Hahahahahahahha!

Kæft' den er fe'!

Vil I ikke godt være venlige at levere min knallert tilbage?

Jeg er stadig skide sur på Moses, for dengang han stjal mine bukser, og pissede i dem. Det fulde svin.

OMG, hahahahahahaha

Lololololol

Når du laver pushups med handles, hvordan har du resten af kroppen? Hævet som almindelig planke, eller fødderne på en bænk?
Iøvrigt en ubehagelig ryg du har gang i.

Vi turde ikke gøre noget ved ham med knallerten, han så ret badass ud.

AryanBrother: Du er så skilled in the arts of lulz!

Stativet: Det er ganske ordinære push-ups, hvor håndtagene er de eneste ekstraordinære tilføjelser.
Og tak!

Saltysalt: Sådan nogle store, muskulerende fyre burde nemt kunne klare den sag.

UPPER BODY - HYPERTROPHY

Hurtig logning af dagens træning, som der kunne skrives meget om, hvis jeg ellers lige gad.

SG CABLE ROW R90
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x45kg

INCLINE DB PRESS (30) R90
15x11kg
15x16kg
15x21kg
15x26kg
15x21kg

PUSH-UP R90
18xBW
18xBW
18xBW
18xBW
18xBW

WG PULLDOWN R90
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x60kg
15x45kg

EZ-BAR CURL R60
12x33kg
12x33kg
12x33kg
12x33kg
12x33kg

DB OH EXT R60
15x21kg
15x21kg
15x21kg
15x21kg
15x21kg

LA DB LATERAL R60
20x11kg
20x11kg
20x11kg

FACE PULL R30
20x20kg
20x20kg
20x20kg

Og så spiste jeg havregrød, mens jeg stod i bar overkrop ved vinduerne, og poserede lystigt.

LOWER BODY - POWER

OL SQUAT R120 - E5
5x50kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
2x95kg
2x95kg
2x100kg
2x100kg
3x80kg

... Godt med overskud. Havde jeg haft en BRO til at spotte mig, var jeg nok gået lidt tungere.

RDL R120 - E5
4x70kg
4x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
5x100kg

... En PR (tempoet taget i betragtning) blev det til i dag. Jeg er så dygtig.

STANDING CALF RAISE R30
15x10"
15x10"
15x10"
15x10"
15x10"

-

HIIT
6x20 sek.

TEMPO-PR er det nye

Det' ligemeget, laver bare en ny PR næste gang.

Men bortset fra det, så savner jeg dit smilende og alt-ædende væsen. I morgen kommer vi dog heller ikke til at ses, da jeg træner over middag.

Jobs skrev:Det' ligemeget, laver bare en ny PR næste gang.

Men bortset fra det, så savner jeg dit smilende og alt-ædende væsen. I morgen kommer vi dog heller ikke til at ses, da jeg træner over middag.

Jamen i lige måde, min kulhydratshungrende friend. Træn lige sent en af de kommende dage?

I er blevet snydt for et par træninger. Også i den grad. Men det kan ikke være mit problem. Nu får I i hvert fald lige dagens omgang.

OL SQUAT R120 E3
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
5x90kg
5x90kg

RDL R120 E3
5x90kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
3x120kg
2x130kg
3x140kg PR
2x150kg PR
5x90kg
5x90kg

LEG PRESS R90
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg

STANDING CALF RAISE R30
12-15x8"
12-15x8"
12-15x8"
12-15x8"
12-15x8"

-

HIIT
6x20 sek.

Hvis jeg kan tage mig sammen til at uploade dem, har jeg nogle billeder og videoer til Jer.

Tag dig sammen Vi vil se billeder og video

Og gode RDL's!

Hold da op

Jeg skal øve mig noget så gevaldigt i at stå lige, apparently. Ligesom jeg også kunne overveje ikke at ligne en douche, når jeg poserer.




Mine planer er at cutte videre i Maj og Juni, hvorefter Juli bliver noget maintenance, og fra August går jeg stille og rolig igang med lean bulk.
Som udgangspunkt er jeg OK tilfreds med formen pt. Selvfølgelig vil jeg gerne shredde yderligere, hvorfor jeg også fortsætter cuttet, men jeg har ikke længere noget fast mål for, hvad vægten skal sige 1. Juli, som jeg hidtil har haft. Hvis jeg kan liste 2-3 kg yderligere af over de næste 2 måneder og holde min nuværende styrke, vil jeg være rigtig godt tilfreds.
Den løse hud ødelægger stadig en del ift. at opnå det hårde, hakkede look, jeg på sigt gerne vil opnå. Det giver dog god motivation for det kommende års tid, hvor jeg vil gøre alt, hvad jeg kan, for at gaine så godt som muligt og undgå overflødige kg. Det kunne være rart for en gangs skyld ikke at skulle være på cuts 6-8 måneder op mod sommeren.
Et langsomt, fornuftigt bulk kan forhåbentlig også give min hud yderligere tid til at trække sig sammen. Bare i løbet af de seneste uger, synes jeg, der er sket fremgang på den front.

Vilde RDL's og umiddelbart ser det ud til at du klarer at holde godt imod i dit opspænd, selv på de tunge reps

Og et imponerende vægttab du gennemført! Kan godt følge dig med den løse hud, jeg frygter at få samme problem med mine balder, hvor jeg lykkedes få en del strækmærker da jeg var meget off i formen... Så dine planer om lean bulk lyder meget klogt, da det vil give din hud den bedste mulighed at stramme op yderligere efter afsluttet cut Præcis hvor godt det kan nå at blive, er ikke nemt at forudsige, men p.g.a. den langsomme regenerering i kollagenet, kan man godt give det op til et helt års tid, inden man kan forvente at se det endelige resultat i stramheden af huden.

ABS!

Du bliver flottere og flottere for hver gang jeg ser dig :-)

Tak, I er sq så søde I to.

Til loggens øvrige læsere kan jeg fortælle, at jeg selvfølgelig ikke er stoppet med at bodybuilde - tværtimod har jeg faktisk aldrig bodybuildet så meget, som jeg gør lige pt. - men jeg holder en lille pause fra logføringen. I morgen tager jeg nok ned til de gamle et par dage, da det er ved at være længe siden sidst, og i weekenden står den på arbejde samt fødselsdag hos familien hest.
Fra på mandag burde der igen være gang i loggen.

Det ser godt ud Victor

Tak Hr. Hest - jeg glæder mig til at få en af dine store krammere på lørdag.

Hvordan ser din ryg ud, når du ikke flexer? Kunne godt lidt ligne scoliose. Men du er stadig en flotter fyr! Når I snakker løs hud osv., er det så fordi du har været overvægtig?

Tak bøffelfyr <3
Mht. scoliose tror jeg, du har ret. Det var også noget, jeg talte med Magnus om forleden.
Jeg har været rimelig meget overvægtig, ja. Smælderfed vil jeg faktisk kalde det. Som 12-årig toppede jeg min off-season på 90 kg, hvorefter jeg tabte 25 kg i løbet af de efterfølgende 2-3 år. I gymnasiet lå jeg omkring 70 kg det meste af tiden, men det svingede lidt mellem 70-75 kg alt efter årstid (vinterfedme).

Da jeg startede min træning semi-seriøst i sommeren 2011, havde jeg dette lortede udgangspunkt (bw omkring 80kg). Det ser jo decideret klamt ud.

Det er virkeligt et flot vægttab, Jobs

Hvad kickstartede det?

Hvorfor blev du så fed?

Hvorfor er du blevet så bleg?

Hvad er der blevet af de flotte shorts?