Spiderman skrev:
En rigtig god træning idag som jeg særligt kan mærke i mit bryst

Det var da i grunden heldigt, at det lige netop var i brystet, at du kan mærke det

Equus skrev:

Spiderman skrev:
En rigtig god træning idag som jeg særligt kan mærke i mit bryst

Det var da i grunden heldigt, at det lige netop var i brystet, at du kan mærke det

Så så ikke så kæk djævleøbo Kunne måske have formuleret mig bedre, men du af alle burde vide hvad jeg mener

Det var sgu ikke godt med din skulder champ!! ER det så nul press-øvelser i bryst for dig mere eller??

SergentPeper skrev:Det var sgu ikke godt med din skulder champ!! ER det så nul press-øvelser i bryst for dig mere eller??

Hej Sergent:-)

Nej, der er bare nogle øvelser som jeg skal undlade;-) eks. bænkpres! Anvendte stortset ikke brystøvelser i mine træningprogrammer op til DM09, men har nu fundet nogle gode alternative eks. floorpres og kan tydeligt mærke at det har smittet positivt af på min dipsstyrke

Dagens træning Ryg/biceps

Wg pd:
12*60
12*70
10*80
10*90
10*100
10*100
10*90
10*80
12*70

Sg pd:
8*70
8*80
8*90
8*100
7*110 - Failede på den sidste mine underarme kunne ikke mere!

Bb rows:
12*91
12*91
12*91
12*91

Db curls:
10*16
10*18
10*20
8*24
8*26

Kabel curls:
10*30
8*35

Var ikke super frisk idag da jeg var blevet tilkaldt med 1 times varsel til nattevagt og var først hjemme imorges

Er det piv Rune

Dr.No skrev:Er det piv Rune

Bare vent;-) Jo tættere på k-dag des mere "piv"

Dagens træning

Db skulderpres:
20*14
10*26
10*32
8*34
10*32
8*30

Onearm db alternate skulderpres:
10*20
9*20
8*20

Facepulls:
12*45
12*45
12*50
12*50
12*50

Lateralraise:
12*13
12*14
12*14
12*15

Onearm lateralraise drop-down-dead:
12kg*12*10*8*6*4*2

Abb-wheel:
20
20

Pallofpres:
10*50
10*50
10*50

Kabel bagskulder:
8*30
8*30+1
8*30+1

Dagens træning

Db skulderpres:
20*14
10*26
10*32
8*34
10*32
8*30

Onearm db alternate skulderpres:
10*20
9*20
8*20

Facepulls:
12*45
12*45
12*50
12*50
12*50

Lateralraise:
12*13
12*14
12*14
12*15

Onearm lateralraise drop-down-dead:
12kg*12*10*8*6*4*2

Abb-wheel:
20
20

Pallofpres:
10*50
10*50
10*50

Kabel bagskulder:
8*30
8*30+1
8*30+1

Herefter fortærede jeg, som en glubsk ulv, en halv pakke riskiks og min shake med 40gram whey80

Vægtupdate!!!!!

Jeg syntes at min diæt går fint med en forholdsvis ringe indsats Jeg har ikke den store idé til hvad vægten ender på, men regner med et sted omkring de 88kg.

Jeg har ikke haft spisedag endnu, egentlig fordi jeg ikke har haft behovet samt min erfarring siger mig at man bliver en smule skør i hovedet af hele tiden at se frem til spisedagen. Min helt klare holdning er at den spisedag ikke er 100% nødvendig for mig endnu. Jeg plejer lidt længere henne i forløbet at lave en "refeed-day", som fungerer rigtigt fint for mig og fungere for mig som en salgs spisedag;-)

Det vigtigste for mig er ikke umiddelbart min vægt, men at forløbet er tåleligt samt at styrken bevares og helst en lille øgning i dips;-) Jeg har heldigvis ikke chins at bekymdre mig om længere og kan 100% fokusere på romaskinen og dips som ligger lidt bedre til mig

Jeg har egentlig bestemt mig for ikke at lægge alle data ind om min intervaller (dips og ro) når tiden er, men er ikke rigtig begyndt på dem endnu;-) Vil ikke udlevere alt til mine konkurrenter og til dem af jer som forhåbentlig kommer og ser til DM skal der ligeledes være noget overraskelse

Testede mig selv i den nye AF-disciplin og blev lidt overrasket over resultatet, da jeg ville have være i top 2 i styrkerunderne hvis jeg havde deltaget i Oslo Grandprix 2010 med mine nuværende data, hvis dips´ene var blevet godkendt vel at mærke

Kan sige at det bliver modbydeligt hårdt!!! Det kræver virkelig en hardcore alsidig atlet Lige i min ånd!

