Equus skrev:

Spiderman skrev:Delts & Triceps of Doom -> Lintrups doomsday!!
!

Bahh doomsday.... bahh

Rigtig god omgang, skifter du center så du har mulighed for de lidt tungere håndvægte?

;-)

Jeg jeg skifter center af mange årsager:

1. Fitnessdk er mere og mere ved at blive en pengemaskine og et hyggecenter!
2. Vil hellere støtte lokalt center, som er indrettet med ordentligt udstyr!
3. Jeg har længe haft begyndende mavesår over, hvor lidt viden den/de ansvarlige i centeret har omkring kost og træning Tag iform.dk for 10-15 år siden, det vidensniveau er de på Jeg kan selvfølgelig være ligeglad og det er jeg i bund og grund også, men er lidt træt af, at forklare til nysgerrige, hvorfor jeg træner og spiser som jeg gør:-)

Gårsdagens træning:

RDL:
10*95
10*125
5*165
3*175
3*185
3*195
3*200
3*200

SG pullups:
12
10*bw+12
9*bw+20
10*bw+12
12

WG pulleys:
10*100 (hele blokken)
10*100
10*100

Bagskulder maschine:
12*35
12*40
12*45
10*50
10*55
8*60

BB ez curls GT:
2*10*50
2*10*47,5
2*10*45
2*10*42,5
2*10*40

DB hammer curls:
10*24
10*26
10*28 - GROW dammit Havde nogle modbydelige vener på biceps og skulderen trods min sølle offseason form;-)

Hej Rune.

Hvad siger off-season vægten `? :=D

Spiderman skrev:Gårsdagens træning:

RDL:
10*95
10*125
5*165
3*175
3*185
3*195
3*200
3*200

hold nu kæft !.. det var godt nok tungt, jeg tror jeg går i stykker hvis jeg kaster mig ud i den slags

Spiderman skrev:
RDL:
3*200
3*200

Haha. Det er godt nok stygt!!

F.Bahne skrev:Hej Rune.

Hvad siger off-season vægten `? :=D

ca. 98-99 kg

Bork skrev:

Spiderman skrev:
RDL:
3*200
3*200

Haha. Det er godt nok stygt!!

Jeg meldte mig ud i sidste uge af Fitnessdk og hold kæft hvor er det fedt at have (næsten) alle de faciliteter til rådighed som jeg har længtes efter i utallige år:-) Nu kan der trænes Rigtig BB

Equus skrev:

Spiderman skrev:Gårsdagens træning:

RDL:
10*95
10*125
5*165
3*175
3*185
3*195
3*200
3*200

hold nu kæft !.. det var godt nok tungt, jeg tror jeg går i stykker hvis jeg kaster mig ud i den slags

Hey I´m spiderman. You must be The Glassman

Hvad er det som Fitness planet har, som fitnessdk ikke har? Altså tænker nok på redskaber/maskiner

JB skrev:Hvad er det som Fitness planet har, som fitnessdk ikke har? Altså tænker nok på redskaber/maskiner

Hej JB

Større håndvægte som er i ny stand!
Et plant og hårdt gulv og ikke trægulv med huller grundet tabte vægtskiver samt db´s!
Plate load maskiner!
ect.

Jeg har tænet dernede i 2-3 uger nu og det har helt klart givet mig et stort motivationsboost med forandring, men når det så er sagt er jeg overbevist om at jeg bliver mere tilfreds med Fitness Planet i det lange løb!

Fitnessdk er ok for dem der kan nøjes;-)

Havde godt nok hørt der skulle komme plate loaded maskiner, men min kammerat som var derude og kigge da de åbnede, sagde det bare var som fitnessdk/one/world.

Kunne være man sku tage derud og kigge en dag

Ser sgu godt ud Spider-dreng. Ved ikke om du har nævnt det i loggen. Men kan vi regne med at se dig på scenen næste år?

JB skrev:Havde godt nok hørt der skulle komme plate loaded maskiner, men min kammerat som var derude og kigge da de åbnede, sagde det bare var som fitnessdk/one/world.

Kunne være man sku tage derud og kigge en dag

JB

Ja, kun du kan vurdere om det er godt nok til dig;-) Jeg foretrækker at træne der lige pt og kan desværre ikke træne på fjeren:-(

SergentPeper skrev:Ser sgu godt ud Spider-dreng. Ved ikke om du har nævnt det i loggen. Men kan vi regne med at se dig på scenen næste år?

