtig i dag. Squatten tog egentlig også det meste af sovsen i Quadz.

The Poul var i sit es i dag, og sagde noget hysterisk morsomt til mig.

Nu vil jeg tage ud og socialisere med nogle kammerater i Københavns natteliv.

Chris Dickerson

A) STANDING BEHIND-THE-NECK PRESS - P: 90
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
7 reps 40 kg
7 reps 40 kg
7 reps 40 kg
6 reps 40 kg
6 reps 40 kg
6 reps 40 kg

... Fy for helvede et pump.

B) SEATED DUMBBELL SHOULDER PRESS - 81 GRADER - P: 60
8 reps 22 kg
8 reps 22 kg
8 reps 22 kg
8 reps 22 kg
8 reps 22 kg

... Og det blev kun værre.

C) LEAN AWAY LATERAL RAISE - P: 60
8 reps 14 kg
8 reps 14 kg
8 reps 14 kg
8 reps 14 kg
8 reps 14 kg

... Game over.

D1) DUMBBELL OVERHEAD EXTENSIONS - P: 0
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg
8 reps 28 kg

... De var for nemme. 30'erne var desværre i brug, da jeg startede. Oh well, plads til progression.

D2) ALTERNATING DUMBBELL CURL - P: 90
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg
12 reps 10 kg

... Det blev godt til sidst, men de første 5-6 sæt var for nemme. Jeg skulle jo egentlig heller ikke have kørt 12'ere, men igen pga. mangel på håndvægte, måtte jeg improvisere.

E1) PUSHDOWN
12 reps 15 kg
12 reps 15 kg
12 reps 15 kg
12 reps 15 kg
12 reps 15 kg

E2) ALTERNATING DUMBBELL CURL
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg

... Reps pr. arm.
Addede lige en E-øvelse for hyggens skyld, da både COPAH, MÅGENS og MANSE pludselig var igang med at træne arme. Vi trænede allesammen arme lige pludselig. Sådan lige pludselig. Hold da op.

Efter træning faldt jeg i snak med en af de pæne piger fra sidste uge. Hun spurgte interesseret ind til FIRM LESS FANATICO. Hun troede vi var ældre, end vi egentlig er - med begrundelsen;
Det er ikke så tit, at man ser nogle så unge fyre være så veltrænede.

SCOOOOOOOOOOOORE!

Nu vil jeg tage ud og socialisere med nogle af mine lækre veninder, som COPAH gerne vil møde.

ps. MÅGENS var helt fra den i dag. Han var iført COPAH's lyserøde pandebånd under det meste af hans træning. Han var helt abnormt stærk! Jeg er ret sikker på, at jeg så ham køre INCLINE BARBELL BENCH PRESS med 140kg.

Jobs skrev: MÅGENS var helt fra den i dag. Han var iført COPAH's lyserøde pandebånd under det meste af hans træning. Han var helt abnormt stærk! Jeg er ret sikker på, at jeg så ham køre INCLINE BARBELL BENCH PRESS med 140kg.
[/color][/b]

Så kender man den stærke fyr igen. 140 kg. på stangen og pink farver i hovedet. Yeaaah!

Franco Columbo

I dag trænede jeg med BIG BOBBA. Altså vi kørte det samme sammen. Sådan sammen. De andre var der også. Altså de andre fanatics. Amagerdrengene var der også. Dem kan vi ikke lide.

A) ROMANIAN DEADLIFT - P: 90
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg

B) GLUTE HAM RAISE - P: 90
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW

C) LYING LEG CURL - P: 60
8 reps 20 kg
8 reps 20 kg
8 reps 20 kg
8 reps 20 kg
8 reps 20 kg
8 reps 20 kg
8 reps 20 kg
8 reps 20 kg
8 reps 20 kg
8 reps 20 kg

... Lige til øllet.

D) DECLINE CALF PRESS - P: 60
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg
12 reps 100 kg

Og så ellers noget wellness til underkroppen og ryggen.

Jeg havde en stram t-shirt på i dag. Den vakte stor glæde blandt de mandlige medlemmer i TarGet.

Jeg er ret sikker på, at jeg så MANSE køre Snatch Grip Deadlift med 170kg i dag.

Vitus skrev:
Jobs skrev: MÅGENS var helt fra den i dag. Han var iført COPAH's lyserøde pandebånd under det meste af hans træning. Han var helt abnormt stærk! Jeg er ret sikker på, at jeg så ham køre INCLINE BARBELL BENCH PRESS med 140kg.
[/color][/b]

Så kender man den stærke fyr igen. 140 kg. på stangen og pink farver i hovedet. Yeaaah!

140 kg all day, everyday!

Jeg er ret sikker på, at jeg så MANSE køre Snatch Grip Deadlift med 170kg i dag.

Han er ret stærk ham Manse. Han kritiserer udelukkende andre der træner tungere end 70 kg for selv at være den stærkeste i Danmark i SG DL.

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online