09-apr 102,2
10-apr 102,7
11-apr 102,3
12-apr 102,1
13-apr 102,4
14-apr 102,2
15-apr 101,6
16-apr 101,7
17-apr 101,5
18-apr 101,1
19-apr 100,4
20-apr 101
21-apr 100,5
22-apr 100,2
23-apr 100,4
24-apr 100,3
25-apr 100,4
26-apr 99,9
27-apr 99,4 Nattevagt
28-apr 99
29-apr 99,4 Nattevagt
30-apr 99,2 Nattevagt
01-maj 98,8

Rune du er en tynd pind, jeg vejer "næsten*" 10 kg mere end dig

*107,5

Godt at se at diæten kører som den skal, jeg er ikke konkurrent i år, så jeg regner naturligvis med at blive opdateret på dine frem skridt i tide og utide via div. medier

Equus skrev:Rune du er en tynd pind, jeg vejer "næsten*" 10 kg mere end dig

*107,5

Godt at se at diæten kører som den skal, jeg er ikke konkurrent i år, så jeg regner naturligvis med at blive opdateret på dine frem skridt i tide og utide via div. medier

René

Du er et stort skideskur

Kan jeg nu være helt sikker på at du ikke kommer til at savne AF. Ved at romaskinen trækker

Dagens træning med nyt musik "Tiesto" i ipod´en for fuld udblæsning som selv de bedste no-produkter på markedet ikke kunne hamle op med



Floorpres:
20*60
12*80
10*100
8*110
10*120 PR

Dips med ca. 30 sek. pause imellem sættene rep PR´s :
12
12
12
12
12
13
13
13
13
13

Flyers:
10*22
10*22
10*22
10*22
SS
Pushdowns:
12*80
12*80
12*80
12*80

God træning og god styrke idag

Var torsdagens træning virkelig så skod at du ikke har bogørt den???

Dr.No skrev:Var torsdagens træning virkelig så skod at du ikke har bogørt den???

???????????????????? Ved ikke hvad du mener Kan du bevise det? domumentere det? Du skal holde dine usandfærdige kommentaerer for dig selv

Dagens træning Ryg/biceps og der var god styrke igen thanks to "Tiesto"

Wg pd:
12*60
12*70
10*80
10*90
10*100
10*105
8*110
6*115
4*120
2*125
1*130

Sg pd:
10*100
8*110
6*120
4*125

Bb rows:
12*101
12*101
12*101
12*101

Db curls:
10*20
10*22
8*24
10*22
10*20

Kabel curls:
10*30
10*35

BOOOOOM veins!!!! Troede de var blevet væk

Spiderman skrev:

Dr.No skrev:Var torsdagens træning virkelig så skod at du ikke har bogørt den???

???????????????????? Ved ikke hvad du mener Kan du bevise det? domumentere det? Du skal holde dine usandfærdige kommentaerer for dig selv

Hvad vil du gøre?? Smide mig i arresten

Har bevidst holdt mig væk i dag så jeg kunne være sikker på at du ikke ville få det for skidt med dig selv på K-dag

[quote="Spiderman"]Dagens træning

Db skulderpres:
20*14
10*26
10*32
7*34
9*32
9*30

Onearm db alternate skulderpres:
10*20
8*20->6*15->6*12->6*8->8*6

Facepulls:
12*50
12*50
12*50
10*55
10*55

Lateralraise:
12*14
12*15
12*15
12*15

Onearm lateralraise drop-down-dead:
13kg*12*10*8*6*4*2

Abb-wheel:
20
20
20

Tillykke med fødselsdagen og god bedring!
Håber at du slipper for operation!

RUNE HAR FØDSELSDAG OG DET HAR HAN JO OG DET ER I DAG

TILLYKKE

Tillykke Mr. AF!

Rune siger tak for hilsnerne

Han er desværre p.t. indlagt m. nyresten update følger, vi håber på at han kan komme hjem i weekenden, men nul træning, de sidste par dage, han blev indlagt natten til onsdag og har ikke spist siden, så det er hårdt for ham lige nu

Lige nu orker han ikke andet en bare at være til stede.

Update følger...

Kreativlbp skrev:Rune siger tak for hilsnerne

Han er desværre p.t. indlagt m. nyresten update følger, vi håber på at han kan komme hjem i weekenden, men nul træning, de sidste par dage, han blev indlagt natten til onsdag og har ikke spist siden, så det er hårdt for ham lige nu

Lige nu orker han ikke andet en bare at være til stede.

Update følger...

ÅHHH Lonnie!!!

Det var da helt tosset!!
Rigtig mange tanker til jer

God bedring til hr. spiderman

Status:

Rune blev natten til i dag søndag, opereret for en perforeret blindtarm, skal fortsat være indlagt i minimum 3 dage.

Mange tak for jeres hilsner

God bedreing Rune

Hej Spider

Jeg håber du kommer godt igennem hele den her omgang. Du er i hvert fald en inspiration for mig. God bedring.

Har vi hørt nyt fra Spiderdrengen?