Det kan du lige tro, hvis ellers alt spiller til den tid;-)

Fremtiden for AF er desværre ikke lys og da man har lovet at AF eksisterer i 2011, ja så bliver man vel nødsaget til at tage den med;-)

Formen spiller bedre end nogensinde før så det ville være synd og en skam ikke at deltage

Hvad med dig? Du har vel ikke tænkt dig at give mig røvfuld i AF 2011

Delts & Triceps of Doom

Db skulderpres:
15*20
10*34
10*36
9*38
7*40 pfffff!

B1 Skulderpres i smith (ingen anelser om hvad de vejer, men ikke meget over 10kg! vægt angivet uden stang)
15*40
10*60
10*70
8*80

B2 Db lateral raise
12*16
12*16
12*16
12*16

Dips:
20*bw
10*20kg
10*42,5kg (havde ikke dip-bælte med og det var den største håndvægt i centeret, men klart plads til mere )

Franskpres Ez-bar
10*50
10*50
10*45
10*40
10*40
10*40
10*40
10*35
10*35
14*35

Dips:
20 stk.

Nice træning og godt tryk i delts, triceps og patværket!

Billedet er fra hotelværelset dagen før DM09

Egentlig ret flot overkrop, men hold da kæft benene halter

Jeg har arbejdet hårdt på at de skulle blive bedre til næste gang og ligeledes delts og guns

Er overlykkelig for at jeg har gemt billeder helt tilbage fra 2007, hvor man helt klart kan se forbedringer. Det giver et kæmpe motivationsboost :-)

Tålmodighed betaler sig og jeg bliver lidt ked af at høre hver gang de unge gutter taler om krudt nede i centeret. Plejer altid at indlede diskussionen med, at jeg startede med, at træne som 18 årig og kunne knapt tage 1rm med 60kg i bænkpres. En splejs på 189cm og 76kg

Det tog desværre lang tid inden jeg havde fuld forståelse for kostens betydning for træningen (2007) samt et fornuftigt sammensat træningsprogram med dertilhørende gode basisøvelser mv. samt rette forståelse for teknik samt muscle-contraction (2009).

Hvad kunne det ikke have blevet til, hvis jeg vidst hvad jeg ved idag for 10 år siden

Satme et godt bryst du har dig og vil give dig ret i at større delt, guns og ben vil komme til at se godt ud

Hvilke PlateLoaded maskiner er det Fitness One har?

JB skrev:Satme et godt bryst du har dig og vil give dig ret i at større delt, guns og ben vil komme til at se godt ud

Hej JB

Tak skal du have;-) Nu har jeg heller ikke foldet mine vinger ud til pose ligeledes benene;-) Tydeligvis ses svaghederne, mon ikke der kan gøres noget ved det. Har jo haft 2 år med et lille uheldigt stop på sygehuset i mellemtiden

Poliquin skrev:Hvilke PlateLoaded maskiner er det Fitness One har?

Centeret hedder Fitness_planet;-) Aner ikke hvad maskinerne hedder? Lige pt er der kan plateloaded calf og oneleg hamstring (se den på nedenstående billede i højre nederste hjørne), der skulle også gerne komme en benpres;-)

Elsker censur!! skriv fitness_planet i et ord ved link er slettet!

http://www.fitnessplanet.dk/media/1209/billede%20036.jpg

Spiderman skrev:

Poliquin skrev:Hvilke PlateLoaded maskiner er det Fitness One har?

Centeret hedder Fitness_planet;-) Aner ikke hvad maskinerne hedder? Lige pt er der kan plateloaded calf og oneleg hamstring (se den på nedenstående billede i højre nederste hjørne), der skulle også gerne komme en benpres;-)

http://www.(link%20slettet).dk/media/1209/billede%20036.jpg

Når ja FP.

Vi overvejede at kigge forbi til en træning hvis det var Hammerstreght, men det kan jeg se det desværre ikke er. Så vi må vente til de sidste HS kommer i Ny Helse

Hej Spiderman

Spændende log at følge med i.
Du nævner, at fremtiden for AF ikke er så lys. Det har jeg godt hørt lidt om, men ved man allerede nu, om der kommer noget tilsvarende eller hvordan?

Forsat god aften.

Micha

Uden tvivl god overkrop på billedet der. Rigtig vilde pecs.