Kære alle sammen tak for alle jeres svar og lykkeønskninger:-)

Tirsdag den 4. maj 2010 fik jeg ondt i maven og slog det hen med et lille maveonde. Jeg vågnede onsdag kl. 0430 stadigvæk med ondt i maven, men smerten var gået fra navleregionen og ned til omkring min blære og samtidig kunne jeg mærke at jeg havde en smule feber:-(

Jeg tænkte ved mig selv, det er sgu ikke godt det her!, og vækkede derfor Lonnie for at sige at jeg blev nødt til at besøge lægevagten. Det skal siges at jeg er meget sjældent syg og kender knapt min egen læge;-)

Vi kørte ind på Randers Regions Hospital og ventede ret længe på lægen, men endelig mødte han op. Jeg beskrev symptomerne og han havde næsten allerede stillet diagnosen (betændt blindtarm) , men han undrede sig dog over at jeg ikke havde ondt i højre side, hvor blindtarmen normalvis er placeret.

Jeg blev indlagt og blev placeret i en sygeseng på en stue sammen med en anden ung mand med samme problem.

I løbet af dagen blev jeg mødt af flere læger som var i tvivl om hvad det kunne være, idet jeg ikke havde smerter i højre side ved blæren, men rent faktisk ondt i selvblæren. De tog blodprøver og jeg blev CT-scannet og skulle drikke kontrastvæske samt fik et drop med kontrastvæske i, ikke en munter oplevelse:-(

Jeg var så heldig at jeg fik set scanningerne og det var lidt svære at kigge på grundet at jeg ingen fedt havde på mine organer (Jeg var jo på diæt!), men der sås nogle små hvide kalk pletter ved blæren og den nye teori blev nu "nyresten". Det skal siges at mine blodprøver sagde at mit nyretal var moderat højt, hvilket det ligeledes var for 2 uger siden, jf Dr. No´s udtagninger.

Jeg blev derfor kørt ned til operation for nyresten og fik indsat et JJ-kateter i højre side fra nyren og ned i blæren.

Jeg blev efter operationen kørt ned på stuen igen.

Var glad ingen operationsar eller komplikationer, med udsigt til at kunne træne snarligt igen

Det gik desværre ikke helt som forventet og i løbet af de næste par dage steg mine infektionstal til skyhøje højde og jeg fik det MEGET skidt!

Jeg fik store smerter i tarmene og kastede i løbet af 1 time først 1,6 liter mavevæske op og derefter 1,9 liter

Jeg blev fortalt at man var bange for at min tidligere operation havde medført komplikationer samt at jeg muligvis havde tarmslyng, hvilket kunne medføre stomi i en kortere periode eller permanent. Der for mange tanker igennem hovedet, men mest af alt havde jeg det så dårligt at alle mine resourcer blev brugt på at holde mine smerter ude, så jeg nåede egentlig aldrig rigtigt at tænke over situationen. Jeg ville bare have det overstået og komme på benene igen!

Jeg blev hastigt kørt på operationsbordet og opereret i 3 timer. Jeg blev efterfølgende fortalt at det rent faktisk var blindtarmsbetændelse jeg hele tiden havde haft. Min blindtarm sad meget atypisk lige bagved min blære. Man kunne ikke fjerne den af fare for komplikationer, idet den var meget porøs, men man havde renset den op og suget ca. ½ liter betændelse ud af min bughule. Jeg havde et operationsar under navlen, og to ved siden af hvor der var lagt to slanger som dræn.

Jeg har i 8 dage ligget i sengen og levet af glykose, kalium og natrium-drop ikke just BB-mad og fik de sidste par dage blodfortyndende medicin for at undgå blodpropper, grundet at jeg var ekstremt inaktiv. Jeg blev bombaderet med antibiotika for at holde mit infektionstal nede og er d.d. trappet helt ud da min tal er tæt på normale.

Lørdag og søndag blev jeg sluset ind på patienthotellet, hvor jeg fik mit eget værelse og ro og fred:-) En super god ordning for patienter som kan tage vare på sig selv, men stadigvæk skal være under opsyn!

Noget af denne fortælling fortæller jeg udfra hvad jeg har hørt efterfølgende, idet jeg har været så syg at jeg ikke kan holde styr på kronologien!

Min kæreste Lonnie har været en helt fantastisk hjælp for mig i denne svære stund og hun har bare bekræftet mig i at hun er "Mit et og alt"

Dr. No har været en uvurderlig god veninde og støtte og har givet mig forståelige og sandfærdige forklaringer på hvad som skete, da mange af lægerne havde meget divagerende forklaringer/meninger.

Som i nok alle kan fornemme udfra dette forløb at mit løb kørt med hensyn til DM2010 og jeg har rent faktisk ikke den store lyst til træning lige pt. Er lige pt. så svækket så 200 m gåtur er en udfordring:-(

Jeg starter i det små og arbejder mig opad for rigtigt at komme på benene igen og hvem ved, måske venter der et comeback i fremtiden;-)