Ser frem til at stå side om side deroppe

En lille note om AF, så er der ingen der har sagt at konkurrencen IKKE kommer til at eksisterer efter 2011, det var en fortalelse fra en fre bestyrelsen, og rent økonomisk vil det være fjollet at stoppe en konkurrence der trækker 20-30 atleter og 4-8 gange så mange tilskuere

Habilt at dippe med 42,5 kg mellem benene

Micha Østergaard skrev:Hej Spiderman

Spændende log at følge med i.
Du nævner, at fremtiden for AF ikke er så lys. Det har jeg godt hørt lidt om, men ved man allerede nu, om der kommer noget tilsvarende eller hvordan?

Forsat god aften.

Micha

Hej Micha

Som Equus skriver er den ikke taget af programmet endnu, men man kan ikke sige hvad der sker med AF om nogle år ]. Det ville helt klart være ekstremt dumt som equus siger at tage den af programmet, da den tiltrækker både mange publikummer samt medlemmer til DBFF samt skaber nogle CBB´er;-)

AF er et nordisk fænomenen (DK, norge og sverige) som man fik dispensation til at afholde af IFBB. Det var meningen, at denne disciplin skulle prøves af for at se om den kunne blive permanent, mig bekendt. Det eneste problem er at ingen af de nordiske lande snakker sammen

Svenskerne kører deres eget med hinderbahn!

Nordmændene udnævnte to AF-konsulenter som skulle gøre AF mere publimkums- samt kvinde-venligt, da den kvindelige tilslutning halter en del ligesom herhjemme. Man besluttede sig derfor for at fjerne Chins, den kunne kvinderne ikke lide, mente man!

Nu har AF´s norskskabte regelsæt kørt i 1½ år og der er ikke kommet flere kvinder til!

Løsningen er helt klart at man fra samtlige forbund i norden udnævner et par AF-konsulenter -> brainstorm -> fællesregelsæt!!! Her er også den oplagte mulighed, at man får en MEGET større tilslutning internationalt og kan lave en konkurrence, hvor de bedste fra hvert land mødes til et nordisk mesterskab og på sigt skal resten af Europa med;-)

Bork skrev:Uden tvivl god overkrop på billedet der. Rigtig vilde pecs.

Ser frem til at stå side om side deroppe

Hej Bork

Ja, jeg glæder mig også til at komme på scenen igen og håber inderligt på at min træning har båret frugt

Equus skrev:En lille note om AF, så er der ingen der har sagt at konkurrencen IKKE kommer til at eksisterer efter 2011, det var en fortalelse fra en fre bestyrelsen, og rent økonomisk vil det være fjollet at stoppe en konkurrence der trækker 20-30 atleter og 4-8 gange så mange tilskuere

Habilt at dippe med 42,5 kg mellem benene

I like to dip;-)

Go'daw Spiderman,


Jeg forstår ikke, hvorfor man har fjernet chins, da styrkerunderne med dips, roning osv. er noget af det, der er interessant ved AF, synes jeg ihvertfald. Især fordi man nemt kan lave sin "egen" lille konkurrence med sig selv og se, hvor mange dips etc. man kan tage ift. de seriøse, der stiller op. Jeg ved godt, at det ikke er på helt samme grundlag ift. at folk på konkurrencedagen er udtømte osv., men alligevel er det sgu da lidt sjovt at se, om man kan ro lige så hurtigt, tage lige så mange chins/dips osv.

Desuden synes jeg, at sådan noget som udholdenhedsrunden med roning hænger sammen med noget en af hjørnestenene ved at træne; nemlig at man skal blive sund og få "bedre performance" af det. Man kan ha' nok så stort et skrog, men det nytter sgu ikke så meget, hvis man ikke lige kan ro 1 minut på fuld knald eller løbe 5 km.

af Spiderman » 3. nov 2010, 17:13

Det kan du lige tro, hvis ellers alt spiller til den tid;-)

Fremtiden for AF er desværre ikke lys og da man har lovet at AF eksisterer i 2011, ja så bliver man vel nødsaget til at tage den med;-)

Formen spiller bedre end nogensinde før så det ville være synd og en skam ikke at deltage

Hvad med dig? Du har vel ikke tænkt dig at give mig røvfuld i AF 2011

Jeg vil meget gerne stille op næste år. Håber bare min skide skulder kan holde til det. Men ku da være hyggeligt at stå på scenen sammen for sidste gang i AF's historie.

Jeg vil dog gøre alle opmærksomme på, at jeg synes det er helt latterligt af DBFF at slå AF ihjel. Det er helt til grin, og man burde overveje at smide hele bestyrrelsen ud, og få en masse nye mennesker ind som kan finde løsninger frem for problemer.

KED AF DET ØF I DIN LOG CHAMP

Hej Poli

Plateload HS er gudemaskiner!!! De havde dem i Fields, da jeg trænede der før i tiden! Hvorfor ligger NyH ikke tættere på Randers

ST skrev:Go'daw Spiderman,


Jeg forstår ikke, hvorfor man har fjernet chins, da styrkerunderne med dips, roning osv. er noget af det, der er interessant ved AF, synes jeg ihvertfald. Især fordi man nemt kan lave sin "egen" lille konkurrence med sig selv og se, hvor mange dips etc. man kan tage ift. de seriøse, der stiller op. Jeg ved godt, at det ikke er på helt samme grundlag ift. at folk på konkurrencedagen er udtømte osv., men alligevel er det sgu da lidt sjovt at se, om man kan ro lige så hurtigt, tage lige så mange chins/dips osv.

Desuden synes jeg, at sådan noget som udholdenhedsrunden med roning hænger sammen med noget en af hjørnestenene ved at træne; nemlig at man skal blive sund og få "bedre performance" af det. Man kan ha' nok så stort et skrog, men det nytter sgu ikke så meget, hvis man ikke lige kan ro 1 minut på fuld knald eller løbe 5 km.

Hej ST

Ja, det er ærgerligt at Chins er fjernet

Jeg er også mere en performance-kind-of-guy;-) Derfor stiller jeg bla. ikke i CBB, ligeledes vil jeg aldrig nogensinde kunne fylde klassen ud, da jeg mangler min. 10 kg muskelmasse

Spiderman skrev:Hej Poli

Plateload HS er gudemaskiner!!! De havde dem i Fields, da jeg trænede der før i tiden! Hvorfor ligger NyH ikke tættere på Randers

Det tager vel ik mere end 25 min. i bil? Ligger jo faktisk perfekt ifht. til Randersvej

Der er nye HS maskiner på vej i NH

SergentPeper skrev:

af Spiderman » 3. nov 2010, 17:13

Det kan du lige tro, hvis ellers alt spiller til den tid;-)

Fremtiden for AF er desværre ikke lys og da man har lovet at AF eksisterer i 2011, ja så bliver man vel nødsaget til at tage den med;-)

Formen spiller bedre end nogensinde før så det ville være synd og en skam ikke at deltage

Hvad med dig? Du har vel ikke tænkt dig at give mig røvfuld i AF 2011

Jeg vil meget gerne stille op næste år. Håber bare min skide skulder kan holde til det. Men ku da være hyggeligt at stå på scenen sammen for sidste gang i AF's historie.

Jeg vil dog gøre alle opmærksomme på, at jeg synes det er helt latterligt af DBFF at slå AF ihjel. Det er helt til grin, og man burde overveje at smide hele bestyrrelsen ud, og få en masse nye mennesker ind som kan finde løsninger frem for problemer.

KED AF DET ØF I DIN LOG CHAMP

Hej SergentP

Du er meget velkommen til at skrive om AF i min log, da den disciplin lægger mit hjerte nært;-)

Det kunne være dejligt med et stort felt næste år;-)

Vil helt klart anbefale at man som medlem tropper op til genralforsamlingen og brokker sig, her har man den eneste mulighed for at have en smule indflydelse på hvad som sker;-)

ST skrev:Go'daw Spiderman,


Jeg forstår ikke, hvorfor man har fjernet chins, da styrkerunderne med dips, roning osv. er noget af det, der er interessant ved AF, synes jeg ihvertfald. Især fordi man nemt kan lave sin "egen" lille konkurrence med sig selv og se, hvor mange dips etc. man kan tage ift. de seriøse, der stiller op. Jeg ved godt, at det ikke er på helt samme grundlag ift. at folk på konkurrencedagen er udtømte osv., men alligevel er det sgu da lidt sjovt at se, om man kan ro lige så hurtigt, tage lige så mange chins/dips osv.

Desuden synes jeg, at sådan noget som udholdenhedsrunden med roning hænger sammen med noget en af hjørnestenene ved at træne; nemlig at man skal blive sund og få "bedre performance" af det. Man kan ha' nok så stort et skrog, men det nytter sgu ikke så meget, hvis man ikke lige kan ro 1 minut på fuld knald eller løbe 5 km.

I second that!

Mjello spider..

Anitas' i Assentoft er lukket :S Kan du anbefale et godt sted, til når man er på de kanter ?

Keep Dippin'

Hey Kidde

Long time no see;-)

Ja, helt klart Fitness Planet;-) Du kan jo bare sige til! Så kan det jo være, at vi kunne lave en fællestræning engang;-)

/Peter Parker;-)